Nugenix est un complément alimentaire pour hommes de plus de 50 ans destiné à augmenter les niveaux d'énergie, la force et la libido. Nugenix combine un mélange de «Testofen» (un dérivé du fenugrec), de vitamine B6, de vitamine B12 et de zinc. On rapporte que Nugenix fonctionne mieux lorsqu'il est associé à une routine de remise en forme. Il est important de noter que les déclarations faites par Nugenix n'ont pas été évaluées par la FDA et que les effets des suppléments stimulant la testostérone n'ont pas été scientifiquement prouvés. Avant de commencer Nugenix, il est préférable de consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé.
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Partie 1 sur 3: Déterminer quand prendre Nugenix
Étape 1. Parlez-en à votre médecin
Chaque fois que vous commencez un nouveau supplément ou que vous modifiez radicalement votre programme de remise en forme, il est sage d'en parler à votre médecin. Il est particulièrement important de consulter votre médecin avant d'essayer Nugenix si vous êtes allergique aux salicylates (comme l'aspirine), si vous avez des ulcères d'estomac ou une gastrite, ou si vous avez d'autres problèmes médicaux graves. Nugenix est destiné à un usage adulte uniquement.
Étape 2. Attendez au moins 30 minutes après votre dernier repas
Prenez Nugenix à jeun. Si vous avez déjà mangé, accordez-vous au moins une demi-heure avant de prendre une dose de Nugenix.
Étape 3. Prévoyez de prendre Nugenix 30 à 45 minutes avant un entraînement matinal
Nugenix peut vous donner un regain d'énergie supplémentaire qui peut vous pousser tout au long de votre entraînement. Si vous vous entraînez le matin, prenez votre Nugenix à l'avance pour exploiter ce coup de pouce.
Étape 4. Prenez Nugenix à la première heure le matin les jours sans entraînement
Si vous ne prévoyez pas de vous entraîner un jour donné, prenez simplement votre dose de Nugenix dès que vous commencez votre journée.
Partie 2 sur 3: Déterminer votre dosage
Étape 1. Commencez avec 3 capsules par jour
Les gélules Nugenix doivent être prises en une seule fois, avec un verre d'eau complet de 8 à 12 onces liquides (240 à 350 ml). Pour de meilleurs résultats, prenez Nugenix à jeun.
Étape 2. Augmentez votre dose de 1 à 2 capsules, au besoin
Si après 1 à 2 semaines de prise de Nugenix vous ne ressentez pas d'augmentation de votre niveau d'énergie, essayez d'augmenter votre régime à 4 ou 5 capsules par jour. Ces gélules doivent toutes être prises en même temps.
Ne prenez pas plus de 5 gélules Nugenix par jour
Étape 3. Attendez jusqu'à 8 semaines pour voir les résultats
Nugenix recommande aux clients d'essayer Nugenix pendant 2 mois complets afin de constater un changement. Pour de meilleurs résultats, vous devez suivre une routine d'entraînement en force pendant cette période.
Partie 3 sur 3: Augmenter vos niveaux de testostérone par d'autres moyens
Étape 1. Faites une forme d'entraînement en force 3 à 5 fois par semaine
Que vous preniez ou non Nugenix, l'exercice régulier est un excellent moyen d'augmenter naturellement votre taux de testostérone. Il a été démontré que l'entraînement en résistance, en particulier, augmente la production de testostérone. Vous pouvez essayer:
- Soulever des poids
- Utiliser des haltères
- Entraînement à l'intervalle de haute intensité
Étape 2. Mangez un mélange de glucides, de protéines et de graisses saines
Le maintien d'une alimentation saine est un autre moyen éprouvé d'augmenter votre taux de testostérone. Évitez de manger des aliments transformés et du sucre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers. Assurez-vous d'inclure:
- Protéines, comme les œufs, les pois chiches, les lentilles, le poulet et le bœuf.
- Fruits et légumes, comme les épinards, le brocoli, la patate douce, le poivron, les pommes, les bananes, les baies et la mangue.
- Céréales, comme le riz brun, le quinoa, les flocons d'avoine et le pain à grains entiers.
- Graisses saines, telles que l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et l'avocat.
Étape 3. Gardez les niveaux de stress bas
Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps libère du cortisol. Lorsque vous vous sentez en confiance, votre corps libère de la testostérone. En prenant des mesures pour réduire votre niveau de stress, vous pouvez aider à augmenter la testostérone de votre corps. Vous pouvez essayer:
- Méditation
- Yoga
- Pensée positive
- Parler à un thérapeute
Étape 4. Prenez un supplément de vitamine D
La carence en vitamine D est un problème très courant. Il a été démontré que l'inclusion d'un supplément de vitamine D dans votre alimentation aide à stimuler la testostérone.
- Prenez 2 000 UI de vitamine D, ou plus si vous êtes peu ou pas exposé au soleil.
- Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments de vitamine D à votre routine.
