Le lupus est une maladie auto-immune où le corps attaque les tissus normaux. Cela se produit lorsque le corps produit des anticorps contre lui-même. Il existe deux types de lupus: le lupus érythémateux disséminé (LED) et le lupus érythémateux discoïde (LED). Comme son nom l'indique, le LED est une maladie systémique affectant de nombreuses parties différentes du corps. Le type de lupus DLE est une maladie moins grave qui affecte principalement la peau. Bien que le DLE ne soit pas nécessairement dangereux pour la santé globale, il s'agit d'une maladie chronique de la peau. Les deux types de lupus suivent un schéma de poussées périodiques alternant avec une rémission. Les symptômes des poussées de lupus comprennent la fatigue, les douleurs articulaires, la raideur et l'enflure, les éruptions cutanées du papillon, les lésions cutanées, les ulcères buccaux, les douleurs thoraciques, les troubles de la mémoire et l'essoufflement. Apprendre à gérer ces symptômes peut vous aider à vous sentir plus à l'aise pendant une poussée de lupus.
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Méthode 1 sur 4: Utiliser des stratégies d'autosoins
Étape 1. Dormez suffisamment
L'un des symptômes connus d'une poussée de lupus est la fatigue. Une personne souffrant d'une poussée de lupus a besoin d'un repos suffisant pour surmonter ses symptômes et vaquer à ses activités quotidiennes.
- Essayez de dormir au moins huit heures par nuit. Adoptez une routine en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour.
- Les siestes pendant la journée peuvent également aider à réduire la fatigue.
Étape 2. Réduisez l'exposition au soleil
De nombreuses poussées de lupus sont déclenchées par l'exposition au soleil. Par conséquent, il est important que vous vous protégiez du soleil en portant des lunettes de soleil et en utilisant un parapluie pour protéger votre peau des rayons directs du soleil.
- Éviter la lumière directe du soleil et réduire l'exposition au soleil, aussi simple que cela puisse paraître, peut faire une grande différence dans la fréquence et la gravité des poussées de lupus.
- Pensez également à porter une crème solaire avec un indice de protection d'au moins 55 avant de sortir, même par temps nuageux (les rayons UV nocifs peuvent pénétrer dans les nuages).
- Utilisez une protection solaire et ne vous exposez au soleil qu'en cas d'absolue nécessité.
Étape 3. Essayez la méditation
Le stress peut conduire à une poussée de lupus. La méditation peut être utilisée comme une technique pour calmer le corps et l'esprit. Il est souvent utilisé par les personnes souffrant de maladie pour atteindre la relaxation physique, le calme mental et l'équilibre psychologique. Certaines preuves suggèrent que la méditation peut aider à améliorer la qualité de vie des patients atteints de lupus en particulier. La méditation de pleine conscience est un moyen simple et efficace de commencer une pratique de méditation quotidienne:
- Asseyez-vous dans une position confortable, que ce soit sur une chaise, les jambes croisées ou à genoux.
- Commencez à faire attention à votre respiration. Votre esprit finira par vagabonder. Lorsque vous voyez votre esprit vagabonder, ramenez votre attention sur votre propre respiration.
- Ne vous arrêtez pas pour vous attarder ou juger vos pensées.
- Continuez ce processus pendant une courte période, par exemple cinq minutes si vous l'essayez pour la première fois. Répétez cette pratique fréquemment, au moins une fois par jour. Lorsque vous commencez à pratiquer régulièrement la méditation de pleine conscience, vous pouvez augmenter progressivement la durée des séances, si vous le souhaitez.
Étape 4. Faites de l'exercice modéré régulièrement
L'exercice est bon pour votre santé physique et il peut également aider à contrôler le stress, qui provoque souvent des poussées. Essayez de faire 30 minutes d'exercice modéré chaque jour.
- Quelques bons exercices à essayer incluent la marche, le vélo, la natation ou un cours d'aérobic.
- Choisissez quelque chose que vous aimez faire et qui convient à votre niveau de forme physique actuel.
Étape 5. Évitez les grands groupes de personnes ou les personnes malades
Les personnes atteintes de lupus sont plus sensibles aux infections virales, il est donc préférable d'éviter autant que possible les grandes foules. Vous pouvez également éviter les personnes malades pour vous protéger.
Étape 6. Engagez-vous dans des activités qui procurent du confort
Le lupus peut devenir une maladie très douloureuse. Cependant, il existe plusieurs façons de gérer la douleur et de rendre votre journée plus confortable. Ces techniques peuvent également aider à réduire le stress, en diminuant le risque de poussée.
- L'une de ces mesures de confort est un bon massage. Un bon massage peut être très relaxant et apaisant, car il peut aider à soulager à la fois les douleurs articulaires et systémiques.
- Consultez un massothérapeute, effectuez un automassage ou demandez à un membre de votre famille ou à un ami de masser la zone douloureuse pour vous.
- Utilisez la thermothérapie. Une autre façon de soulager la douleur et de favoriser le confort consiste à utiliser la chaleur. Par exemple, une douche chaude ou un bain chaud peut soulager la douleur systémique. Pour la douleur localisée, une serviette chaude ou une compresse chaude peut être placée sur l'articulation ou la zone affectée.
- Assurez-vous que la compresse chaude ou la serviette chaude ne brûle pas la peau. Placez une serviette sèche autour de la compresse chaude si elle est trop chaude.
- La chaleur aide à soulager la douleur en augmentant la circulation sanguine au site de la douleur.
Méthode 2 sur 4: Traiter les poussées de lupus avec des médicaments
Étape 1. Prenez des corticostéroïdes
Les corticostéroïdes sont des médicaments qui réduisent l'inflammation. Ils peuvent également diminuer les douleurs articulaires, l'inflammation causée par les éruptions cutanées et les maux de tête. De faibles doses de corticostéroïdes oraux ou topiques sont souvent proposées comme moyen de gérer les cas de lupus qui n'impliquent pas les principaux systèmes organiques.
Votre médecin peut vous prescrire le bon corticostéroïde et le bon dosage pour traiter votre cas de lupus. Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires potentiels du corticostéroïde qu'il recommande et comment les gérer
Étape 2. Utilisez des AINS
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène et le naproxène sodique peuvent soulager la douleur ressentie lors des poussées de lupus. Cependant, les patients atteints de lupus sont plus susceptibles aux complications causées par la prise d'AINS (y compris l'hypertension et la dysfonction rénale), alors discutez de cette méthode de traitement avec votre médecin avant de la commencer.
Étape 3. Essayez les immunosuppresseurs
Pour les poussées de lupus graves, des immunosuppresseurs peuvent être utilisés. Dans le lupus, il a été établi que le propre système immunitaire du corps attaque les cellules du corps. Les médicaments immunosuppresseurs peuvent diminuer cette réponse immunitaire du corps, diminuant ainsi ses effets.
Étape 4. Prenez des médicaments antipaludiques
Dans certains cas de lupus, des médicaments antipaludiques peuvent être utilisés pour traiter les douleurs articulaires, les éruptions cutanées, la fatigue et d'autres symptômes de poussées. Votre médecin peut déterminer si des médicaments antipaludiques tels que le sulfate d'hydroxychloroquine et le phosphate de chloroquine peuvent vous apporter un certain soulagement. Il ou elle peut également discuter des effets secondaires potentiels, notamment:
- Problèmes digestifs tels que l'estomac, les nausées, les vomissements et la diarrhée
- Maux de tête et/ou vertiges
- Vision floue
- Troubles du sommeil
- démangeaisons
Méthode 3 sur 4: Utiliser la médecine alternative
Étape 1. Consultez votre médecin avant de commencer tout traitement alternatif
La recherche sur le lupus est toujours en cours, et il y a beaucoup de choses sur la maladie qui sont encore inconnues et non vérifiées par des preuves scientifiques. Pour cette raison, il existe un certain nombre de traitements traditionnels et alternatifs qui pourraient aider à réduire vos poussées de lupus, même s'ils ne sont pas encore largement adoptés. Cependant, vous devriez discuter de ces traitements avec votre médecin avant de commencer l'un d'entre eux.
- Votre médecin devra être informé de tous les traitements que vous utilisez, afin qu'il puisse vous proposer le plan de soins le plus efficace.
- Votre médecin peut également vous informer des effets secondaires ou des complications potentiels liés à l'utilisation d'une méthode de traitement alternative, en fonction de votre cas particulier et de vos symptômes.
Étape 2. Prenez des suppléments de déhydroépiandrostérone (DHEA)
Ce type de médicament, un stéroïde faiblement androgénétique, peut stabiliser les symptômes du lupus, car des études ont montré une relation inverse entre les niveaux d'androgènes dans le corps et la progression du lupus. Demandez à votre médecin si ce traitement est adapté à votre cas et quels sont les effets secondaires potentiels (tels que les éruptions cutanées ressemblant à de l'acné).
Étape 3. Introduisez les graines de lin dans votre alimentation
La graine de lin est une substance censée réduire l'inflammation. Il y a des indications que cela peut aider la fonction rénale chez certains patients atteints de lupus (les reins sont parmi les organes les plus touchés par le lupus).
- Essayez d'ajouter des graines de lin aux céréales ou au jus de tomate ou d'orange.
- Les graines de lin peuvent également être prises sous forme d'huile de lin. La dose quotidienne recommandée (généralement seulement une cuillère à café ou deux) peut être prise avec de l'eau ou mélangée à de la salade.
Étape 4. Consommez de l'huile de poisson
L'huile de poisson peut également être utilisée pour traiter les poussées de lupus. Des études récentes ont montré une diminution potentielle des poussées de lupus chez les personnes prenant régulièrement de l'huile de poisson. L'huile de poisson contient des oméga-3 qui peuvent aider à réduire l'inflammation.
- L'huile de poisson est généralement prise sous forme de gélules orales.
- Discutez avec votre médecin de la quantité d'huile de poisson que vous devriez prendre chaque jour, en fonction de votre état de santé.
Étape 5. Suivez un régime anti-inflammatoire
Le lupus étant une maladie inflammatoire, il est important de suivre un régime qui réduit l'inflammation. Tenez-vous-en aux fruits, légumes, protéines et autres aliments qui ne favorisent pas l'inflammation et évitez les aliments connus pour provoquer une inflammation.
Évitez les légumes de morelle, qui comprennent les poivrons, les aubergines, les tomates et les pommes de terre blanches. Ces aliments contiennent de la solanine qui contribue à l'inflammation et à la douleur
Étape 6. Expérimentez avec une herbe appelée astragale
L'astragale (Astragalus membranaceus) est une plante qui peut être prise pour réduire un système immunitaire hyperactif chez les patients atteints de lupus.
La racine d'astragale est bouillie dans l'eau pendant quelques minutes pour faire un thé infusé
Méthode 4 sur 4: Prévenir les fusées éclairantes à l'avenir
Étape 1. Évitez si possible d'utiliser des pilules contraceptives
Les pilules contraceptives peuvent provoquer une poussée de lupus et augmenter le risque de développer un lupus. Discutez avec votre médecin des alternatives de contrôle des naissances si vous êtes sexuellement active.
Étape 2. Apprenez à reconnaître une éruption à venir
Le cas de lupus de chaque personne est différent et présente des symptômes différents. Au fil du temps, vous pouvez arriver à reconnaître qu'un certain symptôme, comme une fatigue inhabituelle ou une éruption cutanée, est associé à des poussées dans votre cas. Une fois que vous avez reconnu les signaux d'une éruption à venir, vous pouvez agir à l'avance pour réduire sa gravité. Par exemple, si votre signal d'une poussée est la fatigue, assurez-vous de vous reposer davantage dès que vous commencez à vous sentir fatigué, car cela peut réduire la poussée.
Étape 3. Comprenez que les infections peuvent provoquer une poussée de lupus
Si vous avez une infection quelconque, vos chances d'avoir une poussée de lupus augmentent. C'est parce que les infections virales ou bactériennes attaquent le système immunitaire; cette attaque peut déclencher le flare.
- Maintenez votre hygiène personnelle.
- Lavez-vous les mains fréquemment afin d'éviter la propagation de micro-organismes qui pourraient potentiellement causer une infection. Vous devez vous assurer d'utiliser de l'eau et du savon lorsque vous vous lavez les mains. S'il n'y a pas d'eau ou de savon, un gel antibactérien comme un désinfectant pour les mains fera l'affaire.
- Maintenir un environnement propre. Bien qu'il soit important de rester propre, il est également important de garder votre environnement exempt de bactéries pour empêcher votre système immunitaire de se déclencher. Nettoyez toutes les surfaces de votre maison avec des produits de nettoyage antibactériens, passez l'aspirateur ou les tapis d'air souvent, et lavez vos draps et vos serviettes régulièrement.
- Restez à jour sur les vaccins contre la grippe et la pneumonie.
Étape 4. Adoptez une alimentation saine
Suivre une alimentation saine peut aider à prévenir de futures poussées. Mangez beaucoup d'aliments entiers, tels que des fruits, des légumes et des protéines maigres. Essayez de minimiser le sel, les graisses et les protéines animales. Évitez également le lait, les produits laitiers et la viande rouge. Évitez également la caféine, les agrumes, le paprika, le sel, le tabac et le sucre.
Étape 5. Ne vous exercez pas trop physiquement
Le stress physique dû au surmenage et au manque de repos peut aggraver les symptômes du lupus et provoquer une poussée. Cependant, un exercice modéré régulier peut aider à réduire les poussées et les symptômes. Essayez de garder vos niveaux d'activité et votre temps de repos équilibrés.
Étape 6. Trouvez un soutien émotionnel
Le stress émotionnel est souvent causé par le fait d'être confronté à une situation à laquelle vous ne savez pas nécessairement comment remédier, notamment des maladies de longue durée comme le lupus. Étant donné qu'éviter le stress est un moyen de réduire les poussées de lupus, il est important de trouver un soutien émotionnel.
- Parlez à un membre de la famille ou à un ami de confiance. Exprimer ce que vous ressentez peut aider à réduire le stress que vous ressentez. Votre confident peut également être en mesure de vous donner des informations précieuses.
- Parlez à un thérapeute qui pourra vous donner des conseils professionnels sur la façon de gérer la situation qui vous cause du stress.
- Demandez à votre médecin des informations sur les groupes de soutien composés d'autres personnes atteintes de lupus.
Étape 7. Sachez que la prise d'un nouveau médicament peut également déclencher une poussée de lupus
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou d'arrêter un médicament, y compris les médicaments à base de plantes et les suppléments. Discutez avec un spécialiste du lupus des médicaments qui pourraient aggraver votre état. Les médicaments qui sont communément connus pour provoquer des poussées de lupus comprennent:
- Antibiotiques contenant des sulfamides
- Certains médicaments à base de plantes comme l'échinacée
- Pilules contraceptives à forte dose
- Pénicilline
