Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de surveiller régulièrement votre tension artérielle. Ne vous inquiétez pas, il existe un moyen simple de le faire! Un tensiomètre au poignet est une bonne option si vous ne pouvez pas utiliser un brassard ordinaire ou si vous voulez un tensiomètre portable et pratique. Cependant, ces moniteurs prennent votre tension artérielle à un endroit différent, ce qui signifie que vous devez être précis sur la façon dont vous prenez votre lecture pour plus de précision. Asseyez-vous sur une chaise et placez le brassard sur votre poignet. Pour une lecture plus précise, placez votre coude dans une position détendue mais soutenue sur une table et alignez votre poignet avec votre cœur, puis allumez le moniteur pour effectuer une lecture.
Pas
Méthode 1 sur 3: vous situer et le brassard
Étape 1. Asseyez-vous immobile pendant 5 minutes dans une position confortable
Avant de commencer la lecture, prenez une courte période de repos. Asseyez-vous sur une chaise confortable qui soutient votre dos. Décroisez vos jambes et placez vos pieds à plat sur le sol.
Étape 2. Éloignez tout tissu de votre poignet
Faites une lecture sur peau nue. Remontez les manches longues. Enlevez les vestes ou les chandails si vous ne pouvez pas relever suffisamment la manche pour faire une lecture.
Étape 3. Mettez le brassard bien ajusté avec l'affichage à l'intérieur de votre poignet
Enroulez le brassard autour de votre poignet, en l'attachant à lui-même avec le velcro. Vous ne devriez pouvoir passer qu'un seul doigt sous le brassard.
L'écran doit être sur l'intérieur de votre bras, car votre pouls y est le plus fort. Le moniteur a un capteur derrière l'écran qui prend la lecture en enregistrant votre pouls
Étape 4. Reposez votre bras et votre poignet au niveau du cœur
Pour une lecture précise, placez votre bras sur votre poitrine de manière à ce que votre coude soit plié. Il devrait être même avec votre cœur pour la meilleure lecture.
- Tournez votre paume pour qu'elle soit face à votre poitrine si vous utilisez un brassard.
- Gardez votre paume vers le haut si vous soutenez votre bras sur un bureau ou une table.
Méthode 2 sur 3: Faire une lecture
Étape 1. Appuyez sur le bouton "Power"
Allumez le moniteur. Vous trouverez un bouton d'alimentation ou un interrupteur pour activer l'alimentation. Parfois, le bouton "Power" est le même que le bouton "Start". Appuyez une fois dessus pour l'allumer, appuyez à nouveau dessus pour activer le processus de mesure.
Si l'appareil suit plusieurs utilisateurs, assurez-vous de sélectionner votre profil
Étape 2. Appuyez sur le bouton "Démarrer"
Une fois que vous êtes défini, le bouton "Démarrer" ou "Aller" lancera le processus de lecture de la pression artérielle. Ne bougez pas pendant que le brassard se gonfle et se dégonfle, en lisant votre tension artérielle.
- Aussi, essayez d'éviter de parler, car cela peut affecter votre lecture.
- Votre tension artérielle et votre pouls clignoteront à l'écran lorsque le brassard aura terminé de prendre votre lecture.
Étape 3. Utilisez une moyenne de 2 lectures
Laissez le brassard en place et attendez 1 à 2 minutes. Faites une deuxième lecture en utilisant les mêmes techniques, puis faites la moyenne des 2 lectures si elles sont proches.
Si les lectures ne sont pas proches, effectuez une troisième lecture, puis faites la moyenne des 3
Étape 4. Attendez quelques minutes entre les lectures
Votre tension artérielle augmentera momentanément après chaque lecture, vous devez donc prévoir un peu de temps pour que votre tension artérielle réelle se rétablisse.
Étape 5. Attendez 5 minutes pour plus de lectures si votre tension artérielle semble élevée
Si vous obtenez une lecture élevée, respirez profondément. Attendez environ 5 minutes et réessayez pour voir si vous obtenez une lecture inférieure.
- N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal que votre tension artérielle change un peu au cours de la journée.
- Essayez de prendre votre tension artérielle à peu près à la même heure chaque jour. Certains aliments, tels que la caféine, les activités et le stress émotionnel peuvent modifier vos lectures, donc les prendre à une heure cohérente vous aidera à obtenir les meilleurs résultats.
Étape 6. Enregistrez votre lecture dans un cahier ou une application
Le suivi de vos lectures de tension artérielle au fil du temps peut vous donner une idée de votre niveau de tension artérielle moyen. De plus, votre médecin sera impressionné que vous en ayez gardé une trace.
- Écrivez la systolique (nombre le plus élevé) sur la diastolique (nombre le plus bas), par exemple 120/80 mmHg.
- De nombreuses applications de santé proposent une section pour le suivi de la pression artérielle, y compris l'application iPhone et l'application Walgreen.
- Notez la date et l'heure avec la lecture.
Méthode 3 sur 3: Travailler sur la précision
Étape 1. Évitez de boire de la caféine et de l'alcool 30 minutes avant de prendre une lecture
La caféine peut affecter vos lectures, vous ne devriez donc pas l'ingérer juste avant d'utiliser votre brassard. Faites votre lecture avant d'ingérer des boissons contenant de la caféine. Si vous avez déjà consommé de la caféine, attendez au moins une demi-heure avant de faire une lecture.
Étape 2. Faites votre lecture avant de commencer à fumer pour la journée
Fumer peut également modifier vos lectures. Prenez votre lecture avant votre première cigarette, cigare ou pipe pour ce jour-là. Évitez de prendre votre tension artérielle après avoir fumé, car les résultats seront élevés.
Si vous songez à arrêter de fumer, c'est le moment présent. Cela aidera à abaisser votre tension artérielle
Étape 3. Obtenez votre lecture avant toute activité physique majeure
L'activité physique, comme monter les escaliers, courir ou même faire de gros travaux ménagers, peut augmenter votre tension artérielle. Cependant, lorsque vous prenez votre tension artérielle, vous souhaitez une mesure au repos. Vous ne pourrez pas obtenir ce genre de lecture vraie après une activité physique.
