Perdre sa virginité peut sembler effrayant, et l'éventail des mythes qui l'entourent n'aide pas. Bien que certaines femmes puissent ressentir de la douleur lors de leur première expérience sexuelle avec pénétration, vous n'avez pas à passer un mauvais moment. Parler à votre partenaire et comprendre comment fonctionne le sexe peut vous aider à vous détendre au préalable. En créant la bonne ambiance et en utilisant les bons outils, vous pouvez faire de votre première fois une expérience positive et même agréable.
Pas
Partie 1 sur 3: Construire une attitude positive
Étape 1. Assurez-vous que vous êtes prêt à avoir des relations sexuelles
Se sentir nerveux à propos de votre première fois est normal. Si vous vous sentez tendu lorsque vous pensez au sexe ou lorsque vous et votre partenaire vous amusez, cela pourrait être un signe que vous devriez attendre. Si vous avez des relations sexuelles alors que cela ne vous convient pas, vous risquez de moins en profiter et de devenir tendu pendant l'acte.
- Beaucoup de gens grandissent en apprenant que le sexe est honteux, devrait être réservé au mariage et ne doit être vécu qu'entre un homme et une femme. Si l'idée du sexe vous fait vous sentir coupable ou stressé, vous devriez peut-être attendre. Essayez de parler à quelqu'un de vos sentiments.
- Il est normal de ne pas se sentir en sécurité ou de ne pas avoir confiance en son corps. Mais si vous avez peur ou si vous ne pouvez pas être nu à cause de votre apparence, cela peut être un signe que vous n'êtes pas tout à fait prêt à être avec un partenaire.
- N'ayez pas honte de vos préférences sexuelles. Vous seul pouvez décider par qui vous êtes attiré et quel type de sexe vous voulez.
Étape 2. Communiquez avec votre partenaire
Parler avec votre partenaire peut établir la confiance tout en vous aidant à vous sentir plus positif à l'idée d'avoir des relations sexuelles. Un bon partenaire doit être attentif à vos sentiments et prêt à vous aider tout au long du processus. Si votre partenaire potentiel vous met trop de pression ou vous met mal à l'aise, envisagez d'avoir des relations sexuelles avec lui.
- Parlez de contraception et de protection avant d'avoir des relations sexuelles. Vous pourriez dire: « Je suis sous contraception, mais tu vas quand même utiliser un préservatif, n'est-ce pas ?
- Faites-leur savoir quelles sont vos craintes et vos attentes et comment vous vous sentez. Vous pourriez dire: « Je suis vraiment nerveux à l'idée que ça fasse mal la première fois ».
- Dites à votre partenaire s'il y a quelque chose que vous voulez essayer ou quelque chose que vous ne voulez absolument pas faire. Par exemple, vous pouvez leur dire: « Cela ne me dérange pas le sexe oral, mais je ne suis pas vraiment fan de l'anal.
- Si vous êtes nerveux ou anxieux, faites-le-leur savoir. S'ils rejettent vos sentiments, cela peut être un signe qu'ils ne prennent pas vos inquiétudes au sérieux.
Étape 3. Trouvez un adulte de confiance à qui parler
Vous pourriez vous sentir mal à l'aise de discuter de sexe avec un adulte, mais vous devriez au moins identifier quelqu'un à qui vous pouvez demander de l'aide. Il peut s'agir d'un parent, d'un médecin, d'une infirmière, d'un conseiller scolaire ou d'un frère aîné. Ils peuvent vous conseiller, répondre à vos questions et vous donner accès à une protection. Même si vous ne finissez pas par leur parler à l'avance, vous voudrez peut-être avoir quelqu'un que vous pourriez contacter en cas d'urgence.
Si vous vous sentez obligé d'avoir des relations sexuelles, demandez de l'aide à un adulte de confiance. N'oubliez pas que vous n'êtes jamais obligé d'avoir des relations sexuelles à moins que vous ne le vouliez. Personne ne devrait vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas
Partie 2 sur 3: Vous renseigner sur votre corps
Étape 1. Découvrez comment fonctionne le sexe
Comprendre votre propre anatomie peut vous aider à vous sentir plus en confiance, surtout si votre partenaire est également vierge. Savoir ce qui va où, ce qui est normal et à quoi s'attendre peut aider à soulager votre anxiété. Certains endroits où vous pouvez regarder incluent Planned Parenthood, Sex, Etc. et Scarleteen.
La masturbation peut vous aider à comprendre ce que vous aimez en matière de sexe. Avant d'avoir des relations sexuelles avec un partenaire, essayez d'expérimenter avec vous-même
Étape 2. Découvrez votre hymen
Contrairement à la croyance populaire, la membrane de l'hymen ne recouvre généralement pas l'ouverture vaginale à moins qu'il n'existe une condition telle qu'un hymen microperforé ou cloisonné. Plutôt que d'être un "sceau de fraîcheur" comme beaucoup le disent, il s'agit plutôt du muscle et de la peau entourant l'ouverture, apparentés à la peau et au muscle du trou du cul. Il ne « casse pas », mais il peut être endommagé par n'importe quoi, comme les tampons, les fentes, les relations sexuelles ou l'insertion d'objets plus gros, ce qui provoque la douleur que ressentent la plupart des vierges.
- Si l'hymen est endommagé ou déchiré, il saignera très probablement. Cela peut être vu pendant et après les rapports sexuels. La quantité de sang ne devrait pas être aussi importante que si vous aviez vos règles.
- Déchirer/ « casser » votre hymen ne devrait pas être très douloureux. La douleur pendant les rapports sexuels est généralement causée par la friction. Cela peut arriver si vous n'êtes pas suffisamment lubrifié ou excité.
Étape 3. Identifiez l'angle de votre vagin
Si vous pouvez aider votre partenaire à vous calmer sous le bon angle, vous éviterez des tâtonnements potentiellement douloureux. La plupart des vagins sont inclinés avec une inclinaison vers l'avant vers le ventre. Si vous étiez debout, votre vagin serait à un angle de 45 degrés par rapport au sol.
- Si vous utilisez des tampons, notez la façon dont vous abordez l'insertion d'un tampon. Essayez de recréer le même angle lorsque vous commencez le sexe avec pénétration.
- Si vous n'utilisez pas de tampons, insérez un doigt la prochaine fois que vous prenez la douche. Visez le bas du dos; si cela ne vous convient pas, avancez légèrement jusqu'à ce que vous trouviez un point confortable.
Étape 4. Localisez votre clitoris
Les femmes éprouvent rarement l'orgasme de la pénétration seule. Au lieu de cela, la stimulation clitoridienne les amène généralement à l'orgasme. Le sexe oral ou la stimulation clitoridienne avant la pénétration peuvent détendre les muscles.
- Essayez de localiser votre clitoris avant d'avoir des relations sexuelles. Vous pouvez le faire en vous masturbant ou en vous regardant avec un miroir et une lampe de poche. Cela peut vous aider à guider votre partenaire pendant les rapports sexuels, surtout si votre partenaire est également vierge.
- L'orgasme avant la pénétration peut en fait aider à réduire la douleur pendant les rapports sexuels. Essayez de pratiquer le sexe oral pendant les préliminaires et avant la pénétration. Votre partenaire peut également stimuler votre clitoris avec ses doigts ou un jouet sexuel.
Partie 3 sur 3: S'amuser pendant les rapports sexuels
Étape 1. Choisissez un emplacement sans stress
Si vous craignez constamment de vous faire prendre, vous ne vous amuserez peut-être pas beaucoup. Facilitez-vous la vie et celle de votre partenaire en choisissant un moment et un endroit où vous ne serez pas dérangé.
- Recherchez l'intimité, une surface confortable sur laquelle vous allonger et un moment où vous ne vous inquiétez pas d'avoir un emploi du temps.
- Demandez-vous si vous êtes plus à l'aise pour avoir des relations sexuelles chez vous ou chez eux.
- Si vous êtes dans un dortoir ou si vous partagez une chambre, vous pouvez demander à votre colocataire de vous laisser un peu de temps seul cette nuit-là.
Étape 2. Créez une ambiance relaxante
Détendez-vous en rendant l'atmosphère sans stress. Nettoyez tout encombrement gênant, éteignez votre téléphone et supprimez tout ce qui pourrait vous rendre nerveux ou vous empêcher de vous concentrer sur votre partenaire.
- Un éclairage tamisé, une musique douce et une température ambiante chaude peuvent vous aider à vous sentir en sécurité et à l'aise.
- Pensez à prendre le temps de vous préparer au préalable afin de vous sentir détendu et confiant.
Étape 3. Obtenez le consentement
Assurez-vous que vous et votre partenaire avez ouvertement accepté d'avoir des relations sexuelles. Si vous n'êtes pas sûr de ce que ressent votre partenaire, demandez avant d'aller de l'avant. Ce n'est pas parce que votre partenaire ne dit pas " non " que vous avez le consentement. Ils doivent répondre par un « oui » confiant et absolu.
- Si votre partenaire ne veut pas de relations sexuelles, ne le forcez pas. Si vous ne voulez pas de relations sexuelles, ils devraient reculer lorsque vous dites non.
- Le consentement signifie également que vous ne devez rien faire pour lequel votre partenaire n'est pas enthousiaste.
Étape 4. Utilisez des préservatifs
Les préservatifs protègent à la fois de la grossesse et des infections sexuellement transmissibles (IST). L'utilisation d'une protection peut vous aider à vous détendre si vous êtes nerveuse à l'idée de tomber enceinte ou d'une maladie. Les autres formes de contraception ne protègent pas contre les IST, donc un préservatif vous offre une couche de protection supplémentaire. Si votre partenaire refuse d'utiliser un préservatif, vous voudrez peut-être reconsidérer le fait d'avoir des relations sexuelles avec lui.
- Il existe des préservatifs masculins et féminins.
- La chose la plus importante à propos des préservatifs est qu'ils s'adaptent. Les partenaires devraient acheter différents types de préservatifs. Essayez-les et voyez ce qui vous convient le mieux. Si votre partenaire est allergique au latex, les préservatifs en nitrile sont une excellente alternative.
- Les préservatifs doivent être portés avant, pendant et après la pénétration. Cela augmentera votre protection contre les IST et la grossesse.
Étape 5. Appliquez du lubrifiant
Le lubrifiant soulagera une grande partie de la douleur en réduisant la friction. Cela peut également aider à empêcher les préservatifs de se briser pendant les rapports sexuels. Appliquez du lubrifiant sur le pénis de votre partenaire sur le préservatif ou le jouet sexuel avant qu'il ne vous pénètre.
Si vous utilisez des préservatifs en latex, ne pas utiliser un lubrifiant à base d'huile. Ceux-ci peuvent affaiblir le latex et provoquer la déchirure ou la rupture du préservatif. Utilisez plutôt un lubrifiant à base de silicone ou d'eau. Il est sécuritaire d'utiliser n'importe quel type de lubrifiant avec un préservatif en nitrile ou en polyuréthane.
Étape 6. Prenez votre temps
Essayez de profiter du moment au lieu de vous précipiter vers la ligne d'arrivée. Passez du temps à déterminer ce que vous et votre partenaire aimez tous les deux. Commencez par vous embrasser, passez à l'embrassement et respectez le rythme qui vous convient le mieux à tous les deux.
- Les préliminaires peuvent vous aider à vous détendre tout en augmentant l'excitation. Il peut également augmenter votre lubrification naturelle, ce qui permet à votre partenaire de vous pénétrer plus facilement sans douleur.
- N'oubliez pas que vous pouvez arrêter d'avoir des relations sexuelles à tout moment. Le consentement est actif et continu. Vous avez le droit d'arrêter ou de retirer votre consentement à tout moment.
Étape 7. Communiquez vos besoins
N'ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin sur le moment. Si quelque chose vous fait du bien, faites-le savoir à votre partenaire. Si quelque chose vous cause de la douleur ou de l'inconfort, dites-le-lui. Ils devraient être prêts à faire ce qu'il faut pour vous faire ressentir du plaisir au lieu de la douleur.
- Si vous ressentez de la douleur, essayez de ralentir, de bouger plus doucement ou d'utiliser plus de lubrification. Par exemple, si vous ressentez de la douleur, vous pourriez dire: « ça vous dérange si nous ralentissons ? Cela me fait mal en ce moment.
- Vous pouvez demander à votre partenaire d'essayer une position différente si celle que vous utilisez est inconfortable. Par exemple, si vous êtes au-dessus de votre partenaire, vous pouvez mieux contrôler la vitesse et l'angle de pénétration.
Étape 8. Faites un peu de suivi
Si vous avez des douleurs ou des saignements, traitez-les avant qu'ils ne deviennent trop envahissants. Prenez un analgésique en vente libre, nettoyez tout sang et portez une compresse légère pendant quelques heures. Si vous ressentez une douleur extrême, vous devez parler à un adulte de confiance ou consulter un fournisseur de soins de santé.
Des astuces
- Si vous ressentez une douleur atroce ou des saignements abondants, consultez un médecin dès que possible.
- Si vous avez l'impression que ce soir n'est pas "la nuit", n'ayez pas honte d'attendre. Un partenaire attentionné valorisera ce que vous ressentez avant toute autre chose. Si vous changez d'avis, c'est bien de le dire !
- Vous pourriez avoir envie d'aller aux toilettes pendant les rapports sexuels. C'est normal. Uriner avant les rapports sexuels peut atténuer cette sensation. Si vous ressentez toujours cela avec une vessie vide, vous êtes peut-être quelqu'un qui peut ressentir l'éjaculation féminine.
- Vous devriez toujours uriner après les rapports sexuels pour aider à prévenir les infections de la vessie.
- Prenez rendez-vous avec une clinique de santé ou un gynécologue avant de devenir sexuellement actif. Ils vous fourniront différentes méthodes contraceptives, vous renseigneront sur les IST et vous donneront même des préservatifs.
- Utilisez toujours un lubrifiant à base d'eau, pas de vaseline, d'huile, de crème hydratante ou tout autre type de substance grasse. Les lubrifiants à base d'huile peuvent endommager les préservatifs à base de latex et provoquer des irritations et des douleurs, ou une infection vaginale ou à levures.
- Personne n'est parfait pour la première fois, alors laissez vos attentes à la porte. Ce n'est pas grave si votre première fois ne ressemble pas à une comédie romantique.
- Utilisez un préservatif même si vous avez une autre forme de contraception. La contraception hormonale (comme la pilule) ne prévient que la grossesse, pas les IST. Vous pouvez contracter une IST la première fois.
- Si vous vous sentez nerveux, la pratique des préliminaires est un bon moyen de vous mettre plus à l'aise avec quelqu'un qui vous touche. Même si vous ne voulez pas encore faire l'amour. Cela peut vous rendre plus à l'aise et plus confiant avec ce que vous faites.
Mises en garde
- Ne cédez pas à la pression de votre partenaire. C'est votre décision, pas celle des autres.
- Ne buvez pas et ne prenez aucune drogue par peur de la douleur. Cela pourrait empirer les choses.
- Si votre partenaire a eu plusieurs partenaires, vous devriez leur demander de se faire tester pour les IST. Les IST se transmettent par les relations sexuelles vaginales, anales et orales. Les gens peuvent être porteurs et transmettre des IST sans présenter de symptômes. Vous pouvez réduire vos chances de contracter une MST en utilisant des préservatifs, des digues dentaires et d'autres méthodes de barrière.
- Si vous prenez des pilules contraceptives et que vous prenez d'autres médicaments tels que des antibiotiques, cela peut parfois altérer les effets de la pilule. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout médicament pour voir s'il y aura des interactions négatives avec votre contrôle des naissances.
- Il est possible de tomber enceinte la première fois que vous avez des relations sexuelles. Les préservatifs sont très efficaces lorsqu'ils sont utilisés correctement, mais si possible, vous devriez utiliser une autre forme de contraception avec un préservatif.
