Si quelqu'un dans votre vie a un problème de poids, dire à votre ami que vous pensez qu'il doit perdre du poids peut être la conversation la plus difficile que vous ayez jamais eue. En adoptant une approche avec tact pour discuter de la nécessité de perdre du poids, vous pouvez préserver votre relation tout en l'encourageant à perdre les kilos en trop.
Pas
Méthode 1 sur 5: Faites des suggestions de perte de poids passives avec désinvolture
Au lieu de confronter directement votre partenaire à l'idée de perdre du poids, abordez le sujet avec désinvolture pour déterminer s'il l'a envisagée de manière indépendante. Si votre ami a déjà commencé à envisager de perdre du poids, votre travail peut consister uniquement à le motiver à amorcer le processus plutôt que de convaincre votre ami de la nécessité de perdre quelques kilos.
Étape 1. Évaluez l'état de préparation de votre partenaire pour la perte de poids
Si votre ami nie ses problèmes de poids, ou si votre partenaire n'est tout simplement pas intéressé à changer son régime alimentaire ou ses habitudes d'exercice, il est peu probable que des efforts plus manifestes de votre part l'influencent pour qu'il s'engage à perdre du poids.
Étape 2. Suggérez à votre ami d'essayer un nouveau régime ou un nouveau programme d'exercices avec vous
Faites des recherches sur une alimentation saine et équilibrée ou sur des programmes d'exercices et demandez si votre ami se joindra à vous pour essayer de suivre le nouveau plan. Cadrez la discussion comme si votre partenaire vous aiderait à respecter votre engagement à être en meilleure santé, et non l'inverse.
Étape 3. Demandez si votre partenaire a envisagé de perdre du poids
Si vous vous sentez à l'aise d'aborder le problème avec douceur et directement, demandez-lui en privé s'il a pensé à essayer de perdre du poids.
- Si votre ami essaie déjà, offrez votre soutien et vos encouragements.
- Si votre partenaire est offensé à l'idée ou ne voit aucune raison de perdre du poids, envisagez de discuter de vos inquiétudes concernant sa santé ou laissez tomber l'affaire pendant un mois ou deux pour donner à l'idée le temps de prendre racine dans sa tête. Il y a de fortes chances que votre partenaire soit conscient en privé de son besoin de perdre du poids et soit simplement gêné de discuter de la question ou de se rendre compte que quelqu'un d'autre est suffisamment concerné pour le mentionner directement.
Méthode 2 sur 5: Parlez des problèmes qui disparaîtraient si votre partenaire perdait du poids
Ce n'est un secret pour personne que la perte de poids peut affecter considérablement la santé physique, mentale et sociale. En dressant une liste de toutes les choses qui aideraient à améliorer la vie de votre partenaire une fois la perte de poids atteinte, vous pourrez peut-être l'encourager à travailler dur pour perdre du poids. Visualiser une vie plus heureuse et plus saine après une perte de poids peut être la motivation dont votre partenaire a besoin pour poursuivre une stratégie sérieuse de perte de poids.
Étape 1. Démontrez que les personnes ayant un poids santé subissent moins de discrimination
Les médecins, les entreprises, les agences d'assurance, les médias, les magasins de vêtements, les employeurs, les partenaires romantiques potentiels et actuels accordent une attention croissante aux préjugés sociétaux contre les personnes lourdes.
- Atteindre un poids santé rendra votre partenaire plus susceptible de recevoir moins de soins de santé de la part d'un fournisseur de soins primaires, peut réduire les coûts d'assurance maladie, peut le rendre plus attrayant à embaucher ou à promouvoir, rendra le magasinage de vêtements plus agréable et réduira l'expérience de votre partenaire de la stigmatisation sociale liée au poids.
- Les personnes ayant un poids plus sain sont plus susceptibles d'avoir une vie amoureuse satisfaisante. Les personnes ayant un poids santé sont moins susceptibles de souffrir de dysfonction sexuelle, et les personnes de poids moyen sont également plus susceptibles d'évaluer positivement leur santé et leur satisfaction sexuelles.
Étape 2. Montrez que les personnes ayant un poids plus sain jouissent d'une meilleure santé mentale
Les personnes ayant un poids moyen souffrent moins de dépression, moins de troubles de l'alimentation et des taux plus faibles d'autres troubles mentaux.
Montrer à votre partenaire qu'un poids plus sain peut équivaloir à une vie plus heureuse - moins susceptible d'inclure une image de soi négative et d'autres stress et inquiétudes associés à un poids supplémentaire - peut être le stimulus dont il a besoin pour atteindre des objectifs sérieux de perte de poids
Étape 3. Énumérez les conséquences physiques graves du surpoids ou de l'obésité
Porter une quantité importante d'excès de poids contribue à de multiples maladies.
- Même quelques kilos en trop augmentent le risque de maladie cardiaque, de certains types de cancer, de diabète, d'hypertension, d'apnée du sommeil et d'hypercholestérolémie, entre autres.
- L'excès de poids peut également empêcher le rétablissement de certaines maladies et interventions chirurgicales, empêcher la fourniture de certains traitements ou services de secours vitaux et compliquer l'administration de médicaments et de traitements médicaux efficaces.
- Les femmes qui ont un excès de poids important courent également un risque accru de diabète gestationnel, de complications de la grossesse et de césariennes, de malformations congénitales chez les bébés et d'autres complications de santé maternelle.
Méthode 3 sur 5: Affronter directement le problème de la santé
Si vous avez discuté du sujet de la perte de poids avec votre partenaire et que votre ami est favorable à l'idée ou semble simplement avoir besoin d'un coup de pouce supplémentaire, essayez de lui faire savoir que vous vous inquiétez des problèmes de santé que pourrait causer un poids supplémentaire. Parfois, apprendre les dangers que l'excès de poids peut causer peut être une forte motivation pour les gens, surtout s'ils ont des enfants ou de la famille. Si votre ami a déjà des problèmes de santé en raison de son poids, envisagez d'utiliser le problème comme exemple du type de difficulté avec laquelle vous détestez le voir lutter.
Étape 1. Soyez honnête au sujet de vos préoccupations
Si votre partenaire est obèse ou considérablement en surpoids, il ou elle est à risque de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires, les douleurs articulaires et certains types de cancer.
- Ayez une conversation privée dans laquelle vous vous concentrez uniquement sur vos soucis pour sa santé, en mentionnant votre souci pour son bien-être. Faites savoir à votre ami que vous ne voulez pas le voir subir l'un des problèmes courants qu'un surplus de poids peut causer.
- Exprimez de la tendresse et faites savoir à votre partenaire que vous craignez sincèrement que son poids ne vous empêche de profiter pleinement de la vie ensemble (comme la naissance d'un enfant ou d'un petit-enfant ou de profiter de la retraite ou même d'un 40e anniversaire ensemble).
Étape 2. Concentrez les discussions sur la santé, et non sur le nombre sur l'échelle
Évitez de concentrer vos commentaires sur le poids de votre ami et mettez plutôt l'accent sur le fait que vous pensez qu'il n'est pas en bonne santé. Faites savoir à votre partenaire que vous vous souciez de lui et que vous aimeriez le voir s'engager à adopter un mode de vie sain.
- Souligner les difficultés de votre partenaire à contrôler sa tension artérielle ou à effectuer des tâches physiques simples sans s'essouffler montrera que vous êtes vraiment préoccupé par les problèmes de santé et pas seulement par une silhouette complète.
- Envisagez d'engager la conversation uniquement sur le problème de santé, comme travailler pour réduire le cholestérol, apprendre à mieux gérer le diabète ou prévenir une crise cardiaque à répétition.
- Aborder des problèmes de santé particuliers par des changements alimentaires ou une augmentation de l'exercice peut avoir pour effet d'améliorer les mesures de santé et de perdre du poids sans concentrer votre intervention sur l'excès de poids uniquement.
Étape 3. Engagez-vous à adopter un mode de vie plus sain avec votre partenaire
Donner le bon exemple et être un compagnon amical peut aider votre ami à décider d'adopter des changements sains. Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, l'adoption d'un mode de vie plus sain peut vous apporter un avantage considérable.
- Si vous pouvez personnellement vous engager à changer votre alimentation (boire moins d'alcool, manger moins de fast-food, cuisiner plus de légumes, etc.), vous pouvez vous engager conjointement à améliorer votre santé avec votre partenaire.
- Encouragez votre ami à conclure un pacte pour améliorer votre santé à tous les deux en rejoignant un club de fitness, en essayant un nouveau sport ou un nouveau jeu physique, en suivant un cours de cuisine saine ou simplement en vous promenant tous les soirs.
Méthode 4 sur 5: Concentrez-vous sur les choses que vous pourriez faire ensemble
Si votre partenaire perdait du poids, en quoi votre vie ensemble serait-elle meilleure ? Quelles choses pourriez-vous faire ensemble que vous ne pouvez pas faire maintenant ? Considérer la perte de poids comme un processus stimulant qui contribue à votre relation et améliore votre qualité de vie ensemble pourrait aider à encourager votre partenaire à réfléchir à ce que vous avez à dire.
Étape 1. Expliquez que vous pourriez passer plus de temps en famille de qualité si votre partenaire perdait du poids
Perdre du poids pourrait aider votre partenaire à profiter d'activités avec votre famille qui vous étaient auparavant inaccessibles en raison des restrictions imposées à une personne en surpoids.
- Les parcs d'attractions et les parcs aquatiques sont plus sécuritaires et plus accessibles lorsqu'un visiteur a un poids santé.
- Jouer au frisbee, faire des marches ou des courses de 5 km en équipe familiale, utiliser la balançoire et courir après de jeunes enfants sont des exemples d'activités familiales plus faciles à réaliser lorsqu'une personne est de poids moyen.
- Les événements axés sur la famille qui nécessitent de l'endurance ou beaucoup de temps debout, comme les acclamations lors d'un événement sportif d'une journée d'un enfant ou le bénévolat à une foire scolaire, seront plus faciles et plus agréables pour votre partenaire une fois qu'il aura perdu du poids.
Étape 2. Parlez de la façon dont voyager deviendrait plus facile
Porter un excès de poids peut rendre les voyages plus coûteux et moins confortables. En perdant du poids, votre partenaire peut rejoindre sa famille et ses amis dans des voyages avec moins d'inconvénients et de dépenses.
- Les avions ont souvent des sièges passagers étroits qui rendent les voyages en avion inconfortables pour une personne en surpoids et les passagers voyageant à côté d'elle. Dans certains cas, les passagers en surpoids important sont tenus d'acheter des billets pour deux sièges afin qu'ils n'empiètent pas sur l'espace des passagers voisins. Bien que cela puisse rapidement faire grimper les coûts de voyage et être une gêne pour les personnes en surpoids, ce problème peut être éliminé même avec une perte de poids modérée dans de nombreux cas.
- Les voyages nécessitent souvent beaucoup de temps à marcher, à faire la queue, à porter des bagages, à monter des marches et à parcourir à pied. Énumérer quelques rêves de voyage de votre partenaire et démontrer comment visiter ces endroits serait plus facile sans la contrainte d'un excès de poids (et donc avec une mobilité, une endurance et une énergie accrues) peut l'inciter à tenter de perdre du poids.
Étape 3. Faites une « liste de seau » des rêves de toute une vie
Avoir une liste concrète de choses que vous et votre partenaire souhaitez faire ensemble mais que vous ne pouvez pas vivre en raison de l'inconfort ou des inconvénients de son excès de poids peut encourager votre partenaire à perdre les kilos en trop.
- Pensez à tous les endroits où vous aimeriez voyager, aux activités de plein air que vous aimeriez accomplir, au type de travail que votre partenaire aimerait accomplir et même aux activités que vous aimeriez faire ensemble une fois qu'il aura un physique plus mince, et présenter la liste des objectifs comme étant plus facilement réalisables avec moins d'excès de poids.
- Escalader le mont Everest, parcourir un célèbre sentier de pèlerinage, être mannequin, avoir fière allure dans une robe de mariée ou un smoking, et de nombreuses autres activités peuvent bien figurer sur la « liste de seaux » de votre partenaire une fois qu'il a perdu du poids.
Étape 4. Invitez votre partenaire à rejoindre une équipe ou une activité avec vous
S'engager dans une activité que vous pouvez faire ensemble réduira le sentiment d'isolement de votre partenaire et l'encouragera à perdre du poids afin de participer ou peut l'aider à perdre du poids en participant.
Jouer dans une équipe de rugby, suivre des cours de yoga ou rejoindre un club de mères qui se promènent régulièrement ensemble peut aider votre partenaire à se concentrer sur les activités agréables auxquelles il pourrait participer une fois la perte de poids atteinte (ou pour y parvenir)
Méthode 5 sur 5: Comprendre ce qui encourage et décourage les tentatives de perte de poids
Même si vous avez les meilleures intentions, votre partenaire n'est peut-être pas prêt à essayer de perdre du poids. Votre partenaire peut ne pas avoir confiance en sa capacité de réussir, peut ne pas vouloir reconnaître le problème de poids ou peut même avoir honte de discuter des problèmes de poids avec vous. Aborder votre partenaire au sujet de la perte de poids peut être compliqué et peut ne pas avoir l'effet que vous attendiez. N'oubliez pas que se préparer à perdre du poids de manière sûre et permanente est un long processus personnel auquel votre ami devra s'engager individuellement. Souvent, le mieux que vous puissiez faire est d'encourager et de soutenir votre ami et de travailler pour éviter que vos efforts ne se retournent contre vous.
Étape 1. Soyez solidaire et encourageant – dans certaines limites.
Si vous êtes obsédé par le besoin de votre ami de perdre du poids, vous pouvez le faire fuir. Faites savoir à votre partenaire que vous êtes là pour l'aider de toutes les manières dont il a besoin, que ce soit juste pour l'écouter ou pour lui donner un réveil tous les jours à 5 heures du matin.
Étape 2. Ne menacez pas votre partenaire
Si vous cherchez désespérément à ce que votre ami s'engage à perdre du poids, résistez à la tentation de menacer en utilisant des déclarations « ou autre » ou en subordonnant votre amitié ou votre affection à son engagement à perdre du poids.
- Forcer votre partenaire à choisir entre perdre du poids et vous avoir comme ami ne vous aide pas et ne peut que conduire votre ami à de mauvaises habitudes alimentaires ou à un sentiment de déni.
- Si votre ami a rejeté vos tentatives pour encourager la perte de poids, laissez tomber le problème pendant un moment. Parfois, votre ami a besoin de savoir que vous le soutenez malgré tout problème de poids, et le temps peut être l'ingrédient clé pour l'aider à développer sa motivation personnelle pour perdre du poids.
Étape 3. Offrez un renforcement positif
Lorsqu'il prend une décision saine ou atteint l'objectif de s'engager à perdre du poids, célébrez avec une activité qui n'implique pas d'accent sur la nourriture ou la perte de poids, comme se faire une manucure, jouer à un jeu, faire du shopping ou simplement offrir compliments positifs.
Étape 4. Ne critiquez pas et ne soyez pas cruel
Insulter votre ami en paroles ou en actes, faire des commentaires désobligeants sur sa taille ou ses habitudes alimentaires, ou exclure votre ami des activités ne le motivera pas à perdre du poids de manière sûre et efficace.
- Si vous critiquez le poids, la taille des vêtements, les habitudes alimentaires, les niveaux d'activité physique ou l'apparence de votre ami, vous pouvez déclencher par inadvertance des crises de boulimie malsaines, des troubles de l'alimentation et des problèmes de santé mentale tout en réduisant votre capacité à l'influencer positivement à l'avenir.
- Ne perdez pas votre sang-froid et ne transformez pas la question en dispute. Votre partenaire commencera le processus de perte de poids lorsqu'il sera prêt, et vous aliéner en parlant ou en agissant de manière offensante mettra en danger votre amitié.
Étape 5. Supprimez les obstacles à la perte de poids
Si votre discussion sur la perte de poids, la santé et la motivation a identifié des choses qui peuvent empêcher votre ami de faire le premier pas vers la perte de poids, travaillez pour surmonter l'obstacle et aidez votre ami à trouver la motivation.
- Certaines personnes ont juste besoin d'être rassurées régulièrement sur leur capacité à perdre du poids et sur le fait que vous resterez un ami quel que soit le résultat. D'autres ont besoin d'un rappel régulier et ferme pour faire de l'exercice ou bien manger.
- Si votre ami ne sait pas comment bien manger ou faire de l'exercice, cela peut être le principal obstacle entre votre partenaire et la perte de poids. Travaillez avec lui pour préparer des repas sains, faites des promenades, apprenez à soulever des poids, achetez plus de légumes au lieu de croustilles et identifiez des substituts sains pour les aliments et les activités.
- Parfois, le principal obstacle entre les individus et l'engagement à perdre du poids peut être une difficulté mentale ou émotionnelle. Si votre partenaire ne reconnaît pas le besoin de perdre du poids ou d'être en meilleure santé, un médecin, un être cher ou votre ami seul devra peut-être régler le problème sans votre ingérence.
