Saviez-vous que seulement 4 % des femmes âgées de 18 à 29 ans se décriraient comme « belles » ? Alors que 60 % des femmes préfèrent se décrire comme « moyennes » ou « naturelles ». Cela peut, malheureusement, être partiellement attribué aux médias et à la culture populaire, ce qui peut amener les femmes à penser qu'il existe une norme de beauté irréaliste qui peut être impossible à atteindre. Heureusement, la beauté n'a pas à vous être dictée, vous pouvez la définir En fait, de nombreuses femmes se « sentent » belles à cause d'autres facteurs, comme: être aimées, prendre soin d'elles-mêmes, avoir des amis proches, être en couple, etc. En vérité, la beauté ne dépend pas de la façon dont vous regardez, il s'agit de qui vous êtes en tant que personne.
Pas
Partie 1 sur 3: Montrez votre beauté
Étape 1. Souriez
Il y a un dicton - "Souriez et le monde sourit avec vous." C'est un excellent conseil. C'est encore un meilleur conseil lorsque vous réalisez que le sourire peut réellement changer les réactions chimiques dans votre cerveau - dans le bon sens. Sourire quand vous êtes malheureux peut en fait vous faire vous sentir bien. Même si vous n'avez pas envie de sourire, essayez quand même. Oui, vous devrez peut-être commencer par simuler un sourire, mais avant de vous en rendre compte, cela deviendra un vrai sourire. Cela ne fait pas de mal non plus de rire. Le rire augmente les niveaux d'oxygène dans votre cerveau, qui à son tour libère des substances chimiques appelées endorphines. Les endorphines sont de bons produits chimiques qui nous font nous sentir bien.
Étape 2. Restez en bonne santé
Restez en aussi bonne santé que possible en mangeant correctement, en dormant suffisamment chaque nuit et en faisant de l'exercice régulièrement. Mais en même temps, ne vous en faites pas si vous manquez un jour ou deux - vous avez le droit de faire une pause. Pour rester en bonne santé, vous devez également gérer votre niveau de stress. Garder le stress dans votre vie aussi bas que possible entraînera de nombreux autres effets secondaires sains, et vous vous retrouverez plus souvent de meilleure humeur.
- Prenez un moment pour vous, et pour vous seul, chaque jour.
- Envisagez de vous faire masser, pédicure, etc., tout ce qui vous fait vous sentir détendu, régulièrement.
- N'utilisez pas de balance. Parfois, voir un nombre sur une échelle peut avoir un impact émotionnel énorme sur nous, mais ce nombre ne concerne pas nécessairement ce que nous ressentons ou ce que nous pensons de nous-mêmes. Ne vous préparez pas à être déçu.
Étape 3. Ayez une image de soi positive
L'image de soi est l'image mentale que vous avez de vous-même. C’est directement lié à l’estime de soi et à la confiance en soi. Votre image de vous-même se construit au fil du temps en fonction de vos expériences de vie personnelles. Si vos expériences ont été principalement positives, vous aurez très probablement une image de soi positive, et vice versa. Si vous avez eu une expérience négative, et donc une image négative de vous-même, vous êtes plus susceptible de douter de vos capacités. Avoir une auto-évaluation positive conduit à des compétences d'empathie et à des sentiments de contentement.
- Asseyez-vous et faites une liste de toutes vos qualités et capacités positives. Vous pouvez vous surprendre à quel point vous êtes accompli et à quel point vous devriez vous sentir fier.
- Essayez de ne pas vous comparer à d'autres personnes, qu'il s'agisse de célébrités, d'amis ou de membres de votre famille. Vous n'êtes pas eux, il n'est donc pas nécessaire de vous comparer à eux. Vous êtes votre propre personne et les comparaisons ne sont pas nécessaires.
- Apprenez à vous aimer vous-même - tel que vous êtes. Tu es unique et c'est génial ! Peu importe ce que vous avez vécu dans votre vie, cela a été un voyage long et difficile et vous avez survécu.
Étape 4. Obtenez une coupe de cheveux impressionnante
C'est incroyable à quel point vos cheveux peuvent avoir un impact sur tout ce que vous faites ! Si vous avez une coupe de cheveux que vous aimez vraiment, il est plus facile de se sentir confiant et heureux. Si vous n'aimez pas votre coupe de cheveux, cela peut vraiment vous abattre et vous ennuyer. La prochaine fois que vous allez vous faire couper les cheveux, prenez un moment pour planifier à l'avance pour vous assurer d'obtenir la meilleure coupe de cheveux possible pour vos besoins et vos désirs.
-
Passez en revue une liste de questions avec vous-même sur vos cheveux, puis basez votre demande de coupe de cheveux sur vos réponses:
- Avez-vous besoin de pouvoir attacher vos cheveux en arrière ?
- De combien de temps disposez-vous pour vous « coiffer » chaque matin ?
- Quels outils de coiffage (sèche-cheveux, fer plat, etc.) possédez-vous et savez-vous utiliser ?
- Google styles de cheveux et examinez les images. Si vous voyez quelque chose qui correspond à ce que vous espérez obtenir, imprimez-le et apportez-le avec vous. Cela fonctionne très bien si vous cherchez à vous faire colorer les cheveux. Cela vous évitera d'essayer de décrire la nuance de couleur que vous voulez avec des mots.
- Fournissez autant de détails que possible au styliste avant de commencer. Expliquez exactement ce que vous voulez et ce que vous devez faire avec vos cheveux.
- Pendant ou après votre coupe de cheveux, demandez conseil à votre styliste pour bien coiffer vos cheveux. Vous ne pourrez peut-être pas le faire exactement de la même manière qu'eux, mais ils peuvent vous apprendre plusieurs astuces.
Étape 5. Changez votre garde-robe
Si vous avez l'air confiant, vous vous sentirez en confiance. Mais cela signifie que vous devez porter vos vêtements et ne pas les laisser vous porter. Lorsque vous essayez de vous habiller avec assurance, vous voulez vous assurer que vous utilisez des couleurs et des styles qui correspondent à votre personnalité et à votre silhouette. Vous voulez vous habiller pour exprimer votre style personnel, pas le style des autres. Plus important encore, vous voulez vous sentir à l'aise dans les vêtements que vous portez.
- Accentuez vos meilleurs « atouts », au lieu de vous concentrer sur le fait de cacher les choses que vous n'aimez pas chez vous.
- Portez quelque chose pour lequel vous serez connu - comme une marque de commerce. Peut-être que c'est toujours avoir des boucles d'oreilles vraiment géniales, ou toujours porter des chaussures de couleurs vives. Tout ce qui fonctionne pour vous.
- Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez de prendre rendez-vous avec un personal shopper dans votre centre commercial local. Ils peuvent vous aider à trier les millions d'options disponibles et à choisir celles qui vous conviennent.
Étape 6. Tenez-vous droit
Et arrêtez de vous affaler ! Plus facile à dire qu'à faire malheureusement ! Une bonne posture équivaut à des muscles équilibrés et alignés correctement. Une mauvaise posture équivaut à des muscles qui font mal et qui sont douloureux. Une bonne posture affecte également vos articulations et peut aider à prévenir l'arthrite. En plus de tous les avantages physiques d'une bonne posture, cela peut aussi vous faire paraître confiant et prêt à affronter le monde !
- Debout - gardez vos épaules en arrière et détendues; rentrez votre abdomen; gardez vos pieds écartés des hanches; équilibrez votre poids uniformément sur vos deux pieds; et laissez vos mains pendre naturellement à vos côtés. Évitez d'incliner la tête dans n'importe quelle direction ou de verrouiller vos genoux.
- Assis - assurez-vous que vos deux pieds peuvent reposer confortablement sur le sol pendant que vos genoux sont au niveau de vos hanches; asseyez-vous sur la chaise; placez une serviette roulée ou un oreiller derrière le bas du dos (si la chaise n'a pas de soutien lombaire); tirez votre tête vers le plafond; rentrez un peu votre menton; gardez le haut du dos et le cou en ligne droite; et détendez vos épaules.
- Dormir - maintenez une position qui maintient votre dos courbé naturellement; essayez d'éviter de dormir sur le ventre; les matelas plus fermes sont meilleurs que les matelas mous; et si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour garder le haut de votre jambe aligné avec votre colonne vertébrale.
- Soulevez avec vos genoux, pas votre dos. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, gardez le dos droit et pliez les genoux. Lorsque vous vous levez, redressez vos genoux. Ne vous penchez pas en avant au niveau de la taille pour ramasser quelque chose.
Partie 2 sur 3: Présenter votre confiance
Étape 1. Réfléchissez à ce que dit votre langage corporel
Votre langage corporel peut parfois en dire plus que vos mots. La plupart du temps, le langage corporel est déterminé par ce que vous ressentez plutôt que par ce que vous voulez représenter. Mais vous pouvez changer cela en faisant simplement attention à la position de votre corps pendant que vous avez une conversation. Il existe des façons spécifiques d'ajuster votre corps pour transmettre la confiance, ce sont:
- Ne bougez pas. Tenez-vous au même endroit, les pieds plantés au sol à la largeur des hanches. Tenez-vous uniformément sur les deux pieds, ne passez pas d'un pied à l'autre.
- Détendez-vous sur votre chaise lorsque vous êtes assis. Ne bougez pas le bas de votre corps. Si vous devez croiser les jambes, faites-le confortablement et sans serrer. Gardez vos mains dans une position détendue.
- Regardez à un endroit ou dans une zone générale. Gardez la tête immobile. Tenez-vous la tête vers le haut, le menton au niveau du sol.
- Tenez vos mains ensemble devant ou derrière vous lorsque vous ne les utilisez pas. Si vous serrez vos mains ensemble, faites-le légèrement. Mais ne cachez pas vos mains dans vos poches et ne mettez pas votre main dans un poing.
- Ne vous précipitez pas. Marchez régulièrement. Parlez régulièrement aussi, ne vous précipitez pas pour prononcer vos mots. Les gens confiants ne sont pas pressés.
- Pause de temps en temps - que ce soit en marchant ou en parlant.
- Soyez à l'aise et ne vous agitez pas lorsqu'il y a une pause dans la conversation ou que tout le monde se tait.
- Être assertif. Le sourire. Regardez les gens dans les yeux. Si vous serrez la main de quelqu'un, faites-le fermement.
Étape 2. Respectez et soyez gentil avec les autres
Pour vraiment voir que la beauté est à l'intérieur, vous devez la voir en vous-même ET en tout le monde. Chaque individu a une ou plusieurs qualités impressionnantes qui le rendent spécial. Lorsque vous êtes avec d'autres personnes, regardez-les avec des yeux nouveaux et voyez la personne qu'elles sont vraiment - à l'intérieur. En voyant ces qualités chez les autres, vous commencerez à les remarquer en vous-même.
- Profitez de cette occasion pour explorer les qualités spécifiques que vous admirez chez les autres et comment vous pouvez travailler pour les atteindre vous-même. Choisissez des modèles pour vous-même en fonction de ces qualités.
- N'ayez pas peur de dire aux autres ce que vous admirez chez eux. Rien ne renforce mieux la confiance et l'estime de soi que les compliments de personnes qui vous admirent.
Étape 3. Soyez assertif
Être assertif permet de s’assurer que vous obtenez ce dont vous avez besoin de la vie. Il ne s'agit pas de contrôler les autres. Être assertif comprend: dire non; exprimer une opinion; demander une faveur; complimenter quelqu'un; et ne pas céder à la pression. Être un communicateur assertif signifie que vous êtes capable de vous exprimer ouvertement et honnêtement, tout en respectant les personnes avec lesquelles vous communiquez. Exprimer l'affirmation de soi est un excellent moyen de renforcer la confiance en soi, vous vous sentirez bien après avoir pu obtenir ce dont vous avez besoin sans que personne ne soit contrarié ou fâché.
- Lorsque vous parlez avec assurance à quelqu'un d'autre, n'oubliez pas: de le regarder sans le regarder de haut; gardez le volume de votre voix normal et votre ton respectueux; n'utilisez pas de gestes de la main distrayants; et respecter l'espace personnel de l'autre personne.
- Traduisez vos sentiments en déclarations « Je ». Les déclarations « Je » se composent de quatre parties: le sentiment, le comportement, l'effet et la préférence - « Je ressens xxx quand xxx parce que xxx. Je préférerais xxx. » Par exemple, « Je me sens ennuyé lorsque vous me dites quoi faire dans des e-mails, car cela me fait me sentir irrespectueux. Je préférerais que tu me demandes de faire quelque chose plutôt que de me dire de faire quelque chose.
Étape 4. Préparez-vous à l'avance
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer le passé et que vous ne pouvez pas contrôler l'avenir. Mais vous pouvez vous préparer à de futurs événements en examinant les éléments sous votre contrôle et en créant un plan d'action. Lors de la création de votre plan, évitez l'approche extrême où vous essayez de prendre en compte tous les résultats possibles. Il n'y a aucun moyen de vous préparer à tout cela, alors tenez-vous-en à quelques résultats réalistes. Une fois que vous avez dressé votre petite liste de résultats potentiels, hiérarchisez-les. Travaillez d'abord sur les éléments ayant la priorité la plus élevée. Et ne pensez pas que vous devez vous préparer seul. Utilisez vos amis et votre famille pour vous aider. Discutez de vos pensées avec quelqu'un ou pratiquez ce que vous allez dire.
- Se préparer à l'avance peut également inclure de dire non. Ne vous sentez pas obligé de faire quelque chose simplement parce que quelqu'un l'a demandé. Si vous ne pouvez pas accomplir de manière réaliste ce qu'ils demandent, dites non.
- Après l'événement ou la situation, récompensez-vous pour un travail bien fait.
Partie 3 sur 3: Croire en soi
Étape 1. Arrêtez d'être autocritique
Valorisez-vous et respectez-vous. Il n'est pas nécessaire d'être perfectionniste. Ce n'est pas grave si tout le monde ne t'aime pas. Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas parfait dans absolument toutes les activités que vous pratiquez. Votre valeur personnelle n'a rien à voir avec les choses que vous réalisez ou ne réalisez pas. Vous avez de la valeur et êtes digne, peu importe ce que vous faites ou ne faites pas. Il n'est pas nécessaire d'adopter une attitude de « tout ou rien » à propos de la vie.
- Changez votre vocabulaire et arrêtez d'utiliser le mot « devrait ». « devrait » implique un niveau de perfectionnisme qui n'est pas nécessaire et peut parfois imposer les attentes inutiles et inutiles des autres.
- Remplacez les pensées critiques que vous avez sur vous-même par des pensées encourageantes. Donnez-vous des critiques constructives qui peuvent vous aider à apporter un changement positif.
- Ne ressentez pas le besoin d'assumer la responsabilité de tout. Non seulement cela augmente votre niveau de stress et vous submerge, mais vous privez les autres de la possibilité d'être responsables de quelque chose (y compris eux-mêmes).
- Si quelque chose était sous votre contrôle et que vous avez fait une erreur, prenez le blâme. Cependant, si quelque chose était hors de votre contrôle, vous n'avez pas besoin d'en assumer la responsabilité ou de vous sentir coupable.
Étape 2. Pensez positivement
Non seulement être positif est important pour vous, mais il est important pour les gens qui vous entourent. Les jeunes adultes écoutent ce que disent les adultes plus âgés, et s'ils vous entendent parler négativement de vous-même (par exemple, mes fesses sont grosses), ils peuvent également devenir autocritiques. Beaucoup de ces commentaires sont prononcés si souvent que nous oublions que nous les disons réellement. Donc, la prochaine fois que vous sentez venir un commentaire négatif, essayez consciemment de le changer en un commentaire positif. Vous ne changerez pas du jour au lendemain, et il y aura des jours où il peut sembler impossible de penser positivement, mais commencez petit. L'important est que vous réalisiez quand vous êtes négatif et que vous fassiez quelque chose.
- Regardez-vous dans le miroir au moins une fois par jour et faites un commentaire positif sur vous-même.
- Ne pensez pas seulement aux commentaires positifs, dites-les. Si vous aimez le look de votre nouvelle coupe de cheveux, dites-le !
Étape 3. N'arrêtez pas d'apprendre
Considérez ceci comme une occasion de vous mettre au défi. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Inscrivez-vous à des cours qui vous apprennent quelque chose de nouveau et d'excitant, comme: le dessin, la peinture, la cuisine, le chant, la poterie, etc. prendre. Élargissez vos horizons. Encouragez un ami à vous rejoindre dans l'une de vos « expéditions d'apprentissage ».
Prendre des risques. Ne considérez pas chaque nouvelle opportunité d'apprentissage comme quelque chose qui doit être gagné ou perdu, ou perfectionné. Comprenez à l'avance que ce n'est pas grave si vous êtes nul, car vous pouvez toujours vous amuser. Mais à moins de sortir de votre zone de confort et de prendre un petit risque, vous ne saurez peut-être jamais à quel point il est amusant d'apprendre quelque chose de nouveau sans aucune attente
Étape 4. Travaillez vers votre propre définition du succès
Le succès dans votre vie ne dépend pas des autres, cela dépend de ce que VOUS voulez. Le succès n'a pas besoin d'être une « norme » prédéfinie comme le rêve américain. Votre réussite doit être basée sur des objectifs réalistes que vous vous êtes fixés, en fonction de vos propres désirs et besoins. Le succès ne signifie pas non plus la perfection, il peut inclure de nombreux objectifs que vous pouvez atteindre à un niveau autre que la perfection. Et le succès ne doit pas être un objectif final, cela peut être le voyage. Si vous avez essayé quelque chose (par exemple, tricoter une écharpe) et que vous n'avez pas réussi à le comprendre (par exemple, cela ressemblait plus à un tas de fil), ce n'est pas grave ! Si vous vous êtes amusé à essayer, c'est ce qui est important.
Étape 5. Traitez vos erreurs comme des expériences d'apprentissage
Peu importe ce que vous essayez de faire dans la vie, il y a de fortes chances que vous fassiez une erreur à un moment donné. Tout le monde le fait. Tout d'abord, il n'y a absolument rien de mal à faire une erreur. Certaines erreurs historiques ont en fait changé le monde (par exemple, le téflon, le caoutchouc vulcanisé, les post-it, la pénicilline). Au lieu d'insister sur le fait que vous avez fait une erreur, utilisez-la comme une opportunité d'apprendre. Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment. Plus vous faites d'erreurs, plus vous apprenez et plus vous devenez intelligent !
Des astuces
- Si vous êtes un étudiant de niveau postsecondaire, sachez que de nombreux collèges et universités ont des bureaux de santé mentale et de bien-être sur le campus qui offrent une grande variété de ressources aux étudiants. Ces ressources peuvent comprendre des conseils, des ateliers, des séances de groupe et des brochures. Si vous avez du mal à exprimer votre beauté et votre confiance en vous, envisagez de demander l'aide d'un conseiller qui pourra vous aider à gérer votre situation personnelle.
- N'oubliez pas qu'une fois que vous commencez à vous aimer, vous commencerez à aimer la vie d'une manière que vous pensiez autrefois impossible. De plus, soyez vous-même. Faites ce que vous aimez faire. Et même si vous changez vous-même, n'oubliez pas "l'ancien vous" qui vous a amené là où vous êtes maintenant. Vous ne devez pas seulement vous présenter comme belle et confiante, vous devez l'être. Comme l'a déclaré Miss Univers 2015, "Soyez belle et confiante avec un cœur.".
