Vous voulez vous sentir incroyable physiquement, mentalement et émotionnellement ? Commencez par l'étape 1 ci-dessous pour quelques bonnes idées sur la façon dont vous pouvez réaliser les trois !
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Méthode 1 sur 3: Se sentir physiquement incroyable
Étape 1. Prenez soin de votre hygiène personnelle
Prendre soin de votre corps et passer un peu de temps « moi » vous aidera à avoir l'air et à vous sentir incroyable.
- Prenez une bonne, longue et chaude douche. Assurez-vous de bien laver vos cheveux avec un shampooing et laissez votre revitalisant pendant 5 minutes. Lavez, rincez et répétez autant de fois que vous le désirez.
- Appliquez une crème hydratante sur votre visage, frottez un peu de déodorant et appliquez une noisette de parfum sur votre cœur, votre cou, votre poignet et votre dos.
- Appliquez un masque facial, offrez-vous une manucure ou une pédicure ou appliquez un peu de maquillage, si vous le souhaitez.
- Portez des chemises, des pantalons (ou des shorts) et des chaussettes propres et frais. Vaporisez un assainisseur d'air dans vos chaussures pour leur donner une odeur fraîche et propre.
- Passez la soie dentaire, brossez-vous les dents et rincez-vous la bouche avec un bain de bouche.
Étape 2. Faites de l'exercice
Rien ne vaut le high naturel que vous obtenez après une bonne séance d'entraînement, alors faites-vous plaisir et motivez-vous à bouger !
- Allez courir ou faire une randonnée à l'extérieur - cela vous permettra de faire de l'exercice tout en profitant de l'air frais. Apportez votre appareil photo avec vous au cas où vous trouveriez de superbes séances de photos !
- Allez nager - la natation est un excellent entraînement complet du corps qui vous laissera fatigué mais rafraîchi. Si vous voulez vraiment vous sentir revigoré, essayez de nager dans l'océan !
- Prenez un cours de danse - la danse est un excellent moyen de faire bouger votre corps et de brûler des calories sans même vous en rendre compte. Essayez le hip-hop, le jazz, la salsa, le ballet ou la zumba -- tout ce qui flotte sur votre bateau !
- Essayez un sport d'équipe. Les sports d'équipe sont un excellent moyen de socialiser et de se faire de nouveaux amis tout en étant physiquement actif. Pensez à vous joindre à une équipe de volley-ball, de soccer ou d'ultimate frisbee dans votre région.
Étape 3. Mangez sainement
Lorsque vous mangez mal, votre corps peut se sentir ballonné, lent et à court d'énergie. Manger sainement, en revanche, vous donne plus d'énergie, vous permet de mieux vous concentrer et peut même vous aider à mincir.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes frais à chaque repas, mangez beaucoup de protéines comme la dinde, le poulet et le bœuf maigre, mangez beaucoup de poissons gras et de fruits de mer comme le saumon, le thon, le bar, la truite et les huîtres et mangez beaucoup de grains entiers sains et des céréales.
- Éloignez-vous des aliments à forte teneur en sucre ou en matières grasses et des aliments hautement transformés, car ils sont mauvais pour votre santé. Ces types d'aliments provoquent une augmentation rapide de votre glycémie, suivie d'un crash.
- Essayez de contrôler la taille de vos portions et ne mangez que lorsque vous avez faim. Cependant, un certain nombre de petites collations saines tout au long de la journée peuvent aider à stimuler votre métabolisme et vous donner plus d'énergie.
- Réduisez les sodas sucrés (même la variété diététique qui regorge d'édulcorants chimiques) et essayez de boire plus d'eau et de thé vert.
Étape 4. Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel pour se sentir bien physiquement. Un manque de sommeil vous laissera fatigué, grincheux et sans énergie - à peu près le contraire de vous sentir incroyable !
- Essayez de dormir au moins sept, voire huit heures par nuit. Fixez-vous une heure de coucher stricte et ne vous laissez pas éveiller trop tard pour lire, regarder la télévision ou perdre du temps sur Internet.
- Faites quelque chose de relaxant avant de vous coucher – ne regardez pas de films effrayants ou ne jouez pas à des jeux vidéo passionnants, car ceux-ci augmentent votre fréquence cardiaque et rendent le sommeil plus difficile. Essayez plutôt de lire un livre, d'écouter de la musique douce ou de prendre un bain relaxant.
- Assurez-vous que votre chambre est belle et sombre, car la lumière peut faire croire à votre cerveau qu'il fait jour et vous empêcher de vous endormir. Rendez votre lit aussi confortable que possible et utilisez des draps propres et frais.
Méthode 2 sur 3: Se sentir mentalement incroyable
Étape 1. Lisez un livre
Les livres sont des objets étonnants remplis d'imagination et d'informations, et la lecture est comme un exercice pour votre esprit.
La lecture d'un livre - qu'il s'agisse d'une œuvre de fiction, d'un récit historique ou d'une encyclopédie - aiguisera votre esprit, vous éduquera et vous aidera à vous sentir plus intelligent et mieux informé sur le monde
Étape 2. Commencez à apprendre une nouvelle langue
Apprendre une nouvelle langue est une entreprise amusante et une chose vraiment productive à faire pendant votre temps libre.
- Essayez de vous concentrer sur le côté conversationnel de votre nouvelle langue, ne vous enlisez pas trop dans les règles de grammaire ou dans l'apprentissage des temps.
- N'oubliez pas qu'avoir une conversation avec un locuteur natif est bien plus gratifiant que d'apprendre des tables de verbes !
Étape 3. Faites quelques problèmes de mathématiques
Si vous n'avez pas prêté attention à vos compétences en mathématiques depuis un certain temps, vous pouvez essayer de rechercher en ligne des problèmes amusants et stimulants à résoudre.
Cela peut sembler une chose ringard à faire, mais cela gardera votre esprit vif et vaut beaucoup plus la peine que de regarder Netflix en frénésie
Étape 4. Ayez une conversation stimulante
De nos jours, les gens sont tellement obsédés par le fait de s'échanger des messages via des téléphones, des ordinateurs et des tablettes qu'ils oublient souvent les plaisirs d'une simple conversation.
- Essayez d'éteindre n'importe quelle technologie, de prendre une tasse de thé ou de café et de vous amuser à l'ancienne, que ce soit avec votre meilleur ami, votre grand-mère ou un parfait inconnu.
- Obtenir la vision ou la perspective unique d'une autre personne est toujours bénéfique, quel que soit le sujet.
Étape 5. Voyage
Voyager vous ouvre les yeux et vous expose à une gamme de nouvelles expériences et perspectives.
Que vous choisissiez d'escalader un volcan actif en Amérique centrale ou de vous promener en scooter à Rome, aller dans un nouvel endroit et essayer de nouvelles choses sera une expérience inoubliable qui ne manquera pas de vous faire sentir incroyable
Méthode 3 sur 3: Se sentir émotionnellement incroyable
Étape 1. Sortez avec vos amis et votre famille
Lorsque vous vous sentez un peu déprimé, la meilleure chose à faire est de passer du temps avec des gens qui vous aiment.
Il peut s'agir d'un groupe de vos meilleurs amis, de votre partenaire, de vos frères et sœurs ou de vos parents, du moment que c'est quelqu'un qui vous connaît bien, qui vous fait rire et qui peut vous rappeler à quel point vous êtes formidable
Étape 2. Passez du temps avec les animaux
Passer du temps avec des animaux (en particulier des bébés animaux mignons !) peut avoir un effet calmant et relaxant sur les gens, leur remonter le moral et les rendre heureux.
- Alors la prochaine fois que vous avez besoin d'un coup de pouce émotionnel, passez du temps avec votre chien, chat, lapin, cheval, âne ou tout autre animal sur lequel vous pouvez mettre la main !
- Parlez-leur avec eux, ou soyez simplement avec eux… vous vous sentirez bientôt incroyable.
Étape 3. Faites un câlin à quelqu'un
Il est scientifiquement prouvé que les câlins vous rendent plus heureux, alors essayez d'en donner au moins un ou un jour. Bien qu'un câlin rapide à un bras fasse l'affaire, un joli câlin d'ours serré de dix secondes est encore mieux, si vous pouvez le gérer !
Étape 4. Écrivez une entrée de journal
Si vous n'avez envie de parler à personne, écrire vos pensées dans un journal ou un journal intime peut être extrêmement cathartique.
Vous pouvez graver les pages par la suite si vous le souhaitez – c'est l'acte d'écrire quelque chose et de le retirer de votre poitrine qui compte
Étape 5. Faites une bonne action
Faire une bonne action vous fera vous sentir vraiment bien dans votre peau tout en rendant la journée de quelqu'un d'autre un peu plus lumineuse.
