Des saignements menstruels abondants, ou ménorragies, peuvent arriver à toute femme ou fille qui a ses règles. Les menstruations abondantes peuvent affecter vos activités physiques, votre santé émotionnelle et votre vie sociale. Cela peut être particulièrement vrai si vous portez une serviette hygiénique, car elle peut être visible à travers vos vêtements. Mais en vous procurant le bon type de protection et en en mettant une nouvelle régulièrement, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise.
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Partie 1 sur 2: Mettre un nouveau tampon
Étape 1. Obtenez le tampon de la bonne taille
La plupart des femmes doivent changer leurs serviettes hygiéniques, également appelées maxi serviettes ou serviettes hygiéniques, toutes les quelques heures. Si vous devez changer votre serviette plus que toutes les 3-4 heures, procurez-vous une serviette conçue pour les périodes plus intenses.
- Explorez les différentes formes et tailles de serviettes disponibles pour les périodes plus intenses.
- Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous suggérer un produit qui peut le mieux absorber votre flux.
- Envisagez de vous procurer un coussin avec des «ailes». Ces coussinets ont un matériau supplémentaire qui se replie sur les côtés de vos sous-vêtements pour réduire les fuites possibles.
Étape 2. Vérifiez votre pad régulièrement
Vous ne serez peut-être pas en mesure de dire si vous devez changer votre coussin juste à la manière dont vous vous sentez. Allez aux toilettes toutes les deux heures pour voir si vous devez le changer.
- N'ayez pas honte. Si quelqu'un vous le demande, dites simplement à la personne que vous avez beaucoup bu ce jour-là.
- Vérifier et changer régulièrement votre serviette peut réduire la possibilité d'odeur.
- Mettez une serviette supplémentaire dans votre poche ou votre sac lorsque vous allez aux toilettes. Cela vous permet de changer votre pad si besoin est.
Étape 3. Retirez le tampon
Retirez le tampon de vos sous-vêtements pour le retirer. Se débarrasser de l'ancien tampon vous permettra d'en mettre un nouveau.
- Retirez le tampon avec un morceau de papier toilette s'il y a beaucoup de sang ou si vous ne voulez pas entrer en contact directement avec le tampon.
- Assurez-vous que vos mains sont propres avant de retirer le tampon.
Étape 4. Enveloppez et jetez le tampon
Une fois le tampon retiré, enveloppez-le dans un morceau de papier toilette. Vous pouvez également l'envelopper dans l'emballage du nouveau tampon. Après cela, jetez le tampon dans un conteneur spécial ou une poubelle.
- Mettez le vieux tampon dans une poubelle pour serviettes hygiéniques ou poubelle. Mettez-le dans une poubelle couverte afin que les animaux domestiques ou les jeunes enfants ne puissent pas obtenir le tampon.
- Évitez de jeter le tampon dans les toilettes, ce qui peut refouler le système septique et créer un énorme désordre.
Étape 5. Nettoyez-vous
Vous voudrez peut-être vous nettoyer après avoir retiré l'ancien tampon. Cela peut éliminer l'excès de sang, empêcher les odeurs et vous mettre plus à l'aise.
- Essuyez-vous avec du papier toilette. N'oubliez pas d'essuyer l'avant vers l'arrière pour éviter d'avoir des bactéries dans votre vagin.
- Utilisez une lingette féminine humide si vous souhaitez vous nettoyer plus en profondeur. N'oubliez pas de ne pas insérer la lingette à l'intérieur de votre vagin.
Étape 6. Placez le nouveau tampon sur vos sous-vêtements
Retirez le support de votre nouveau tampon pour exposer l'adhésif. Alignez le nouveau tampon avec vos sous-vêtements, puis collez-le fermement.
- Appuyez sur la longueur du coussin pour qu'il soit bien en place.
- Repliez toutes les ailes et assurez-vous qu'elles sont bien collées à vos sous-vêtements.
- Remontez vos sous-vêtements et voyez si le coussin est confortable. Sinon, réorganisez-le jusqu'à ce que vous vous sentiez bien.
Étape 7. Évitez de doubler
Évitez la tentation de doubler les protections pour protéger vos vêtements et sous-vêtements. Cela peut rendre difficile de savoir quand changer votre serviette et peut causer des problèmes de santé comme des éruptions cutanées ou un syndrome de choc toxique.
Changez souvent votre pad au lieu de doubler
Étape 8. Lavez-vous les mains
Une fois que vous avez changé votre serviette, lavez-vous les mains. Cela peut éliminer toute bactérie ou autre matière sur vos mains.
- Assurez-vous d'utiliser du savon et de faire mousser pendant au moins 20 secondes.
- Rincez-vous bien les mains avant de les sécher.
Partie 2 sur 2: Réduire le flux sanguin
Étape 1. Utilisez des remèdes à base de plantes
De nombreuses herbes ont des propriétés qui pourraient réduire les saignements. Ils peuvent également aider avec les déséquilibres hormonaux.
- Buvez du thé d'alchémille pour aider à réduire le flux menstruel abondant. Faites infuser une once de feuilles d'alchémille séchées dans une pinte d'eau bouillante et buvez-la trois fois par jour.
- Boire 1 millilitre d'eau tiède avec 1 à 2 cuillères à café de bourse à berger pour restreindre la circulation sanguine.
- Utilisez 4 à 6 mg d'extrait de gattilier dans de l'eau pour équilibrer vos hormones et arrêter un flux abondant.
- Buvez une tasse d'eau chaude avec trois cuillères à café de cannelle en poudre toutes les trente minutes pour réduire le flux sanguin abondant.
Étape 2. Essayez l'homéopathie par résonance
L'homéopathie par résonance peut améliorer le tonus des muscles utérins et réduire les contractions utérines. Ceux-ci peuvent aider à réduire votre flux.
- Prenez Cimicifuga Racemosa pour réguler les niveaux d'hormones, ce qui peut soulager les règles abondantes.
- Utilisez Sabina, qui pourrait réduire la gravité et la durée de vos règles.
Étape 3. Appliquez de la glace
Mettez un sac de glace sur votre ventre et votre utérus. Cela pourrait minimiser les saignements et soulager la douleur et l'inconfort.
- Mettez la glace sur votre ventre pendant environ 20 minutes.
- Réappliquez la glace toutes les 2 à 4 heures en cas de saignement abondant ou d'autres symptômes.
- Retirez la glace s'il fait trop froid ou si votre peau est engourdie.
Étape 4. Prenez un analgésique
Lorsque vous ressentez beaucoup de douleur ou d'inconfort à cause de vos règles, utilisez un analgésique. Cela pourrait réduire le sang moins et soulager l'inconfort.
- Prenez un AINS (médicament anti-inflammatoire non stéroïdien) comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique, que vous pouvez obtenir en vente libre.
- Suivez les instructions de dosage sur l'emballage.
Étape 5. Régulez vos règles avec un régime
Assurez-vous d'avoir une alimentation saine. Cela peut garder vos règles régulières et peut empêcher des saignements abondants.
- Mangez des aliments contenant des protéines comme des noix ou de la viande maigre, des aliments riches en fer comme le chou frisé et des produits laitiers comme le yogourt ou le fromage pour le calcium. Manger des huiles et des graines saines comme l'olive et les graines de lin peut également soulager les règles abondantes.
- Envisagez d'essayer le régime méditerranéen, qui est un mélange de fruits, de légumes, de poisson, de viande et de grains entiers. Certaines études ont montré que cela peut réguler vos règles.
Étape 6. Minimisez les crampes avec de la vitamine B
Les vitamines B peuvent convertir l'excès d'œstrogènes et générer des prostaglandines. Manger des aliments riches en vitamine B peut aider à réduire les crampes et le flux menstruel.
- Mangez du pain et des céréales enrichis de fer, de vitamine B, de fibres et de protéines.
- Incluez des légumes comme les haricots verts.
Étape 7. Encouragez la coagulation et prévenez l'anémie grâce au fer et à la vitamine C
Un apport suffisant en fer prévient l'anémie, qui peut provoquer des saignements abondants. La vitamine C peut aider votre corps à absorber le fer. Obtenir des aliments contenant les deux vitamines peut aider à contrôler votre flux abondant.
- Les légumes comme le brocoli, le chou frisé, les patates douces et les épinards contiennent du fer, du calcium et de la vitamine C.
- Les fruits, y compris les oranges et les fraises, sont riches en vitamine C. Les pruneaux et les abricots secs sont de bonnes sources de fer.
Étape 8. Augmentez votre apport en magnésium
Le magnésium aide à équilibrer les hormones, y compris les œstrogènes. L'augmentation du magnésium dans votre alimentation peut réguler les hormones et minimiser les saignements.
Mangez du chocolat noir, qui est une bonne source de magnésium et peut vous aider à vous sentir mieux
Étape 9. Faites de l'acupuncture ou de l'acupression
La recherche suggère que l'acupuncture et l'acupression pourraient minimiser les saignements. Planifiez une séance avec un praticien certifié pour réduire un flux abondant.
- L'acupression peut augmenter le flux sanguin vers votre dos et votre utérus. Cela peut éliminer les crampes douloureuses.
- Certaines études ont montré que l'acupression ou l'acupuncture peuvent réduire les changements hormonaux et la douleur pendant vos règles.
