Voulez-vous être plus courageux? La bravoure n'est pas quelque chose avec laquelle on naît - on l'acquiert au fil du temps au fur et à mesure que l'on acquiert des expériences de vie. Vous pouvez vous entraîner à être courageux en agissant selon ce que votre cœur vous dit de faire et en vous mettant au défi de nouvelles expériences, même lorsque vous avez peur. Cela peut prendre un peu de temps et beaucoup de patience avec vous-même, mais avec une attitude positive et des façons de penser utiles, vous deviendrez plus courageux que vous ne l'auriez jamais cru possible.
Pas
Partie 1 sur 3: Accepter où vous êtes
Étape 1. Admettez que vous avez peur
La bravoure ne signifie pas que vous n'avez jamais peur - cela signifie que vous avez peur, mais vous avancez quand même, même dans les moments les plus effrayants. Lorsque vous essayez de repousser les émotions, elles deviennent souvent plus fortes. Au lieu de cela, reconnaissez que vous ressentez ce que vous ressentez. Vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions lorsque vous serez honnête à leur sujet.
- Dis le a voix haute. Le fait de verbaliser ce dont vous avez peur peut le révéler au grand jour et le faire paraître plus ordinaire. Vous n'êtes pas obligé de le dire à quelqu'un d'autre, juste à vous-même.
- Vous pouvez également essayer la journalisation. Écrivez en privé, mais honnêtement, ce que vous ressentez. Évitez de vous juger - il n'est pas utile de dire des choses comme « Je suis un lâche. » Concentrez-vous sur ce que vous ressentez sur le moment sans le juger: « J'ai peur de l'opération que je dois subir demain.
Étape 2. Validez vos sentiments
Vous devez comprendre que vos émotions sont normales. La peur provient de l'amygdale, une région de votre cerveau parfois appelée «cerveau de lézard» car elle traite des émotions primitives et tout le monde en fait l'expérience. Vous juger pour vos sentiments n'est pas utile, et cela ne mènera pas à la bravoure.
Il peut être utile de lire des histoires de personnes qui ont affronté leurs peurs et les ont surmontées. Cela peut vous aider à comprendre que vous n'êtes pas seul à avoir peur, ce qui peut vous aider à accepter plus facilement cette émotion en vous
Étape 3. Nommez votre peur
Parfois, nous ne savons même pas de quoi nous avons peur. Cette incertitude peut augmenter l'anxiété, ce qui nous fait encore plus peur. Prenez le temps d'identifier ce qui peut être à l'origine de ces sentiments de peur.
- Vous trouverez peut-être que l'autoréflexion est utile. Essayez d'être aussi précis et détaillé que possible.
- Par exemple: « J'ai peur. Je le sens partout dans mon corps. Je me sens nauséeux. Je ne sais pas pourquoi j'ai peur en ce moment. Les choses qui pourraient être à l'origine de cette peur pourraient être mon inquiétude pour la santé de mon partenaire, ou mon souci de garder mon emploi, ou le sentiment que les Lakers ne gagneront pas le championnat cette année.
- Vous pouvez également trouver utile de parler avec un professionnel de la santé mentale. Beaucoup de gens croient au mythe selon lequel la thérapie est réservée aux personnes qui ont des problèmes énormes et insurmontables, mais ce n'est pas vrai du tout. Si vous avez constamment du mal à avoir peur, un thérapeute ou un conseiller pourrait vous aider à identifier pourquoi et à proposer des stratégies pour y remédier.
Étape 4. Examinez vos peurs
Nous avons tendance à avoir peur lorsque nous percevons un préjudice ou une menace pour nous-mêmes (ou pour les autres). Certaines peurs sont légitimes, mais d'autres font plus de mal que de bien. Examinez attentivement vos peurs et décidez si vous pensez qu'elles sont utiles ou nuisibles.
- Par exemple, avoir peur de sauter en parachute alors que vous n'avez jamais eu de cours est une peur raisonnable. Vous n'avez aucune formation ou compétence dans ce domaine et vous pourriez vous blesser. Cependant, vous pouvez surmonter cette peur en prenant des leçons et en apprenant davantage sur le parachutisme. Vous pouvez toujours ressentir une pointe de peur lorsque vous êtes dans l'avion, mais vous aurez pris toutes les mesures que vous pouvez contrôler.
- D'un autre côté, avoir peur de finir d'écrire votre livre parce que vous avez peur de la façon dont les autres le jugeront n'est pas vraiment utile. Vous n'avez pas le contrôle des réactions des autres, mais vous pouvez contrôler ce que vous faites. Dans ce cas, la seule chose qui vous retient est la peur elle-même.
- Vos peurs peuvent également se manifester comme immuables et globales. Prenez du recul et examinez-les. Par exemple, « Je ne suis tout simplement pas assez courageux pour voyager seul » suppose que votre peur est inhérente et permanente. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour surmonter cette peur: « J'ai peur de voyager seul. Je peux faire des recherches sur l'endroit où je voyage pour me sentir plus à l'aise quand j'y arrive. Je peux prendre des cours d'autodéfense pour me sentir plus fort.
Étape 5. Acceptez la vulnérabilité
Une raison courante pour laquelle nous avons peur est que nous nous inquiétons d'être vulnérables. Avec la vulnérabilité vient la possibilité d'incertitude, de blessure ou de risque. Cependant, être vulnérable vous ouvre également à l'amour, à la connexion et à l'empathie. Apprendre à accepter la vulnérabilité comme une réalité de la vie peut vous aider à moins vous soucier de vos peurs.
- Une façon d'être courageux est d'accepter que tout est un risque. Toutes les choses que vous faites au cours d'une journée - du lever du lit au dîner - comportent un certain niveau de risque. Mais cela ne vous empêche pas de vivre votre vie. Les choses dont vous avez peur ne devraient pas non plus.
- La peur de l'échec est une autre peur très courante. Essayez de penser aux choses non pas en termes d'échec ou de réussite, mais en termes de ce que vous pouvez en apprendre. De cette façon, toutes les choses sont utiles d'une manière ou d'une autre, même si ce n'est pas de la manière que vous attendiez.
Étape 6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Vous ne pouvez pas vous empêcher d'avoir peur de quelque chose - c'est une réponse émotionnelle que vous ne pouvez pas changer. Cependant, vous pouvez contrôler ce que vous faites à ce sujet. Gardez votre attention concentrée sur vos actions, pas sur vos réponses involontaires.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas non plus contrôler les résultats d'une action. Vous ne pouvez contrôler que ce que vous faites. Abandonnez l'idée que vous « devez » contrôler le résultat de toute action - vous ne pouvez tout simplement pas contrôler cela. Concentrez-vous sur vos actions, pas sur leurs résultats
Partie 2 sur 3: Bâtir votre confiance
Étape 1. Trouvez un modèle
Si vous avez du mal à vous sortir d'une situation, essayez de modeler votre comportement sur celui de quelqu'un d'autre qui a fait face à l'adversité. Non seulement cela peut vous donner une bonne dose de recul ("Wow, au moins mon problème n'est pas si grave que ça"), cela pourrait vous inciter à être plus courageux.
- Cherchez un modèle parmi les personnes que vous connaissez déjà. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, envisagez de leur demander comment ils ont géré les situations qui nécessitaient du courage.
- Lisez à propos de braves personnages historiques. Recherchez les histoires de vie de personnes réputées pour faire face à l'adversité avec bravoure, telles que Theodore Roosevelt, Harriet Tubman ou Jeanne d'Arc, des combattants de la liberté, des rebelles, etc.
Étape 2. Développer la résilience mentale
La bravoure exige que vous soyez « dur » lorsque vous rencontrez des situations effrayantes ou difficiles. Cependant, la résilience mentale est plus qu'un front difficile. Pour être vraiment résilient, vous devez pratiquer ce qui suit:
- La flexibilité. La flexibilité cognitive est la capacité de s'adapter à des situations changeantes. C'est la capacité de rester à l'écart de la défensive si quelque chose ne va pas. C'est la capacité de rechercher de nouvelles façons d'aborder un problème ou une situation. Vous pouvez développer la flexibilité en reconnaissant le potentiel d'apprentissage dans toutes les situations et en développant un état d'esprit de curiosité plutôt que d'inquiétude.
- Engagement. Pour être courageux face à une situation, vous devez y faire face de front. Les personnes vraiment courageuses examinent la situation et identifient comment l'aborder, plutôt que d'essayer de fuir ou d'ignorer le problème. Décomposer une situation en éléments plus petits peut vous aider à faire face à des situations troublantes. Vous pouvez également essayer d'imaginer le meilleur scénario possible, plutôt que le pire possible.
- Persistance. Les choses ne se passent pas toujours bien. Les gens courageux le comprennent et se relèvent quand ils tombent. Vous pouvez vous aider à devenir persistant en définissant les actions dont vous avez besoin à chaque étape du processus. Il est beaucoup plus facile de faire face à un revers si vous savez que la prochaine étape que vous devez franchir est réalisable, plutôt qu'une tâche monumentale.
Étape 3. Défiez les pensées négatives
Nous sommes tous coincés dans des modes de pensée inutiles, ou des « distorsions cognitives », de temps en temps. Lorsque vous vous surprenez à avoir des pensées négatives sur vous-même ou sur une situation, mettez-vous au défi d'examiner les preuves que vous avez réellement de ces pensées, ou reformulez-les en termes positifs.
- La généralisation est une distorsion courante. Par exemple, « je suis tellement lâche » est une affirmation générale sur vous-même qui n'est pas vraie. Vous pouvez ressentir de la peur, mais cela ne fait pas de vous un « lâche ».
- Concentrez-vous sur ce que vous ressentez sur le moment. Par exemple: « J'ai peur de ce grand rendez-vous demain parce que je suis nerveux à l'idée que mon rendez-vous ne m'aime pas. » Cela vous aidera à éviter d'avoir des croyances malsaines (et inexactes) à votre sujet.
- Le catastrophisme est une autre distorsion qui peut provoquer des réactions de peur. Lorsque vous catastrophez, vous faites exploser un événement ou une expérience hors de proportion jusqu'à ce qu'il devienne incontrôlable. Par exemple: « Ma patronne ne m'a pas regardé quand je l'ai dépassée dans le couloir. Elle est probablement en colère contre moi. J'ai probablement fait quelque chose de mal. Elle pourrait me virer. Je vais perdre ma maison. C'est évidemment le pire des cas qui est extrêmement peu probable.
- Remettez en question ces pensées en vous demandant d'examiner les preuves pour chaque étape de votre hypothèse. Par exemple: « Mon patron ne m'a pas regardé quand je l'ai croisé dans le couloir. Elle pourrait être en colère contre moi. Elle pourrait aussi être distraite par autre chose. Elle ne m'a peut-être même pas vu. Supposer qu'elle est en colère contre moi n'a pas de sens; Je vais lui demander si tout va bien avant de m'énerver trop.
Étape 4. Rejetez le perfectionnisme
Le perfectionnisme est le coupable derrière de nombreuses peurs. Nous pouvons avoir tellement peur que nos efforts ne soient pas « parfaits » que nous ne les tentons même pas. C'est un mythe courant que le perfectionnisme est la même chose qu'une ambition saine ou une quête d'excellence. En réalité, le perfectionnisme essaie de nous empêcher de subir une perte ou un échec - et ce n'est tout simplement pas possible dans la vie.
- Le perfectionnisme peut vous amener à être si dur envers vous-même que vous considérez les choses qui sont vraiment des réalisations comme des « échecs » parce qu'elles ne sont pas à la hauteur de vos normes déraisonnables. Par exemple, un perfectionniste pourrait considérer l'obtention d'un B en histoire comme un « échec » parce que ce n'est pas une note parfaite. Un élève qui est juste envers lui-même pourrait le considérer comme un succès, car il a travaillé aussi dur qu'il le pouvait en classe. Se concentrer sur votre processus plutôt que sur ses résultats peut vous aider à vaincre le perfectionnisme.
- Le perfectionnisme peut souvent conduire à un sentiment de honte en vous-même, car il se concentre uniquement sur vos défauts. Il est très difficile de faire preuve de courage si vous avez honte de vous-même.
- Le perfectionnisme ne mène pas non plus au succès. En fait, de nombreuses personnes qui s'identifient comme perfectionnistes réussissent moins bien que les personnes qui embrassent la possibilité de revers et les considèrent comme des expériences d'apprentissage.
Étape 5. Commencez chaque jour avec des affirmations de soi
Les affirmations de soi sont des phrases ou des mantras qui sont personnellement significatifs pour vous. Vous pouvez les répéter pour exprimer votre gentillesse et votre acceptation envers vous-même. Bien que cela puisse sembler ringard, les affirmations de soi peuvent en fait aider à renforcer votre confiance en vous au fil du temps.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Je m'accepte aujourd'hui pour qui je suis » ou « Je vaux l'amour ».
- Vous pouvez également concentrer vos affirmations sur le développement de votre courage. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme « Je peux être courageux aujourd'hui » ou « Je suis assez fort pour gérer tout ce qui m'arrive aujourd'hui ».
- N'oubliez pas de garder vos affirmations de soi concentrées sur vous-même. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler les autres. Par exemple, une affirmation de soi utile pourrait ressembler à ceci: « Je ferai de mon mieux aujourd'hui pour gérer mes peurs. Je ne peux pas faire plus que de mon mieux. Je ne peux pas contrôler la façon dont les autres agissent ou me répondent.
- Exprimez vos affirmations de soi de manière positive. Les humains réagissent négativement aux déclarations négatives, même si elles sont censées être utiles. Au lieu de dire « Je ne céderai pas à mes peurs aujourd'hui », dites quelque chose comme « Je peux faire face à mes peurs aujourd'hui parce que je suis fort. »
Étape 6. Éloignez-vous de vos peurs
Parfois, il peut être utile de considérer vos peurs comme quelque chose de séparé de vous-même. Visualiser votre peur comme une créature distincte peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de celle-ci.
- Par exemple, vous pourriez imaginer que votre peur est une petite tortue. Chaque fois qu'elle a peur, la tortue rentre sa tête dans sa carapace et ne peut rien faire ou voir, ce qui n'est évidemment pas utile. Visualisez votre « tortue de la peur » et affrontez-la, en lui disant que vous faites ce que vous pouvez contrôler et ne vous souciez pas de ce que vous ne pouvez pas.
- L'utilisation d'images humoristiques ou comiques peut enlever une partie du pouvoir de votre peur en la rendant ridicule. (Ça a marché dans Harry Potter, non ? Riddikulus !)
Étape 7. Demandez de l'aide à vos amis
Parfois, un mot d'encouragement d'un ami ou d'un être cher peut vous aider lorsque vous vous sentez moins que courageux. Entourez-vous de personnes qui sont également engagées dans la vulnérabilité et la bravoure, plutôt que de celles qui se laissent dominer par des pensées effrayantes.
Les humains sont sensibles à la «contagion émotionnelle». Il s'avère que, tout comme vous pouvez attraper un rhume, vous pouvez également « attraper » les émotions des personnes qui vous entourent. Il est important de s'entourer de personnes qui s'acceptent et qui se donnent du courage. Si vous fréquentez principalement d'autres personnes qui ont peur de quelque chose (et ne font rien pour gérer cette peur), vous aurez peut-être plus de mal à surmonter votre propre peur
Étape 8. Essayez des tâches difficiles
Réussir quelque chose que vous trouvez difficile peut vous donner un regain de confiance en vous. Même si vous ne maîtrisez pas immédiatement votre entreprise, considérez le défi comme une expérience d'apprentissage et rappelez-vous que vous pouvez prendre autant de temps que nécessaire pour apprendre.
- Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif d'apprendre la guitare, cuisiner un repas gastronomique français, devenir certifié en plongée sous-marine - la seule limite est votre imagination.
- Fixez-vous des objectifs et tentez des défis qui sont personnellement significatifs pour vous. Un moyen infaillible de nuire à votre confiance en vous est de vous comparer constamment aux autres. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vos objectifs; fais-les pour toi.
Étape 9. Pratiquez la pleine conscience
L'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens luttent avec courage est que nous voulons éviter de nous sentir tristes, en colère ou frustrés, alors nous nous « déconnectons » de la souffrance que nous et les autres vivons. Pratiquer l'acceptation consciente de l'expérience présente, sans jugement, peut vous aider à accepter les émotions négatives ainsi que les émotions positives, ce qui peut vous aider à vous sentir plus courageux.
- La méditation de pleine conscience peut être un excellent moyen de pratiquer ces compétences. Vous pouvez y prendre un cours ou vous enseigner vous-même.
- UCLA propose plusieurs méditations guidées téléchargeables. UCSD propose également des guides de méditation MP3 téléchargeables. Le programme « Mind the Moment » de Harvard Pilgrim propose un cours gratuit et des vidéos pratiques pour la pratique de la pleine conscience.
Partie 3 sur 3: Pratiquer la bravoure tous les jours
Étape 1. Entraînez-vous à accepter l'incertitude
L'incertitude est la source de nombreuses craintes. Cependant, vous pouvez apprendre à tolérer l'incertitude en l'intégrant progressivement à votre expérience quotidienne. Cela augmentera votre confiance et votre capacité à gérer des situations incertaines, ce qui vous permettra d'agir avec courage.
- « L'intolérance à l'incertitude » provoque beaucoup d'anxiété. Vous pouvez avoir du mal à accepter que quelque chose de négatif puisse arriver dans une situation. Vous pouvez surestimer les risques d'une situation ou éviter d'agir parce que vous vous inquiétez des conséquences.
- Tenez un journal tout au long de la journée, en notant quand vous vous sentez incertain, anxieux ou effrayé. Écrivez en détail ce qui, selon vous, est à l'origine de ces sentiments. Notez également comment vous y répondez sur le moment.
- Classez vos peurs. Placez les choses dont vous avez peur ou qui vous inquiètent sur une échelle de 0 à 10. Par exemple, « Aller à un rendez-vous avec un inconnu » peut être un 8, tandis que « Aller à un film que je n'ai jamais vu auparavant » peut être un 2.
- Commencez lentement à apprendre à gérer votre peur de l'incertitude en pratiquant dans des environnements à faible risque. Par exemple, choisissez l'une des peurs que vous avez classées plus bas, comme « essayer un nouveau restaurant », et exercez-vous. Vous pourriez finir par détester le restaurant, et ce n'est pas grave. L'important est de vous prouver que vous pouvez faire face à l'incertitude avec courage et en sortir plus fort de l'autre côté.
- Notez vos réponses dans votre journal. Chaque fois que vous faites face à une peur, notez ce qui s'est passé. Qu'est-ce que tu as fait? Qu'est-ce que ça fait de le faire ? Comment avez-vous réagi à ces sentiments ? comment cela s'est passé?
Étape 2. Faites des plans spécifiques
Il est facile d'avoir peur lorsque vous ne savez pas ce que vous devez faire. Décomposez les défis et les situations en tâches plus petites que vous pouvez accomplir.
- Envisager les obstacles possibles que vous pourriez rencontrer peut vous aider à agir avec courage lorsque vous rencontrez des difficultés. Réfléchissez aux obstacles que vous pourriez rencontrer et créez un plan d'action pour y faire face.
- Énoncez vos plans et objectifs dans un langage positif. La recherche montre que vous avez plus de chances d'atteindre vos objectifs lorsque vous les présentez positivement comme quelque chose vers quoi vous travaillez, et non comme ce sur quoi vous travaillez loin.
- Gardez vos objectifs basés sur la performance. N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que vos actions et vos réponses, pas celles des autres. Assurez-vous de vous fixer des objectifs et de faire des plans que vous pouvez accomplir grâce à votre propre travail.
Étape 3. Choisissez d'aider les autres
Lorsque vous avez peur ou que vous êtes stressé, votre tendance naturelle peut être de vous cacher du monde. Cependant, des recherches psychologiques suggèrent que ce n'est pas le moyen le plus utile de renforcer votre courage. Beaucoup de gens affichent une tendance à « tendre et se lier d'amitié », où vous réagissez à une situation stressante en exprimant de l'attention aux autres. Exprimer de l'attention aux autres active un état de bravoure dans votre cerveau qui peut se perpétuer dans vos propres situations. La prochaine fois que vous ressentirez de la peur, essayez de montrer de la compassion à quelqu'un d'autre ou d'honorer sa force. Vous pouvez également trouver vos propres augmentations.
- Lorsque le système social de soins, régulé par le neurotransmetteur ocytocine, est stimulé, vous ressentez une plus grande empathie et une plus grande connexion avec les autres. Ce système inhibe également les zones de votre cerveau qui traitent la peur.
- Le système de récompense dans votre cerveau libère un puissant neurotransmetteur appelé dopamine qui augmente votre sentiment de motivation et diminue votre sentiment de peur. La dopamine peut vous rendre plus optimiste et courageux.
- Le système d'harmonisation de votre cerveau repose sur le neurotransmetteur sérotonine. Votre maîtrise de soi et votre intuition sont liées à la sérotonine, ce qui signifie que vous vous sentez plus capable de prendre des décisions courageuses (et intelligentes).
Étape 4. Soyez courageux pendant 20 secondes
Parfois, il est trop difficile d'imaginer être courageux pendant une journée entière, voire une heure entière. Entraînez-vous à être courageux pendant seulement 20 secondes à la fois. Vous pouvez faire n'importe quoi pendant seulement 20 secondes. Lorsque vous avez terminé la première série, commencez une autre. Et un autre. Et un autre. Ces petits morceaux s'additionnent.
Étape 5. Considérez votre décision
Si vous êtes confronté à une situation qui pourrait vous obliger à prendre une décision courageuse mais difficile, prenez le temps d'y réfléchir. Si vous êtes convaincu de ce qui doit être fait, vous pouvez l'utiliser pour vous aider à renforcer votre courage sur le moment. La conviction est un facteur majeur de courage. Demande toi:
- Est-ce la bonne chose à faire ? La bonne chose n'est pas toujours la plus facile, ni la plus populaire. Fiez-vous à votre conscience pour vous aider à décider.
- Est-ce le seul moyen de régler la situation ? Demandez-vous s'il existe d'autres moyens de contourner votre problème. Y a-t-il une solution de contournement à laquelle vous n'avez pas encore pensé ?
- Êtes-vous prêt à faire face aux conséquences? Si l'action que vous êtes sur le point de faire a des conséquences énormes, prenez une seconde de plus pour y réfléchir. Si le pire des cas se produisait, seriez-vous capable de le gérer ?
- Pourquoi prenez-vous cette décision ? Pourquoi est-ce important pour vous ? Que se passera-t-il si vous n'y arrivez pas ?
- Vous pouvez également dresser une liste des avantages et des inconvénients de chaque action que vous pouvez entreprendre. Quel est vraiment le pire qui puisse arriver ? Qu'est-ce qui pourrait arriver de mieux ?
Étape 6. Ne pensez pas - agissez
Après un certain point, il est préférable que vous arrêtiez de vous attarder sur ce que vous êtes sur le point de faire et que vous le fassiez simplement. Réfléchir trop peut non seulement vous dissuader d'agir, mais cela peut aussi vous stresser et vous donner l'impression que vous ne pouvez rien faire. Respirez profondément, essayez de vider votre esprit et allez de l'avant avec ce que vous avez déjà décidé. N'hésitez pas et concentrez-vous sur le fait de vous en sortir.
Il peut être utile de répéter vos affirmations pendant que vous effectuez cette action. La confiance est importante pour vous aider à franchir la première étape. En continuant à agir, vous continuerez à vous sentir plus courageux
Étape 7. Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez
Apprendre à tolérer l'incertitude et l'inconfort de certaines situations n'est que cela - une expérience d'apprentissage constante. Vous ne serez pas courageux du jour au lendemain. Mais la recherche a montré que « avoir un visage courageux », même lorsque vous ne vous sentez pas courageux, peut vous aider à devenir plus courageux.
- N'attendez pas de vous « sentir » courageux. Souvent, même les personnes que nous considérons comme courageuses - pompiers, soldats, médecins - ne se sentent pas courageuses sur le moment. Ils savent simplement ce qui doit être fait et ils choisissent de le faire.
- D'un autre côté, croire que vous ne pouvez pas faire quelque chose est susceptible de devenir une prophétie auto-réalisatrice. Votre confiance en vous peut aider ou entraver vos performances.
Des astuces
- Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, le courage, c'est d'avoir assez de force pour se lever et réessayer.
- N'oubliez pas que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la force d'affronter cette peur.
- Lorsque vous avez besoin de faire preuve de courage, souvenez-vous des autres défis que vous avez surmontés. Tout le monde a été courageux à un moment donné (apprendre à faire du vélo, par exemple). Vous pouvez à nouveau être courageux.
- Trouvez un couplet ou une chanson inspirante. Le couplet ou la chanson peut vous aider à sentir que vous n'êtes pas seul. Écrivez-le sur un morceau de papier et gardez-le avec vous. Mieux encore, mémorisez-le ! Au cours de votre journée, chantez la chanson ou lisez ou récitez le verset !
- Le succès ne signifie pas absence de problèmes, mais surmonter les problèmes.
- Faites juste ce qui est juste. C'est la chose la plus importante et cela fera croire aux gens que vous êtes courageux. Par exemple, défendez quelqu'un qui se fait intimider.
