La taille du corps, qui représente la masse osseuse et la masse musculaire, joue un rôle important dans la détermination des plages de poids théoriques. Ces plages servent à leur tour de guides aux personnes pour déterminer le poids qu'elles devraient avoir, en fonction de la taille de leur cadre. Il existe trois catégories de taille de cadre: petite, moyenne et grande. Chaque gamme varie en fonction de votre sexe. Vous pouvez déterminer dans quelle catégorie vous êtes en mesurant la circonférence de votre poignet ou la largeur de votre coude. L'étape 1 ci-dessous commence à détailler chaque méthode.
Pas
Méthode 1 sur 2: Circonférence du poignet
Étape 1. Enroulez un ruban à mesurer autour de votre poignet (droit ou gauche)
Prenez l'extrémité de votre ruban à mesurer et amenez-le tout autour de votre poignet.
Étape 2. Notez la circonférence de votre poignet
Vous pouvez utiliser les tableaux ci-dessous pour déterminer votre taille de monture, en fonction de votre tour de poignet.
Méthode 2 sur 2: Largeur du coude
Étape 1. Pliez votre bras à un angle de 90 degrés
Assurez-vous que votre avant-bras est perpendiculaire au sol. Le bras que vous utilisez n'a pas vraiment d'importance, mais vous constaterez peut-être que le tableau ci-dessous fonctionne mieux si vous utilisez votre côté dominant.
Étape 2. Terminé
Calculs
Exemples de calculs corporels
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Exemples de calculs du cadre corporel Coude Souffle
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Des astuces
- Vous pouvez utiliser un calculateur de taille de cadre en ligne pour déterminer la taille de votre cadre. Vous devez toujours mesurer votre poignet ou votre coude, mais vous pouvez saisir les données dans une calculatrice et lui faire déterminer automatiquement la taille de votre cadre.
- L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent donner une idée de l'évolution de votre corps au fur et à mesure que vous perdez du poids. Utilisez ces changements comme motivation pour maintenir un régime de santé qui fonctionne pour vous.
- En plus des trois tailles de trame, il existe trois « types de corps » généraux: endomorphe, mésomorphe et ectomorphe. Les endomorphes ont des os plus gros et des quantités plus élevées de graisse corporelle, et perdent du poids lentement. Les mésomorphes sont de taille moyenne, forts, athlétiques et perdent du poids et gagnent du muscle relativement facilement. Les ectomorphes sont maigres et aux membres longs, avec généralement peu de muscles ou de graisse corporelle.
- Utilisez votre taille de cadre pour déterminer comment la perte de poids affectera votre apparence. Si vous avez naturellement une grande silhouette, certaines parties de votre corps, comme vos épaules, resteront relativement grandes, peu importe le poids que vous perdez. Si vous avez naturellement une petite monture, vous ressentirez les effets de la prise de poids relativement plus rapidement qu'une personne de moyenne ou de grande taille.
