Faire face à la haine des autres peut être difficile et épuisant. Surtout si quelqu'un est ouvertement haineux envers vous, cela peut vous faire vous sentir mal dans votre peau et affecter votre estime de soi. Soyez positif dans votre approche et gérez votre stress et vos émotions. Apportez les modifications nécessaires pour mieux vous entendre avec les autres et aplanir les problèmes.
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Méthode 1 sur 3: Adopter une approche positive
Étape 1. Retirez les personnes haineuses de votre vie
Aussi difficile que cela puisse être de bloquer les gens de votre vie, les personnes haineuses ne feront qu'apporter de la négativité. Éloignez-vous d'eux et concentrez-vous plutôt sur des relations positives.
- Fixez des limites avec les personnes qui apportent de la négativité dans votre vie. Ne répondez pas à leurs appels téléphoniques ou à leurs SMS et évitez de faire des projets avec eux.
- Appelez, envoyez des SMS et rendez visite régulièrement aux personnes qui ont une influence positive dans votre vie.
Étape 2. Embrassez qui vous êtes
Apprenez à vous aimer avant tout. Si vous n’avez pas confiance en vous, alors les opinions de tout le monde à votre sujet ont plus d’importance qu’elles ne le devraient. Apprenez à vous accepter pleinement tel que vous êtes. Affrontez toutes les parties de vous-même dont vous avez honte et apprenez à vous aimer tous.
- Lorsque vous vous aimez pleinement, les opinions des autres comptent de moins en moins.
- Les gens ne prennent personnellement la haine qu'ils reçoivent des autres que s'ils croient que cela peut être vrai à un certain niveau. Vous pouvez secrètement ressentir cela à propos de vous-même. Vous pouvez résoudre ces problèmes avec un thérapeute ou un livre d'auto-assistance.
Étape 3. Appuyez-vous sur la famille et les amis
Que vous ayez besoin d'exprimer vos frustrations, de parler de vos problèmes ou de demander un câlin, sachez que vous pouvez demander de l'aide à votre famille et à vos amis. Ils n'ont pas à résoudre vos problèmes ou même à proposer des solutions, ils doivent juste être de bons auditeurs. Si possible, passez du temps ensemble en personne plutôt qu'au téléphone ou par e-mail ou SMS.
Choisissez des personnes qui écoutent volontiers et offrent un soutien. Si vous avez un ami qui a tendance à beaucoup parler d'eux-mêmes, adressez-vous à quelqu'un d'autre pour cela
Étape 4. Concentrez-vous sur les choses positives
Si vous avez l'impression que vos ennemis vous dépriment, concentrez-vous sur des choses plus heureuses. Pensez positivement et abordez les situations désagréables de manière productive. Pratiquez un discours intérieur positif et entourez-vous d'autres personnes positives. Vous devez également créer un environnement de vie positif pour vous-même, comme une maison propre et décorée comme vous le souhaitez.
- Si vous avez du mal à utiliser la pensée positive, essayez de réfléchir à la façon dont vous vous parlez. Ne vous dites rien que vous ne diriez pas à un ami proche. Par exemple, vous ne diriez pas à votre ami qu'il est stupide ou qu'il n'est pas assez bon pour un travail.
- Penser positivement ne signifie pas ignorer les mauvaises choses ou prétendre que les choses ne vous dérangent pas. Cela signifie simplement étendre les influences positives dans votre vie et y mettre votre attention.
Étape 5. Gérer le stress
Si vous avez du mal à gérer le stress, essayez des activités apaisantes et relaxantes. Libérer calmement vos émotions au lieu de les refouler peut vous aider à mieux vous entendre avec les autres et à ressentir plus de paix. Pratiquez des exercices de relaxation comme le yoga quotidien, le qi gong et la méditation.
- Faites quelque chose de relaxant pendant 30 minutes chaque jour. Cela peut vous aider à faire face au stress sans qu'il s'accumule.
- Passez du temps dans la nature. Non seulement les activités telles que la marche, la randonnée, le vélo ou la course vous éclaireront l'esprit, mais elles contribueront également à réduire le cortisol.
Étape 6. Répandez la compassion et la gentillesse
Soyez le genre de personne que les gens admirent et respectent. Si les gens répandent de la haine contre vous, soyez déterminé à répandre de la gentillesse envers les autres. Traitez les gens avec gentillesse, même s'ils sont grossiers ou méchants avec vous. Vous n'avez pas besoin de devenir un paillasson, vous avez juste besoin de répondre avec douceur et gentillesse.
- Si quelqu'un vous parle durement, répondez gentiment. N'élevez pas la voix et ne dites pas de choses méchantes.
- Offrir d'aider les personnes dans le besoin. Cela peut inclure de donner à manger à un sans-abri ou de proposer de garder un ami épuisé.
Étape 7. Parlez à un thérapeute
Si vous avez du mal à faire face à la haine et que vous avez du mal tout seul, essayez de parler à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à comprendre ce que vous pensez et ressentez. Ils peuvent également vous aider à apprendre des moyens de gérer vos sentiments de manière sûre et efficace. Votre thérapeute vous écoutera, vous soutiendra et vous donnera des commentaires.
Trouvez un thérapeute en appelant votre fournisseur d'assurance ou une clinique de santé mentale locale. Vous pouvez également obtenir une recommandation d'un ami, d'un membre de votre famille ou d'un médecin
Méthode 2 sur 3: Répondre de manière mature
Étape 1. Réfléchissez à vos actions et comportements
Pensez à toutes les actions que vous avez prises qui ont pu augmenter la haine que les gens ont envers vous. Il peut être difficile d'admettre que vous avez fait des erreurs ou que vous avez rendu les choses difficiles, mais soyez honnête avec vous-même si vous avez fait des faux pas. Admettez-les et décidez de faire mieux.
Si vous avez besoin de faire amende honorable, faites-le. Bien que vous ne puissiez pas convertir vos ennemis en vous, vous pouvez arranger les choses
Étape 2. Pardonnez aux autres
Pratiquez le pardon pour les personnes qui vous ont blessé. Cela ne vous sert à rien de porter de la colère ou du ressentiment envers quelqu'un, même si vous pensez que c'est justifié. Le pardon ne signifie pas que vous devez oublier ce qui s'est passé ou prétendre que cela ne s'est pas produit. Cela signifie simplement que vous êtes prêt à lâcher prise et à passer à autre chose.
- Le pardon est un processus, alors ne pensez pas que les choses peuvent changer du jour au lendemain. Essayez de pardonner un peu plus chaque jour.
- Par exemple, si quelqu'un a dit quelque chose de méchant à votre sujet, ne vous y attardez pas. Diffuser des contrevérités est mal, mais vous pouvez choisir de laisser tomber le ressentiment.
- Essayez de penser à pardonner aux autres comme un cadeau pour vous-même. Vous vous soulagez du fardeau de garder rancune.
- Donnez-vous l'occasion de parler à la personne de ce que vous ressentez à propos de ce qu'elle a fait. Vous pouvez le faire dans une conversation avec la personne, ou dans une entrée de journal ou une lettre. Dans tous les cas, cela vous aidera à guérir.
Étape 3. Pratiquez de bonnes compétences sociales
Si beaucoup de gens ne vous aiment pas, réfléchissez à ce qui les rebute. Même s'il est vrai que la jalousie peut déclencher la haine chez certains, assurez-vous que vous n'êtes pas une cible facile pour la haine des gens. Par exemple, demandez-vous si vous êtes trop compétitif et devez tout gagner. Vous pourriez essayer de contrôler d'autres personnes, d'attribuer le blâme à quelqu'un d'autre que vous-même ou d'être trop critique envers les autres. Si cela vous ressemble, essayez de travailler sur vos compétences sociales et relationnelles.
- Soyez le genre de personne avec qui les gens peuvent s'entendre facilement. Si vous remarquez que vous revenez à de mauvaises habitudes, rattrapez-vous et concentrez-vous sur le fait de traiter les gens gentiment et équitablement.
- Utilisez l'auto-enquête et écoutez ce que les autres ont à dire sur votre rôle dans ce qui se passe dans vos relations. Vous découvrirez peut-être que vous blessez les autres sans le savoir. Par exemple, peut-être avez-vous tendance à critiquer les autres sans le vouloir, ou peut-être vous vantez-vous souvent devant les autres.
Méthode 3 sur 3: Traiter les mots haineux
Étape 1. Notez votre réponse
Quand quelqu'un est haineux envers vous, remarquez comment et où vous le ressentez. Cela peut vous aider à décider quoi faire ensuite. Par exemple, ressentez-vous une sensation d'oppression dans l'estomac, une douleur près du cœur ou comme si votre gorge se serrait ? Ces signaux vous indiquent comment votre corps réagit à vos émotions.
Savoir ce qui se passe dans votre corps et apprendre comment vous vous sentez peut vous aider à savoir comment réagir de la meilleure façon. Par exemple, vous voudrez peut-être respirer profondément si vous avez la gorge serrée
Étape 2. Traitez les rumeurs
Si des rumeurs se répandent à votre sujet, essayez d'en faire la lumière avant de répondre. Par exemple, est-ce que quelqu'un est délibérément malveillant ou y a-t-il une mauvaise communication ou une exagération des faits ? Si vous êtes du genre à répandre des rumeurs, reconnaissez à quel point elles peuvent être blessantes quand elles vous concernent et arrêtez cette habitude.
Résistez à l'envie de vous venger. Cela ne fera qu'empirer les choses et peut faire ressortir le pire en vous
Étape 3. Demandez-vous ce qui est vrai
Vous pourriez sauter à la conclusion que quelqu'un vous déteste, mais ce n'est peut-être pas vrai. Demandez-vous si la personne a l'intention de vous blesser avec ses paroles ou si vous êtes sur la défensive. Vous pouvez interpréter leurs actions beaucoup plus durement que prévu.
- Demandez-vous si la personne essaie intentionnellement de vous blesser ou de vous causer des dommages. Si vous n'êtes pas sûr, demandez-leur. Dites: « Dis-tu délibérément des choses méchantes à mon sujet ? » À tout le moins, ils pourraient être surpris que vous vouliez en parler.
- Il est courant que les gens recourent à la lecture des pensées lorsqu'ils essaient de comprendre comment les gens les perçoivent, ce qui peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Si vous pensez que les gens vous détestent, alors vous pouvez agir de manière renfermée et hostile envers eux. Cela pourrait les amener à développer une opinion négative de vous qui n'était peut-être pas là auparavant.
Étape 4. Demandez-vous pourquoi c'est important
C'est normal que les gens ne s'entendent pas. Vous devrez peut-être accepter que les autres ne vous aiment pas et ne pas le laisser vous atteindre. Il est normal de ne pas obtenir l'approbation de tout le monde. Après tout, vous avez probablement des gens dans votre vie que vous n'aimez pas non plus.
