La dysménorrhée primaire correspond à des crampes menstruelles anormalement douloureuses, sans pathologie sous-jacente identifiable (problème/maladie) pouvant expliquer la douleur. Il existe de nombreuses options médicales disponibles pour traiter la dysménorrhée primaire, y compris les analgésiques AINS et les pilules contraceptives hormonales, entre autres. Il existe également des modifications de style de vie que vous pouvez essayer pour diminuer vos douleurs menstruelles mensuelles. Si la douleur persiste malgré un essai d'options médicales et de mode de vie, votre médecin suggérera probablement d'autres investigations pour s'assurer qu'il n'y a rien d'autre qui puisse expliquer votre douleur.
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Méthode 1 sur 3: Opter pour des traitements médicaux
Étape 1. Prenez un AINS pour contrôler la douleur mensuelle de la dysménorrhée
L'un des piliers du traitement de la dysménorrhée primaire est de prendre des analgésiques. Les AINS sont les médicaments en vente libre les plus efficaces contre la douleur causée par les crampes menstruelles.
- Vous pouvez acheter un AINS tel que l'ibuprofène (Advil, Motrin) dans votre pharmacie ou pharmacie locale. Le dosage typique est de 400 à 600 mg toutes les quatre à six heures selon les besoins. Vous pouvez également prendre du naproxène, qui ne nécessite pas autant de doses chaque jour.
- Si vous souffrez chaque mois de la douleur de la dysménorrhée primaire (crampes menstruelles douloureuses), votre meilleur pari est de commencer à prendre un médicament AINS environ un jour avant le début de vos règles, et de continuer le médicament pendant environ trois jours (ou pendant la durée pendant laquelle vous ressentez normalement des crampes douloureuses).
- Gardez à l'esprit que les AINS fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris AVANT l'apparition de la douleur. Si vous attendez d'avoir déjà ressenti une douleur intense, le médicament pourrait ne pas être aussi efficace.
Étape 2. Envisagez de prendre de l'acétaminophène (Tylenol) en plus d'un AINS
Si le soulagement de la douleur par les médicaments AINS seuls est insuffisant, vous pouvez envisager de prendre de l'acétaminophène en plus d'un AINS. L'acétaminophène peut également être acheté en vente libre dans votre pharmacie ou pharmacie locale. La dose typique est de 500 mg toutes les quatre à six heures selon les besoins.
- Le mécanisme d'action de l'acétaminophène est de bloquer la perception de la douleur dans le cerveau.
- L'acétaminophène peut être moins efficace que les AINS pour lutter contre la douleur mensuelle de la dysménorrhée primaire.
- Notez que si vous prenez de l'acétaminophène et de l'ibuprofène simultanément, il existe un risque accru de saignement gastro-intestinal comme effet secondaire. Ne combinez pas ces deux médicaments.
Étape 3. Demandez à votre médecin des pilules contraceptives hormonales
Un autre moyen très efficace de traiter la dysménorrhée primaire est de commencer à prendre des pilules contraceptives. La réduction des crampes menstruelles douloureuses est une autre utilisation des pilules contraceptives, en plus de leur utilisation pour la contraception.
- La raison pour laquelle les pilules contraceptives aident à diminuer les crampes menstruelles douloureuses est qu'elles rendent votre muqueuse utérine moins épaisse chaque mois.
- De toute évidence, les pilules contraceptives ne sont pas conseillées pour les femmes qui cherchent à devenir enceintes.
- Si vous choisissez de commencer à prendre des pilules contraceptives, vous en prendrez généralement une par jour pendant 3 semaines, suivies d'une semaine de congé (ou d'une semaine de « pilules de sucre »).
- Vous pouvez également opter pour une contraception hormonale "continue", où vous ne prenez pas une semaine de congé et passez plusieurs mois d'affilée sans règles (souvent vous prendrez des pilules pendant 3 mois et laisserez ensuite votre corps avoir un saignement de privation).
Étape 4. Faites insérer un DIU (dispositif intra-utérin) pour diminuer la douleur causée par la dysménorrhée
Une autre forme de contraception hormonale efficace dans le traitement de la dysménorrhée primaire consiste à utiliser un DIU hormonal, tel que le DIU Mirena. Le stérilet Mirena libère de la progestérone dans votre utérus et diminue également l'épaisseur de votre muqueuse utérine chaque mois.
- Ceci, à son tour, réduit les crampes menstruelles douloureuses.
- Un autre avantage est qu'il réduit les saignements menstruels mensuels !
- Il existe différents types de contraception hormonale et ils peuvent tous aider à soulager la douleur causée par la dysménorrhée. Par exemple, il existe des DIU, des implants, des patchs et des injections hormonaux. Parlez-en à votre médecin pour trouver la meilleure option pour vous.
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Utilisez la chaleur pour apaiser les douleurs menstruelles
L'application d'une source de chaleur (comme une bouillotte) sur le bas-ventre et la région pelvienne peut aider à apaiser les crampes menstruelles douloureuses. Lorsqu'il est utilisé en combinaison avec un analgésique et/ou une forme de contraception hormonale, il peut être une méthode très efficace pour traiter la dysménorrhée primaire.
- Utilisez la chaleur aussi souvent que vous le souhaitez pour soulager les symptômes.
- Une autre option consiste à prendre un bain chaud, si vous préférez cela plutôt que d'utiliser un coussin chauffant.
Étape 2. Augmentez votre exercice d'aérobie
Les exercices d'aérobie - comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo - produisent des endorphines dans votre cerveau, qui agissent comme des analgésiques naturels. C'est pour cette raison que l'augmentation de votre exercice peut aider à combattre la douleur des crampes menstruelles.
- Notez, cependant, qu'un exercice trop intense pendant vos règles peut temporairement aggraver les crampes menstruelles.
- Un exercice régulier et modéré est votre meilleur pari lorsqu'il s'agit de diminuer la douleur.
Étape 3. Ayez des relations sexuelles
Oui, peut-être étonnamment, le sexe peut aider à diminuer la douleur mensuelle qui accompagne les menstruations ! Les hormones libérées pendant l'orgasme aident à soulager la douleur et à améliorer votre humeur générale, de sorte que le type de sexe n'a pas d'importance tant qu'il facilite l'orgasme. Cependant, avoir des relations sexuelles pendant la menstruation n'est pas pour tout le monde, cela dépend donc des préférences personnelles.
- Si vous (et votre partenaire) êtes à l'aise d'avoir des relations sexuelles pendant vos règles, cela peut soulager la douleur de vos crampes mensuelles.
- Il est souvent plus facile d'avoir des relations sexuelles juste avant les règles (car de nombreuses personnes ressentent des crampes juste avant les règles) ou au cours du premier jour de vos règles lorsque les saignements sont plus légers.
Étape 4. Évitez de fumer et de boire de l'alcool
Le tabagisme ainsi que la consommation d'alcool ont été associés à une aggravation de la douleur pendant le cycle menstruel. Si vous souffrez de crampes douloureuses (dysménorrhée), il est dans votre intérêt de limiter autant que possible fumer et boire.
- Si vous êtes intéressé à arrêter complètement de fumer et souhaitez du soutien, votre médecin de famille peut vous aider dans ce processus.
- Il existe des médicaments que vous pouvez essayer qui peuvent vous aider à arrêter de fumer (comme le Wellbutrin/Bupropion), en plus des options de remplacement de la nicotine qui peuvent aider à diminuer vos envies de fumer.
Étape 5. Réservez une visite avec votre naturopathe
En plus des traitements médicaux occidentaux traditionnels, il existe une variété de traitements à base de plantes et de suppléments qui peuvent aider à combattre la dysménorrhée primaire. Il a été démontré que les vitamines E, B1 et B6, ainsi que les suppléments de magnésium et les acides gras oméga-3 diminuent les crampes douloureuses. Il existe également d'autres suppléments naturels plus spécifiques tels que le gattilier qu'un naturopathe peut prescrire pour soulager les crampes menstruelles douloureuses.
Vous pouvez également envisager d'étudier l'acupuncture, qui peut également être utile pour la dysménorrhée
Étape 6. Réduisez votre stress
Des niveaux plus élevés de stress psychologique ont été liés à des périodes menstruelles plus mauvaises. Par conséquent, si vous souffrez d'un mode de vie très stressant, il vaut la peine de rechercher des moyens de réduire ce stress et/ou de demander l'aide d'un conseiller ou d'un coach de vie qui pourra peut-être vous aider à mieux gérer votre stress.
Méthode 3 sur 3: Enquêter plus loin
Étape 1. Demandez à votre médecin une échographie transvaginale
Si vos douleurs menstruelles persistent (et restent sévères) malgré un essai de traitements médicaux et d'autres options, il est possible qu'il se passe quelque chose de plus. Il vaut la peine de recevoir une échographie transvaginale pour examiner votre utérus et les structures environnantes à la recherche de toute autre pathologie (problème) pouvant être responsable de la douleur.
Étape 2. Éliminez d'autres conditions pouvant être à l'origine de vos douleurs menstruelles mensuelles
Si votre douleur ne peut pas être résolue par une combinaison de méthodes médicales et de mode de vie, il est possible qu'il se passe autre chose qui puisse expliquer votre douleur. Les autres conditions à connaître et à exclure comprennent:
- Fibromes utérins - excroissances non cancéreuses dans l'utérus pouvant entraîner une augmentation des saignements et des crampes menstruelles.
- Adénomyose - lorsque le tissu utérin (endomètre) commence à envahir des zones de l'utérus où il n'est pas normalement présent, entraînant une hypertrophie de l'utérus et une augmentation des douleurs mensuelles.
- Endométriose - lorsque du tissu utérin (endomètre) est présent à l'extérieur de l'utérus, ailleurs dans la cavité abdominale. Ce tissu devient alors enflammé chaque mois pendant la menstruation, entraînant des douleurs.
Étape 3. Optez pour la chirurgie laparoscopique
Encore une fois, si vos douleurs menstruelles persistent après un essai approprié de traitements médicaux et d'autres options, votre médecin peut vous recommander de procéder à une chirurgie laparoscopique d'investigation. C'est à ce moment-là que de petites incisions sont pratiquées dans votre abdomen et qu'une caméra est insérée pour regarder autour de vous à l'intérieur de votre abdomen et de votre région pelvienne. Il existe certaines pathologies (problèmes), comme l'endométriose, qui ne peuvent parfois être détectées que par la chirurgie laparoscopique, et qui peuvent être responsables des douleurs mensuelles intenses que vous ressentez.
- Si une affection telle que l'endométriose est diagnostiquée au cours d'une chirurgie laparoscopique, elle peut être traitée au cours de la même intervention chirurgicale.
- Le traitement consiste pour les médecins à se débarrasser ("cautérisation") des tissus utérins inutiles présents dans la cavité abdominale.
- Si une maladie telle que l'endométriose peut être diagnostiquée et traitée avec succès au cours d'une chirurgie laparoscopique, elle jouera probablement un rôle important dans la diminution de vos douleurs menstruelles mensuelles.
