Les personnes de toutes les carnations peuvent vouloir augmenter leur taux de mélanine pour diverses raisons – pour obtenir un éclat doré estival, pour contrer une pigmentation inégale de la peau ou pour lutter contre une affection cutanée. Bien que s'allonger au soleil ou à l'intérieur d'un lit de bronzage soit le moyen le plus rapide d'approfondir le teint de la peau, l'augmentation de la production de mélanine signifie techniquement des dommages cutanés. Le bronzage doit être effectué de manière responsable et progressive pour réduire la quantité de dommages à long terme. L'ajout de certains aliments riches en vitamines à votre alimentation vous permettra de paraître (et de manger) en meilleure santé que jamais. En consultation avec votre médecin, vous pouvez également choisir parmi une variété de suppléments ou de traitements stimulant la mélanine.
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Méthode 1 sur 3: Bronzage sous exposition aux UV
Étape 1. Étendez-vous à la lumière naturelle du soleil pour développer un bronzage
Pour développer un bronzage uniforme et intégral, appliquez d'abord un écran solaire avec un FPS minimum de 15 (un FPS 30 ou plus est un choix plus sûr). Allongez-vous sur le dos sous la lumière directe du soleil avec votre peau exposée. Après environ 20 ou 30 minutes, retournez-vous sur le ventre. Encore 20 ou 30 minutes plus tard, couvrez votre peau et éloignez-vous du soleil.
- La plupart des écrans solaires mettent un certain temps à pénétrer dans votre peau et à commencer à agir, alors attendez 20 minutes après l'application de l'écran solaire avant de sortir.
- Répétez ce processus plusieurs fois par semaine et vous commencerez à remarquer que votre teint s'approfondit progressivement.
- Les cellules de la peau produisent de la mélanine pour protéger leur ADN des dommages causés par les UV. Comme vous l'avez probablement remarqué pendant les saisons les plus ensoleillées, l'exposition de votre peau à davantage de rayons UV stimule la production de mélanine et votre peau devient plus foncée.
Étape 2. Évitez à tout prix les coups de soleil
Lorsque votre peau absorbe plus de rayons UV qu'elle ne peut en supporter, vous vous retrouvez avec des brûlures thermiques et le flux sanguin augmente dans cette zone, laissant votre peau rouge et irritée. Les coups de soleil endommagent les cellules de votre peau et arrêtent la production de mélanine. N'exagérez pas votre exposition au soleil. Au lieu de cela, limitez-vous à 1 heure par jour. Donnez à votre peau le temps de se reposer à l'abri des rayons UV du soleil entre les séances de bronzage.
- N'essayez pas d'attraper un coup de soleil grave pour « démarrer » votre bronzage. Cette habitude est un mythe et ralentira votre progression vers un bronzage progressif.
- La peau brûlée par le soleil peut développer un cancer de la peau et des signes précoces de vieillissement.
- N'oubliez pas que puisque la production de mélanine est un signe de dommages aux cellules de la peau, il n'y a pas de moyen « sûr » d'obtenir un bronzage.
Étape 3. Portez un écran solaire tous les jours et réappliquez-le régulièrement
Appliquez un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus sur toutes les zones exposées de la peau. Cela inclut des zones faciles à oublier comme vos pieds, vos oreilles et votre cuir chevelu. Faites mousser plus d'écran solaire que vous ne le pensez – 1 once liquide (30 ml) d'écran solaire devrait couvrir efficacement votre corps. Réappliquez un écran solaire une fois toutes les 2 heures et immédiatement après que votre peau soit mouillée.
La crème solaire ne vous empêche pas de bronzer, mais elle vous protègera des brûlures
Étape 4. Hydratez votre peau en buvant beaucoup d'eau chaque jour
Les cellules de la peau saines, hydratées et souples sont plus susceptibles de maintenir un teint uniforme et de se réparer des dommages causés par les UV. Si vous n'avez pas encore l'habitude de vous hydrater, emportez avec vous une bouteille d'eau et augmentez progressivement votre consommation de 1 bouteille à 5 ou plus.
Boire beaucoup d'eau vous empêchera de vous hydrater. La déshydratation et la surexposition au soleil peuvent vous rendre très malade. Vous ne vous soucierez pas de votre bronzage si vous êtes précipité aux urgences pour une perfusion intraveineuse
Étape 5. Passez du temps dans un lit de bronzage pour augmenter l'exposition aux UV
Prenez rendez-vous dans un salon de bronzage et choisissez un lit de bronzage horizontal ou vertical. Pendant que vous êtes au lit, portez des lunettes de protection et un maillot de bain. Faites pivoter votre corps pour obtenir un bronzage uniforme. Commencez par de courtes sessions de 5 à 7 minutes. En consultation avec un technicien du salon, augmentez progressivement vos séances une fois que vous avez un teint plus profond.
L'utilisation des lits de bronzage est fortement déconseillée par les dermatologues et les médecins car ils peuvent provoquer des cancers de la peau. Techniquement, cependant, ils émettent des rayons UV qui encouragent la production de mélanine et assombrissent le teint de votre peau au fil du temps
Méthode 2 sur 3: Manger des aliments riches en vitamines
Étape 1. Consommez des aliments riches en bêta-carotène et en vitamine A
Ajoutez des légumes oranges et rouges comme les carottes, les tomates, les patates douces, la courge poivrée et les poivrons rouges à votre alimentation, ainsi que des fruits comme les citrouilles, les papayes et le cantaloup. Bien que le bêta-carotène ne stimule pas techniquement la production de mélanine, ce pigment liposoluble s'accumulera dans votre peau pour vous donner un éclat doré naturel. Les effets du bêta-carotène sur la pigmentation de la peau se sont avérés plus efficaces sur les tons de peau plus clairs.
- Beaucoup de ces aliments contiennent également de la vitamine A, un antioxydant qui aide à soutenir la production de mélanine.
- Mélangez des légumes vert foncé comme le brocoli, les épinards et certaines variétés de laitue dans votre alimentation. Malgré leur couleur, ces aliments contiennent également du bêta-carotène.
- La cuisson de ces légumes ne diminuera pas la quantité de bêta-carotène que vous ingérez, alors n'hésitez pas à faire preuve de créativité dans la cuisine.
Étape 2. Mangez des aliments contenant des vitamines C et E
La vitamine E se trouve dans les noix, les grains entiers, les graines et de nombreux fruits et légumes, notamment les asperges, les avocats et le maïs. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'agrumes (comme les oranges, les pamplemousses et les clémentines) ainsi que d'ananas et de poivrons. Les aliments riches en deux vitamines comprennent les légumes à feuilles vertes, les tomates, les baies et le brocoli.
- Ces aliments ont des propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à protéger votre peau des dommages cellulaires tout en encourageant une production équilibrée de mélanine.
- Pour obtenir les plus hauts niveaux de vitamines des fruits et légumes, mangez-les crus.
Étape 3. Ajoutez du poisson riche en huile à votre alimentation pour augmenter votre apport en vitamine D
L'augmentation de la production de mélanine réduit la capacité de la peau à absorber la vitamine D de l'exposition naturelle au soleil. C'est une vitamine cruciale pour garder les os et le sang en bonne santé, vous devez donc compléter votre alimentation avec quelques-uns des aliments qui contiennent la vitamine. Incorporez des poissons comme le saumon, le poisson-chat, le maquereau et le hareng dans votre alimentation. Les poissons en conserve comme le thon et les sardines sont également de bonnes sources, tout comme les huiles de poisson, y compris l'huile de foie de morue.
Utilisez avec modération et mangez ces aliments quelques fois par semaine pour réduire votre consommation globale de graisses et de mercure
Méthode 3 sur 3: Subir des traitements et prendre des suppléments
Étape 1. Prenez des suppléments vitaminiques pour lutter contre les carences en vitamines
En plus d'incorporer des aliments riches en vitamines à votre alimentation, vous pouvez augmenter vos niveaux de vitamines A, C, D ou E grâce à des suppléments. Les suppléments de bêta-carotène sont disponibles sans ordonnance, mais sont généralement utilisés pour traiter les affections cutanées.
- Incorporez des aliments riches en bêta-carotène à votre alimentation avant de vous tourner vers des suppléments.
- Consultez votre médecin pour voir quels suppléments, le cas échéant, vous conviennent.
Étape 2. Envisagez les pilules de mélanine et la thérapie PUVA pour traiter les affections cutanées graves
Parlez à votre médecin de ce processus si vous cherchez à traiter le vitiligo, l'eczéma, le psoriasis ou une autre affection. On peut vous prescrire un comprimé de mélanine à 10 mg (0,00035 oz) à prendre par voie orale. Elle est suivie d'un traitement de photochimiothérapie impliquant une exposition à la lumière UV.
Alternativement, le comprimé peut être dissous dans un bain et pris par voie topique
Étape 3. Prenez des injections d'hormone de mélanine synthétique pour assombrir votre peau
L'hormone peptidique synthétique Melanotan II accélérera la production de mélanine par le corps. Il en résulte un teint plus foncé sans aucune exposition aux UV. En consultation avec votre médecin, achetez le produit légalement sur ordonnance. Vous pouvez utiliser une aiguille stérile de calibre 27 de 1 ml (0,034 fl oz) pour injecter une dose (0,025 mg (8,8 × 10−7 oz) de l'hormone par 1 kg (2,2 lb) de poids corporel) dans vos plis abdominaux. Répétez ce processus toutes les semaines jusqu'à ce que vous atteigniez le teint de votre peau.
- Notez que Melanotan-II n'est pas approuvé par la FDA. Il est généralement vendu en ligne. Cependant, la vente et la consommation sont interdites aux États-Unis, en Europe et en Australie.
- Les dermatologues mettent en garde contre la prise de ces injections en raison des effets à long terme inconnus.
- Melanotan II a été conçu comme un traitement contre la dysfonction érectile. Soyez conscient des effets liés à la dysfonction érectile de l'hormone.
Des astuces
Essayez une lotion de bronzage sans soleil ou un spray autobronzant. Bien que ces produits topiques ne fonctionnent pas réellement dans les cellules de votre peau pour produire de la mélanine, ils vous donneront un teint bronzé à l'abri des rayons UV
Mises en garde
- Beaucoup de soi-disant «pilules de bronzage» sur le marché contiennent des niveaux anormalement élevés de l'additif colorant canthaxanthine. Sachez que ces produits ne sont pas approuvés par la FDA. Leurs effets secondaires peuvent inclure des dommages à la rétine.
- L'idée que plus de mélanine ou un bronzage plus intense protégera votre peau des rayons UV est un mythe. La peau bronzée produit un facteur de protection solaire (SPF) inférieur à 4. Le niveau de couverture minimum recommandé est un SPF 15.
