Il est facile de se sentir déconnecté de ce qui se passe autour de vous dans le monde trépidant d'aujourd'hui. En conséquence, vous pouvez vous sentir isolé et éloigné de vous-même et de ceux que vous aimez. Cependant, vous pouvez entrer en contact et vous sentir connecté en renforçant vos relations, en entrant en contact avec votre côté spirituel et en redonnant.
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Méthode 1 sur 3: Renforcer vos relations
Étape 1. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez déconnecté
Savoir ce qui vous fait vous sentir déconnecté peut vous aider à choisir les meilleures façons de le résoudre. Vous pouvez cibler vos efforts sur ces problèmes, ce qui vous permet de réduire cette distance plus efficacement. Posez-vous ces questions:
- Vous occupez-vous trop de votre travail ?
- Comptez-vous sur la communication électronique au lieu de la communication en face à face ?
- Vous manquez d'amitiés satisfaisantes ?
Étape 2. Interagissez avec les gens en personne
La technologie est un excellent moyen de rester en contact avec les gens, mais parfois vous avez besoin de passer du temps avec d'autres personnes en personne. Communiquez avec les gens pour planifier un moment pour se réunir. Vous pouvez également prendre des mesures pour vous sentir plus connecté en discutant avec des inconnus qui partagent une partie de votre journée.
- Essayez d'inviter des personnes que vous connaissez à des événements ou d'organiser de petits rassemblements chez vous.
- Essayez d'interagir davantage en personne et diminuez l'utilisation de la communication électronique. Par exemple, au lieu d'envoyer un SMS, passez un appel téléphonique ou un chat vidéo.
Étape 3. Montrez votre appréciation
Un simple "merci" va très loin. Malheureusement, c'est quelque chose que les proches tiennent souvent pour acquis. Dire à quelqu'un que vous appréciez son temps, son amour et ses efforts peut renforcer votre lien et vous aider à devenir plus connecté.
Par exemple, préparez le dîner de vos parents sans raison, écrivez un mot à un ami ou dites simplement à quelqu'un à quel point vous appréciez ce qu'ils font pour vous. Vous serez surpris de voir à quel point ces gestes peuvent faire pour votre relation
Étape 4. Montrez votre engagement envers eux
Le simple fait de se présenter et d'être là pour vos proches en dit long sur l'importance que vous accordez à vos relations. Mettre du temps leur montre que vous êtes engagé et que vous voulez rester connecté.
Assister à des événements familiaux, à des récitals pour enfants ou simplement rendre visite à quelqu'un une fois par semaine peut aider à renforcer votre relation et à la maintenir forte
Étape 5. Demandez aux autres ce dont ils ont besoin de vous
Vous ne saurez peut-être jamais comment améliorer votre relation à moins de poser les bonnes questions. Vos proches pourraient se sentir gênés de vous dire ce dont ils ont besoin. Leur demander ouvre la porte et peut vous donner un aperçu de ce que vous pouvez faire.
Par exemple, vous pouvez lui demander s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour qu'il se sente plus aimé ou apprécié. Vous pouvez lui demander s'il souhaite que vous changiez quelque chose sur vous-même ou ce que vous pouvez faire pour rendre sa vie plus heureuse. Apprendre cette information peut aider à renforcer votre lien
Étape 6. Utilisez la technologie pour rester connecté sur de longues distances
Internet est un excellent outil pour rester connecté avec ses amis et sa famille. Que vous habitiez près ou loin, la technologie offre une variété de façons pour vous de rester en contact.
- Par exemple, l'utilisation de chats vidéo vous permet de passer du temps avec ceux que vous aimez. De plus, les e-mails et les SMS peuvent vous garder en contact permanent, renforçant ainsi votre relation. L'envoi de photos par SMS ou par e-mail est un autre moyen idéal de rester connecté.
- Ne comptez pas trop sur la technologie pour vous connecter, car cela pourrait en fait vous faire vous sentir moins véritablement connecté.
Méthode 2 sur 3: entrer en contact avec votre spiritualité
Étape 1. Concentrez-vous sur qui vous êtes et ce que vous voulez
Si vous vous sentez déconnecté de vos émotions ou de votre vie, vous devrez peut-être également vous reconnecter à vous-même. À long terme, permettre à cette déconnexion de se poursuivre n'est pas sain.
- Assurez-vous de vérifier avec vous-même tout au long de la journée pour voir ce que vous ressentez. Étiquetez vos émotions sans jugement, en vous permettant de ressentir.
- Si vous avez du mal à vous connecter à vos émotions et que cela vous cause du stress ou conduit à la consommation de substances, vous pouvez envisager de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Étape 2. Méditez
La méditation est une pratique qui peut vous aider à ralentir et à vous sentir calme. Cela peut également aider à vider votre esprit des bruits supplémentaires qui pourraient vous empêcher de vous connecter à vous-même et à votre spiritualité. Prenez quelques instants chaque jour pour passer ce temps si nécessaire avec vous-même.
Pour commencer, asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux et commencez à respirer naturellement. Concentrez-vous sur la façon dont votre respiration fait bouger votre corps. Votre esprit va probablement essayer de vagabonder. Faites simplement de votre mieux pour le ramener à votre respiration
Étape 3. Passez du temps dans la nature
Il y a juste quelque chose à propos d'être entouré d'éléments naturels qui peuvent vous aider à entrer en contact avec votre côté spirituel. Vous constaterez que vous ralentirez probablement et que vous vous sentirez calme si vous passez du temps à l'extérieur.
Faites une randonnée dans les bois, passez du temps à lire au bord du lac, allez courir ou passez une journée à la plage. Même assis dans votre jardin peut vous permettre de vous sentir plus connecté à vous-même
Étape 4. Passez du temps au calme
Le monde est un endroit bruyant et occupé. Le bruit constant peut vous faire vous sentir épuisé et perdu. Passer du temps en silence peut vous aider à reprendre contact avec vous-même.
Éteignez la radio ou la télévision et profitez simplement du silence. Cela vous permettra de penser plus clairement et de vous donner le temps de vous calmer. Cela peut également vous rendre plus attentif à vous-même et à votre environnement
Étape 5. Entrez en contact avec votre corps
Une variété d'exercices et d'activités vous permet de devenir plus connecté à votre corps. Le mouvement vous permet également de vider votre esprit et de vous sentir plus en paix.
Par exemple, le yoga, la danse, la marche ou la course vous aident à être plus en phase avec votre corps et votre esprit, ce qui peut vous faire vous sentir connecté à vous-même et à votre spiritualité
Méthode 3 sur 3: Rester connecté avec l'humanité
Étape 1. Rejoignez une cause à laquelle vous croyez et demandez aux autres de vous aider
Vous pouvez rejoindre une organisation existante ou créer la vôtre. Cela vous permettra de faire partie de quelque chose de plus grand que vous et de donner plus de sens à votre vie.
- Réfléchissez aux façons dont vous pouvez aider votre communauté.
- Utilisez vos compétences pour soutenir une association caritative locale.
- Choisissez un sujet qui vous passionne.
Étape 2. Faites du bénévolat
Il est facile de se replier sur soi-même. Cependant, passer du temps avec d'autres personnes soucieuses de la communauté ou qui ont besoin du soutien d'un bénévole peut vous aider à garder les pieds sur terre et à vous sentir comme faisant partie de la communauté. Cela peut également vous aider à nouer de nouvelles relations.
- Visiter les centres pour personnes âgées vous permet de passer du temps avec ceux qui n'ont peut-être personne. Vous pouvez également essayer d'aider les personnes handicapées, de servir de la nourriture dans une soupe populaire ou de prendre soin des animaux de compagnie dans le refuge.
- Par exemple, jouer à un jeu ou simplement lire un livre à quelqu'un dans un centre pour personnes âgées peut apporter de la joie dans sa vie et vous aider à vous sentir connecté. Le simple fait de regarder la télévision avec une personne âgée ou d'avoir une conversation avec elle peut vous aider à vous sentir en contact avec l'humanité.
Étape 3. Faites un don
Il y a de fortes chances que vous ayez des objets qui traînent dans votre maison dont vous n'avez plus besoin. La bonne chose est que quelqu'un d'autre le fait probablement. Vous pouvez faire don de ces articles à des friperies locales ou à des refuges pour sans-abri.
Pensez également à faire un don en argent à une organisation. En plus d'aider, vous pouvez également bénéficier d'une déduction fiscale pour leur avoir donné
Étape 4. Lancez une collecte de nourriture
Demandez à votre patron si vous pouvez mettre en place une boîte de collecte dans votre bureau pour faire un don à une collecte de nourriture. Bien que les dons de nourriture aux organisations soient appréciés en tout temps, ils sont particulièrement nécessaires pendant les vacances.
Vous pouvez également installer un pot de collecte sur votre bureau pour que l'argent soit donné à un organisme de bienfaisance ou à une organisation
Étape 5. Parrainez une famille
Trouvez une famille qui a besoin d'aide pendant les vacances et prenez soin d'elle. Cela signifie que vous pouvez leur fournir des vêtements et de la nourriture, ou même leur apporter une aide financière. Offrir ces besoins de base peut améliorer leurs vacances et vous faire sentir bien dans votre peau.
