La dépression draine votre énergie, vous épuise et vous épuise. Quand sortir du lit chaque jour est une bataille, comment pouvez-vous maintenir un espace de vie propre ? Voici des conseils pour éviter l'encombrement excessif afin que votre maison soit hygiénique et sûre.
Pas
Étape 1. Obtenez de l'aide pour votre dépression, si ce n'est déjà fait
Une thérapie et/ou des médicaments peuvent vous aider à corriger les déséquilibres chimiques dans votre cerveau et vous fournir des conseils et des idées pour changer votre mode de vie (de mieux manger à changer pour un travail moins stressant) qui peuvent combattre votre dépression. Cela vous aidera à long terme et le nettoyage deviendra de plus en plus facile à mesure que vous vous améliorerez.
Étape 2. Fixez un certain moment de la journée où vous passerez un peu de temps à nettoyer
Peut-être que vous passerez une minute ou deux ou cinq ou quinze. Gardez un œil sur l'horloge et respectez votre plan. Passer un court moment programmé au nettoyage aidera à éviter que votre espace de vie ne devienne dangereux ou insalubre.
Réglez une alarme si cela peut vous aider
Étape 3. Essayez de demander à une autre personne de nettoyer avec vous
Avoir de la compagnie peut rendre les tâches plus faciles. Demandez à quelqu'un s'il peut vous aider à nettoyer, et s'il dit oui, demandez quel serait le bon moment. Cette personne peut vous aider à rester motivé, à vous organiser et à vous tenir compagnie pendant que vous travaillez.
Étape 4. Nettoyez au fur et à mesure
Essayez de ranger les choses au fur et à mesure que vous les utilisez, afin que cela ne devienne jamais écrasant. Trouvez de petites façons de réduire votre nettoyage ici et là, afin que ce ne soit jamais trop dur pour vous.
- Triez les papiers et les enveloppes dans des organiseurs en papier pour ne pas les perdre.
- Procurez-vous un lave-vaisselle ou utilisez des assiettes jetables pour ne jamais avoir à faire la vaisselle à la main. Ou évitez les plats en mangeant des aliments simples (comme du fromage à cordes, des craquelins ou de la viande à déjeuner) au-dessus de l'évier.
Étape 5. Gardez vos produits de nettoyage dans un endroit facile à trouver
Lorsque vous êtes déprimé, les obstacles peuvent sembler amplifiés et l'impossibilité de trouver des fournitures peut mettre fin au processus de nettoyage. Gardez toutes vos fournitures dans la même armoire et assurez-vous de les ranger correctement.
Étape 6. Portez la plus grande attention aux endroits où vous passez du temps
Parfois, regarder un espace soigné peut vous aider à vous sentir plus détendu et paisible. Essayez d'éloigner les objets de votre chambre ou de votre bureau pour qu'ils soient jolis. Cela peut vous être utile.
Étape 7. Redressez-vous et organisez-vous
Organiser vos affaires vous aidera à les trouver plus facilement et vous pourrez être fier de votre produit fini. Trouvez des façons d'utiliser des boîtes, des tiroirs, des étagères et d'autres mécanismes d'organisation pour garder votre espace de vie bien rangé.
Étape 8. Gardez un œil sur votre niveau d'énergie
Vous ne voulez pas vous fatiguer lorsque votre sol est couvert de choses que vous devez organiser. Bien qu'une partie du nettoyage consiste à faire des dégâts, il est important d'éviter de faire des dégâts énormes au cas où vous vous épuiseriez.
Finissez en beauté, n'attendez pas d'être épuisé
Étape 9. Gérez vos attentes
Vous souffrez de dépression, et cela rend la vie difficile. Ce n'est pas grave si votre espace de vie est quelque peu désordonné ou désorganisé. Personne ne s'attend à ce qu'une personne malade reste au courant de tout. Faites la paix avec un peu d'encombrement et soyez indulgent avec vous-même.
Étape 10. Admirez votre travail lorsque vous avez terminé
Lorsque vous souffrez de dépression, même les petites choses peuvent être une grande victoire. Félicitez-vous pour le nettoyage! Que vous ayez nettoyé une grande ou une petite surface, vous avez fait une bonne chose dont vous pouvez être fier.
Des astuces
- Il n'y a rien de mal à engager un service de ménage si vous en avez besoin. Il est recommandé de le faire si vous vous sentez trop déprimé pour nettoyer vous-même.
- Mettez de la musique qui vous inspire ou qui raconte une histoire à laquelle vous pouvez vous identifier. Ensuite, dansez et si vous tombez sur un objet qui n'est pas au bon endroit, déplacez-le.
