Si vous venez de porter un appareil dentaire ou si vous les avez resserrées, cela peut être dur pour vos dents et très douloureux pendant les premiers jours. Cette douleur a tendance à disparaître après quelques jours, mais il est très important de faire des choix alimentaires conscients pendant cette période. Les aliments durs ou collants peuvent endommager vos appareils orthodontiques et causer de la douleur dans les jours suivant l'installation ou l'ajustement de vos appareils orthodontiques. Commencez ci-dessous pour découvrir comment vous pouvez manger des aliments avec des appareils dentaires neufs ou resserrés. Apprendre quoi manger et comment manger cette nourriture peut vous aider à vous adapter facilement à vos appareils dentaires neufs ou resserrés.
Pas
Partie 1 sur 4: Modifier votre alimentation
Étape 1. Choisissez des aliments mous
Les aliments mous et non moelleux sont les meilleurs aliments pour les appareils dentaires. Non seulement ils sont moins susceptibles d'endommager vos appareils dentaires, mais ils sont également moins susceptibles de causer des douleurs aux dents sensibles. Certains aliments comme les légumes durs peuvent toujours être consommés, mais ils doivent être cuits à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient mous et faciles à croquer. Certains aliments adaptés aux appareils orthodontiques qui ne dérangeront pas les dents sensibles comprennent:
- fromages à pâte molle
- yaourt
- soupe
- viandes cuites molles et non dures sans os (poulet, dinde, boulettes de viande, tranches de charcuterie, etc.)
- plats de fruits de mer moelleux sans arêtes (poisson, beignets de crabe)
- pâtes/nouilles
- pommes de terre bouillies ou en purée
- riz doux et cuit
- des œufs
- haricots cuits doux
- pains moelleux sans croûte dure
- tortillas molles
- Crêpes
- produits de boulangerie mous, tels que biscuits et muffins
- pudding
- Compote de pommes
- bananes
- smoothies, glaces ou milkshakes
- gelée
Étape 2. Évitez les aliments durs
Les aliments durs peuvent fissurer vos appareils orthodontiques et peuvent causer des douleurs légères à sévères dans les jours suivant l'installation ou l'ajustement de vos appareils orthodontiques. Évitez tout ce qui est dur ou croustillant, surtout après un rendez-vous d'orthodontie. Les aliments durs courants à éviter comprennent, sans s'y limiter:
- noix de toute sorte
- granola
- Popcorn
- la glace
- croûtes de pain dur
- bagels
- croûte de pizza
- chips (pomme de terre et tortilla)
- tacos à coque dure
- carottes crues (sauf si coupées en très petits morceaux)
- pommes (sauf si coupées en petites tranches)
- maïs (à moins qu'il ne s'agisse que de grains - évitez de manger du maïs en épi)
Étape 3. Découpez les aliments collants
Les aliments collants sont mauvais pour vos appareils dentaires et peuvent causer de la douleur si vous essayez de les mâcher avec de nouveaux appareils dentaires. Les bonbons et les chewing-gums sont les pires aliments collants et doivent être évités avec un appareil dentaire. Certains aliments collants à éviter incluent:
- gomme de toute sorte
- réglisse
- caramel au beurre
- caramel
- Étoile
- Papas de sucre
- Chocolat
- du fromage
Partie 2 sur 4: Changer votre façon de manger
Étape 1. Coupez les aliments en petits morceaux
L'un des plus grands risques qui pourraient endommager les supports de vos appareils orthodontiques provient de la façon dont vous mangez. Mordre dans des aliments comme vous en avez l'habitude pendant toute une vie peut provoquer le détachement ou la rupture des brackets dentaires. Une façon d'éviter cela est de couper vos aliments en petits morceaux. Cela peut vous aider à gérer la quantité de travail que font vos dents à un moment donné.
- Utilisez un couteau pour couper les grains de maïs de l'épi. Le maïs est suffisamment mou pour être consommé sans danger, mais mordre dans l'épi pourrait blesser vos dents ou endommager vos appareils dentaires ou provoquer des douleurs à la mâchoire.
- Couper les pommes en tranches avant de manger. Tout comme le maïs, mordre dans le noyau pourrait causer de la douleur ou endommager vos appareils dentaires.
- Même si vous mangez des aliments adaptés aux appareils dentaires, vous voudrez peut-être quand même couper vos aliments en plus petits morceaux. Cela peut aider à gérer la douleur et à protéger vos dents contre les dommages.
Étape 2. Mâchez avec les dents du fond
La plupart des gens ne pensent pas trop aux dents qu'ils utilisent pour mordre et mâcher leur nourriture. Mais lorsque vous avez récemment mis ou ajusté un appareil dentaire, vos dents peuvent être très sensibles. Mâcher avec les dents de derrière, qui ont tendance à être plus épaisses et mieux conçues pour broyer les aliments, peut aider à soulager la douleur que vos dents de devant pourraient ressentir.
- Pendant que vous mâchez, essayez d'éviter de déchirer ou de séparer les aliments avec vos dents de devant. C'est une autre raison pour laquelle des piqûres plus petites peuvent être utiles.
- Il peut être utile de mettre physiquement la nourriture au fond de votre bouche (mais loin de votre gorge, afin de ne pas vous étouffer).
- Si vous n'avez pas l'habitude d'utiliser une fourchette à l'arrière de votre bouche et que vous craignez de mordre la fourchette, essayez de ramasser les morceaux de nourriture avec vos doigts et de les mettre délicatement en place pour les mâcher avec les dents du fond.
Étape 3. Mangez lentement
Même si vous avez peut-être très faim, surtout si vos dents étaient trop douloureuses pour manger le premier jour où vous avez un appareil dentaire, il est important de manger lentement. Manger trop vite peut vous faire oublier comment manger (petites bouchées, mâchées avec les dents du fond); vous pouvez également risquer de mordre dans les graines, les noyaux ou les os. Si vous mâchez trop rapidement, des douleurs et une inflammation peuvent également survenir dans vos dents. C'est parce que les os et les ligaments qui soutiennent les dents dans votre bouche sont déjà affaiblis par les forces qui redressent vos dents.
Buvez beaucoup d'eau pendant que vous mangez. Cela peut faciliter la déglutition si vous avez du mal à mâcher. Boire de l'eau aidera également à rincer tout résidu de nourriture qui pourrait se coincer dans vos appareils orthodontiques
Partie 3 sur 4: Gérer votre douleur
Étape 1. Rincer avec une solution saline
Vos dents, vos gencives, vos lèvres, votre langue et vos joues peuvent être douloureuses pendant plusieurs jours après l'installation ou l'ajustement d'un appareil dentaire. Ceci est normal et peut être géré de plusieurs manières. Le moyen le plus simple de réduire l'inflammation dans votre bouche est de vous rincer la bouche avec un bain de bouche salin.
- Mélangez une cuillère à café de sel dans un verre de huit onces d'eau propre et tiède. Ne le faites pas trop chaud, car vous ne voulez pas risquer de vous brûler la bouche.
- Remuer jusqu'à ce que le sel soit complètement dissous.
- Rincez et rincez avec le mélange salin aussi souvent que nécessaire tout au long de la journée, surtout pendant la première semaine après une installation ou un ajustement. Recrachez le rinçage lorsque vous avez terminé.
Étape 2. Utilisez de la cire sur des fils tranchants
De nombreuses personnes portant un appareil dentaire ressentent de la douleur lorsque les lèvres, les joues et la langue s'habituent à se frotter contre les appareils orthodontiques métalliques. D'autres porteurs d'appareils orthopédiques peuvent de temps à autre rencontrer un fil qui pique égaré. Ces deux expériences sont assez normales, et la meilleure façon de gérer la douleur est d'appliquer de la cire orthodontique sur les brackets ou les fils qui causent douleur et inconfort. La cire peut être utile lorsque votre bouche s'adapte aux nouveaux appareils sur vos dents, ou comme solution temporaire jusqu'à ce que vous puissiez vous rendre chez votre orthodontiste pour des réparations. Cependant, si vous avez un bracket cassé ou un fil qui pique, il est préférable de consulter votre orthodontiste dès que possible pour remédier au problème.
- Utilisez uniquement de la cire orthodontique sur vos appareils orthodontiques. Demandez à votre orthodontiste une réserve de cire à emporter chez vous, ou consultez votre pharmacie locale pour obtenir de la cire orthodontique.
- Si vous continuez à appliquer de la cire et qu'elle continue de tomber, demandez à votre orthodontiste de chauffer une petite quantité de gutta-percha et de l'appliquer sur votre fil. Elle refroidira après environ 40 secondes et restera allumée plus longtemps que la cire normale.
Étape 3. Prenez des médicaments
Si vous ressentez une douleur importante après avoir installé ou ajusté vos appareils orthodontiques, vous pouvez envisager de prendre des médicaments pour aider à gérer la douleur. Les médicaments courants en vente libre comme l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil) sont utiles pour soulager la douleur.
Si vous administrez des médicaments à un enfant ou à un adolescent, vous devez éviter d'administrer de l'aspirine en raison du risque de syndrome de Reye chez les enfants et les adolescents. Le syndrome de Reye est une maladie potentiellement mortelle associée à l'aspirine chez les jeunes
Partie 4 sur 4: Prendre soin de vos dents
Étape 1. Passez la soie dentaire régulièrement
Il peut être difficile de passer la soie dentaire avec un appareil dentaire, mais c'est plus important que jamais lorsque vous portez un appareil dentaire. Les aliments peuvent se coincer entre vos dents ou autour de vos brackets, provoquant une gêne et augmentant potentiellement le risque d'infection. Certains produits dentaires, comme Floss Threaders ou Superfloss, facilitent l'enfilage du fil dentaire entre les dents et autour des barres de vos appareils dentaires.
- Passez le fil sous le fil, puis passez le fil au-dessus du fil entre chaque paire de dents.
- Formez une forme de C contre chaque dent pendant que vous utilisez la soie dentaire pour vous assurer d'éliminer tous les débris.
Étape 2. Brossez-vous les dents après chaque repas
Le brossage est important lorsque vous portez un appareil dentaire et peut être particulièrement utile lorsque vos appareils dentaires sont neufs ou récemment resserrés. Les débris alimentaires peuvent être douloureux sur les dents et les gencives sensibles, et le brossage après chaque repas et avant le coucher peut aider à éliminer ces débris.
- Utilisez une brosse à dents à poils souples pour réduire la douleur du brossage lorsque vos dents et vos gencives sont douloureuses.
- Pensez à utiliser une brosse à dents interdentaire pour nettoyer entre vos brackets et les fils.
- Brossez vers votre langue pour vous assurer que les débris alimentaires sont correctement éliminés. Cela signifie utiliser des coups vers le bas sur vos dents supérieures et des coups vers le haut sur vos dents inférieures.
- Ne vous précipitez pas. Prévoyez de passer environ deux à trois minutes à chaque brossage pour vous assurer de couvrir toutes les surfaces de chaque dent.
- Vous devrez peut-être même répéter le processus de brossage et rincer plus souvent qu'avant. Maintenant, votre plaque s'étend maintenant sur une surface plus large (vos dents et vos appareils dentaires).
Étape 3. Portez des élastiques comme indiqué
Les élastiques sont souvent recommandés pour aider à corriger un désalignement entre les dents. Les appareils orthodontiques eux-mêmes aideront à redresser les dents, mais si vous avez un mauvais alignement (comme une supraclusion ou une sous-occlusion), votre orthodontiste peut vous recommander de porter des élastiques orthodontiques spéciaux. Les bandes sont portées en enroulant chaque extrémité autour d'un crochet spécial sur deux supports assortis (généralement un vers l'avant et un vers l'arrière, de haut en bas de chaque côté).
- Les élastiques doivent être portés 24 heures sur 24, sept jours sur sept jusqu'à ce que votre orthodontiste vous dise le contraire.
- Vous ne devez sortir vos élastiques que pour manger ou vous brosser les dents. Sinon, ils doivent être portés à tout moment, y compris pendant que vous dormez.
- Bien que vous puissiez être tenté de ne pas porter d'élastiques pendant quelques jours après chaque ajustement, il est préférable pour vos dents de respecter les recommandations spécifiques de votre orthodontiste.
Étape 4. Suivez votre calendrier de rendez-vous
Votre orthodontiste planifiera très probablement des examens et des resserrements mensuels. Il est important de suivre le calendrier recommandé par votre orthodontiste pour vous assurer que vos appareils dentaires fonctionnent et que vos dents sont en bon état. Éviter les serrages ne fera que prolonger la durée pendant laquelle vous devez porter un appareil dentaire. Vous devriez également consulter votre dentiste habituel au moins une fois tous les six mois pour vous assurer que vos dents sont saines et solides, ainsi que que vous respectez bien votre hygiène bucco-dentaire.
Listes d'aliments à manger et à éviter
Exemple de liste d'aliments faciles à manger (appareils orthodontiques)
Exemple de liste d'aliments à éviter (appareils orthodontiques)
Des astuces
- Grignotez les aliments mous avec vos dents de devant ou utilisez vos dents de derrière.
- Portez du baume à lèvres lorsque vous allez faire des examens et resserrez les appareils dentaires. Cela vous évitera d'avoir des lèvres sèches et gercées par la suite.
- Ne mangez pas les aliments que votre orthodontiste vous a dit d'éviter. Ils savent ce qu'ils font et ce qui est bon pour les appareils dentaires. De cette façon, vous éviterez les pauses et n'aurez pas besoin de porter votre appareil dentaire plus longtemps.
- Si vos dents vous font mal, ne les irritez pas encore plus. Toucher vos dents, vos gencives et vos appareils dentaires aggravera probablement la douleur.
- Ne continuez pas à manger quelque chose si ça commence à faire mal.
- Évitez les boissons gazeuses, car la plupart contiennent beaucoup d'acide et de sucre. Cela peut éroder les dents et le matériel dentaire et peut également laisser des taches blanches. La consommation excessive de boissons gazeuses peut entraîner des caries.
- Essayez de ne pas laisser vos dents du bas toucher vos dents du haut au début, car cela pourrait faire mal.
- Si vous sentez que vous souffrez beaucoup mais que vous avez encore faim, buvez un smoothie froid ou un milk-shake. Le froid soulagera la douleur tandis que le smoothie soulagera votre faim.
- Mâchez du côté de la bouche qui n'est pas trop stressant.
- Ne jouez pas avec vos accolades. Les fils peuvent se casser facilement et cela peut prolonger votre traitement.
- Si les côtés de votre bouche commencent à devenir douloureux, ne bougez pas beaucoup votre bouche et essayez de parler moins.
- Essayez la purée de pommes de terre car elles sont molles et copieuses.
- Si vos dents du haut continuent de heurter vos supports inférieurs, demandez à votre orthodontiste des pare-chocs.
- Vous pouvez boire de l'eau avec de la glace, mais ne buvez pas trop en un seul réglage. Un excès d'eau froide peut causer et causera probablement de la douleur.
- Le risotto est un bon aliment à avoir lorsque vous avez des accolades nouvellement serrées. C'est doux et en petits morceaux qui ne sont ni moelleux ni collants et ne restent pas coincés entre les fils !
- Évitez de manger des aliments tels que le riz et le pain aux graines qui ont des morceaux qui se coincent facilement dans votre appareil orthopédique - si des aliments sont coincés entre les crochets, utilisez une brosse interdentaire de taille 4 entre eux pour le retirer.
- Les accolades prennent un certain temps pour s'y habituer. Toucher constamment vos appareils dentaires vous fera plus mal.
- Mangez avant les rendez-vous pour ne pas avoir à manger avec douleur après.
Mises en garde
- Vos appareils orthodontiques sont des appareils précis et peuvent facilement être endommagés par des aliments durs tels que des coquilles de tacos/tostada dures, des pommes et des bagels, ainsi que des aliments collants. Ceux-ci peuvent desserrer ou même déloger complètement les accolades. Évitez de mâcher des articles non alimentaires qui peuvent plier l'arc et causer de l'inconfort.
- Ne jouez pas avec vos bretelles. Bien qu'ils puissent sembler solides, les fils sont très fragiles et se plient ou se cassent facilement. La réparation d'un appareil dentaire cassé coûte cher et peut prolonger votre traitement.
