Tout le monde a besoin de temps en temps d'une journée pour se faire dorloter à la maison. Prendre un jour de congé juste pour prendre soin de son esprit et de son corps, se prélasser dans un bain moussant et se peindre les ongles peut faire des merveilles sur votre attitude et votre esprit. Peu importe à quel point vous êtes occupé, si vous ressentez vraiment le besoin de vous détendre et de décompresser, alors vous devriez vous offrir une journée destinée à rajeunir votre corps et à vous donner l'énergie et les pensées positives dont vous avez besoin pour profiter de votre vie.
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Partie 1 sur 4: Faire des préparatifs
Étape 1. Nettoyez votre maison la veille
Vous ne pensez peut-être pas qu'un espace bien rangé est essentiel pour passer une journée de détente à la maison, mais avoir une maison propre et ordonnée vous fera vous sentir beaucoup plus calme et détendu. Prenez au moins quinze minutes pour jeter les déchets, ranger votre bureau, votre cuisine et votre chambre et vous assurer que tout est à sa place. Vous ne voulez pas faire un peu de travail pendant votre journée de soins à domicile, vous devez donc vous assurer que votre maison est en ordre lorsque vous vous réveillez et préparez-vous à vous gâter.
- Débarrassez-vous de tout signe de votre travail dans votre chambre ou dans la pièce dans laquelle vous séjournerez. Vous voulez que cette journée soit consacrée à vous, et non à la fin de ce rapport qui vous stresse.
- Videz votre lave-vaisselle, arrosez vos plantes et effectuez toutes les tâches ménagères que vous pouvez le soir pour ne pas avoir à penser à une seule au réveil.
Étape 2. Préparez-vous à passer une journée sans téléphone ni e-mail
Vous ne voulez pas répondre aux e-mails du travail ou aider vos amis à faire face au drame pendant votre journée de détente à la maison. Cette journée sera entièrement consacrée à vous et vous pouvez essayer d'oublier tout le monde autant que vous le pouvez. Dites clairement que vous prenez une journée de congé et dites à tous vos amis qui ont l'habitude de vous entendre que vous n'utiliserez pas non plus votre téléphone. Si vous êtes actif sur les réseaux sociaux, vous pouvez même publier sur le fait que vous prenez un jour de congé, afin que personne ne veuille rien de vous ce jour-là.
Si vous souhaitez laisser votre téléphone allumé en cas d'urgence ou le vérifier toutes les quelques heures parce que vous ne pouvez tout simplement pas vous en passer, vous pouvez le faire
Étape 3. Rassemblez tout le matériel dont vous aurez besoin
Si vous voulez passer la journée de soins à domicile la plus réussie possible, alors vous ne voulez pas passer une minute à aller au magasin, à cocher des articles sur une liste ou à rassembler tout ce dont vous avez besoin, à moins que cela ne vous fasse vous sentir plus détendu. Bien que faire trop de plan puisse être stressant et peut contrecarrer l'idée d'une journée de détente à la maison, vous devriez prévoir d'avoir quelques choses prêtes afin que vous puissiez commencer à vous sentir détendu au moment où vous vous réveillez. Voici quelques éléments dont vous pourriez avoir besoin:
- Tisanes relaxantes
- Un masque facial
- Des bulles pour un bain moussant
- Bougies parfumées
- Des concombres pour vos yeux
- Vos aliments préférés
- Des fruits pour un smoothie
- Vernis à ongle
- Votre film classique préféré
- Du thé glacé ou de l'eau de concombre
Étape 4. Ne vous mettez aucune pression pour faire les choses
L'intérêt d'une journée de détente à la maison est de vous détendre et de prendre soin de votre corps. Donc, si vous vouliez faire une manucure et une pédicure, prendre un bain chaud, exfolier votre peau et faire un smoothie, en plus de faire un million d'autres choses pour vous détendre, vous pourriez en fait vous submerger en essayant de faire aussi beaucoup. Au lieu de cela, faites simplement ce que vous avez envie de faire lorsque vous vous réveillez et ne vous sentez pas obligé de respecter un horaire. Si vous vous sentez trop obligé d'en faire trop, vous ne pourrez pas vous détendre.
Faites ce que vous avez envie de faire. Si mettre un masque facial vous demande trop d'effort et que vous préférez vous allonger au lit, alors vous devriez vous sentir libre de le faire. N'oubliez pas que cette journée consiste à vous détendre de la meilleure façon possible pour vous-même
Étape 5. Dormez
D'accord, vous ne voulez probablement pas dormir avant midi et manquer la moitié de votre journée de détente à la maison. Cela dit, vous devez vous assurer de vous reposer suffisamment pour vous réveiller en bonne santé et rafraîchi. Vous n'êtes pas obligé de dormir trop longtemps, mais vous devez vous assurer de dormir entre 7 et 9 heures, ou tout ce que vous obtenez normalement lorsque vous vous sentez bien reposé. Cela vous aidera à commencer la journée du bon pied et vous aidera à vous sentir rafraîchi au lieu d'être groggy.
- Dormir vous rafraîchira instantanément, mais vous devriez essayer d'éviter d'appuyer trop de fois sur le bouton de répétition. Le sommeil dans lequel vous tombez entre les siestes ne sera en fait pas assez profond pour que vous vous sentiez mieux, et vous devriez travailler à vous réveiller après un sommeil solide et relaxant au lieu de vous forcer à vous lever après un sommeil perturbé.
- Étirez vos bras au-dessus de votre tête, buvez un grand verre d'eau à température ambiante et sortez prendre quelques bouffées d'air frais si vous voulez vous réveiller du bon pied.
Partie 2 sur 4: Créer une atmosphère relaxante
Étape 1. Allumez des bougies
Allumez des bougies parfumées à la rose, au jasmin, à la lavande ou à une autre de vos odeurs préférées. Même si vous pensez peut-être qu'allumer des bougies est pour la nuit, rien ne vous empêche d'allumer une bougie parfumée au moment où vous vous réveillez. L'odeur peut vous apaiser et vous rafraîchir, et la lumière des bougies a quelque chose de naturellement apaisant qui peut vous faire sentir en paix.
Si vous n'aimez pas allumer des bougies, optez plutôt pour de l'encens. Et si vous n'avez jamais été dans les bougies ou l'encens, ne ressentez pas la pression de les allumer simplement parce que vous pensez que cela vous fera vous sentir plus détendu
Étape 2. Jouez de la musique
Mettre de la musique en arrière-plan peut également vous aider à vous sentir détendu pendant que vous vous dorlotez. Essayez d'éviter la radio parlée ou les hits bruyants du Top 40, et tenez-vous-en à de la musique qui vous fera vous sentir calme et détendu. Si vous aimez Miles Davis, Enya ou toute autre forme de musique classique, vous devriez la jouer doucement tout au long de la journée pour vous sentir apaisé et centré. Vous pouvez également simplement régler Pandora sur votre station de détente préférée afin de ne pas avoir à vous soucier de choisir quoi que ce soit.
Cela dit, si vous êtes le genre de personne qui se laisse distraire par la musique, vous pouvez laisser tomber. Parfois, il n'y a rien de plus apaisant que le silence
Étape 3. Gardez la pièce relativement sombre
Bien que laisser entrer un peu de lumière naturelle puisse vous aider à vous sentir rajeuni et rafraîchi, vous pouvez également envisager de garder la pièce plus sombre que d'habitude, afin que vous n'ayez pas trop de lumières pour vous distraire ou vous faire mal aux yeux. Une lumière douce et naturelle, qu'elle provienne de lampes tamisées ou de bougies, peut être apaisante, tandis que les lumières vives peuvent vous faire vous sentir trop alerte pour être vraiment détendu. Essayez d'avoir suffisamment de lumière pour voir, mais pas au point de vous sentir trop stimulé.
- Vous pouvez vous en tenir à la lumière du soleil pendant la journée et aux chandelles la nuit. Essayez d'éviter autant que possible d'utiliser des lampes ou des plafonniers.
- Vous pouvez également essayer d'enlever tous les articles aux couleurs très vives, comme les oreillers jaune vif, et vous en tenir à des couleurs plus douces comme les verts, les bruns et les bleus profonds pour vous sentir plus détendu.
Partie 3 sur 4: Prendre soin de votre corps
Étape 1. Restez hydraté
Il est important de rester hydraté tout au long de votre journée de soins à domicile. Si vous avez préparé une carafe d'eau glacée semblable à celles que vous trouvez dans un spa, alors vous aurez l'impression que même un verre d'eau est un régal. Vous pouvez ajouter des tranches de concombres, d'oranges ou de citrons verts pour ajouter une saveur supplémentaire à l'eau et faire de l'hydratation une occasion spéciale. Assurez-vous de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour pour vous sentir en bonne santé et rafraîchi.
Si vous n'aimez pas les agrumes, vous pouvez essayer des brins de menthe ou même des fraises tranchées à la place
Étape 2. Nettoyez votre visage
Lorsque vous vous levez, nettoyez votre visage avec votre nettoyant pour le visage préféré. Massez simplement votre peau pendant 15 à 30 secondes à l'aide du bout des doigts. Ensuite, rincez abondamment. Après cela, vous pouvez exfolier votre peau avec un exfoliant doux pour le visage; si vous n'en avez pas, utilisez plutôt un mélange de sucre et d'huile d'olive. Encore une fois, massez votre peau pendant 15 à 30 secondes avec l'exfoliant, puis rincez-la.
Vous pouvez même envisager de faire bouillir de l'eau puis de vaporiser votre visage pour ouvrir vos pores par la suite. Pour ce faire, faites simplement une tente avec une serviette sur votre visage, placez votre visage au-dessus de l'eau fumante et respirez-la pendant cinq minutes
Étape 3. Utilisez un masque capillaire
Faire votre propre masque capillaire peut aider à renforcer et hydrater vos cheveux tout en vous permettant de respecter votre budget. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger les ingrédients pour faire le masque, de le masser sur vos cheveux humides et de le laisser reposer pendant 30 minutes, puis de prendre une douche et un shampooing et de revitaliser vos cheveux comme d'habitude. Prendre le temps de vraiment prendre soin de ses cheveux est un excellent moyen de se faire plaisir. Voici tous les ingrédients dont vous avez besoin pour faire le masque capillaire à la maison:
- ½ tasse de miel
- 2 cuillères à soupe. huile d'olive
- 1 jaune d'oeuf
- 1 avocat entier
Étape 4. Prenez une longue douche
Avant que votre corps ne soit mouillé, utilisez une pierre ponce pour enlever les peaux mortes de vos pieds. Ensuite, lavez votre masque capillaire si vous avez choisi d'en appliquer un. Après cela, vous pouvez simplement laver et revitaliser vos cheveux comme vous le feriez normalement. Vous pouvez prendre un peu plus de temps cette fois, en faisant un effort pour vraiment masser ce shampooing et ce revitalisant dans et hors de vos cheveux. Si vous voulez donner un coup de fouet aux choses, chantez « Natural Woman » pendant que vous shampouinez ces mèches !
Utilisez votre savon ou gel douche préféré pour nettoyer complètement votre peau. Prends ton temps
Étape 5. Prenez un bain moussant relaxant
Si vous préférez un bain moussant au lieu d'une douche, vous pouvez sauter la douche, ou même prendre une douche puis prendre un bain chaud. Remplissez simplement la baignoire avec de l'eau tiède, en ajoutant des cristaux de bain, un mélange de bain moussant ou une bombe de bain pour rendre l'eau à votre goût. Ensuite, descendez dans le bain un pied à la fois, jusqu'à ce que vous soyez complètement immergé, avec juste votre tête au-dessus de l'eau. Assurez-vous que l'eau est suffisamment chaude pour que vous soyez à l'aise et détendu, mais pas trop chaude pour ne pas surchauffer.
- Une fois dans le bain, vous pouvez vous frotter avec un luffa pour vous débarrasser des cellules mortes de la peau.
- Vous pouvez également allumer des bougies et jouer de la musique douce pour un effet supplémentaire.
- Si vous voulez vous raser les jambes, assurez-vous d'appliquer un exfoliant corporel sur vos jambes et de les masser avec de la flanelle - cela ouvrira les follicules pileux et permettra un rasage plus net. Rincez l'exfoliant avant de vous raser. Vous pouvez utiliser de la crème à raser ou même essayer de l'huile d'olive, qui, selon certains, permettra un rasage de plus près.
Étape 6. Prenez soin de vous après votre sortie du bain
Tout d'abord, essuyez-vous simplement avec une serviette, puis appliquez une crème hydratante ou une lotion sur tout votre corps. Ensuite, enroulez un joli peignoir propre et moelleux autour de votre corps et éclaboussez votre visage d'eau froide pour fermer vos pores. Ensuite, vous pouvez hydrater votre visage et mettre les vêtements les plus confortables que vous possédez; il n'y a pas besoin de s'inquiéter de bien paraître, tant que vous vous sentez bien. Cette journée consiste à vous faire sentir propre, en bonne santé, beau et détendu, et non à porter des vêtements mignons pour impressionner tout le monde.
Vous pouvez vous prélasser dans votre peignoir confortable pendant un petit moment, si cela vous fait du bien. À quelle fréquence arrivez-vous à le faire ?
Étape 7. Utilisez un masque facial
Un masque facial peut aider à traiter la peau sèche ou grasse, à réduire les poches du visage et à améliorer l'apparence et la sensation de votre visage. Tout ce que vous avez à faire pour en utiliser un est de le masser doucement sur votre peau, afin d'augmenter la circulation dans votre visage, puis de le laisser reposer pendant 10 à 15 minutes ou aussi longtemps que les instructions indiquent que vous devriez utiliser le masque. Que vous fabriquiez un masque à la maison ou que vous achetiez un masque, il est important que vous ayez le bon masque pour votre type de peau. Voici quelques idées de masques faciaux que vous pouvez fabriquer directement à la maison:
- Pour les peaux sèches, réalisez un masque visage au lait et au miel. Mélangez simplement 4 cuillères à soupe de lait en poudre avec 2 cuillères à soupe de miel et 2 cuillères à soupe d'eau tiède. Ensuite, appliquez-le sur votre visage en prenant soin de le garder loin de vos yeux et de votre bouche, et placez un gant de toilette humide dessus pendant 10 minutes. Ensuite, utilisez le chiffon pour essuyer votre visage.
- Pour les peaux grasses, vous pouvez essayer un masque aux œufs. Fouettez simplement les blancs de deux œufs jusqu'à ce qu'ils se transforment en une mousse légère. Étalez la fine couche sur votre visage et laissez reposer jusqu'à ce qu'elle devienne ferme. Ensuite, rincez le masque.
- Utilisez un masque au thé vert pour lutter contre le vieillissement. Dissolvez simplement une cuillère à café de poudre de thé vert dans une demi-cuillère à café d'eau et étalez la pâte sur votre visage, en la laissant reposer pendant 10 minutes.
- Faites un masque facial à la tomate pour exfolier votre peau. Il suffit de réduire en purée une tomate mûre avec une cuillère à café de flocons d'avoine et une autre cuillère à café de jus de citron. Étalez le mélange sur votre visage et laissez reposer pendant 20 minutes avant de rincer.
Étape 8. Mettez des concombres sur vos yeux
Les concombres ont un effet anti-inflammatoire naturel qui aidera à réduire les poches autour des yeux. Ils ont également une teneur élevée en eau, ils agissent donc comme des hydratants naturels. Assurez-vous simplement d'avoir un concombre que vous avez conservé au réfrigérateur pour qu'il soit agréable et frais autour de vos yeux et diminue le flux de sang vers l'espace autour de vos yeux, et coupez deux fines tranches que vous placerez directement sur votre paupières. Allongez-vous pendant 10-15 minutes et attendez que les concombres fassent leur magie.
Vous pouvez également utiliser ces concombres pendant que vous appliquez le masque facial
Étape 9. Peignez vos ongles
Une excellente façon de vous faire dorloter est de vous offrir une manucure ou une pédicure incroyable. Tout d'abord, trempez vos doigts et vos orteils dans un bain chaud pendant quelques minutes pour les laisser se détendre. Vous pouvez simplement utiliser un bain chaud ordinaire ou mélanger une demi-tasse d'huile de lavande ou de miel pour que vos doigts se sentent plus soignés. Après cela, travaillez pour enlever toute peau supplémentaire autour de vos cuticules, limez vos ongles, puis peignez-les de la couleur que vous souhaitez.
- Vous pouvez tout faire: limez vos ongles, appliquez une couche de base, deux couches de vernis et une couche de finition pour un effet longue durée. Ou vous pouvez simplement peindre sur votre couleur préférée et ne pas trop vous soucier d'avoir ce look parfait.
- Beaucoup de filles n'ont pas beaucoup de temps pour peindre ou prendre soin de leurs ongles, et prendre le temps de prendre soin de vous peut vous aider à vous sentir à l'aise.
- Faites-vous un bon massage des mains et des pieds avant de retirer le vernis à ongles. Vos pieds sont probablement douloureux parce que vous êtes debout toute la journée et vos mains peuvent être douloureuses en tapant ou simplement parce que. Prenez le temps de bien masser vos paumes, les coussinets de vos pieds et les articulations de vos doigts et de vos orteils.
- Si vous ne faites pas très attention à peindre à l'extérieur de vos ongles, vous pouvez couvrir l'extérieur avec de la vaseline avant de commencer à peindre, afin que tout excès de peinture se détache plus facilement de votre peau.
- Laissez sécher vos ongles au moins dix minutes et allongez-vous ou écoutez de la musique relaxante pendant que vous attendez. Beaucoup de filles n'ont normalement pas le luxe de rester assises et d'attendre que leurs ongles sèchent, alors profitez-en au maximum lors de votre journée de détente à la maison.
Partie 4 sur 4: Utiliser d'autres techniques de relaxation
Étape 1. Mangez des aliments sains
Bien que vous puissiez avoir une ou deux friandises pendant votre journée de détente à la maison, vous devriez également faire un effort pour avoir des aliments sains afin que votre esprit et votre corps se sentent au mieux. Assurez-vous d'avoir des fruits mûrs, comme des mangues, des fraises ou des pêches, pour pouvoir préparer une savoureuse salade de fruits ou un smoothie aux fruits, et prendre un petit-déjeuner sain composé de flocons d'avoine ou d'œufs et de protéines maigres pour bien commencer la journée. Préparez une salade saine pour le déjeuner et préparez un dîner copieux qui ne soit ni trop gras ni trop épicé, et vous vous sentirez plus à l'aise en un rien de temps.
- Prendre des collations saines tout au long de la journée vous fera également vous sentir bien. Consommez des amandes, du yogourt, du céleri et du beurre de cacahuète ou des raisins chaque fois que vous en avez envie.
- Si vous souhaitez vous détendre à la fin de votre journée de détente à la maison et savourer un verre ou deux de vin rouge, personne ne vous arrête. Assurez-vous simplement d'arrêter de boire de l'alcool environ 2-3 heures avant l'heure du coucher afin que vous puissiez avoir un sommeil réparateur et vous réveiller frais et dispos.
Étape 2. Buvez une tisane
Une chose que vous devriez faire lors de votre journée de détente à la maison est de boire une bonne tasse ou deux de tisane. La tisane ne contient généralement pas de caféine, elle ne vous rendra donc pas anxieux et possède de nombreuses propriétés réparatrices et apaisantes. Le thé à la menthe poivrée soulage les maux d'estomac, le thé à la camomille soulage l'anxiété et le thé au gingembre améliore la circulation. Prenez une tasse le matin et une tasse le soir, ou même faites-en du thé glacé s'il fait chaud.
Bien que vous ne devriez pas arrêter complètement votre habitude de caféine juste pour une journée ou vous souffrirez de sevrage, vous devriez essayer d'avoir un peu moins de caféine que d'habitude si c'est possible
Étape 3. Faites du yoga
Le yoga peut faire des merveilles sur votre esprit ainsi que sur votre corps. Si vous êtes familier avec le yoga ou si vous n'avez même suivi que quelques cours pour débutants, vous devriez essayer de réserver au moins 30 minutes de votre journée pour pratiquer le yoga. Vous pourrez faire des étirements qui ouvrent votre corps et trouver des positions qui renforcent votre corps et votre esprit. Le yoga vous fait vous sentir plus maître de vous et peut vous aider à être reconnaissant envers le monde qui vous entoure.
- Vous pouvez même faire du yoga sur une vidéo si vous vous sentez perdu tout seul, mais vous devriez éviter de trop regarder la télévision tout au long de la journée.
- Même quelques poses, telles que la pose de l'enfant, la pose du corbeau ou la fente en croissant peuvent vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre esprit et de votre corps.
- Lorsque vous faites du yoga, il est important de vous concentrer sur votre respiration. Cela peut vous faire vous sentir encore plus détendu et comme si vous preniez vraiment soin de vous.
Étape 4. Méditez
La méditation est un autre excellent moyen de se détendre et de prendre soin de son esprit et de son corps. Si vous voulez prendre soin de vous, alors l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de prendre un peu de temps dans votre journée pour vous concentrer sur votre respiration et laisser le calme vous envahir. Installez-vous simplement dans un siège confortable et travaillez à détendre votre corps, une partie à la fois, tout en vous concentrant sur la respiration qui entre et sort de votre corps. Essayez de ne penser à rien d'autre et de repousser les pensées anxieuses ou inquiètes.
Cela peut prendre de la pratique pour se concentrer sur votre respiration et vraiment repousser ces pensées négatives, alors ne vous frustrez pas si vous ne pouvez pas le faire du premier coup. Essayez-le pendant 10 à 15 minutes et voyez à quel point vous vous sentez mieux
Étape 5. Faites une marche de 30 minutes
Bien que vous ne vouliez pas vous engager dans un exercice intense le jour de votre journée de détente à la maison, une promenade d'une demi-heure peut rendre votre esprit et votre corps plus énergiques, heureux et détendus. Être dehors, prendre de l'air frais et du soleil et sentir votre corps bouger peut vous aider à vous sentir plus centré et plus en harmonie avec votre corps. De plus, vous ne voulez pas être enfermé dans votre maison toute la journée, et si vous bougez, vous aurez l'impression de rendre justice à votre corps.
Essayez de ne pas penser ou de vous inquiéter de tout ce que vous avez à venir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait d'être présent et dans l'instant, et profitez de chaque arbre que vous passez et de chaque respiration que vous prenez
Étape 6. Offrez-vous un massage
Un auto-massage peut être l'un des meilleurs moyens de prendre soin de vous et de vous sentir mieux. Utilisez vos mains pour soulager les douleurs dans votre corps, pour améliorer votre circulation et pour aider à éliminer la tension de vos muscles et de vos articulations. Vous pouvez le faire lorsque vous sortez de la douche ou à tout moment de la journée lorsque vous vous sentez un peu endolori. Voici quelques bonnes façons de vous faire masser:
- Utilisez le pouce et les doigts d'une main pour masser doucement la paume, l'avant-bras et les biceps de l'autre, puis changez et faites de même pour l'autre bras.
- Utilisez les doigts des deux mains pour masser les cercles dans le haut de votre dos et votre cou, puis utilisez simplement le bout de vos doigts pour masser les cercles dans le dos et le haut de votre tête.
- Asseyez-vous avec vos jambes tendues et massez vos jambes de l'aine jusqu'aux orteils.
