Un entraîneur de taille est essentiellement une version moderne du corset qui serre votre taille. L'idée est qu'il « entraîne » votre taille à être plus petite. Bien que cela puisse réduire la taille de votre taille en pinçant vos côtes inférieures, cela ne réduira pas réellement la graisse autour de votre taille. Le port d'un entraîneur de taille de temps en temps n'aura pas d'impact sur votre santé, mais assurez-vous de prendre des précautions et d'éviter de les porter trop souvent.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser un entraîneur de taille
Étape 1. Choisissez un design
La plupart des baskets à la taille ont plusieurs rangées de crochets et d'œillets. Quelques-uns ont une fermeture à glissière supplémentaire, ce qui peut resserrer encore plus votre entraîneur. Si vous préférez, vous pouvez également vous procurer une bande plus petite qui fait juste le tour de votre taille et se fixe avec du velcro. Vous pouvez trouver ces styles dans les magasins qui vendent plusieurs marques, comme Hourglass Angels.
Vous pouvez également trouver des baskets à la taille avec des sangles en haut, et quelques-unes ont également des soutiens-gorge intégrés
Étape 2. Choisissez le réglage le plus bas
La plupart des baskets ont 2 à 3 rangées de crochets, alors utilisez d'abord le réglage le plus lâche. Vous devez travailler jusqu'au réglage le plus serré; cela pourrait être très inconfortable si vous ne le faites pas.
Étape 3. Mettez le formateur sur
Cette étape peut être un peu difficile si vous ne l'avez jamais fait. Vous devrez peut-être inspirer ou vous allonger. Pendant que vous retenez votre souffle ou que vous vous allongez, connectez les crochets les uns aux autres pour fixer le home trainer sur votre corps.
Étape 4. Trouvez des vêtements pour le cacher
En général, n'importe quel type de vêtement léger ou transparent montrera l'entraîneur de taille en dessous. De même, tout type de haut court laissera le formateur jeter un œil en dessous. Vous voudrez peut-être porter des vêtements plus amples et plus lourds lorsque vous portez le corset.
Par exemple, vous pouvez porter un costume léger ou un pull pour cacher la ceinture. Optez pour des tissus plus épais, tels que des tissus en laine ou en tricot, plutôt que de la soie ou d'autres tissus légers
Étape 5. Portez-le tout au long de la journée
Un entraîneur de taille est destiné à être porté uniquement pendant la journée pendant un certain nombre d'heures. Certaines personnes le portent juste au travail, par exemple. Cependant, combien de temps vous le portez dépend de vous. Certains guides recommandent 8 à 10 heures par jour, mais vous pouvez le porter moins si cela vous met mal à l'aise.
- Il faut généralement quelques semaines pour constater des résultats si vous portez régulièrement votre entraîneur de taille.
- Une fois que vous commencez à remarquer des résultats, vous pouvez réduire la taille à un entraîneur de taille plus petit si nécessaire.
Étape 6. Enlevez-le si vous ne vous sentez pas à l'aise
Vous devez vous attendre à un certain inconfort avec un entraîneur de taille. Cependant, si vous vous sentez très mal à l'aise, vous devriez l'enlever pour trouver un certain soulagement.
Étape 7. Retirez-le pour dormir
Les baskets à la taille ne sont pas destinées à être portées la nuit. En fait, il est préférable de l'enlever lorsque vous rentrez du travail. Vous devez donner à votre corps une chance de se détendre et de récupérer.
Méthode 2 sur 3: Acheter un entraîneur de taille
Étape 1. Mesurez votre tour de taille avec un ruban à mesurer flexible
Enroulez-le autour de votre taille à mi-chemin entre vos côtes et vos hanches, en vous assurant de mesurer contre la peau nue. Vérifiez la mesure et notez le nombre.
Vous pouvez également utiliser une ficelle si vous n'avez pas de ruban à mesurer flexible. Enroulez-le autour de votre taille et marquez le point où il se croise. Tenez-le contre un ruban à mesurer plat ou un bâton de mesure
Étape 2. Trouvez un entraîneur de taille en ligne
Vous pourrez peut-être trouver un entraîneur de taille dans les magasins d'articles de sport haut de gamme, car certaines personnes les portent pendant l'entraînement. Cependant, votre meilleur pari est probablement en ligne. Vous pouvez trouver des entraîneurs dans des endroits comme Hourglass Angel, Ann Chery et Yianna.
En règle générale, les baskets à la taille commencent à 50 $ US et montent à partir de là
Étape 3. Faites correspondre vos mesures à la taille parfaite
Même si le site Web affiche votre taille habituelle, c'est une bonne idée de comparer votre tour de taille au tableau des tailles. Il est plus important d'avoir la bonne taille pour un entraîneur de taille qu'avec d'autres vêtements. En cas de doute, montez d'une taille.
Méthode 3 sur 3: Prendre des précautions
Étape 1. Consultez d'abord votre médecin
Étant donné que le réducteur de taille peut causer des problèmes médicaux, il est conseillé d'en parler à votre médecin avant de commencer à en porter un. Ils peuvent vous conseiller si cela vous convient.
Étape 2. Faites attention à la quantité que vous mangez
C'est une mauvaise idée de manger trop dans un entraîneur de taille. Si vous le faites, vous vous sentirez très mal à l'aise. Si vous voulez manger un repas copieux, pensez à retirer le trainer.
Certains suggèrent que cet aspect est un avantage de l'entraînement à la taille. C'est-à-dire que vous ne pouvez pas trop manger en le portant, vous pouvez donc perdre du poids de cette façon
Étape 3. Entraînez-vous en plus de l'entraînement à la taille
Bien que l'entraînement à la taille puisse réduire la taille de votre taille, il peut également affaiblir vos muscles abdominaux car il fournit un soutien extérieur. De plus, cela ne vous fait pas perdre de graisse. Par conséquent, si vous voulez vraiment réduire votre tour de taille de façon permanente, vous devez vous entraîner régulièrement, en faisant à la fois des exercices d'aérobie et de la musculation.
Étape 4. Évitez d'utiliser un entraîneur de taille pendant l'entraînement
Les entraîneurs de taille réduisent votre capacité à respirer profondément, ce qui signifie que vous ne voudrez peut-être pas travailler aussi dur. De plus, vous ne pourrez pas vous déplacer aussi bien que vous le pouvez sans lui.
Étape 5. Retirez-le si vous rencontrez des problèmes
Un entraînement prolongé de la taille peut entraîner une variété de problèmes. Par exemple, vous remarquerez peut-être une augmentation du reflux acide. Vous pouvez également avoir des étourdissements et même vous évanouir. Au fil du temps, cela peut endommager vos côtes si vous ne faites pas attention. Arrêtez de le porter si vous rencontrez ces problèmes.
