La santé bucco-dentaire est un élément important du maintien de votre bien-être général. Une brosse à dents électrique peut vous aider à obtenir des dents plus propres qu'une brosse à dents manuelle, car elle pulse à un rythme plus élevé que vous ne pouvez bouger vos mains. En suivant la bonne technique d'utilisation d'une brosse à dents électrique et les directives de brossage deux fois par jour, vous pouvez garder vos dents d'un blanc nacré, votre haleine fraîche et aider à prévenir les caries ou autres infections.
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Partie 1 sur 2: Utiliser la brosse à dents
Étape 1. Chargez l'appareil
Vous ne pourrez pas utiliser une brosse à dents électronique si vos piles sont à plat ou si elle n'est pas chargée. Gardez la brosse à dents dans son chargeur ou changez les piles lorsque vous remarquez qu'elle perd de sa puissance, ce qui peut vous aider à utiliser la brosse à dents le plus efficacement possible. Si vous êtes à court d'électricité, vous pouvez soit continuer à vous brosser les dents manuellement, soit vous procurer une brosse à dents ordinaire si vous en avez une.
- Rangez votre brosse à dents suffisamment près de l'évier pour qu'elle soit facile à atteindre, mais suffisamment loin pour ne pas la frapper accidentellement dans l'évier et vous électrocuter si la brosse à dents est branchée.
- Pensez à garder des piles supplémentaires à portée de main pour pouvoir toujours vous brosser les dents.
Étape 2. Maintenez l'intégrité de votre pinceau
Votre brosse à dents électrique doit avoir des poils doux, en nylon et à bouts ronds pour un brossage des plus efficaces. Ces poils peuvent s'user avec une utilisation régulière et vous devez inspecter la brosse régulièrement pour maintenir son intégrité, ce qui peut vous aider à obtenir la meilleure brosse possible.
- Assurez-vous que les poils n'ont pas de bords ou d'extrémités tranchants ou déchiquetés.
- Assurez-vous que les poils ne tombent pas. Vérifiez également les poils colorés. S'ils commencent à s'estomper, cela signifie que vous devez remplacer la pointe par une nouvelle.
- Remplacez votre tête de brosse à dents électronique tous les trois à quatre mois, ou plus souvent si vous remarquez l'un des problèmes mentionnés ci-dessus
Étape 3. Préparez votre brosse à dents
Passez votre brosse à dents sous un peu d'eau et appliquez une noisette de dentifrice de la taille d'un pois sur la brosse. Cela peut aider à préparer votre brosse à dents pour le nettoyage le plus efficace de vos dents et de votre cavité buccale. Vous pouvez également appliquer le dentifrice sur vos dents pendant que la brosse à dents est éteinte pour mieux répartir la pâte autour de votre bouche.
- Envisagez d'utiliser un dentifrice au fluorure, qui peut aider à renforcer vos dents et à éliminer la plaque qui cause des maladies et des caries.
- Si vous avez des dents sensibles en raison de l'affaiblissement de l'émail, envisagez d'utiliser un dentifrice au fluorure formulé pour aider à minimiser la sensibilité.
Étape 4. Divisez votre bouche en quatre quadrants
Divisez votre bouche en quadrants supérieur, gauche, droit et inférieur pour aborder votre routine de brossage. Cela peut aider à vous assurer que vous brossez chaque section de vos dents et de votre cavité buccale.
- Vous pouvez commencer par le quadrant que vous aimez ou qui vous convient le mieux et vous devriez passer environ 40 secondes sur chaque quadrant tout en brossant chaque surface de vos dents.
- Assurez-vous de vous brosser la langue et le palais de votre bouche.
Étape 5. Placez les poils de la brosse à dents le long de la ligne des gencives
Tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à votre gencive. Gardez les poils en contact avec la surface de vos dents et la ligne des gencives, ce qui peut vous aider à obtenir la brosse la plus efficace possible.
N'appliquez qu'une légère pression, car trop peut blesser vos dents et vos gencives. Les vibrations de votre brosse à dents électronique peuvent également ajouter un peu de pression supplémentaire
Étape 6. Brossez de l'extérieur vers l'intérieur des surfaces dentaires
En maintenant l'angle de 45 degrés, brossez les surfaces extérieures de deux à trois dents en effectuant un mouvement de va-et-vient. Une fois que vous avez terminé cette procédure pour un quadrant, déplacez-vous vers les surfaces internes de vos dents et répétez la même procédure.
- Le mouvement de roulement est obtenu en mettant la brosse en contact avec la ligne des gencives, puis en se déplaçant vers le bas avec la brosse à dents vers la surface de mastication. Brossez également vos gencives avec une légère pression et évitez de tenir la brosse trop longtemps à côté de la ligne des gencives car la rotation peut provoquer une récession gingivale avec le temps.
- Pour brosser derrière vos dents de devant, inclinez la brosse verticalement et effectuez des mouvements de haut en bas en utilisant uniquement la moitié avant de votre brosse.
Étape 7. Nettoyez les surfaces de morsure, votre langue et votre palais mou
Vous devrez également vous brosser la langue et le palais ainsi que les surfaces mordantes de vos dents. Cela peut aider à éliminer les débris et autres bactéries qui causent les odeurs.
- Utilisez un léger mouvement de va-et-vient pour nettoyer les surfaces mordantes et votre langue.
- Utilisez un mouvement de va-et-vient tout aussi doux ou plus doux pour nettoyer votre palais mou ou le palais de votre bouche.
Étape 8. Brossez doucement et soigneusement
Passez au moins deux minutes à vous brosser les dents, soit environ 30 secondes par quadrant. Faire cela au moins deux fois par jour peut aider à prévenir les caries et la carie dentaire en minimisant les débris et les bactéries dans votre bouche.
- Évitez de vous frotter les dents trop fort, car cela peut entraîner une érosion de l'émail et un recul des gencives.
- Si vous avez du mal à vous rappeler de vous brosser les dents pendant 2 minutes entières, choisissez une brosse à dents électrique avec minuterie intégrée. Cela éliminera les conjectures et rendra les choses un peu plus efficaces. Cependant, vous pouvez même brosser un peu plus de 2 minutes, ce qui vous laissera le temps de nettoyer sous votre langue et de gratter votre langue et le toit de votre bouche.
- Une pression trop forte peut endommager vos gencives ou user votre émail.
- Attendez 15 à 20 minutes après avoir mangé ou bu des aliments acides pour aider à maintenir votre émail. Cela laissera suffisamment de temps à la salive pour reminéraliser l'émail et créer un environnement alcalin. Au lieu de cela, mâchez un morceau de gomme sans sucre qui contient du xylitol après les repas et avant le brossage.
Étape 9. Passez la soie dentaire entre vos dents
Même avec un brossage minutieux, les dentistes recommandent de passer la soie dentaire deux fois par jour. Cela peut aider à éliminer la plaque et les particules de nourriture entre vos dents que le brossage ne pourrait pas atteindre. Lorsque vous utilisez la soie dentaire, assurez-vous d'appuyer sur vos gencives pour masser vos gencives, plutôt que de simplement faire glisser la soie dentaire entre vos dents.
- Retirez environ 18 pouces (46 cm) de fil dentaire de l'emballage. Enroulez-le autour de votre majeur. Vous pouvez alors saisir le fil dentaire entre vos pouces et vos index, ce qui peut vous aider à nettoyer plus efficacement.
- Assurez-vous d'être très doux lorsque vous passez le fil dentaire entre vos dents. Courbez-le contre votre dent lorsqu'il touche votre gencive.
- Frottez le côté de chaque dent avec le fil dentaire dans un mouvement de haut en bas. Essayez d'enlever la plaque formée sous vos gencives et entraînez-vous jusqu'à ce que vous obteniez les meilleurs résultats.
- Vous pouvez d'abord vous brosser les dents ou passer la soie dentaire. Une petite étude a cependant montré que l'utilisation de la soie dentaire avant le brossage peut augmenter l'efficacité du fluorure.
Étape 10. Utilisez un rince-bouche antiseptique
Après avoir brossé et utilisé la soie dentaire, rincez-vous la bouche avec de l'eau propre et un bain de bouche. Certaines études ont montré que le bain de bouche peut réduire la plaque et la gingivite et favoriser la santé bucco-dentaire globale. Le bain de bouche peut également éliminer les particules persistantes de nourriture ou d'autres germes.
- Swish autour de l'eau et rince-bouche dans votre bouche.
- Les bains de bouche contenant de la chlorhexidine sont généralement le type de bain de bouche préféré. Les produits qui contiennent de l'alcool peuvent assécher votre bouche et provoquer une mauvaise haleine ou même des plaies ou des ulcères.
Étape 11. Rangez votre brosse à dents
Une fois que vous avez terminé votre routine de brossage, rincez la tête de la brosse à dents et remettez-la dans son unité de rangement. Cela peut aider à maintenir l'intégrité et la durée de vie de votre brosse à dents. Retirez la brosse du manche et maintenez-la sous l'eau courante pendant quelques secondes. Mettez-le debout dans son support pour le faire sécher.
- Rincer votre brosse à dents à l'eau du robinet éliminera tout dentifrice ou débris persistants.
- Évitez de couvrir la tête de votre brosse à dents, ce qui peut favoriser la croissance des bactéries.
- Assurez-vous de ranger la brosse à dents en position verticale.
Partie 2 sur 2: Maintenir la santé bucco-dentaire
Étape 1. Brossez et passez la soie dentaire deux fois par jour
Le brossage et la soie dentaire chaque jour ainsi qu'après les repas peuvent favoriser la santé de votre cavité buccale. Un environnement propre peut prévenir les caries, les infections et les taches.
Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire 15 à 20 minutes après les repas si vous le pouvez. Si vous avez de la nourriture ou d'autres débris qui persistent dans vos dents, cela peut favoriser l'infection et la carie. Mâcher un morceau de gomme peut aider à minimiser ce risque si vous n'avez pas de brosse à dents disponible
Étape 2. Évitez les aliments et les boissons sucrés et acides
Les aliments et les boissons contenant du sucre ou de l'acide peuvent contribuer à la carie buccale, et surveiller votre consommation peut aider à maintenir votre santé bucco-dentaire. Se laver les dents après avoir consommé ces produits peut minimiser le risque de carie dentaire et d'infection.
- Une alimentation saine et équilibrée composée de protéines maigres, de fruits et légumes et de légumineuses peut favoriser votre bien-être général, y compris la santé bucco-dentaire. Les fruits et légumes crus sont les meilleurs. Les fruits et légumes crus aident à nettoyer les dents. De plus, tenez-vous-en au pain de grains entiers et évitez les aliments sucrés.
- Certains aliments par ailleurs sains sont acides. Cela comprend les agrumes et le vin. Continuez à profiter de ces aliments et boissons, mais réduisez votre consommation et envisagez de vous brosser les dents 15 à 20 minutes après avoir terminé pour éviter la perte d'émail.
- Quelques exemples d'aliments et de boissons sucrés et acides à éviter sont les boissons gazeuses, les bonbons, les bonbons et le vin.
Étape 3. Utilisez des bains de bouche et des dentifrices sans alcool
Les bains de bouche et les dentifrices contenant de l'alcool peuvent endommager votre émail et votre santé bucco-dentaire en général. Utilisez des dentifrices ou des bains de bouche sans alcool pour minimiser le risque de ces problèmes.
Étape 4. Évitez de grincer des dents
Si vous serrez et grincez des dents, vous pourriez endommager vos dents et votre bouche. Si vous êtes un broyeur de dents, demandez à votre dentiste de porter un protège-dents.
- Le meulage peut provoquer une sensibilité dentaire et des dommages, notamment des éclats et des fissures.
- Se ronger les ongles, ouvrir des bouteilles ou garder des objets entre les dents sont aussi de mauvaises habitudes. Évitez autant que possible ces habitudes afin de ne pas endommager vos dents.
Étape 5. Visitez régulièrement le cabinet de votre dentiste
Planifiez des examens réguliers avec votre dentiste au moins deux fois par an. Si vous avez des problèmes avec vos dents, consultez votre dentiste plus souvent. Cela peut aider à promouvoir la santé de vos dents et de votre bouche et à détecter tous les problèmes à leurs débuts afin qu'ils ne deviennent pas des problèmes majeurs.
Consulter votre dentiste régulièrement peut vous aider à détecter et à traiter tout problème dès le début, ce qui peut éviter que de plus gros problèmes ne surviennent plus tard. Par exemple, une petite carie peut être traitée avec une simple obturation, mais si vous attendez, vous aurez peut-être besoin d'un traitement de canal à la place
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Des astuces
- Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour ou après chaque repas.
- Suivez la règle des 2 minutes ou vos gencives saignent vraiment.
