Un mal de tête TMJ est un mal de tête causé par un problème avec les articulations ou les muscles temporo-mandibulaires. Les articulations temporo-mandibulaires sont de chaque côté de votre tête, juste devant vos oreilles. Ils relient votre mâchoire inférieure à votre tête. Les muscles de ces zones sont appelés muscles à mâcher. Lorsqu'il y a une douleur et un dysfonctionnement dans la mâchoire, les articulations de la mâchoire et les muscles liés aux mâchoires, cela peut provoquer un trouble de l'ATM (appelé TMD) qui peut provoquer des maux de tête. L'inflammation et la contraction dans la région de l'ATM exercent une pression sur les nerfs et les muscles voisins, créant des douleurs à la mâchoire et des maux de tête. Pour traiter les maux de tête de l'ATM, vous pouvez essayer des remèdes vérifiés soutenus par la science, qui incluent des remèdes maison ou des remèdes naturels non vérifiés qui peuvent fonctionner pour certaines personnes.
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Méthode 1 sur 4: Diagnostiquer la condition
Étape 1. Consultez d'abord un médecin
Avant d'essayer d'auto-diagnostiquer ou d'auto-traiter, vous devriez consulter un médecin ou un dentiste, surtout si la douleur et/ou la sensibilité de votre mâchoire est persistante ou si vous ne pouvez pas ouvrir ou fermer complètement votre mâchoire. Un professionnel de la santé peut exclure des problèmes médicaux potentiellement graves, tels qu'une infection ou des problèmes nerveux.
Étape 2. Identifiez un mal de tête de l'ATM
Si vous ressentez fréquemment des maux de tête liés à certains symptômes, vous souffrez probablement d'un mal de tête lié à l'ATM. Par exemple, vous pouvez entendre des claquements ou des clics lorsque vous ouvrez ou fermez la bouche. Vous pouvez également avoir mal au visage. Votre mâchoire peut être raide et, par conséquent, vous pouvez avoir du mal à ouvrir ou à fermer la bouche. Cela peut également affecter la façon dont vous mordez et votre audition.
Étant donné que les maux de tête de l'ATM sont liés aux troubles de l'ATM, vous pourrez peut-être traiter les maux de tête en traitant le trouble d'origine
Étape 3. Consultez un médecin
Vous pouvez commencer par consulter votre médecin de famille ou votre dentiste. Les deux devraient être formés pour reconnaître les premiers symptômes de l'ATM. Si votre cas est plus extrême, vous devrez peut-être consulter un spécialiste, mais votre médecin ou votre dentiste vous fera cette recommandation.
Étape 4. Attendez-vous à un examen physique
Votre médecin ou votre dentiste examinera votre mâchoire et son amplitude. Elle appuiera également légèrement pour savoir où vous avez des points douloureux. De plus, vous aurez peut-être besoin d'une IRM, d'une radiographie ou d'un scanner pour identifier certains problèmes.
Étape 5. Essayez un physiothérapeute
Si vous serrez et grincez des dents la nuit à cause du stress, de la peur ou d'un manque de contrôle, la physiothérapie peut vous aider à apprendre à vous détendre. Votre médecin ou votre dentiste peut vous recommander un physiothérapeute.
Méthode 2 sur 4: Utilisation de médicaments pour traiter les maux de tête de l'ATM
Étape 1. Prenez des analgésiques
Vous pouvez obtenir des analgésiques en vente libre pour les maux de tête dans votre pharmacie locale. Ces médicaments aident à contrôler la douleur et l'inflammation et à soulager vos maux de tête.
- Vous pouvez prendre des AINS, tels que l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène sodique pour aider à soulager la douleur et l'inflammation, tandis que l'acétaminophène agit uniquement sur la douleur. Cependant, ne donnez jamais d'aspirine à un enfant de moins de 14 ans en raison du risque de syndrome de Reye, qui est une maladie potentiellement mortelle.
- Si votre douleur est plus intense, votre médecin peut vous prescrire un médicament. Suivez toujours attentivement les instructions sur l'emballage.
Étape 2. Renseignez-vous sur les relaxants musculaires pour détendre les muscles de votre mâchoire
Les relaxants musculaires sont des médicaments sur ordonnance qui peuvent soulager la tension dans vos muscles et réduire la douleur. Parce qu'ils soulagent les symptômes de l'ATM, ils peuvent atténuer les maux de tête.
- En règle générale, vous les prenez par voie orale jusqu'à quelques semaines, bien que vous puissiez en avoir besoin pendant moins d'une semaine. Votre médecin peut également vous proposer une injection, telle que la toxine botulique ou un stéroïde, qu'elle administrera au bureau.
- Étant donné que les relaxants musculaires peuvent vous rendre très somnolent et que vous devez éviter de conduire ou d'utiliser un équipement lorsque vous les prenez, ils peuvent ne pas convenir à tout le monde. Vous voudrez peut-être les prendre uniquement au coucher pour éviter de vous sentir sous sédation tout au long de la journée.
Étape 3. Envisagez les antidépresseurs tricycliques
Bien que ces médicaments soient généralement utilisés pour soulager la dépression, ils peuvent également soulager la douleur. Habituellement, ces médicaments sont prescrits à petites doses pour soulager la douleur.
Un exemple de ce médicament est l'amitripytline (Elavil)
Étape 4. Envisagez une injection de botox pour arrêter le mouvement de votre mâchoire
Ce traitement est également relativement rare, car de nombreux médecins débattent de son efficacité. L'idée est d'aider à détendre les muscles de la mâchoire, ce qui à son tour peut aider à soulager vos maux de tête.
Étape 5. Prenez des corticostéroïdes pour réduire l'inflammation sévère
Les corticostéroïdes imitent la production naturelle des surrénales de votre corps, provoquant une réduction de l'inflammation et de la douleur dues aux problèmes de l'ATM. Cependant, ce traitement est rarement utilisé avec TMD; vous ne verrez probablement un médecin le prescrire que si vous avez une inflammation sévère.
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Gérez votre mâchoire
Certains mouvements aggraveront vos symptômes d'ATM. Par exemple, le bâillement peut aggraver les symptômes. Si vous pouvez éviter ces mouvements, vous réduisez la possibilité de déclencher d'autres types de douleur. Vous devriez également essayer d'éviter de chanter ou de mâcher de la gomme.
Étape 2. Entraînez-vous à étirer et à détendre votre mâchoire
Votre médecin, dentiste ou physiothérapeute peut vous enseigner des techniques pour vous aider à détendre votre mâchoire. Par exemple, vous apprendrez à masser doucement les muscles. Lorsque vous avez des maux de tête, travailler sur votre mâchoire peut réduire les maux de tête.
Ouvrir et fermer doucement la bouche aide à étirer les muscles de la mâchoire et à renforcer les muscles enflammés. Ouvrez la bouche jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise et attendez environ 5 secondes, puis refermez lentement la bouche. Vos yeux doivent être levés, même si votre tête doit être tournée vers l'avant
Étape 3. Gérer le stress pour réduire la tension faciale
Le stress augmente la tension dans les muscles du visage et peut contribuer aux maux de tête de l'ATM. Cela peut également vous faire grincer des dents, aggraver l'ATM, ce qui peut aggraver vos maux de tête.
- Le yoga vous aide à étirer les muscles du cou et du corps et à vous détendre, en réduisant les douleurs musculaires dans votre cou, votre visage et votre dos. Cela peut également aider à réduire le stress. Essayez de suivre un cours de yoga dans une salle de sport locale pour vous aider à lutter contre le stress.
- Essayez des exercices de respiration simples. Lorsque vous vous sentez stressé, prenez un moment pour vous concentrer sur votre respiration. Ferme tes yeux. Inspirez profondément en comptant jusqu'à quatre. Expirez profondément en comptant jusqu'à quatre. Continuez à respirer, en laissant vos soucis s'échapper avec l'air que vous expirez, jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement
Faire l'exercice de votre choix plusieurs fois par semaine peut aider à soulager la douleur. Principalement, cela vous aide à mieux gérer la douleur. Vous pouvez tout essayer, de la natation à la marche en passant par l'entraînement au gymnase.
Étape 5. Utilisez la chaleur et le froid
Lorsque votre mâchoire agit, essayez d'utiliser une compresse chaude ou un sac de glace sur votre mâchoire. Les deux peuvent soulager les douleurs musculaires, ce qui peut aider à soulager les maux de tête.
Pour la chaleur, essayez de verser de l'eau tiède sur un gant de toilette et de l'appuyer sur votre visage. Pour le froid, enveloppez un sac de glace dans une serviette avant de le tenir contre votre visage. Ne pas utiliser non plus pendant plus de 20 minutes
Étape 6. Obtenez des attelles ou des protège-dents pour protéger votre mâchoire
Lorsque vous serrez ou grincez des dents pendant une longue période, cela provoque une luxation de la mâchoire et un désalignement des dents, qui doivent être traités avec des attelles et des protège-dents. Une morsure médiocre ou mal alignée augmente les maux de tête de l'ATM et d'autres douleurs musculaires autour de l'ATM.
- Les attelles sont faites de plastique dur et couvrent vos dents supérieures/inférieures, protégeant vos dents lorsque vous grincez et serrez les mâchoires. Vous pouvez les porter tout au long de la journée, en les retirant lorsque vous mangez. Cependant, si une attelle augmente la douleur, évitez de l'utiliser et appelez votre médecin.
- Les protecteurs de nuit sont similaires aux attelles et sont utilisés pendant la nuit pour empêcher le grincement des dents. L'utilisation de ces appareils égalisera la pression exercée sur votre ATM et aidera à réduire les maux de tête.
Étape 7. Mangez des aliments mous pour soulager votre mâchoire
Lorsque votre TTM est particulièrement sévère, manger des aliments durs peut l'aggraver. À mesure que les symptômes s'aggravent, cela peut entraîner des maux de tête. Par conséquent, lorsque vous présentez des symptômes importants, tenez-vous-en aux aliments mous.
Essayez des aliments faciles à mâcher, comme des légumes bouillis, des bananes, des soupes, des œufs, de la purée de pommes de terre, des smoothies et des glaces. Assurez-vous de les couper en petites bouchées
Méthode 4 sur 4: Utilisation de remèdes non vérifiés
Étape 1. Essayez d'utiliser un cataplasme de bardane
La bardane est signalée de manière anecdotique pour aider certaines personnes souffrant de tension musculaire, ainsi que de maux de tête, et certaines personnes l'utilisent pour traiter les TTM. Pour faire un cataplasme, commencez avec de la bardane en poudre, disponible dans certains magasins de santé. Faire une pâte épaisse en ajoutant de l'eau. Appliquez-le près de l'arrière de la mâchoire (à l'extérieur) ou là où vous ressentez de la douleur.
- Vous pouvez également faire un wrap. Prenez une feuille de torchon et mettez la pâte dessus. Pliez le torchon dans le sens de la longueur de manière à ce qu'il ne couvre que de votre front à votre tempe. Assurez-vous que la pâte est en contact avec ces zones. Enroulez la serviette autour de votre tête et laissez-la y rester pendant environ 5 heures.
- Il n'y a aucune preuve médicale suggérant que la bardane est efficace pour traiter toute condition médicale.
Étape 2. Essayez l'huile de menthe poivrée ou d'eucalyptus
Choisissez des huiles essentielles de haute qualité. Appliquez quelques gouttes sur vos tempes. Certaines personnes ont eu de la chance avec ce processus pour soulager les maux de tête. Une étude a suggéré que ces huiles, en combinaison avec de l'alcool éthanol, peuvent détendre les muscles, bien qu'elle n'ait pas trouvé beaucoup d'influence sur la douleur.
Pour appliquer de l'huile de menthe poivrée ou d'eucalyptus, utilisez une teinture de 10% d'huile essentielle à 90% d'alcool éthanol. Frottez légèrement le mélange sur votre front
Étape 3. Buvez du thé à la marjolaine
Les gens prétendent qu'il a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les maux de tête. Pour préparer, faites bouillir une tasse d'eau et une cuillère à café de marjolaine séchée dans une casserole. Laisser mijoter 15 minutes avant de filtrer le thé. Vous pouvez ajouter du miel pour l'adoucir, si vous préférez. Buvez le thé pour soulager.
Étape 4. Trouvez un acupuncteur certifié
Les acupuncteurs sont connus pour aider certaines personnes atteintes de cette maladie. Les acupuncteurs utilisent de petites aiguilles insérées dans des parties de votre corps pour aider à certains troubles. La procédure n'est généralement pas douloureuse parce que les aiguilles sont si petites. Lorsque vous recherchez un acupuncteur, assurez-vous qu'elle est certifiée par la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale.
Des astuces
Lorsque vous sentez venir un mal de tête, essayez de masser doucement votre tête, votre mâchoire et les muscles du visage avec le bout des doigts pour détendre les muscles et réduire la douleur
Mises en garde
- Prendre des analgésiques à long terme n'est pas une solution pour les maux de tête de l'ATM. Visitez votre dentiste et obtenez un traitement personnalisé pour votre problème de l'ATM avant que le problème ne s'aggrave. Si le problème est compliqué, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour le résoudre.
- Une mauvaise posture du corps (telle que plier le cou pour tenir votre téléphone ou tendre votre dos lorsque vous utilisez un ordinateur) exerce une pression supplémentaire sur les muscles de la tête, du cou et de la mâchoire, ce qui peut augmenter considérablement vos maux de tête.
