Remplie d'antioxydants, de protéines et de minéraux, la poudre de moringa est un puissant supplément à base de plantes. De nombreuses personnes utilisent la poudre de moringa comme supplément nutritionnel et pensent qu'elle présente un large éventail d'avantages pour la santé, allant de la réduction des symptômes de l'asthme à l'augmentation de la production de lait maternel. Pour tirer le meilleur parti de la poudre de moringa, avalez la poudre directement ou mélangez-la à vos aliments ou boissons préférés. Assurez-vous simplement de ne pas le faire cuire, car la chaleur peut réduire bon nombre de ses nutriments.
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Méthode 1 sur 3: Avaler de la poudre sèche
Étape 1. Demandez à votre médecin s'il est sécuritaire de prendre de la poudre de moringa
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément à base de plantes. On ne sait pas actuellement si la poudre de moringa interagit négativement avec les médicaments. Votre médecin peut déterminer si la poudre de moringa est sans danger pour vous.
- Les effets secondaires de la poudre de moringa comprennent des maux d'estomac ou de la diarrhée.
- Les femmes enceintes ne doivent pas prendre de poudre de moringa, car cela peut augmenter le risque de fausse couche.
- Ne prenez jamais de poudre contenant des parties des racines de la plante. Alors que la poudre de feuilles et de graines de moringa peut être consommée sans danger, les racines de moringa peuvent être très toxiques.
Étape 2. Mesurez 1 cuillère à café (6 g) de poudre de moringa
Trop de poudre de moringa peut avoir un effet laxatif. Pour éviter cela, ne prenez que de petites doses de poudre de moringa. Une seule cuillère à café suffit pour profiter des bienfaits.
Bien que certaines personnes puissent prendre jusqu'à une cuillère à soupe (18 g) de poudre de moringa par jour, il est généralement recommandé de commencer avec pas plus de 1-2 cuillères à café (6-12 g) par jour
Étape 3. Placez la poudre sous votre langue
Cela l'aidera à absorber plus rapidement dans votre corps. Essayez d'éviter d'inhaler la poudre pendant que vous le faites. Préparez-vous à un goût de terre prononcé ou de radis.
Étape 4. Laver la poudre avec de l'eau
Prenez une gorgée d'eau et avalez la poudre avec. Prenez une autre gorgée d'eau pour laver les derniers morceaux de poudre de moringa dans votre bouche.
Méthode 2 sur 3: Consommer de la poudre de moringa dans les aliments et les boissons
Étape 1. Mélangez une cuillère à café (6 g) de poudre dans de l'eau pour faire du thé
Mesurez une tasse (235 ml) d'eau froide ou tiède. Incorporer la poudre dans la tasse jusqu'à ce qu'elle se dissolve presque entièrement. Mettez une passoire ou une étamine sur une tasse. Versez le thé dans le tissu ou la passoire pour filtrer le liquide dans la tasse. Jetez toute poudre restante dans la passoire.
- Si vous n'aimez pas le goût de la poudre de moringa, ajoutez du miel et du citron au thé.
- Bien que vous puissiez faire du thé chaud avec de la poudre de moringa, la chaleur décomposera de nombreux antioxydants.
Étape 2. Mélangez 1 cuillère à café (6 g) de poudre dans votre smoothie préféré
Un smoothie peut aider à affaiblir le goût prononcé de radis de la poudre de moringa. Ajoutez de la poudre de moringa à n'importe quel smoothie. Les smoothies au chou frisé vert ou aux épinards fonctionnent particulièrement bien avec le goût terreux de la poudre de moringa.
Saupoudrer la poudre sur les ingrédients avant de les mélanger. Vous pouvez également l'incorporer dans un smoothie préparé ou préparé
Étape 3. Saupoudrez la poudre de moringa sur la salade et d'autres aliments crus
Vous pouvez ajouter de la poudre de moringa aux aliments, mais évitez de les cuire. La chaleur peut détruire bon nombre de ses nutriments bénéfiques. Ajoutez-le aux aliments crus, comme la salade, le houmous, le beurre de cacahuète et le yogourt.
Vous pouvez également le mélanger à des aliments qui ont déjà été cuits et refroidis, comme les flocons d'avoine
Étape 4. Prenez une gélule contenant de la poudre de moringa
Une option moins salissante consiste à obtenir de la poudre de moringa sous forme de gélule ou de pilule. Achetez-les dans n'importe quel magasin d'aliments naturels ou de suppléments. Prenez les capsules selon les instructions sur le côté de la bouteille.
Méthode 3 sur 3: Trouver des utilisations pour la poudre de Moringa
Étape 1. Mangez de la poudre de moringa pour obtenir une protéine complète pour un régime végétarien
La poudre de Moringa est une protéine complète, ce qui signifie qu'elle contient les 9 acides aminés essentiels. Cela en fait un excellent choix pour les végétariens, qui peuvent avoir besoin de sources supplémentaires de protéines provenant de sources non animales.
Étape 2. Utilisez de la poudre de moringa pour aider à gérer les symptômes du diabète
Bien qu'elle soit encore à l'étude, la poudre de moringa peut aider à maintenir une glycémie saine dans votre corps. L'utilisation quotidienne de poudre de moringa peut également réduire vos chances de développer des effets secondaires comme une maladie cardiaque.
Étape 3. Prenez de la poudre de moringa pour réduire l'inflammation causée par l'asthme et l'arthrite
La poudre de Moringa peut avoir des propriétés anti-inflammatoires. Ces propriétés peuvent apporter un léger soulagement à des conditions comme l'asthme et l'arthrite. Utilisez la poudre de moringa en combinaison avec d'autres formes de médecine conventionnelle pour obtenir le plus d'avantages.
Gardez à l'esprit que les effets de la poudre de moringa sur l'inflammation sont toujours à l'étude. On ne sait pas à quel point il est efficace en tant qu'option de traitement
Étape 4. Parlez à votre médecin avant d'utiliser la poudre de moringa pour l'allaitement
La poudre de Moringa est souvent utilisée pour augmenter la lactation pendant l'allaitement. Avant d'essayer cela, cependant, parlez à votre médecin pour vous assurer que la poudre de moringa est sans danger pour vous et votre bébé.
- Votre médecin peut vous conseiller d'attendre 1 à 2 semaines après l'accouchement avant de prendre de la poudre de moringa.
- On ne sait toujours pas si la poudre de moringa peut augmenter la lactation ou non.
Étape 5. Arrêtez d'utiliser la poudre de moringa si vous ressentez des troubles gastro-intestinaux
Les maux d'estomac, la diarrhée ou d'autres problèmes d'estomac sont un effet secondaire courant de la poudre de moringa. Arrêtez de prendre la poudre pendant quelques jours jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Si vous décidez de le reprendre, la moitié de votre dose. Arrêtez complètement de le prendre si les symptômes persistent.
