La diarrhée est un phénomène courant dans le monde entier et elle représente 48 millions de cas de maladies d'origine alimentaire aux États-Unis et environ 3 000 cas entraînent la mort par an. Elle entraîne également 128 000 hospitalisations par an, généralement pour déshydratation. Les causes de la diarrhée sont les agents infectieux tels que les virus, les bactéries, les parasites et les causes non infectieuses telles que les conséquences néfastes des médicaments. La plupart des causes infectieuses sont des virus courants, le rotavirus et le virus Norwalk. La diarrhée peut être une condition de selles molles ou de selles fréquentes, mais la plupart des cliniciens interprètent la diarrhée comme étant des selles molles. L'un des moyens les plus populaires de traiter la diarrhée est la méthode BRAT, qui est un remède maison à base d'aliments.
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Méthode 1 sur 2: Utilisation de la méthode BRAT
Étape 1. Considérez la méthode BRAT
Les médecins recommandent souvent la méthode BRAT lorsqu'une personne souffre de diarrhée aiguë, c'est-à-dire une diarrhée qui dure moins de 14 jours. Cette méthode, qui est un régime d'aliments fades incorporés à votre alimentation, aide à calmer votre estomac et vous aide à vous remettre d'une infection gastro-intestinale qui provoque la diarrhée. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ces aliments sont généralement recommandés car ils sont faciles à digérer, bien tolérés par la plupart des gens et pauvres en fibres pour aider à raffermir les selles.
- Ce n'est pas une méthode de perte de poids et n'est pas recommandée à long terme. Ce régime est pauvre en protéines, en graisses et en fibres et manque de nutriments essentiels nécessaires pour vivre au fil du temps. N'utilisez cette méthode que pendant les quelques jours nécessaires pour pouvoir avaler des aliments normaux lorsque vous avez la diarrhée. Assurez-vous de vous y tenir pendant au moins 24 heures pour soulager vos symptômes.
- La principale préoccupation des médecins concernant le régime BRAT est qu'il est inutilement restrictif et qu'il ne fournit pas la nutrition dont vous avez besoin pour vous remettre d'une maladie. Si vous avez des questions sur l'opportunité d'utiliser cette approche, parlez-en à votre médecin.
Étape 2. Mangez des bananes
La première étape de la méthode BRAT consiste à manger des bananes. Les bananes sont excellentes lorsque vous souffrez de diarrhée, car elles sont fades et faciles à digérer. Ils sont également utiles car ils sont riches en potassium, ce qui aidera à contrer la perte de nutriments due à la diarrhée. Mangez beaucoup de bananes pendant que vous souffrez de diarrhée. Ne vous mangez pas trop et ne causez pas plus de problèmes d'estomac. Ne mangez que ce que vous pouvez sans vous rendre malade. Les bananes contiennent environ 422 mg de potassium, ce qui en fait un super aliment riche en potassium avec 13% de la RDA de potassium dans une banane. Le potassium est un électrolyte important chargé de fournir de l'énergie aux cellules, aux tissus et aux organes du corps.
Les bananes vertes sont préférables en raison des quantités accrues de pectine
Étape 3. Cuire le riz blanc
Alors que le riz est un excellent amidon fade qui peut facilement être toléré lorsque votre estomac est bouleversé. Mangez-le seul sans beurre ni sel ajouté. Les ingrédients supplémentaires peuvent perturber encore plus votre estomac, surtout au cours des premiers jours de diarrhée.
Ne mangez pas de riz brun. Le riz brun contient plus de fibres, ce qui peut rendre vos selles molles et aggraver votre diarrhée
Étape 4. Consommez plus de compote de pommes
La compote de pommes est également fade mais a également une douceur ajoutée et des sucres naturels. Ceci est facile à digérer et facile à tolérer, même si votre estomac est dérangé. Vous pouvez acheter des coupes de compote de pommes individuelles pour plus de facilité ou de grands pots de compote de pommes pour servir dans des bols. Mangez plusieurs portions de compote de pommes par jour pour aider votre apport calorique et garder votre estomac en place.
- Évitez d'acheter les types de compote de pommes aromatisés, car ils ont une teneur en sucre accrue et peuvent perturber davantage votre estomac.
- L'une des préoccupations des médecins est la consommation de sucres simples. Les sucres simples, comme les sucres contenus dans la compote de pommes, augmentent la production de selles et sont faibles en sodium et en potassium, qui sont des électrolytes clés du corps.
Étape 5. Faites des toasts
L'un des aliments les plus fades que vous puissiez manger est le pain nature. C'est une bonne source de glucides fades qui sont faciles à digérer lorsque votre estomac est dérangé. Le pain blanc est meilleur car la saveur est plus douce et il y a moins de fibres et aidera à raffermir vos selles.
Évitez de mettre du beurre et des confitures sucrées sur vos toasts. Le beurre est riche en graisses et les confitures sucrées peuvent aggraver votre estomac
Étape 6. Essayez des variantes de la méthode
Il existe deux variantes courantes de la méthode BRAT. Il y a la méthode BRATY, qui ajoute du yaourt à la méthode. Le yogourt nature a augmenté le potassium et de bonnes bactéries pour votre système. Vous pouvez également essayer la méthode BRATT, qui ajoute du thé à la routine. Les tisanes douces peuvent vous aider à rester hydraté et à calmer votre estomac.
- Vous pouvez tous les combiner pour créer la méthode BRATTY si vous pensez que tous les différents composants fonctionnent pour vous.
- Vous pouvez également utiliser le régime pauvre en résidus, qui vous encourage à manger plus de féculents, de protéines et moins de fibres et de produits laitiers.
Étape 7. Changez votre approche avec les enfants
Ces dernières années, certains médecins pensent que le régime BRAT peut être trop restrictif pour les enfants souffrant de diarrhée aiguë, car il manque des nutriments dont leur corps a besoin pour aller mieux. Ces médecins suggèrent ce régime dans les 24 premières heures de la maladie. Après cette période, ils recommandent d'ajouter plus d'aliments riches en nutriments de l'alimentation normale des enfants tout en évitant les aliments contenant des sucres simples. Ceux-ci comprennent les sodas, les jus de fruits, les desserts à la gélatine ou d'autres aliments très sucrés, qui peuvent aggraver la diarrhée. Une fois la maladie terminée, les enfants devraient recevoir une nutrition supplémentaire pour compenser toute carence nutritionnelle survenue pendant la maladie.
- Certaines directives recommandent d'éviter les aliments gras, mais il est difficile de maintenir un apport calorique adéquat sans matières grasses, et les matières grasses pourraient avoir un effet bénéfique sur la réduction de la motilité intestinale. Au lieu de cela, ne donnez pas à votre enfant des aliments trop gras contenant une petite quantité de nutriments.
- Essayez de leur faire manger les aliments de la méthode BRAT dans les 24 premières heures, même si c'est à petites doses pour éviter qu'ils ne tombent malades. La pratique assez courante consistant à ne pas s'alimenter au début de la diarrhée est inappropriée. Une alimentation précoce diminue les modifications de la perméabilité intestinale causées par l'infection, ce qui peut réduire la durée de la maladie et améliorer les résultats.
- Les médecins recommandent une alimentation adaptée à l'âge avec des glucides complexes, des viandes maigres, du yaourt, des fruits et des légumes. Ceux-ci sont mieux tolérés que les graisses et les sucres simples.
Étape 8. Obtenez du potassium ailleurs
Si vous n'aimez pas les bananes ou si vous souhaitez obtenir votre potassium d'autres sources pendant que vous êtes malade, il existe de nombreux autres aliments fades qui peuvent vous fournir du potassium. Les haricots blancs, les pommes de terre au four avec peau, les abricots secs et les avocats sont d'excellentes sources de potassium et peuvent vous aider à récupérer pendant les épisodes de diarrhée.
Ne mangez ces aliments que si vous pensez que votre estomac est prêt à les recevoir. Vous ne voulez pas perturber votre système encore plus qu'il ne l'est déjà
Méthode 2 sur 2: Éviter la déshydratation
Étape 1. Buvez beaucoup de liquides
Quelle que soit la méthode de régime que vous essayez pendant que vous avez la diarrhée, vous devez rester hydraté. L'un des principaux effets secondaires de la diarrhée est la déshydratation due à la perte continue de nutriments et de fluides du corps. Vous devez continuellement remplacer ces pertes par des électrolytes. Essayez de boire des boissons riches en électrolytes telles que Gatorade et Pedialyte avec beaucoup d'eau. Les électrolytes tels que le potassium sont essentiels pour vous garder en sécurité et en bonne santé pendant que vous travaillez pendant votre maladie.
- La déshydratation est plus fréquente avec la diarrhée que d'autres problèmes d'estomac parce que le côlon absorbe les électrolytes et l'eau, mais lorsqu'il est enflammé comme c'est le cas lorsque vous avez la diarrhée, le côlon ne peut pas faire non plus.
- Assurez-vous de porter une attention particulière à votre hydratation pendant les premiers jours de votre diarrhée. C'est à ce moment que vous perdez la plupart de vos fluides.
- Buvez au moins 64 onces d'eau par jour ou 8 verres de huit onces. Les boissons contenant de la caféine ne sont pas prises en compte dans le total quotidien de la consommation d'eau.
Étape 2. Préparez une solution de réhydratation maison
Il existe des mélanges maison que vous pouvez préparer pour aider à la réhydratation. Prenez un litre d'eau et ajoutez 6 cuillères à café de sucre et 1/2 cuillère à café de sel. Buvez une cuillère à café de cette solution toutes les 5 minutes.
Étape 3. Remarquez les signes de déshydratation chez les enfants
Certains groupes sont plus à risque de déshydratation que d'autres. Les nourrissons et les tout-petits courent un risque accru de déshydratation lorsqu'ils souffrent de diarrhée. Surveillez les nourrissons, les tout-petits et les enfants pour détecter des symptômes tels que des pleurs sans larmes, une diminution de l'urine dans les couches ou le débit urinaire, et des yeux ou des fontanelles enfoncés. Si vous remarquez ces signes, consultez un médecin. La déshydratation peut être grave et nécessiter un remplacement liquidien par voie intraveineuse.
Les bébés allaités peuvent toujours être allaités lorsqu'ils souffrent de diarrhée
Étape 4. Reconnaître les symptômes de déshydratation chez les adultes
Tout adulte peut se déshydrater en souffrant de diarrhée. Des groupes de personnes comme les diabétiques, les personnes âgées ou les personnes séropositives sont plus à risque de déshydratation. Recherchez des symptômes tels que des étourdissements en position debout, un pouls rapide en position debout, une muqueuse buccale sèche ou une sensation de très faible. Toutes les cellules de notre corps fonctionnent grâce à ce qu'on appelle la pompe sodium-potassium, les pertes de ces minéraux sont donc critiques, en particulier le potassium. Cela peut causer de graves problèmes, y compris la mort subite d'origine cardiaque.
Si vous ne tolérez pas les fluides oraux, surveillez-vous de près. Vous devrez peut-être vous rendre aux urgences pour obtenir des liquides intraveineux et des électrolytes si vous ne pouvez pas vous réhydrater par vous-même. Vous devriez vous rendre aux urgences si vous avez des nausées et des vomissements associés à votre diarrhée, de sorte que vous ne pouvez pas retenir les liquides
Des astuces
- Essayez de limiter la transmission des infections qui causent la diarrhée en limitant les contacts avec les personnes infectées ou en restant à l'écart de vos amis et de vos proches lorsque vous êtes malade.
- Gardez les enfants à la maison de l'école ou restez à la maison du travail si vous souffrez de diarrhée. Vous ne voulez pas que la maladie se propage ou aggrave les symptômes.
