L'enflure peut être modérée à sévère au cours des premiers jours suivant une arthroplastie du genou, mais elle s'atténuera progressivement au fur et à mesure que vous vous rétablirez. Néanmoins, vous pourriez ressentir un gonflement léger à modéré dans les semaines et les mois suivant votre rétablissement. Heureusement, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer pour réduire l'enflure, comme suivre les instructions de votre médecin après la chirurgie et essayer des exercices destinés à réduire l'enflure. Si vous ressentez une augmentation de l'enflure, informez-en immédiatement votre médecin.
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Méthode 1 sur 2: Suivre les protocoles de suivi
Étape 1. Élevez toute votre jambe avec votre pied au-dessus du niveau de votre cœur
Lorsque vous êtes allongé ou assis, reposez toujours votre jambe affectée sur 1 à 2 oreillers. Placez les oreillers sous votre mollet et votre cheville de manière à ce que votre jambe soit droite et non pliée au genou pendant que vous la surélevez. Assurez-vous que votre pied est au-dessus du niveau de votre cœur et élevez votre jambe à un angle de 45 degrés ou plus par rapport à votre corps.
- Restez dans cette position aussi longtemps que vous êtes assis ou couché.
- Élevez votre jambe chaque fois que vous ressentez un gonflement dans les jours, les semaines et les mois qui suivent votre chirurgie.
Étape 2. Placez un sac de glace sur votre genou affecté pendant que vous vous reposez
Si vous êtes assis ou allongé, le glaçage de votre genou peut également aider à réduire l'enflure. Enveloppez un sac de glace dans un tissu fin et placez-le sur votre genou affecté. Gardez le sac de glace sur votre genou pendant 10 à 20 minutes, puis retirez-le pendant 1 à 2 heures afin que votre peau puisse retrouver sa température normale. Répétez cette opération au besoin tout au long de la journée.
- Évitez de mettre un sac de glace directement sur votre peau car cela pourrait causer des gelures et des dommages cutanés.
- Assurez-vous de recongeler le sac de glace lorsque vous en avez terminé afin qu'il soit froid la prochaine fois que vous en aurez besoin.
- N'utilisez jamais de coussin chauffant sur votre genou lorsqu'il est enflé car cela peut aggraver l'enflure. N'utilisez des sacs de glace sur votre genou que lorsqu'il est enflé.
- Essayez un système de refroidissement continu pour fournir un glaçage constant à votre genou si vous le pouvez. Vous pouvez acheter des systèmes en ligne pour environ 150 USD.
Conseil: Si vous n'avez pas de pack de glace, utilisez un sac de maïs ou de pois surgelés enveloppé dans une serviette en papier.
Étape 3. Demandez à votre médecin de porter des bas de contention
Les bas de compression peuvent aider à favoriser une meilleure circulation et à réduire l'enflure des jambes. Si votre médecin vous a prescrit des bas de contention, demandez à votre médecin combien de temps vous devrez les porter après votre chirurgie. Mettez et enlevez les bas quotidiennement selon les instructions. Tirez-les d'abord sur votre pied, puis roulez-les juste en dessous de votre genou. Lissez les plis du bas en le tirant davantage.
- Les bas de contention peuvent être difficiles à enfiler. Si vous appliquez d'abord la lotion sur vos jambes, attendez qu'elle soit complètement absorbée par votre peau avant de mettre les bas. Vous pouvez également appliquer de la fécule de maïs ou de la poudre pour bébé sur vos jambes pour faciliter l'enfilage des bas.
- Lavez vos bas quotidiennement dans un bol ou un évier rempli d'eau savonneuse puis rincez-les abondamment. Accrochez-les pour les faire sécher et attendez qu'ils soient complètement secs pour les porter à nouveau.
- Vous pouvez vous procurer des bas de contention dans un magasin de fournitures médicales et votre assurance peut même en couvrir le coût.
- Les bas de contention peuvent vous donner une infection si vous les portez sur des plaies ou des incisions récentes. Discutez avec votre fournisseur de soins primaires pour déterminer si les bas de compression peuvent être utilisés en toute sécurité.
Étape 4. Prenez vos médicaments exactement comme indiqué après la chirurgie
Si on vous a prescrit des médicaments, comme un anticoagulant ou des analgésiques, prenez-les exactement comme votre médecin vous l'a indiqué. Ne pas prendre un anticoagulant prescrit peut augmenter les risques de caillot sanguin, ce qui peut provoquer un gonflement rapide. Si cela se produit, contactez votre médecin ou rendez-vous immédiatement aux urgences.
Les chirurgies du genou augmentent le risque de thrombose veineuse (caillots sanguins dans les veines) au cours des 3 premiers mois de récupération. Suivez complètement les instructions de votre fournisseur de soins pour tous les anticoagulants qu'ils prescrivent
Avertissement: En cas d'essoufflement, d'apparition soudaine de douleurs thoraciques ou de douleurs thoraciques localisées accompagnées de toux, appelez les services d'urgence ou rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche. Ceux-ci peuvent être des signes d'un caillot sanguin qui a voyagé dans vos poumons.
Étape 5. Gardez votre site d'incision propre et changez de pansement si nécessaire
Lavez-vous les mains à l'eau courante et au savon, puis séchez-les avec une serviette propre. Décollez l'ancien pansement en le saisissant par le bord puis en le jetant. Déballez un nouveau pansement propre et placez-le sur le site de l'incision afin que le pansement recouvre complètement la plaie.
- Vous recevrez des instructions sur la façon de soigner votre plaie après votre sortie de l'hôpital. Suivez attentivement ces instructions.
- Ne changez votre pansement que lorsque cela est absolument nécessaire, par exemple lorsqu'il est trempé de sang ou s'il fuit. Consultez votre médecin si vous ne savez pas quand et comment changer le pansement.
Étape 6. Informez votre médecin si vous ressentez un gonflement anormal
Si votre gonflement semble s'aggraver ou s'il ne s'améliore pas, parlez-en immédiatement à votre médecin. Les signes de gonflement anormal et d'autres signes à signaler à votre médecin peuvent inclure:
- Un début rapide de gonflement dans votre jambe affectée
- Tendresse, chaleur ou rougeur autour d'une zone enflée de votre mollet
- Nouveau drainage, chaleur, rougeur ou douleur avec gonflement au site de votre incision
- Une fièvre de 101 °F (38 °C) ou plus pendant plus de 24 heures
- Une incapacité à fléchir votre genou au-delà du point que vous avez fait lorsque vous avez été déchargé
Méthode 2 sur 2: Exercer votre genou affecté
Étape 1. Évitez d'augmenter rapidement votre niveau d'activité après la chirurgie
En faire trop et trop rapidement peut entraîner un gonflement nouveau ou accru. Votre médecin vous recommandera probablement d'éviter certaines activités jusqu'à ce que votre genou ait eu la chance de guérir, comme monter les escaliers et marcher sur de longues distances.
Par exemple, votre médecin peut vous conseiller d'éviter de monter et de descendre les escaliers, par exemple en modifiant votre environnement domestique pour que vous viviez sur 1 niveau
Étape 2. Consultez votre médecin avant de faire de l'exercice
Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire de l'exercice, appelez le bureau de votre médecin pour lui demander. De nombreux médecins recommandent des exercices ou des rendez-vous de physiothérapie pour vous aider à augmenter votre amplitude de mouvement et à améliorer l'enflure autour de votre genou. Assurez-vous de suivre les recommandations des instructions de votre médecin pour tout traitement postopératoire dont vous avez besoin.
Si les exercices sont douloureux, arrêtez immédiatement et informez votre médecin
Étape 3. Faites des pompes aux chevilles en étant allongé sur le dos avec la jambe surélevée
Vous pouvez faire cet exercice sur un lit, sur un canapé ou dans un fauteuil inclinable avec la jambe surélevée. Fléchissez votre pied pour le ramener vers votre corps, puis pointez vos orteils vers le bas et loin de votre corps. Répétez ce mouvement 10 fois pour une série et faites 2 séries par jour.
- Augmentez progressivement le nombre de répétitions que vous faites par série jusqu'à ce que vous fassiez 20 répétitions 2 fois par jour.
- Gardez votre jambe droite pendant que vous faites l'exercice et reposez votre mollet et votre cheville sur 1 à 2 oreillers. Élevez votre jambe à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps.
- Votre médecin peut vous demander de faire ces exercices pendant que vous êtes encore à l'hôpital, mais vous pouvez continuer à les faire à la maison pour réduire l'enflure.
Étape 4. Faites pivoter votre cheville avec votre jambe surélevée
Avec votre mollet et votre cheville reposant sur des oreillers et votre jambe droite, commencez à faire pivoter votre cheville dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites pivoter votre cheville 10 fois, puis inversez le sens et faites pivoter votre cheville 10 fois de plus dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Cela complétera 1 jeu. Faites un total de 2 séries par jour.
- Travaillez progressivement jusqu'à faire 20 répétitions de chaque direction deux fois par jour.
- Gardez votre jambe droite pendant que vous faites ces exercices et assurez-vous que votre mollet et votre cheville reposent sur des oreillers. Votre jambe doit être surélevée à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps.
Étape 5. Marchez 5 fois par jour ou selon les instructions de votre médecin
Ils peuvent vous conseiller de vous lever et de faire le tour de votre maison 5 fois par jour. Essayez d'espacer vos promenades de manière à vous lever toutes les 30 à 45 minutes environ. Il est important d'éviter de rester assis pendant de longues périodes après la chirurgie, car cela augmente le risque de caillots sanguins.
- Essayez de faire des allers-retours dans un espace ouvert de votre maison, comme votre salon ou un couloir.
- Vous aurez probablement besoin d'utiliser une marchette au début pour vous soutenir.
Conseil: Écoutez votre corps pendant que vous faites ces exercices et faites-en autant que vous le pouvez. Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, arrêtez-vous et faites une pause.
