Les vampires psychiques, également connus sous le nom de vampires énergétiques, sont des individus émotionnellement immatures qui drainent le temps et l'énergie de ceux qui les entourent. Ils sont généralement très intéressés et manquent d'empathie. Les relations qu'ils forment sont en grande partie égoïstes. Vous pouvez faire face aux vampires psychiques en identifiant les vampires psychiques dans votre vie, en fixant des limites fermes avec ces personnes et en travaillant sur votre propre sens de l'estime de soi et de l'estime de soi.
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Partie 1 sur 3: Identifier un vampire psychique
Étape 1. Familiarisez-vous avec les différents types de vampires psychiques
Les vampires psychiques se présentent sous diverses formes. Les relations qui drainent notre énergie peuvent se manifester dans une variété de types de personnalité. Reconnaître les différentes formes que peuvent prendre les vampires psychiques.
- Les vampires psychiques narcissiques ont un sens grandiose de l'importance de soi et du droit. Ils ont tendance à manquer d'empathie et à devenir réservés ou froids si vous ne faites pas les choses à leur manière. C'est parce qu'ils ont peu ou pas de capacité d'amour inconditionnel.
- Les vampires victimes ont tendance à voir le monde à travers le prisme du "pauvre moi". Ils croient que le monde est intrinsèquement contre eux et à blâmer pour leur malheur. Ils ont tendance à drainer de l'énergie en se plaignant constamment des problèmes mais en refusant d'essayer les solutions potentielles que vous suggérez. Alternativement, ils peuvent agir en martyr, affirmant qu'ils font des choses pour les autres mais ne sont jamais appréciés.
- Contrôler l'énergie Les vampires ont besoin de contrôler et de manipuler vos actions. Ils invalident souvent vos émotions afin de vous dominer ou de vous rabaisser.
- Les vampires psychiques qui parlent constamment prennent le contrôle des conversations en partageant constamment leurs propres sentiments et expériences sans vous donner l'occasion de contribuer. Ils peuvent également envahir les limites physiques, se déplaçant si près que vous pouvez sentir leur souffle sur vous.
- Les vampires psychiques de la reine du drame drainent de l'énergie en exagérant les petites instances. Être en retard à une réunion est la fin du monde, et ils transmettent de petites choses d'une manière qui exagère leur propre importance, pour le meilleur ou pour le pire.
Étape 2. Évaluez vos relations
Prenez une minute pour évaluer votre relation avec des vampires psychiques potentiels. Demandez-vous si vous vous sentez épuisé par ces personnes et si la relation est mutuellement bénéfique.
- Êtes-vous mentalement et physiquement épuisé après avoir passé du temps avec cette personne ? Les vampires psychiques vous laisseront dégonflés.
- Êtes-vous le genre de personne qui a une forte capacité d'empathie? Souvent, les vampires psychiques profitent de ceux qui ont une capacité émotionnelle élevée car ils mettent plus de temps à en avoir marre. Êtes-vous du genre à être accusé d'être trop gentil ? Vous trouvez-vous fréquemment dans des relations qui semblent unilatérales ?
- Si une relation semble épuisante, demandez-vous si elle est mutuellement bénéfique pour les deux parties. Les vampires psychiques se nourrissent d'amitiés et de romances unilatérales. Pensez à la dernière fois que vous avez été en détresse émotionnelle. Cette personne était-elle là pour vous ? S'est-il efforcé d'écouter ou de faire la situation sur lui-même ?
Étape 3. Branchez-vous sur vos propres sentiments
Si vous avez rencontré un vampire psychique, il y a des effets secondaires physiques et émotionnels. Vous pourriez avoir une relation avec un vampire énergétique si vous présentez l'un des symptômes suivants:
- Paupières lourdes et besoin accru de sommeil
- Diminution des niveaux de confiance en soi ou d'estime de soi
- Remettre en question vos choix, vos sentiments et vos comportements
- Mauvaise humeur
- Désir de se gaver de glucides et d'autres aliments réconfortants
- Sentiments d'anxiété, de dépression et de négativité
- Vous vous sentez fréquemment abattu
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Partie 1 Quiz
Lequel des éléments suivants est un trait commun d'un vampire psychique contrôlant ?
Un sens grandiose de l'importance de soi.
Pas assez! Un sens grandiose de l'importance de soi est généralement un trait associé aux vampires psychiques narcissiques. Les vampires psychiques contrôlants ont tendance à concentrer leur mauvais comportement sur les autres plutôt que sur eux-mêmes. Il y a une meilleure option là-bas!
Une tendance à envahir les frontières physiques.
Presque! Vous constaterez que les vampires psychiques qui parlent constamment ont tendance à envahir le plus souvent les limites personnelles des autres. Les vampires psychiques contrôlants préfèrent manipuler les gens par des moyens moins directs. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
Une tendance à exagérer l'importance des petits problèmes.
Réessayer! Dans ce cas, vous avez plus de chances d'avoir affaire à un vampire psychique drame queen. Les vampires psychiques contrôlants ont tendance à se concentrer davantage sur les gens qui les entourent que sur eux-mêmes. Réessayer…
Un besoin d'invalider vos émotions.
Correct! Fidèle à leur nom, les vampires psychiques contrôlants aiment utiliser la manipulation émotionnelle afin d'influencer les actions de ceux qui les entourent. Leur but ultime est souvent d'invalider les sentiments d'une personne, généralement en les rabaissant. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Partie 2 sur 3: Extinction des vampires psychiques
Étape 1. Fixez des limites fermes
La première étape pour faire face à un vampire psychique est de fixer des limites fermes. Si les vampires psychiques réalisent que vous avez des limites, ils vous reculeront et chercheront d'autres victimes.
- Soyez très clair sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour cette personne. Expliquez, en termes clairs, quelle quantité de votre temps, de votre espace et de votre énergie est raisonnable et ce qui ne l'est pas. Essayez de dire quelque chose comme: « Je suis parfaitement heureux de parler avec vous de vos problèmes, mais lorsque vous refusez d'écouter les solutions possibles ou que vous me laissez vous aider à vous sentir mieux, je dois m'éloigner. »
- Essayez de vous fixer des limites, surtout si vous avez affaire à un vampire psychique narcissique. Essayez de vous rappeler que vous ne devriez pas tomber amoureux ou nouer une amitié solide avec une personne ayant cette capacité émotionnelle. Il n'est pas possible pour eux de vous aimer en retour.
- Le langage corporel aide aussi. Si un vampire psychique essaie de briser les limites, croisez les bras et rompez le contact visuel. Cela envoie un signal - "Reculez, je ne peux pas gérer ça aujourd'hui."
Étape 2. Prenez du recul si vous vous sentez contrôlé
Les vampires psychiques prospèrent en contrôlant les autres. Si vous avez l'impression que votre temps et votre espace sont contrôlés par une autre personne, prenez du recul par rapport à la relation.
- Si un vampire psychique essaie de vous contrôler ou de vous offrir des conseils non sollicités, coupez-le en déclarant fermement que vous n'avez pas besoin de ses conseils. Essayez quelque chose comme « J'apprécie que vous m'offriez des conseils, mais je dois résoudre ce problème par moi-même ».
- Les gens intériorisent souvent les critiques des vampires psychiques. Vous vous retrouvez avec un critique intérieur, tout aussi dur que le vampire psychique. Travaillez à faire taire la voix à l'intérieur de vous qui vous dit que vous êtes incapable de prendre vos propres décisions. Si vous vous retrouvez à vous rabaisser, faites une pause et pensez: « C'est négatif et inutile. »
Étape 3. Éloignez-vous des vampires psychiques
Après un certain point, vous devrez peut-être rompre la relation ou au moins réduire le lien. Si un vampire psychique continue à violer les limites et à exiger trop de votre temps et de votre énergie émotionnelle, vous devez travailler à garder vos distances. Ne retournez pas de SMS ou d'appels téléphoniques et limitez le temps que vous passez avec cette personne.
Étape 4. Pratiquez la respiration profonde
Il peut être stressant et épuisant de faire face à un vampire psychique. La respiration profonde peut vous aider à vous détendre, à restaurer un sentiment de calme et peut également être une activité revigorante.
- Tout au long de la journée, placez votre main sur le bas de votre ventre et inspirez. Inspirez de manière à ce que votre main sur votre ventre se lève à mesure que votre diaphragme se dilate. Tenez pendant trois temps, puis expirez.
- La respiration profonde peut être une pratique méditative. Il ralentit vos pensées et fournit à votre cerveau l'oxygène dont il a besoin. Cela peut augmenter votre énergie si elle a été diminuée par un vampire psychique.
Étape 5. Continuez à prendre soin de vous
Prenez soin de votre corps et de votre esprit en maintenant de saines habitudes alimentaires, d'exercice et de soins personnels. Passez du temps avec les personnes qui vous sont chères, ainsi qu'avec vos animaux de compagnie. Offrez-vous un bain, une tasse de thé ou du temps consacré à votre passe-temps.
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée composée de beaucoup de légumes, de protéines maigres et de glucides complexes.
- Choisissez un exercice que vous aimez, comme la marche, la danse, le yoga ou le vélo.
- Faites quelque chose de bien pour vous tous les jours.
- Si le vampire psychique a causé des dommages, parlez de vos sentiments à une personne en qui vous avez confiance ou travaillez avec un thérapeute.
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Partie 2 Quiz
Quel est un bon moyen de combattre l'influence d'un vampire psychique ?
Ne les voyez qu'une fois par semaine.
Pas assez! Si un vampire psychique ignore vos demandes d'espace personnel, il est préférable d'arrêter complètement de les voir. Même une visite une fois par semaine peut être suffisante pour qu'ils vous replongent dans leurs griffes. Il y a une meilleure option là-bas!
Limiter les contacts avec eux aux seuls appels téléphoniques et SMS.
Réessayer! Si un vampire psychique sait comment vous manipuler en personne, il y a de fortes chances qu'il sache aussi vous manipuler via des appels téléphoniques et des SMS. Une fois que vous avez décidé d'exclure un vampire psychique de votre vie, il est préférable de l'exclure complètement. Choisissez une autre réponse !
Leur dire quand ils dépassent vos limites.
Oui! Cela peut être gênant, mais être franc et direct est le meilleur moyen de montrer à un vampire psychique que vous avez fini de supporter son comportement habituel. S'ils continuent d'essayer de vous manipuler malgré vos protestations claires, il est peut-être temps de les exclure de votre vie pour de bon. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Partie 3 sur 3: Travailler sur vous-même
Étape 1. Consultez un thérapeute
De nombreuses personnes qui finissent par avoir des relations avec des vampires psychiques ont des problèmes sous-jacents d'estime de soi. Consulter un thérapeute qualifié peut vous aider si vous avez des problèmes avec vos émotions, vos sentiments et vos interactions avec d'autres personnes. Vous pouvez trouver un thérapeute en demandant une recommandation à votre médecin, en voyant ce qui est couvert par votre assureur ou en cherchant des conseils gratuits auprès de votre collège ou université si vous êtes étudiant.
Étape 2. Apprenez à vous connaître
Souvent, nous nous rendons sensibles aux vampires psychiques parce que nous ne nous connaissons pas. Passer du temps à connaître vos propres besoins et désirs peut vous aider à éloigner les vampires psychiques.
- Tenir un journal peut vous aider à vous familiariser avec vous-même. Écrivez vos pensées et vos sentiments au quotidien. Choisissez un moment, comme le matin ou juste avant de vous coucher, pour enregistrer vos émotions.
- Passez du temps seul. Travaillez à faire un effort conscient pour passer du temps seul. Vous serez obligé de penser à vous-même et à vos émotions si vous choisissez de passer quelques nuits par semaine seul.
- Demandez-vous si vous aimez les gens. Si vous ne voulez pas dire « non » et que vous avez peur de laisser tomber quelqu'un, c'est un appât pour les vampires psychiques. Essayez de vous éloigner des tendances agréables des gens pour diminuer l'emprise que les vampires psychiques ont sur vous.
Étape 3. S'engager dans des activités de construction énergétique
Être énergique et confiant peut décourager les vampires énergétiques. Travaillez à vous engager dans des activités qui augmenteront votre énergie et votre estime de soi. Vous pouvez essayer certains des éléments suivants:
- Exercice régulier
- Sports d'équipe
- Yoga
- Pilates
- Karaté ou autres cours d'autodéfense
- Nager
- Kayak
- Sports de plein air
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Partie 3 Quiz
Quel trait peut vous rendre plus attrayant pour un vampire psychique ?
Faible estime de soi.
Exactement! Les vampires psychiques aiment rencontrer des personnes ayant une faible estime de soi, car ils savent que ces personnes seront beaucoup moins résistantes à leurs tactiques manipulatrices. Heureusement, des activités comme l'exercice physique, l'écriture ou même simplement passer du temps seul avec vous-même sont d'excellents moyens de renforcer votre estime de soi et de vous aider à résister aux machinations du vampire psychique. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Bonnes allures.
Réessayer! Aussi horrible que cela puisse paraître, les vampires psychiques sont plus enclins à cibler les personnes moins attirantes, car ils savent qu'ils auront plus de facilité à gagner en influence émotionnelle sur eux. S'il y a quelqu'un dans votre vie qui critique fréquemment votre apparence, il y a de fortes chances que ce soit un vampire émotionnel. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
Indifférence envers les autres.
Pas assez! Les vampires psychiques aiment en fait s'en prendre aux personnes qui font preuve d'une trop grande attention envers les autres. Si vous êtes ce que les autres appellent une « personne humaine », vous devriez vous méfier davantage des vampires psychiques qui essaient de profiter de vous. Il y a une meilleure option là-bas!
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