Les évanouissements occasionnels ou les épisodes de « syncope » sont un problème médical courant, avec environ 20 à 50 % des adultes qui en ont fait l'expérience à un moment donné de leur vie. Bien qu'il soit parfois utilisé familièrement pour indiquer une perte de conscience générale, l'évanouissement est causé par une diminution temporaire du flux sanguin vers le cerveau et présente un ensemble distinct de signes et de symptômes. La plupart des causes d'évanouissement sont inoffensives, mais cela peut également indiquer un problème médical grave sous-jacent. Dans de nombreux cas, les blessures causées par les chutes sont le plus gros problème pour les personnes qui souffrent de syncope. Si vous avez des évanouissements récurrents, il est important d'apprendre à réagir à temps et à tomber en toute sécurité.
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Méthode 1 sur 2: Tomber en toute sécurité
Étape 1. Détectez les signes avant-coureurs
Lorsque vous vous évanouissez, vous perdez connaissance et vous ne pourrez rien faire pour amortir votre chute. Pour cette raison, il est important de savoir à quoi ressemble le stade prodromique ou "présyncope". Cela vous donnera quelques secondes pour agir. Bien que tout le monde ne ressente pas les évanouissements de la même manière, la plupart des gens présentent une combinaison des éléments suivants:
- Transpiration accrue malgré une sensation de froid.
- La nausée.
- Gêne au centre de la partie inférieure de la poitrine ou de la partie supérieure de l'abdomen.
- Fatigue extrême soudaine.
- Un sentiment de faiblesse.
- Étourdissements ou vertiges.
- Confusion.
- Vision floue ou points de vue.
- Sonnerie dans vos oreilles.
Étape 2. Gagnez du temps avec des manœuvres de contre-pression
Ce sont des actions qui augmentent votre tension artérielle, retardant et parfois empêchant complètement la syncope.
- Croisez vos jambes tout en les tendant avec vos muscles abdominaux.
- Serrez un objet avec un peu de force, comme une balle en caoutchouc, aussi fort que possible.
- Saisissez une main avec l'autre et tendez vos bras, en les éloignant lentement de votre corps.
Étape 3. Mettez-vous en sécurité
La partie la plus dangereuse de l'évanouissement est la possibilité que vous vous blessiez en tombant. Faites de votre mieux pour vous éloigner des zones à haut risque et vers des endroits où vous risquez moins de vous blesser. Vous pourrez peut-être faire quelques pas lorsque vous souffrez de présyncope, mais cette distance est souvent tout ce dont vous avez besoin pour éviter les blessures.
- Quelques exemples de zones à haut risque comprennent les rues, les gares ferroviaires, les escaliers et n'importe où avec une forte pente à proximité. Les escaliers posent un problème unique. Si vous êtes déjà debout sur un escalier, n'essayez pas de monter ou de descendre, même s'il ne s'agit que de quelques marches. Au lieu de cela, tenez-vous à la balustrade et glissez doucement vers le bas pour vous asseoir sur la marche sur laquelle vous vous tenez actuellement.
- Essayez de vous rendre dans un meilleur endroit pour tomber. Si vous vous trouvez dans un endroit avec un sol dur ou des meubles aux arêtes vives, essayez de vous rendre dans un espace dégagé avec de la moquette ou de l'herbe. Lorsque vous vous sentez faible, vous devriez idéalement vous allonger sur un canapé ou un lit avec les jambes surélevées.
Étape 4. Avancez vers quelqu'un qui peut vous attraper
Lorsque vous perdez connaissance, ce sont les personnes qui vous entourent qui peuvent s'assurer que vous restez en sécurité. Même dans une zone dégagée avec un sol souple, votre chute peut toujours causer des blessures potentielles. Si quelqu'un peut vous attraper et vous abaisser doucement au sol, votre risque devient considérablement réduit.
- Essayez pour quelqu'un que vous connaissez. Un étranger est moins susceptible de vous attraper lorsque vous tombez. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de troubles de l'évanouissement sont souvent interprétées à tort comme étant sous l'influence de drogues ou d'alcool.
- Si vous pouvez toujours parler, essayez de dire « Aide ! » ou "Je m'évanouis !" Cela alertera les gens autour de vous, qui pourront peut-être réagir à temps pour vous attraper.
Étape 5. Tombez sur un canapé ou un lit
Si vous êtes à proximité de meubles moelleux, essayez de viser votre chute de manière à ce que votre corps inconscient se pose dessus en position couchée. Faites face aux meubles et déplacez votre poids vers l'avant. Le canapé ou le lit vous offrira un endroit sûr sur lequel vous pourrez tomber, évitant ainsi les blessures. Le fait d'élever vos jambes aidera également votre sang à atteindre votre cerveau plus facilement, ce qui raccourcira la durée de l'épisode.
Étape 6. Appuyez-vous contre un mur
Si vous êtes près d'un mur où il n'y a pas de meubles à arêtes vives à proximité, essayez de vous y rendre avant de vous évanouir. N'essayez pas de vous appuyer contre un mur avec des affleurements sur lesquels vous pourriez vous cogner la tête. Il est préférable de s'appuyer le dos contre le mur, mais l'utilisation de vos bras et de votre poitrine fonctionnera également si vous n'êtes pas en mesure de le faire.
Étape 7. Glissez lentement vers le sol
À partir de la position penchée, pliez progressivement les genoux et glissez-vous au sol. Une fois que vous êtes au ras du sol, penchez-vous en avant et restez accroupi ou allongez-vous. L'une ou l'autre méthode minimisera les blessures tout en ramenant votre tension artérielle à la normale plus rapidement.
Étape 8. Attendez de vous sentir complètement mieux avant d'essayer de vous relever
Se relever trop rapidement peut provoquer un nouvel évanouissement. Que vous ayez réellement perdu connaissance ou que vous n'ayez vécu qu'un épisode de présyncope, n'essayez pas de vous relever tant que vos symptômes n'ont pas complètement disparu. Cela peut prendre quelques minutes.
L'exception à cette règle est si votre évanouissement a été causé par un danger physique immédiat. Si tel est le cas, essayez de quitter la zone le plus rapidement possible
Méthode 2 sur 2: Prévenir les chutes
Étape 1. Parlez à un médecin
Si vous vous êtes évanoui sans cause connue, il est très important de consulter un médecin au sujet du problème. Votre médecin vous aidera à trouver la cause de votre évanouissement et, espérons-le, éliminera tout trouble cardiaque ou nerveux grave. Si les épisodes sont causés par un problème médical sous-jacent, cela peut être traitable. Le traitement peut éliminer complètement vos évanouissements.
Étape 2. Découvrez et évitez vos déclencheurs
Votre médecin peut vous avoir diagnostiqué une syncope vaso-vagale. C'est le type d'évanouissement le plus courant, en particulier chez les personnes par ailleurs en bonne santé. Dans la syncope vasovagale, l'évanouissement est déclenché par certains stimuli qui varient d'une personne à l'autre.
- Pensez à ce que vous faisiez chaque fois que vous vous évanouissez ou que vous vous sentiez sur le point de vous évanouir.
- Si votre déclencheur est une situation que vous pouvez éviter, comme la déshydratation ou la vue de sang, essayez de ne plus vous mettre en danger.
- Si votre déclencheur est quelque chose d'inévitable, essayez de trouver un moyen d'empêcher la chute de la pression artérielle. Votre médecin peut avoir des solutions. Par exemple, certaines personnes s'évanouissent lors d'une prise de sang. Si c'est votre déclencheur, dites-le à votre phlébotomiste. Il ou elle aura probablement un protocole pour prévenir les évanouissements qui comprend probablement un moyen de garder vos jambes surélevées.
Étape 3. Allongez-vous si vous le pouvez
Lorsque vous rencontrez une présyncope, essayez de vous allonger au lieu de tomber. En position horizontale, votre corps est mieux équipé pour se remettre d'un évanouissement. S'allonger permet à votre cœur de pomper plus facilement le sang dont vous avez tant besoin vers votre tête.
Étape 4. Élevez vos jambes si vous le pouvez
Garder vos jambes surélevées est le moyen le plus simple d'empêcher le sang de s'accumuler dans vos pieds, ce qui diminue le flux sanguin vers votre cerveau. Cela raccourcira l'épisode d'évanouissement et l'empêchera peut-être complètement.
S'asseoir avec la tête baissée entre les genoux aura le même effet
Des astuces
- La confusion, la faiblesse et la fatigue peuvent persister jusqu'à 30 minutes. S'il s'agit de vos seuls symptômes, vous pouvez probablement vous lever en toute sécurité. Si ces symptômes persistent plus longtemps, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux.
- Rester hydraté aidera à prévenir la syncope, quelle qu'en soit la cause. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée.
- Si vos évanouissements sont fréquents, votre médecin peut vous recommander des bas spéciaux pour vos jambes. Ces chaussettes exercent une pression supplémentaire sur vos mollets, empêchant le sang de s'accumuler dans vos jambes.
