La dysménorrhée, ou règles très douloureuses, est une triste réalité pour de nombreuses filles et femmes. Cette condition peut souvent rendre difficile le fonctionnement normal dans la vie en raison des symptômes inconfortables. Mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à soulager votre inconfort lorsque vous faites face aux symptômes de la dysménorrhée.
Pas
Partie 1 sur 3: Obtenir de l'aide de la pharmacie
Étape 1. Prenez quelque chose pour la douleur
Lorsque vous commencez à ressentir les symptômes de la dysménorrhée (comme des crampes), vous devez prendre des analgésiques en vente libre pour vous aider à gérer la douleur. Vous pouvez même prendre des analgésiques dès le début de vos règles pour essayer de garder la douleur à distance.
- Essayez de prendre quelque chose comme l'ibuprofène ou le naproxène. Ce sont les meilleurs médicaments en vente libre pour les crampes.
- Suivez les instructions du fabricant pour le dosage.
Étape 2. Essayez un coussin chauffant
Si vous ressentez beaucoup de douleur et que le médicament contre la douleur ne semble pas vous aider, essayez d'utiliser un coussin chauffant. Le simple fait d'appliquer de la chaleur sur le bas du dos ou l'abdomen (selon l'endroit où vous ressentez le plus de douleur) peut avoir des effets étonnants et vous faire vous sentir tellement mieux.
Vous pouvez également essayer un coussin chauffant adhésif. C'est une bonne option si vous êtes en déplacement et que vous ne pouvez pas vous asseoir et tenir un coussin chauffant contre votre corps
Étape 3. Prenez des contraceptifs oraux ou un autre type de contraception hormonale
Si vous avez des crampes sévères pendant vos règles, demandez à votre médecin une méthode de contraception hormonale. Certaines personnes peuvent être grandement aidées en utilisant des pilules contraceptives, des DIU hormonaux, des implants, des injections ou des patchs. L'utilisation régulière de contraceptifs oraux raccourcit généralement la période et diminue même la douleur chez certaines femmes.
L'utilisation d'une pilule contraceptive peut également aider d'autres éléments potentiellement inconfortables de la menstruation, comme la réduction de la quantité de sang libérée au cours de chaque cycle, l'amélioration de l'acné et le soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM)
Partie 2 sur 3: Utiliser d'autres méthodes pour soulager l'inconfort
Étape 1. Prenez un bain chaud
Comme pour l'utilisation d'un coussin chauffant, appliquer de la chaleur sur la zone en prenant un bain chaud peut aider à soulager la douleur des crampes menstruelles. La chaleur apaisera vos crampes et vous aidera à vous sentir mieux.
Étape 2. Évitez de fumer
L'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre corps est de fumer des cigarettes, surtout si vous êtes une femme. Pour les femmes, le tabagisme peut causer de nombreux problèmes avec leurs niveaux d'hormones et peut provoquer des règles irrégulières. Fumer provoque également une restriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut intensifier la douleur des crampes menstruelles.
Des études ont montré que par rapport aux non-fumeurs, les fumeurs ont jusqu'à 41 % de chances en plus d'avoir des crampes menstruelles douloureuses
Étape 3. Massez le bas du dos et l'abdomen
Étant donné que les crampes sont causées par une gêne dans l'utérus (un muscle), un massage doux peut parfois aider à remédier au problème. Utilisez vos doigts pour frotter dans un mouvement circulaire sur la zone touchée.
Si votre douleur est principalement dans votre dos et que vous ne pouvez pas atteindre la zone vous-même, envisagez de demander à un ami ou à un proche de le faire pour vous. Ou vous pourriez même payer un professionnel pour un massage
Étape 4. Faites de l'exercice pendant vos règles
Même si vous n’avez peut-être pas envie de sortir du lit lorsque vos symptômes de dysménorrhée se manifestent, être actif peut en fait aider à réduire votre douleur et peut même vous aider à vous sentir détendu par la suite.
Essayez de nager, de marcher ou de faire du vélo pour faire de l'exercice lorsque vous avez vos règles
Étape 5. Prenez des compléments alimentaires
Certaines études ont montré que certains compléments alimentaires peuvent aider à réduire la douleur des crampes menstruelles. Ces suppléments agissent avec votre corps pour aider à normaliser les symptômes de vos règles.
Certains compléments alimentaires à essayer incluent la vitamine E, les acides gras oméga-3, la vitamine B-1, la vitamine B-6 et le magnésium
Partie 3 sur 3: Savoir quand demander de l'aide médicale
Étape 1. Appelez votre médecin si la douleur s'aggrave
Si la douleur est vraiment intense et semble s'aggraver avec le temps, consultez un médecin. Ils peuvent s'assurer que vous n'avez pas de kystes ou d'autres problèmes majeurs avec vos organes reproducteurs. Certaines douleurs sont normales pendant votre cycle menstruel, mais si la vôtre s'aggrave progressivement, cela pourrait être le signe de quelque chose de plus grave.
Étape 2. Contactez votre médecin si vous avez une augmentation des pertes vaginales
Les pertes vaginales ou une odeur nauséabonde peuvent être le signe de plusieurs conditions potentiellement dangereuses, en particulier lorsqu'elles sont associées à de graves crampes menstruelles.
Une de ces possibilités est la maladie inflammatoire pelvienne (MIP), qui peut entraîner des infections et même l'infertilité si elle n'est pas traitée
Étape 3. Obtenez de l'aide si vous avez mal à des moments autres que pendant les règles
Si vous ressentez des douleurs causées par des crampes sévères qui ne sont pas liées à vos règles, vous devez contacter votre médecin. Cela pourrait être un indicateur d'une affection autre que la dysménorrhée et vous devez en informer votre médecin afin qu'il puisse vous examiner.
Étape 4. Appelez votre médecin si vous avez des crampes qui durent plus de deux ou trois jours
Les crampes sont traitables, il n'y a donc aucune raison pour que vous en souffriez inutilement. Si vous ressentez une douleur intense causée par des crampes menstruelles pendant plus de quelques jours à la fois, vous devez en informer votre médecin afin que vous puissiez discuter d'autres voies de traitement.
Des astuces
Si vous avez besoin de chaleur en vous déplaçant, essayez les patchs chauds
Mises en garde
- Ne prenez pas plus que la quantité prescrite de médicament.
- Si vous ressentez de la douleur même lorsque vous n'avez pas vos règles, prenez rendez-vous avec votre médecin.
- Ne dormez pas avec le coussin chauffant.
