Des niveaux élevés d'androgènes chez les femmes peuvent causer des problèmes tels que l'acné, la prise de poids, la croissance excessive des cheveux et la résistance à l'insuline. Cela peut également vous exposer à un risque de développer le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un trouble qui provoque des règles douloureuses et des problèmes de fertilité. Prendre un contraceptif et d'autres médicaments prescrits par votre médecin peut réduire votre taux d'androgènes. Vous pouvez également ajuster votre alimentation et faire de l'exercice. Les suppléments à base de plantes peuvent aider à réduire votre taux d'androgènes, bien que vous ne deviez prendre des suppléments qu'avec l'autorisation de votre médecin.
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Méthode 1 sur 3: Prendre un contraceptif et d'autres médicaments
Étape 1. Faites-vous tester pour confirmer que vos niveaux d'androgènes sont élevés
Votre médecin vous posera d'abord des questions sur vos antécédents médicaux pour savoir si vous avez des problèmes tels qu'une acné sévère, des règles irrégulières, une perte ou un gain de cheveux et des problèmes de poids. Ils prélèveront ensuite un échantillon de votre salive, de votre urine et de votre sang pour tester votre taux d'androgènes. Si les tests sont positifs, ils vous indiqueront que vous avez un taux élevé d'androgènes et que vous devez y remédier pour que vous puissiez rester en bonne santé.
Étape 2. Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un contraceptif oral
Les contraceptifs oraux assureront des règles plus régulières et réduiront le niveau d'androgènes dans vos ovaires. Ils peuvent également aider à éliminer l'acné et la croissance excessive des cheveux causée par des niveaux élevés d'androgènes. Votre médecin peut vous prescrire un contraceptif oral que vous prenez une fois par jour à la même heure chaque jour.
- Les contraceptifs oraux peuvent également être un bon traitement à long terme pour les niveaux élevés d'androgènes si vous ne prévoyez pas de tomber enceinte.
- Votre médecin doit décrire les effets secondaires possibles de la contraception orale avant de vous les prescrire.
Étape 3. Obtenez des médicaments hypoglycémiants pour abaisser vos niveaux d'insuline et d'androgènes
Ces médicaments peuvent également vous aider à ovuler régulièrement et à réduire votre taux de cholestérol. Votre médecin peut vous prescrire ce médicament et discuter avec vous de la posologie appropriée.
- Ce médicament peut également aider à perdre du poids et à éliminer l'acné causée par des niveaux élevés d'androgènes.
- Ce médicament peut ne pas être sûr à prendre si vous êtes enceinte. Votre médecin peut vous suggérer d'essayer à la place des changements de régime ou de style de vie.
Étape 4. Demandez à votre médecin des médicaments anti-androgènes
Ces médicaments empêchent votre corps de fabriquer des androgènes et limitent les effets des androgènes. Votre médecin peut discuter de ce médicament avec vous et vous prescrire la posologie quotidienne appropriée.
- Les anti-androgènes peuvent provoquer des malformations congénitales. Pour cette raison, ce médicament est souvent associé à des contraceptifs oraux pour prévenir une grossesse.
- Si vous tombez enceinte, vous devrez probablement essayer d'autres traitements comme des changements de régime ou de style de vie.
Méthode 2 sur 3: Ajuster votre alimentation et votre mode de vie
Étape 1. Ajoutez des aliments riches en fibres et faibles en gras à votre alimentation
Les aliments riches en fibres peuvent vous aider à maintenir un poids santé et à garantir que votre alimentation contient suffisamment de fibres provenant des légumes et des fruits. Optez pour des repas remplis de fruits ou de légumes frais ainsi que de sources saines de protéines comme le poulet, le tofu et les haricots. Gardez vos repas faibles en gras afin de maintenir votre taux d'insuline bas et de maintenir un poids santé.
- Faites un plan de repas et faites vos courses en début de semaine afin d'avoir les ingrédients sous la main pour préparer les repas. Concentrez-vous sur un bon équilibre de produits frais, de céréales et de protéines dans tous vos repas.
- Essayez de cuisiner à la maison autant que vous le pouvez et réduisez les sorties au restaurant afin de ne sortir que pour manger 1 à 2 fois par semaine. La préparation de vos propres repas vous permettra de savoir ce qu'ils contiennent.
Étape 2. Optez pour des aliments riches en oméga-3
Les oméga-3 aident à maintenir vos niveaux d'androgènes bas. Ajoutez des aliments comme les graines de lin, le saumon, les noix, les sardines et les graines de chia à votre alimentation pour maintenir vos niveaux d'oméga-3 à un niveau élevé.
Étape 3. Évitez les aliments riches en glucides raffinés et en sucre
Supprimez la restauration rapide, les aliments préemballés, les sucreries et les friandises de votre alimentation pour réduire votre taux de glucides et de sucre. Manger des aliments riches en glucides raffinés et en sucres peut faire monter en flèche votre taux d'insuline et augmenter votre taux d'androgènes.
Supprimer ces aliments peut également vous aider à maintenir un poids santé, ce qui peut alors améliorer votre taux d'androgènes
Étape 4. Faites de l'exercice 45 minutes par jour, 5 jours par semaine
Maintenir un poids santé et rester actif peut aider à maintenir votre taux d'androgènes bas et à prévenir le développement du syndrome des ovaires polykystiques. Programmez des entraînements réguliers une fois par jour pour rester en forme. Essayez de marcher ou de faire du vélo pour vous rendre au travail. Commencez à nager ou inscrivez-vous à un cours de conditionnement physique pour être physiquement actif plusieurs fois par semaine.
Une combinaison de musculation et d'exercices cardio est idéale pour maintenir un poids santé et rester actif
Méthode 3 sur 3: Utilisation de suppléments à base de plantes
Étape 1. Parlez à votre médecin avant d'utiliser des suppléments
Les suppléments à base de plantes sont souvent suggérés comme traitement supplémentaire avec des changements de médicaments et de mode de vie. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments et continuez à prendre tout médicament qui vous a déjà été prescrit pour un taux élevé d'androgènes pendant que vous prenez des suppléments. Ne comptez pas uniquement sur les suppléments pour traiter les niveaux élevés d'androgènes, car ils peuvent ne pas fonctionner seuls.
Étape 2. Buvez du thé à la menthe 2 à 3 fois par jour
La menthe verte peut aider à diminuer vos niveaux de testostérone et à augmenter vos hormones lutéinisantes, une hormone que l'on trouve couramment chez les femmes ayant des niveaux normaux d'androgènes. Prenez du thé à la menthe verte biologique avec vos repas le matin ou le soir pour profiter des bienfaits de cette herbe naturelle.
Étape 3. Essayez des herbes anti-androgènes comme la réglisse, la pivoine et le chou palmiste nain
Ces herbes peuvent maintenir votre taux de testostérone bas. Recherchez ces herbes sous forme de comprimés ou de poudre dans votre magasin local d'aliments naturels ou en ligne.
Prenez ces herbes avec un petit repas. Avalez les comprimés entiers. Dissoudre les herbes en poudre dans un verre d'eau pour les boire
Étape 4. Prenez des suppléments de champignons reishi pour réduire vos niveaux d'androgènes
Le champignon Reishi contient des propriétés anti-androgènes et peut aider à empêcher votre corps de produire trop d'androgènes. Cette plante peut être trouvée sous forme de supplément sous forme de pilule ou de poudre.
Mettez les suppléments de champignons reishi en poudre dans un verre d'eau pour qu'ils se dissolvent, puis buvez-les
Étape 5. Essayez l'extrait de feuille de romarin
C'est une bonne thérapie topique pour réduire vos niveaux d'androgènes. Vous pouvez trouver de l'extrait de feuille de romarin dans votre magasin d'aliments naturels ou en ligne.
Étape 6. Confirmez que les suppléments peuvent être pris en toute sécurité
Commencez par vérifier l'étiquette pour vous assurer que l'herbe ou la plante est le premier ingrédient répertorié. Assurez-vous qu'il n'y a pas de conservateurs, d'additifs, de colorants ou de produits chimiques dans les ingrédients. Recherchez le fabricant en ligne pour vous assurer qu'il fournit des informations de contact et qu'il est bien noté par les consommateurs.
- Vous pouvez également contacter directement le fabricant pour confirmer que les suppléments ont été testés par un tiers.
- Gardez à l'esprit que la Federal Drug Administration ne surveille pas les suppléments, vous devrez donc vous assurer que les suppléments peuvent être pris en toute sécurité avant de les prendre.
- La meilleure façon de s'assurer que les suppléments sont sûrs est de les apporter au cabinet de votre médecin et d'en discuter avec votre médecin.
