La globuline est une protéine présente dans votre corps et peut être mesurée dans votre circulation sanguine. Lorsque la globuline est présente dans votre corps à des niveaux élevés, ou est en déséquilibre avec l'albumine de votre corps (une autre protéine), cela peut entraîner ou indiquer des problèmes de santé. Si vous avez ou pensez avoir un taux élevé de globuline, parlez-en à votre médecin et demandez-lui conseil sur le traitement du problème. Heureusement, il existe quelques changements simples que vous pouvez apporter à votre alimentation et à votre routine quotidienne pour réduire votre taux de globuline. Dans de nombreux cas, le meilleur moyen de réduire votre taux de globuline sera de traiter une maladie ou une maladie sous-jacente.
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Méthode 1 sur 3: Abaisser la globuline par l'alimentation
Étape 1. Supprimez les aliments riches en protéines de votre alimentation pour réduire les niveaux de globuline
Si votre médecin vous a demandé de réduire votre taux de globuline, éviter les aliments riches en protéines est un bon point de départ. Les protéines contiennent des niveaux élevés de globuline, donc la consommation d'aliments riches en protéines augmentera votre globuline. La quantité quotidienne maximale recommandée de protéines que vous devriez manger est de 0,08 g/kg (0,36 g/lb). Essayez de consommer un peu moins que cette quantité par jour pour réduire votre globuline. Gardez à l'esprit que changer votre apport en protéines ne changera probablement pas votre protéine totale sur le résultat du test A/G, mais cela affectera vos niveaux de globuline. Évitez les aliments riches en protéines comme:
- Viande rouge et oeufs
- Lait, fromage et yaourt
- Graines de chanvre et soja
Étape 2. Mangez beaucoup de fruits et de légumes pour maintenir votre taux de globuline bas
Les légumes et les fruits ont tendance à avoir de faibles niveaux de protéines. Cela signifie qu'ils peuvent constituer la majorité de votre alimentation sans augmenter les niveaux de globuline déjà élevés. Évitez de manger de nombreuses portions de fruits ou de légumes en conserve ou transformés, car ils sont moins sains que les aliments naturels. Construisez votre alimentation autour d'aliments tels que:
- Pommes, poires et baies
- Oranges, pamplemousses et autres agrumes
- Légumes racines comme les betteraves, les navets et les carottes
- Brocoli, chou-fleur et petits pois
Étape 3. Complétez votre alimentation avec des graisses et des noix saines
Si vous deviez consommer un régime composé uniquement de légumes et de fruits, vous ne recevriez pas tous les nutriments dont votre corps a besoin. Pour répondre à vos besoins nutritionnels sans manger de grandes quantités de protéines, consommez des aliments riches en graisses saines. Manger des noix est également un excellent moyen de consommer beaucoup de calories sans manger trop de protéines riches en globulines. Alors, complétez votre alimentation avec:
- Aliments à base de graisses saines comme l'huile d'olive, l'huile de carthame, l'huile de tournesol et l'huile de soja
- Noix, y compris les noix, les noix de cajou et les amandes
Étape 4. Arrêtez d'utiliser des suppléments de protéines ou des poudres de protéines stimulant la globuline
Comme pour la plupart des autres sources de protéines, les suppléments de protéines et les poudres de protéines sont riches en globuline. Pour diminuer votre taux de globuline dans le sang, arrêtez immédiatement d'utiliser des suppléments de protéines. Si vous souhaitez continuer à développer vos muscles tout en diminuant les niveaux de globuline, parlez à votre médecin des moyens sains de le faire.
Les suppléments de protéines sont particulièrement populaires chez les personnes qui soulèvent régulièrement des poids et essaient de prendre du poids
Méthode 2 sur 3: Changer de mode de vie pour réduire la globuline
Étape 1. Participez à des exercices d'aérobie et de force pour réduire la globuline
L'exercice quotidien est l'un des meilleurs moyens de réduire vos niveaux élevés de globuline. Si votre médecin vous a recommandé de réduire votre taux de globuline, faites de l'exercice pendant environ 30 minutes une partie de votre routine quotidienne. Vous pouvez faire tous vos exercices quotidiens, par exemple, en une seule séance de musculation de 30 minutes, ou faire 3 joggings séparés de 10 minutes tout au long de la journée.
- Les exercices d'aérobie (également appelés cardio) font battre votre cœur et incluent des activités comme la course, la natation, le saut à la corde ou le vélo
- Les exercices de musculation sont basés sur des poids et comprennent le développé couché, le levage d'haltères et le squat
Étape 2. Réduisez le stress dans votre vie pour abaisser vos niveaux de globuline
En plus d'avoir un effet généralement négatif sur votre santé mentale, vivre avec un stress aigu peut augmenter votre taux de globuline. Concentrez-vous à la fois sur la détente du moment et sur l'élimination des facteurs de stress importants de votre vie. Voici quelques excellents moyens de se détendre et de se calmer:
- Pratiquer la méditation ou le yoga
- Passer du temps à l'extérieur ou faire une promenade rapide
- Écouter de la musique relaxante
Étape 3. Gardez votre corps hydraté en buvant beaucoup d'eau chaque jour
Lorsque votre corps se déshydrate, votre taux de globuline augmente. Au fil du temps, cela peut entraîner des niveaux de globuline chroniquement élevés. Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides clairs (par exemple, des jus de fruits ou des tisanes) tout au long de la journée pour garder votre corps bien hydraté.
Les hommes adultes devraient boire 15,5 tasses (3,7 L) d'eau chaque jour, tandis que les femmes adultes devraient boire au moins 11,5 tasses (2,7 L)
Méthode 3 sur 3: Subir un test de globuline
Étape 1. Consultez votre médecin si vous ressentez une inflammation chronique sur votre corps
Bien que de nombreuses affections sous-jacentes puissent entraîner un taux élevé de globuline, elles présentent relativement peu de symptômes. L'un des principaux symptômes est l'inflammation, qui est souvent causée par une accumulation de liquide dans les extrémités. Consultez également votre médecin si vous présentez des signes de maladie du foie (qui provoque souvent des taux élevés de globuline). Les symptômes d'une maladie du foie comprennent:
- Vomissements et nausées
- Démangeaison
- Fatigue fréquente et manque d'appétit
Étape 2. Acceptez de faire tester votre rapport A/G par des analyses de sang en laboratoire
Un test A/G permettra aux médecins de mesurer le rapport albumine/globuline dans votre corps. Votre médecin prélèvera du sang dans votre bras et l'enverra pour des travaux de laboratoire et des analyses. Faites un suivi avec votre médecin dans 1 à 2 semaines si vous n'avez pas entendu parler du test du rapport A/G.
- Un faible taux d'albumine pourrait suggérer un trouble hépatique, un trouble rénal, un trouble dans lequel les protéines ne sont pas digérées ou absorbées correctement, une malnutrition sévère, une maladie cœliaque ou une maladie inflammatoire de l'intestin.
- Un niveau élevé de protéines totales peut suggérer une inflammation chronique, des infections ou un myélome multiple.
- Si le médecin met un garrot trop longtemps ou si vous prenez des œstrogènes ou des contraceptifs oraux, les résultats du test A/G peuvent ne pas être précis.
Étape 3. Demandez à votre médecin un test d'électrophorèse des protéines sériques
Il s'agit d'un autre type de test sanguin, dans lequel votre médecin prélèvera du sang de votre main ou de votre bras avec une aiguille, puis enverra l'échantillon de sang à un laboratoire pour analyse. Contrairement au test du rapport A/G, qui mesure tous les types de globulines, le test d'électrophorèse des protéines ne mesure que les gamma globulines. Votre médecin peut suggérer ce test s'il soupçonne que vous souffrez d'un trouble du système immunitaire.
Vous devrez peut-être également passer ce test si votre médecin pense que vous pourriez avoir un myélome multiple (un type de cancer)
Étape 4. Discutez des résultats du test avec votre médecin
En termes généraux, des niveaux trop élevés de globuline indiquent des types de cancer (par exemple, les maladies de Hodgkin ou un lymphome malin), tandis que des niveaux trop faibles indiquent des maladies du rein ou du foie. Votre médecin présentera les résultats du test et expliquera ce qu'ils signifient.
Des niveaux élevés de globuline peuvent également être causés par la déshydratation ou certains médicaments. Pour écarter ces possibilités, informez le médecin des médicaments que vous prenez
Des astuces
- Un déséquilibre de la globuline peut indiquer l'une des nombreuses conditions médicales graves, notamment une infection, des troubles immunitaires, des maladies inflammatoires, la maladie de Hodgkin, un lymphome ou divers types de cancer.
- Il existe 4 types différents de globulines qui existent dans votre sang. Ce sont: alpha 1, alpha 2, bêta et gamma.
- Des quantités saines d'albumine et de globuline dans votre sang varieront légèrement d'un individu à l'autre. De manière générale, cependant, les adultes devraient avoir environ 39 à 59 g/L (0,33 à 0,5 livre par gallon) d'albumine dans le sang.
- Bien que les niveaux de globuline varient un peu plus, un adulte en bonne santé devrait avoir entre 23 et 35 g/L (0,2 à 0,29 livres par gallon) de globuline dans le sang.
