L'évanouissement, ou syncope (prononcé SIN-ko-pee), est une perte de conscience soudaine qui est généralement causée par une baisse du flux sanguin vers le cerveau (syncope vasovagale). Il existe un certain nombre de conditions médicales qui peuvent provoquer des évanouissements, notamment les maladies cardiaques, les problèmes circulatoires ou du système nerveux, l'hypoglycémie, l'épuisement et l'anémie. Cependant, il est également possible qu'une personne par ailleurs en bonne santé connaisse des évanouissements. Bien que les évanouissements soient un problème médical fréquemment signalé, représentant 6 % des visites aux urgences, ils n'en sont pas moins effrayants pour la personne qui en souffre. Il est donc important de comprendre les signes avant-coureurs, les méthodes de prévention possibles, et aussi comment obtenir de l'aide pour assurer un mode de vie sain et sécuritaire.
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Partie 1 sur 3: Reconnaître et réagir aux signes avant-coureurs
Étape 1. Déterminez si un sort d'évanouissement approche
Il existe un certain nombre de symptômes, appelés pré-syncope, que vous pouvez ressentir immédiatement avant de vous évanouir. La plupart des évanouissements se produisent lorsque vous êtes debout, et reconnaître les signes avant-coureurs vous aidera à vous préparer si vous vous évanouissez effectivement. De plus, la sensibilisation peut également aider à prévenir un épisode d'évanouissement et vous aidera à rester en sécurité si vous vous évanouissez.
Les symptômes courants comprennent des bâillements, une transpiration soudaine, des nausées (maladie), une respiration rapide et profonde, de la confusion, des étourdissements, une vision floue ou des taches devant les yeux et des bourdonnements dans les oreilles
Étape 2. Réagissez rapidement aux symptômes
Les symptômes d'évanouissement peuvent apparaître très rapidement et avec peu d'avertissement. Si vous ressentez les symptômes ci-dessus, c'est une bonne idée de prendre des mesures « anti-gravité » qui, lorsqu'elles sont effectuées immédiatement après avoir ressenti les symptômes, peuvent vous aider à éviter un épisode d'évanouissement.
- Les experts médicaux vous suggèrent de vous allonger ou de vous asseoir et de placer votre tête entre vos genoux. Ces positions aideront à rétablir le flux sanguin vers le cerveau et peuvent prévenir un épisode d'évanouissement.
- Si vous êtes debout, vous pouvez également croiser vos jambes et resserrer vos muscles abdominaux. Ceci est efficace si vous êtes dans un endroit bondé et que vous ne pouvez pas vous allonger immédiatement.
- Si vous êtes debout, essayez de vous appuyer contre un mur et de vous asseoir lentement pour soulager vos symptômes et éviter de vous blesser.
Étape 3. Préparez-vous à perdre connaissance
En vous préparant, vous pouvez vous assurer que vous êtes dans un endroit sûr et sécurisé lorsque vous vous évanouissez. Essayez de dire à quelqu'un près de chez vous ce qui se passe et demandez de l'aide, essayez de vous allonger ou essayez de vous caler contre un mur et de vous détendre. Si vous vous trouvez dans des escaliers ou dans un autre environnement précaire, asseyez-vous et tenez-vous immédiatement à une balustrade.
Si vous vous évanouissez, le flux sanguin reprendra naturellement vers votre cerveau et vous devriez reprendre conscience en deux minutes ou moins
Étape 4. Prenez-le lentement si vous vous évanouissez
Il est normal de se sentir faible et confus pendant 20 à 30 minutes après l'évanouissement. Restez calme lorsque vous reprenez conscience. Prenez également le temps de vous allonger sur le dos pour permettre au sang de refluer vers le cerveau. Vous devriez également vous hydrater avec de petites gorgées d'eau, de jus de pomme ou de jus d'orange pour vous sentir mieux pendant que vous récupérez.
Partie 2 sur 3: Prévenir sans médicament
Étape 1. Identifiez la cause
Les évanouissements ne sont pas nécessairement le signe d'une maladie grave. En fait, les évanouissements peuvent être causés par l'anxiété, la peur, la douleur, le stress émotionnel, la faim, la déshydratation, la surprise, le surmenage, les contractions, les spasmes, l'étouffement ou la consommation de drogue et d'alcool. Si vous pensez que vos évanouissements sont dus à l'un de ces problèmes, vous pouvez prendre des mesures pour éviter de futurs épisodes.
L'hypotension orthostatique ou posturale se produit lorsque votre tension artérielle chute lorsque vous vous levez et peut également entraîner des évanouissements. Assurez-vous de rester hydraté, évitez l'alcool, surélevez la tête de votre lit, limitez la fréquence à laquelle vous croisez les jambes et portez des bas de contention
Étape 2. Prévenez les évanouissements grâce à l'hydratation
L'hydratation est le meilleur moyen de prévenir les évanouissements sans médicament. Boire plus d'eau est idéal, mais vous pouvez obtenir des liquides à partir de sources alimentaires (comme la pastèque), de lait, de soupes, etc. Toutes les boissons contenant de la caféine, y compris les sodas, doivent être éliminées. Si vous êtes suffisamment hydraté, vous urinerez régulièrement et votre urine sera claire ou de couleur claire, pas foncée.
- La caféine stimule le cœur, ce qui rend les évanouissements plus susceptibles de se produire. Si vous buvez de grandes quantités de caféine, vous devriez réduire lentement pour éviter les maux de tête.
- Bien que la quantité de liquides dont vous avez besoin chaque jour dépende d'un certain nombre de facteurs, notamment votre niveau d'activité, votre climat, votre état de santé général et si vous êtes enceinte ou allaitez, vous devriez boire environ la moitié de votre poids en onces chaque jour. Donc, si vous pesez 200 livres. alors vous devriez consommer 100 oz (ou 12,5 verres de 8 oz) de liquides chaque jour.
- Si vous êtes un athlète avec plus de masse musculaire, vous devriez boire environ les deux tiers de votre poids en onces.
- Manger régulièrement peut également aider à réduire les étourdissements et à réduire les risques d'évanouissement en augmentant la glycémie.
Étape 3. Pratiquez des techniques d'apaisement
Si l'anxiété et le stress provoquent des évanouissements, des techniques d'apaisement peuvent vous aider à éviter les évanouissements. Vous pouvez essayer de compter vos respirations ou de respirer profondément, de fléchir et de détendre différents groupes musculaires et de prêter attention au moment immédiat plutôt qu'au passé ou au futur (également connu sous le nom de pleine conscience).
Évitez de vous placer dans des situations stressantes et faites de votre mieux pour vous en sortir. Apprendre à rester calme et à s'affirmer peut vous aider à surmonter les sentiments d'anxiété
Étape 4. Évitez la consommation excessive d'alcool et les drogues illégales
Le regard rouge que beaucoup de gens ont lorsqu'ils boivent de l'alcool est en fait du sang qui monte à la surface de la peau. Cela enlève le sang du cerveau et peut provoquer des évanouissements. La consommation excessive d'alcool provoque également la déshydratation, qui est l'une des principales causes d'évanouissements. Les drogues illégales, en particulier les stimulants comme la cocaïne ou l'ecstasy, provoquent également des évanouissements. Ceux-ci doivent être évités.
Partie 3 sur 3: Consulter votre médecin
Étape 1. Découvrez si vous avez un problème de santé
Bien qu'il soit possible que les évanouissements ne soient pas liés à des conditions médicales, il est également possible qu'ils soient le signe d'un problème médical. Pour le déterminer, vous devrez consulter votre médecin. Vous devriez consulter votre médecin immédiatement si vous vous évanouissez pendant l'exercice, si l'évanouissement se produit avec un rythme cardiaque rapide ou si votre famille a des antécédents d'évanouissement. Si vous ressentez des évanouissements répétés, vous devriez consulter votre médecin.
Votre médecin peut évaluer votre tension artérielle, effectuer des analyses de sang ou effectuer un électrocardiogramme ou un moniteur Holter pour trouver la cause de votre évanouissement
Étape 2. Fournissez au médecin vos antécédents
Votre médecin vous posera un certain nombre de questions pour déterminer la cause de votre évanouissement. Ceux-ci peuvent inclure la situation dans laquelle vous vous trouvez lorsque vous vous évanouissez, la durée des épisodes, la rapidité avec laquelle il vous faut revenir à la normale et tout autre symptôme que vous pourriez ressentir pendant les épisodes. Le médecin peut également prescrire un certain nombre de tests pour déterminer la cause de vos évanouissements.
- Un électrocardiogramme sera ordonné si le médecin soupçonne une maladie cardiaque en est la cause.
- Un électroencéphalogramme sera ordonné si le médecin soupçonne que quelque chose dans le cerveau en est la cause.
Étape 3. Suivez les conseils du médecin
Il est possible que votre médecin ne vous recommande aucun médicament pour vos évanouissements. Il n'existe aucun médicament qui traite les évanouissements eux-mêmes, votre médecin peut donc vous prescrire un médicament pour traiter la cause des évanouissements. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments pour l'hypoglycémie, les convulsions, l'anémie ou l'hypotension artérielle.
- Si des médicaments sont prescrits, tels que le métoprolol, le Prozac ou la midodrine, assurez-vous de les prendre exactement selon les conseils de votre médecin.
- Votre médecin peut également vous demander de modifier votre mode de vie, comme augmenter votre consommation de sel ou porter des vêtements de soutien à contre-pression pour améliorer votre état.
Des astuces
- Lorsque vous vous sentez faible, vous disposez d'environ 15 à 30 secondes pour effectuer des mesures d'« antigravité ».
- Gardez une trace de combien de temps vous êtes inconscient (demandez à une personne de vous aider, si possible). Le personnel médical devra le savoir afin d'aider à un diagnostic médical.
