Parfois, vous avez envie de revenir à la nature et de dormir par terre. D'autres fois, vous pourriez vous retrouver dans une situation où il est nécessaire de dormir par terre. Que vous ayez oublié votre sac de couchage ou qu'il n'y ait pas assez de lits, dormir par terre peut être assez inconfortable si vous n'êtes pas préparé. Cet article vous expliquera quelques façons de dormir plus facilement sur le sol.
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Partie 1 sur 3: Choisir votre équipement
Étape 1. Recherchez le matériel de camping
Si vous pouvez sélectionner l'équipement sur lequel vous dormirez, examinez les coussins, matelas, lits de camp ou hamacs pour le rendre plus confortable. Ces articles peuvent fournir un coussin contre le froid et le sol dur et offrir une certaine protection contre les insectes.
- Votre magasin d'articles de sport local a souvent du matériel de camping que vous pouvez vérifier. Discutez avec un employé du magasin de vos options et des articles qui ont été bien notés avant de faire une sélection.
- Vous pouvez également rechercher en ligne des détaillants qui vendent du matériel de couchage. Les sites Web offrent souvent de nombreuses informations sur le matériel de camping le mieux adapté à votre situation et sur les marques qui valent le prix.
Étape 2. Procurez-vous un sac de couchage
Les sacs de couchage sont populaires et peuvent être très utiles lorsque vous devez dormir par terre. Assurez-vous d'acheter un sac de couchage adapté à la plage de température dans laquelle vous dormirez. Les sacs destinés au camping offrent généralement plus d'espace mais sont moins efficaces pour retenir la chaleur, donc si vous vous trouvez dans un endroit très froid, vous devriez envisager un sac de couchage destiné à la randonnée à la place.
- Si vous campez avec une autre personne, pensez à un sac de couchage pouvant accueillir 2 personnes pour plus d'isolation et de chaleur.
- Vous pouvez également utiliser 2 sacs de couchage pour vous-même ou pour 2 personnes. Ouvrez votre premier sac de couchage et posez-le à plat. Vous pouvez mettre un drap dessus si vous le souhaitez, puis ouvrir l'autre sac de couchage pour l'utiliser comme couverture.
- Une doublure de sac de couchage amovible peut aider à garder votre sac de couchage plus propre si vous l'utilisez pendant plusieurs nuits.
- S'il pleut ou neige, vous aurez probablement besoin de dormir dans votre sac de couchage à l'intérieur d'une tente, d'un vestibule ou d'une autre couverture de fortune pour vous protéger.
Étape 3. Envisagez de dormir sur un tapis fin
Un tapis léger et fin peut soulager les maux de dos, réduire le ronflement et vous aider à maintenir une bonne position de sommeil à plat sur le dos. D'autres positions, comme dormir recroquevillé sur le côté, peuvent raccourcir les fléchisseurs de la hanche, les muscles pectoraux et les ischio-jambiers, ce qui contribue aux maux de dos.
Étape 4. Achetez un coussin en mousse
La mousse est un matériau durable et dense qui est presque indestructible avec un faible poids et une bonne valeur d'isolation. Les coussins en mousse sont très utiles si vous allez dormir sur un sol très froid, gelé ou enneigé ainsi que sur un sol accidenté qui pourrait perforer d'autres types de matériaux. C'est également une option peu coûteuse mais peut être encombrante et peut ne pas fournir suffisamment de coussin pour certaines personnes.
- Vous pouvez vous procurer un matelas en mousse compressée recouvert de nylon imperméable qui offre une bonne isolation. La mousse se dilate une fois la valve twist ouverte. Vous pouvez également souffler dans la valve pour obtenir un amorti plus à votre goût.
- Si vous faites de la randonnée, envisagez un coussin de 1" à 2" d'épaisseur afin qu'il soit plus léger à transporter et prenne moins de place. Un coussin plus épais pour un meilleur confort peut également être acheté si vous préférez.
- Des draps-housses peuvent être disponibles pour certains coussins.
- Si votre dos vous fait mal à plat sur le sol sur quelque chose comme de la mousse fine, utilisez une veste pliée en deux dans le sens de la longueur et roulée en un cylindre sous votre coussin pour le bas de votre dos.
Étape 5. Coupez votre coussin en mousse
Si vous recherchez un matériau extra léger qui prend très peu de place, envisagez de couper votre coussinet fin à la longueur du torse. Pour déterminer quelles parties de vous touchez le sol et auront besoin d'une isolation, allongez-vous. Habituellement, il ne s'agit que de votre dos et de vos talons, alors coupez votre coussin pour qu'il s'adapte à votre dos.
Vous pouvez utiliser un chapeau, un sac à dos ou un autre matériau sous vos jambes et vos pieds pour vous isoler
Étape 6. Découvrez un coussin d'air
Ces matelas de sol utilisent de l'air comme coussin et peuvent être très confortables. Ils peuvent également être très légers (moins de 1 livre) mais nécessitent généralement que vous les gonfliez pour les remplir. Ils n'offrent pas beaucoup d'isolation et ceux qui en offrent sont souvent un peu plus lourds.
- Vous pouvez généralement vous procurer une pompe à air ou une pompe électrique pour souffler de l'air dans votre matelas si vous ne voulez pas passer du temps et de l'énergie à le faire exploser vous-même.
- Les matelas pneumatiques ont tendance à être volumineux et peuvent également être lourds, selon la marque que vous achetez.
Étape 7. Envisagez d'autres arrangements pour dormir
Si vous voulez décoller du sol parce que la zone est très rocheuse ou grouille d'insectes, envisagez d'utiliser une plate-forme telle qu'un lit de camp ou un hamac. Vous pouvez ajouter un tapis ou un coussin à votre lit pour le rendre plus confortable et ajouter également de l'isolation.
Si vous décidez d'utiliser un hamac, assurez-vous de trouver un endroit qui pourra l'accueillir
Étape 8. Apportez des couvertures
Une fois que vous avez déterminé dans quel environnement et dans quelle plage de température vous allez dormir, rassemblez les couvertures dont vous aurez besoin. Vous aurez besoin de couvertures plus épaisses pour les températures plus froides et de couvertures plus légères pour les nuits chaudes. S'il y a une plage de températures, apportez plusieurs couvertures de différentes épaisseurs à utiliser comme couches.
- Le camping sur la plage peut être inconfortable avec du sable qui pénètre partout. Vous pouvez utiliser des draps de flanelle au lieu de coton ici car le tissage lâche permettra au sable de passer à travers le matériau.
- Il peut être utile d'apporter une vieille couette de votre maison pour l'utiliser comme couverture, car elle est familière et peut donc vous aider à vous endormir.
Étape 9. Choisissez un oreiller
Bien que dormir à plat sans oreiller soit la position la plus naturelle pour la colonne vertébrale, de nombreuses personnes ne peuvent pas dormir sans un certain type de coussin sous la tête. Les oreillers, cependant, peuvent ajouter de l'espace et du poids à votre sac ou peuvent ne pas être disponibles. La bonne nouvelle est que beaucoup de choses peuvent être utilisées comme oreiller si vous improvisez.
Vous pouvez utiliser des vêtements de rechange ou une veste isolante comme oreiller. Si vous ne pouvez pas épargner de vêtements, vous pouvez enrouler un sac à dos et le coller sous une couverture
Partie 2 sur 3: Dormir confortablement
Étape 1. Choisissez un bon endroit pour dormir
Une zone plane et débarrassée des rochers et des bâtons peut être un bon endroit pour poser votre tapis. Cependant, si vous n'avez pas de coussin et que vous n'avez que des couvertures ou que vous n'en avez pas aussi, trouver une place à côté d'un arbre, d'un mur ou sur une dalle de roche fonctionnerait mieux. Ces endroits peuvent vous donner un endroit pour garder la tête haute.
- Les arbres fournissent de l'ombre et peut-être même des fruits, ils peuvent donc être un bon endroit pour dormir. Vérifiez toujours les branches au-dessus de vous et assurez-vous qu'aucune n'est morte ou mourante afin qu'elles ne tombent pas sur vous pendant que vous dormez.
- Un pin est un endroit idéal pour dormir sous. Les vieilles aiguilles et brindilles tombées au fil des ans peuvent être molles et très isolantes.
- Bien que les zones herbeuses puissent sembler invitantes, elles peuvent favoriser la formation de condensation pendant la nuit.
- Si vous trouvez une grotte, cela peut être un bon endroit pour sortir des éléments mais faites toujours attention aux animaux.
Étape 2. Portez des vêtements appropriés
Ne portez pas de vêtements volumineux avant de vous glisser dans votre sac. Cela peut rendre la capacité du sac de couchage à piéger la chaleur corporelle moins efficace. Les sous-vêtements longs et les chaussettes propres sont chauds et empêchent également les huiles corporelles de pénétrer sur vos couvertures et tapis.
- Les vêtements moites ou humides doivent toujours être enlevés dès que possible.
- Vous pouvez mettre des vêtements supplémentaires à l'extérieur de votre sac de couchage pour ajouter plus d'isolation si nécessaire.
- Portez un bonnet ou un autre type de chapeau. Votre tête et votre visage peuvent devenir très froids car la chaleur s'échappe des zones exposées. Couvrir ces zones contribuera grandement à vous garder au chaud. Vous pouvez également resserrer votre capuche pour garder la chaleur à l'intérieur.
Étape 3. Utilisez des feuilles, des aiguilles de pin ou de la mousse
Si vous n'avez pas de couvertures ou de sac de couchage, déposez des feuilles et des brindilles là où vous dormirez. Ce sera plus doux que le sol et peut vous élever légèrement, gardant la plupart des insectes hors de vous. Vous pouvez également utiliser des feuilles, de la mousse ou des aiguilles de pin pour vous couvrir, garder la chaleur à l'intérieur et les insectes à l'extérieur ou comme oreiller.
- Si vous le pouvez, placez un morceau de tissu moyen sur votre lit avant de vous allonger dessus. Vous pouvez utiliser une serviette, un drap, un sweat-shirt ou une housse.
- Vous pouvez utiliser un gant de toilette, des serviettes en papier ou des vêtements comme oreiller entre le rocher, l'arbre ou le sol sur lequel repose votre tête.
Étape 4. Utilisez plus de couvertures pour les nuits froides et moins pour les nuits chaudes
La transpiration peut vous refroidir, alors n'utilisez que la quantité d'isolant dont vous avez besoin pour rester au chaud. S'il fait chaud la nuit, ne fermez pas votre sac de couchage et rentrez simplement vos pieds dans le sac, si nécessaire. Vous pouvez également simplement utiliser un drap ou une couverture légère pour vous couvrir.
- Utilisez des vêtements secs et des couvertures supplémentaires pour remplir les espaces dans votre sac autour de votre corps afin qu'il y ait moins d'espace pour votre corps à chauffer.
- Utilisez une bouteille d'eau pleine d'eau tiède. Mettez-le à côté de votre corps, de préférence votre torse. Cela peut aider à générer plus de chaleur.
Étape 5. Vérifiez les bogues
Lorsque vous choisissez une zone, vérifiez s'il y a des signes de fourmis et d'autres parasites avant de faire votre lit. Secouez toujours votre sac et vos couvertures avant d'aller vous coucher pour vous assurer qu'il n'y a pas d'insectes, de scorpions, d'araignées ou de serpents qui s'y cachent. Si vous le pouvez, élevez-vous au-dessus du sol sur quelque chose pour éviter d'être près de l'endroit où les insectes rampent habituellement.
Étape 6. Lavez et aérez les couvertures et les vêtements
Si vous allez dormir dehors pendant un certain temps, vous voudrez alors garder vos vêtements et votre literie propres et secs. Vous pouvez rincer le matériau dans une rivière et le laisser sécher sur une branche. Chaque matin, laissez vos couvertures et vos vêtements s'aérer afin que toute l'humidité qui s'accumule pendant la nuit puisse se dessécher.
Partie 3 sur 3: S'endormir
Étape 1. Préparez-vous mentalement à dormir par terre
Sachez que vous ne dormirez pas dans votre lit confortable. Reconnaissez que votre situation va probablement vous causer des désagréments et ne sera pas ce à quoi vous êtes habitué. Soyez d'accord avec cela, cependant, et profitez de votre nouvelle expérience pendant qu'elle dure.
Profitez de cette occasion pour regarder les étoiles scintillantes, sentir l'air pur et écouter les sons de la nature sauvage
Étape 2. Adaptez-vous à votre situation
Les températures peuvent chuter rapidement après le coucher du soleil et les choses peuvent devenir très sombres. Soyez prêt en gardant des couches de vêtements et d'autres formes d'isolation ainsi que des lampes de poche ou une lampe frontale dans votre voiture et sur vous si vous faites de la randonnée ou du camping. Pour plus de sécurité, un sifflet, un couteau ou un autre outil peut également être utile.
Soyez prêt pour les pauses toilettes nocturnes. Mettez une lampe de poche ou une lampe frontale près de vous, ainsi que vos chaussures
Étape 3. Conservez les aliments
Rangez toute votre nourriture et tout ce qui est parfumé à l'extérieur de votre tente, si vous en avez une, ou loin de votre lieu de couchage. Si vous renversez une partie de votre nourriture, ramassez-la et mettez-la dans des poubelles approuvées. Ne crachez pas non plus de dentifrice près de l'endroit où vous dormirez. Si vos vêtements ont une odeur de nourriture ou de résidus alimentaires, ne les portez pas pour dormir.
Étape 4. Gardez votre routine
Même si vous dormirez sur le sol, vous pouvez aider votre esprit et votre corps à se préparer au lit en faisant les mêmes choses que vous feriez normalement avant de vous coucher. Si vous vous brossez habituellement les dents avant de vous coucher, faites-le avant de vous allonger dans votre lit de fortune. Cela peut vous donner un sentiment de normalité.
Étape 5. Mangez quelque chose
Un repas ou une collation avant le coucher peut vous aider à vous endormir. S'il fait froid la nuit, digérer la nourriture peut vous réchauffer. Votre corps générera alors plus de chaleur pour vous garder au chaud.
Mangez des aliments qui contiennent de la mélatonine, une hormone du sommeil, comme des cerises acidulées ou des noix
Étape 6. Faites de l'exercice avant de vous coucher
Quelques exercices légers peuvent vous aider à vous fatiguer. Les étirements peuvent être relaxants ou vous pouvez faire des redressements assis ou des pompes. Ne vous entraînez pas trop intensément, cependant, ou vous pourriez devenir plus éveillé. Vous ne voulez pas non plus transpirer.
Étape 7. Buvez de l'eau
Assurez-vous toujours d'avoir un accès adéquat à l'eau. Avoir soif n'est pas propice au sommeil. Vous ne voulez pas boire au point de faire pipi toute la nuit, mais vous voulez vous hydrater. Cela facilitera la circulation sanguine et aidera à éliminer la possibilité de maux de tête, comme ceux qui peuvent survenir à haute altitude.
Une boisson chaude peut être apaisante et vous aider à rester au chaud. Évitez de boire des boissons alcoolisées, cependant, s'il fait froid. Ils peuvent en fait augmenter les pertes de chaleur car la consommation d'alcool a tendance à dilater les vaisseaux sanguins sous la peau
Étape 8. Détendez-vous
Lisez ou respirez profondément pour calmer votre corps et votre esprit. Si la nuit vous fait peur, essayez de ne pas trop les écouter. La plupart des animaux ne sont pas dangereux et ont probablement plus peur des humains que vous d'eux.
- Essayez de dormir près d'une rivière (gardez une distance de sécurité). Le bruit de l'eau vive peut servir de bruit blanc qui noie les sons nocturnes troublants.
- Finalement, vous serez suffisamment fatigué pour vous endormir. Cela peut être difficile au début, mais si vous dormez par terre pendant plus d'une nuit ou deux, cela commencera à devenir très facile.
- Être aussi confortable que possible est la chose la plus utile que vous puissiez faire pour vous endormir sur le sol.
Des astuces
Gardez toujours un oreiller et des couvertures à portée de main avec vous dans votre voiture ou votre sac
Mises en garde
- N'utilisez jamais d'herbe à puce ou de pruche comme drap ou oreiller.
- Dormir dans une position inconfortable et inconfortable peut provoquer des douleurs au cou le lendemain matin.
- Les températures extrêmes peuvent être fatales, surtout si les températures chutent pendant le sommeil. Assurez-vous toujours que vous êtes bien isolé.
- Certains animaux et même des insectes peuvent être mortels s'ils vous mordent. Faites toujours de votre mieux pour vous protéger des animaux sauvages et des insectes.
