Les hommes et les femmes subissent une perte de cheveux le long de la racine des cheveux en raison de la génétique, du vieillissement et même de mauvaises pratiques de soins capillaires. Dans de nombreux cas, une racine des cheveux clairsemée peut repousser si vous commencez à mieux traiter votre cuir chevelu et vos cheveux. Inversez les dommages déjà causés en utilisant des shampooings et des produits commerciaux qui favorisent la croissance des cheveux. Vous pouvez également prendre des mesures pour mieux prendre soin de votre cuir chevelu et éviter tout dommage supplémentaire à la racine de vos cheveux. Il est important de maintenir une alimentation saine et des habitudes de vie saines pour encourager la pousse des cheveux le long de la racine des cheveux.
Pas
Méthode 1 sur 3: Inverser les dommages
Étape 1. Utilisez Rogaine si vos cheveux s'éclaircissent considérablement
Si la racine de vos cheveux recule considérablement, un produit de croissance des cheveux comme Rogaine peut être votre meilleur choix. Rogaine contient le médicament Minoxidil, qui agit en agrandissant vos follicules pileux et en incitant les cheveux à pousser plus longtemps. Massez le gel médicamenteux dans votre cuir chevelu juste au-dessus de vos tempes. Frottez-le également le long du haut de votre front pour favoriser la repousse des cheveux le long de la racine des cheveux. Continuez à utiliser Rogaine une fois par jour pendant 6 mois afin de voir les résultats.
Vous pouvez acheter Rogaine en vente libre dans n'importe quelle pharmacie ou parapharmacie. Parlez à votre médecin avant d'utiliser si vous prenez des médicaments sur ordonnance
Conseil:
En plus de Rogaine, il existe une poignée d'autres produits commerciaux qui fonctionnent pour combler une racine des cheveux clairsemée. Le finastéride (Propecia) est un comprimé oral couramment utilisé par les hommes pour ralentir la chute des cheveux. Bien qu'ils ne soient pas utilisés aussi fréquemment, les médicaments oraux comme le dutastéride (pour les hommes) ou la spironolactone (pour les femmes) peuvent également aider à ralentir la chute des cheveux.
Étape 2. Lavez vos cheveux avec un shampooing doux pour favoriser la croissance des cheveux
Si vous craignez un éclaircissement le long de la racine des cheveux, ne vous lavez pas les cheveux tous les jours. Le shampooing exerce une pression sur les cheveux et les follicules et peut accélérer l'amincissement. Vous n'avez besoin de vous laver les cheveux que 2 à 3 fois par semaine. Les autres jours, il suffit de rincer rapidement vos cheveux pour les garder propres. Lorsque vous faites un shampooing vos cheveux, faites-les mousser lentement avec des mouvements doux pour éviter de les arracher. Rincez le shampooing à l'eau tiède à tiède.
- Lorsque vous achetez un shampooing, recherchez un shampooing doux qui nettoie vos pores sans utiliser de produits chimiques agressifs. Les shampooings à base de plantes peuvent être particulièrement bénéfiques. Recherchez ceux qui contiennent de la camomille, de l'aloe vera, du ginseng, de la prêle, du romarin, de la biotine, de la cystéine, des protéines, de la silice et de la vitamine E.
- Vérifiez les ingrédients et assurez-vous que votre shampooing ne contient pas de laurylsulfate de sodium. C'est un ingrédient assez courant dans de nombreux shampooings produits dans le commerce, mais il peut faire rétrécir et casser davantage les cheveux déjà affaiblis.
- Évitez d'utiliser des shampooings parfumés, qui contiennent souvent des produits chimiques agressifs qui peuvent endommager la racine des cheveux.
Étape 3. Hydratez vos cheveux avec un revitalisant naturel tous les jours
Contrairement au shampooing, il est judicieux d'utiliser un revitalisant tous les jours, car il reconstitue les nutriments et les huiles saines de vos cheveux. Appliquez l'après-shampooing immédiatement après avoir rincé vos cheveux et laissez agir 2 à 3 minutes avant de rincer à l'eau tiède. Les cheveux qui restent bien hydratés seront plus forts, plus épais et moins susceptibles de casser.
- Les revitalisants à base de plantes peuvent être un excellent choix car ils sont moins susceptibles de contenir des produits chimiques potentiellement dangereux. Un bon revitalisant est un élément crucial pour garder vos cheveux hydratés. En particulier, recherchez des revitalisants contenant des acides aminés, de la biotine, de l'aloe vera, du ginseng ou du thé vert.
- La perte de cheveux le long de la racine des cheveux a beaucoup à voir avec le vieillissement et la génétique. Bien que prendre soin de votre cuir chevelu et utiliser des produits commerciaux puissent vous aider, ils peuvent ne pas être en mesure de restaurer la racine de vos cheveux comme il y a 10 ou 20 ans.
Étape 4. Massez votre cuir chevelu pendant 4 à 5 minutes par jour pour stimuler la croissance des cheveux
Il a été démontré que les massages du cuir chevelu ont un effet sur le ralentissement de la chute des cheveux et la stimulation d'une nouvelle croissance. Prenez 4 ou 5 minutes de votre journée et passez vos doigts dans vos cheveux tout en frottant doucement et en appuyant sur votre cuir chevelu. Pour un effet plus fort, achetez un appareil de massage du cuir chevelu dans n'importe quel grand magasin ou salon de coiffure. Passez les dents du masseur sur votre cuir chevelu pour favoriser la croissance des cheveux.
- Masser le cuir chevelu augmente le flux sanguin vers les follicules le long de la racine des cheveux. Ceci, à son tour, encourage la croissance des cheveux et ralentit la chute des cheveux.
- Les massages du cuir chevelu sont une excellente tactique à essayer si vous prenez bien soin de vos cheveux et de votre cuir chevelu, mais que vous perdez des cheveux en raison de l'âge ou de la génétique. Cependant, même avec les meilleurs soins, la racine des cheveux de la plupart des gens est susceptible de s'éclaircir avec l'âge.
- Si vous perdez des cheveux à des endroits autres que la racine des cheveux (comme la calvitie masculine), vous ne pourrez peut-être pas faire repousser les cheveux sans subir des traitements médicaux comme des greffes de cheveux.
Étape 5. Discutez avec votre médecin si la racine de vos cheveux continue de reculer
Si vos efforts ne donnent pas de résultats, prenez rendez-vous avec votre dermatologue ou votre médecin généraliste. Le médecin devrait être en mesure de vous dire s'il est possible de faire repousser vos cheveux. Si c'est le cas, ils pourraient être disposés à prescrire des médicaments contre la repousse ou à recommander des greffes ou une procédure de repousse spéciale. Ils vous poseront également des questions sur les antécédents de perte de cheveux et d'autres problèmes médicaux dans votre famille.
- Un médecin sera également en mesure de vous aider à déterminer si vous perdez des cheveux en raison de l'âge et des gènes, ou si cela est lié à de mauvaises pratiques de soins capillaires.
- Votre médecin généraliste peut vous référer à un dermatologue, car cette branche de la médecine traite directement des affections capillaires et cutanées.
Méthode 2 sur 3: Limiter la perte de cheveux
Étape 1. Séchez vos cheveux doucement et lentement après avoir pris une douche ou un bain
Après avoir lavé et rincé vos cheveux, laissez-les sécher à l'air libre ou séchez-les doucement à l'aide d'une serviette propre. Si vous séchez vos cheveux avec des mouvements de frottement rapides et agressifs, vous risquez d'arracher les cheveux par leurs racines. Au lieu de cela, séchez-le doucement pour garder les cheveux fermement ancrés dans votre cuir chevelu.
Ne frottez pas vos cheveux pour les sécher et n'essorez pas l'excès d'humidité. L'une ou l'autre action peut créer un stress supplémentaire sur les cheveux restants de votre cuir chevelu
Étape 2. Limitez votre utilisation de colorants chimiques et de produits coiffants
Les défrisants chimiques et les teintures peuvent endommager les cheveux et aggraver l'amincissement ou la chute des cheveux. Il en va de même pour les gels capillaires lourds et les produits coiffants qui ont tendance à déraciner les poils des follicules le long d'une racine des cheveux clairsemée.
- Si vous devez coiffer vos cheveux, essayez d'utiliser un gel capillaire léger ou une cire capillaire en spray plutôt qu'une mousse épaisse.
- L'effet négatif des produits chimiques puissants peut sembler assez évident, mais vous devriez même restreindre votre utilisation de produits chimiques plus doux. Par exemple, la plupart des gels capillaires commerciaux contiennent de l'alcool. L'alcool élimine l'humidité de vos cheveux, les rendant plus cassants et susceptibles de se casser en conséquence.
Étape 3. N'utilisez pas de chaleur pour sécher ou coiffer vos cheveux
Les sèche-cheveux, les fers à friser et les lisseurs peuvent vraiment endommager vos cheveux. L'utilisation de ces outils peut également exercer une pression sur les racines de vos cheveux, et les deux problèmes peuvent entraîner une casse et une perte de cheveux supplémentaires. Essayez des styles sans chaleur pour garder vos cheveux en bonne santé.
- Des cheveux sains ont plus de chances de continuer à pousser le long de la racine des cheveux si vous n'utilisez pas de traitements thermiques. Sachez cependant que si vous perdez vos cheveux à cause de la génétique ou du vieillissement, éviter la chaleur pendant le coiffage peut ne pas suffire à sauver la racine de vos cheveux.
- Si vous devez utiliser la chaleur pour sécher ou coiffer vos cheveux, faites attention à la température des produits que vous utilisez. Les gens ont tendance à augmenter le chauffage à la température maximale alors que la plupart des gens n'en ont besoin que d'environ 280 °F (138 °C) à 325 °F (163 °C).
Étape 4. Évitez les coiffures qui exercent une pression constante sur vos cheveux
Les coiffures comme les tresses, les cornrows, les tissages, les petits pains serrés et même les simples queues de cheval peuvent stresser la racine des cheveux. Ceci, à son tour, peut conduire à l'amincissement de vos cheveux beaucoup plus rapidement qu'il ne le ferait normalement. Si vous avez les cheveux longs, gardez vos cheveux lâchés pendant la majeure partie de la journée pour réduire le stress exercé sur vos follicules.
Lorsque vos cheveux sont attachés, des mèches de cheveux peuvent se casser à la racine, provoquant une perte de cheveux autour des tempes, de la frange, des favoris et du front
Conseil:
Si vous devez attacher vos cheveux pour une raison quelconque, il existe des moyens de minimiser le stress. Gardez toute queue de cheval, chignon ou tresse aussi lâche que possible. De même, les queues de cheval et les chignons attachés en dessous de la hauteur de vos oreilles mettent moins de tension sur vos racines que les styles hauts.
Étape 5. Brossez vos cheveux lentement et doucement pour éviter les cassures et la chute des cheveux
Se brosser et se peigner les cheveux peut stresser la racine des cheveux. Si vous n'avez pas besoin de vous brosser les cheveux tous les jours, essayez de ne les brosser que 2 à 3 fois par semaine. Lorsque vous avez besoin de vous brosser les cheveux, faites-le aussi doucement que possible pour éviter de casser les mèches à la racine. Soyez particulièrement prudent lorsque vous brossez vos bords. Arrêtez d'utiliser une brosse épaisse le long de la racine des cheveux et optez plutôt pour une brosse à poils doux.
Pour les cheveux très abîmés, vous devriez même envisager de vous brosser les dents avec une brosse à dents au lieu d'une vraie brosse à cheveux
Étape 6. Coupez vos cheveux courts pour éviter que leur poids ne stresse la racine de vos cheveux
Le simple poids d'avoir des cheveux plus longs que 8 à 10 pouces (20 à 25 cm) peut entraîner une perte de cheveux. Les cheveux longs sont lourds et ils peuvent parfois tirer la racine des cheveux le long de la racine des cheveux hors de leurs follicules. Couper vos cheveux de manière à ce qu'ils soient plus courts que 7,6 à 10,2 cm (3 à 4 pouces) réduit le poids placé sur chaque cheveu et peut ralentir ou arrêter la chute des cheveux.
En fait, si cela ne vous dérange pas de vous raser complètement les cheveux, cela pourrait être la meilleure option à long terme pour restaurer la racine de vos cheveux
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements au mode de vie et à l'alimentation
Étape 1. Réduisez le stress quotidien pour arrêter la perte de cheveux en cours
Lorsque les individus traversent des expériences de stress élevé ou ont une vie stressante en général, ils sont susceptibles de subir une perte de cheveux liée. Si la racine de vos cheveux est déjà décolorée, réduire le stress est une étape nécessaire et peut encourager les cheveux à repousser. Si vous vivez une période de stress, vous remarquerez une perte de cheveux autour de la racine des cheveux 3 à 4 mois plus tard. Pour éliminer les facteurs de stress courants de votre vie, essayez:
- Écouter de la musique apaisante ou prendre un bain
- Combattre les pensées négatives
- Passer du temps à l'extérieur
- Pratiquer le yoga ou méditer
Étape 2. Consommez des aliments contenant des acides gras oméga-3 pour renforcer la racine de vos cheveux
Les oméga-3 s'accrochent à la tige pilaire et aux membranes cellulaires du cuir chevelu, où ils renforcent les follicules pileux et favorisent la croissance. Cela rend également vos cheveux moins cassants, de sorte que les mèches autour de la racine des cheveux seront moins susceptibles de se casser à mesure qu'elles repoussent. Les adultes devraient consommer au moins 200 mg d'acides oméga-3 par jour, mais pas plus de 500 mg.
Les suppléments nutritionnels qui contiennent ces nutriments utiles peuvent également faire la différence, mais dans la plupart des cas, la racine de vos cheveux tirera davantage profit des sources alimentaires directes que des sources de suppléments artificiels
Noter:
Les bonnes sources d'oméga-3 comprennent les poissons gras comme le saumon et le thon, les graines de lin, les noix, le chou frisé et les choux de Bruxelles.
Étape 3. Incorporez des protéines à tous vos repas quotidiens pour stimuler la croissance
Les cheveux sont presque entièrement constitués de protéines, donc si vous ne consommez pas assez de protéines, vous ne pourrez jamais repousser la racine de vos cheveux. La viande et les légumineuses sont parmi les meilleures sources de protéines que vous puissiez trouver. Incluez plus de poulet, de dinde, d'œufs, d'arachides, de haricots, de pois et de lentilles dans votre alimentation en ajoutant une portion complète de protéines à vos repas quotidiens. Le yaourt grec fournit également une dose considérable de protéines.
- Les adultes et les adolescents en bonne santé devraient manger 0,36 gramme de protéines par livre de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 150 livres, consommez au moins 54 grammes de protéines par jour.
- Une carence en protéines peut également entraîner l'amincissement et le grisonnement de vos cheveux restants.
Étape 4. Mangez des aliments riches en fer et en magnésium pour améliorer la santé de vos cheveux
Ces deux minéraux sont essentiels à la croissance saine des cheveux et peuvent aider à restaurer la racine des cheveux. Le fer améliore la circulation sanguine dans le corps. Sans cela, le sang ne pourra pas transporter suffisamment d'oxygène vers les cellules autour de votre cuir chevelu et vous ne pourrez pas revigorer les follicules dormants. Le magnésium joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles biochimiques différentes, y compris la croissance des cheveux.
- Le fer peut être trouvé dans un large éventail d'aliments, y compris les légumes verts à feuilles foncées, les grains entiers, la viande rouge, les huîtres, les haricots et les palourdes. Essayez de consommer au moins entre 8 et 18 mg de fer par jour.
- Si vous recherchez des aliments riches en magnésium, les noix et le poisson peuvent être de bonnes sources. Le flétan, les amandes et les noix de cajou sont particulièrement riches en magnésium. Les hommes adultes devraient prendre entre 400 et 420 mg de magnésium par jour, tandis que les femmes adultes n'en ont besoin que de 310 à 320 mg par jour.
Étape 5. Incorporez les vitamines A et C à votre alimentation pour hydrater vos cheveux
Ces deux vitamines aident vos follicules pileux à produire des huiles naturelles appelées « sébum ». Cette huile maintient vos cheveux hydratés et réduit le risque de casse. Vous pouvez manger des aliments riches en vitamines A et C, ou visiter une pharmacie et acheter des comprimés de vitamines qui en contiennent. Notez que la consommation quotidienne de plus de 15 000 UI de vitamine A peut en fait entraîner une perte de cheveux supplémentaire. Une quantité saine de vitamine A que la plupart des adultes consomment quotidiennement est d'environ 5 000 UI.
- Les patates douces, les carottes, les légumes-feuilles foncés, les courges et les abricots sont tous riches en vitamine A. Les adultes devraient consommer entre 700 et 900 microgrammes de vitamine A chaque jour.
- La goyave, les poivrons, le kiwi, les oranges et le pamplemousse sont tous riches en vitamine C. Essayez de consommer au moins 65 à 90 mg par jour, mais évitez de prendre plus de 2 000 mg.
Étape 6. Obtenez au moins 11 mg de zinc chaque jour pour aider à réparer vos cheveux
Le zinc favorise la croissance et la réparation des tissus dans le corps, donc si vos problèmes capillaires sont liés à un cuir chevelu endommagé, un peu de zinc supplémentaire peut faire une grande différence. Le zinc encourage également vos glandes à produire les huiles qui gardent vos cheveux sains et éclatants. Quelques sources à considérer incluent les pois chiches, le germe de blé, le bœuf, le foie de veau et les huîtres.
Le zinc est également couramment trouvé dans la plupart des vitamines 1 par jour. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie et dans la plupart des pharmacies
Étape 7. Arrêtez de fumer des produits du tabac pour éviter la chute des cheveux
En plus des nombreux autres effets terribles que le tabagisme peut avoir sur votre santé, des études médicales ont montré que le tabagisme peut avoir un lien avec la perte de cheveux. Si vous fumez des cigarettes, des cigares, des pipes ou du vapotage, vous vous exposez au risque de perdre les cheveux de vos cheveux déjà clairsemés. Si vous essayez d'arrêter de fumer mais que vous n'avez pas réussi jusqu'à présent, trouvez un groupe de soutien dans votre région.
- De nombreux groupes de soutien en ligne existent également. Ces groupes aident les gens 24 heures sur 24. Par exemple, consultez: https://sg.stop smokingcenter.net/supportv7/.
- Fumer introduit des toxines dans votre corps. Ceux-ci peuvent endommager vos follicules et les empêcher de pousser les cheveux.
Des astuces
- Beaucoup de gens prennent soin de leurs cheveux avec des traitements naturels comme l'huile de noix de coco et le beurre de karité. Bien que ces produits soient parfaits pour ajouter des huiles saines et de l'humidité à vos cheveux et pour aider vos cheveux à devenir plus épais et plus forts, ils n'ont pas beaucoup d'effet sur la stimulation de la croissance le long de la racine des cheveux.
- Appliquer de l'huile de ricin aux extrémités de vos mèches de cheveux est un excellent moyen de les renforcer et d'empêcher les cheveux longs de se casser. Cependant, l'huile de ricin a peu ou pas d'effet sur la croissance des cheveux le long de la racine des cheveux.
- Si vous souhaitez porter un tissage cousu, demandez à votre coiffeur de coudre le tissage dans un filet au lieu de le coudre directement dans vos cheveux. Cette solution est encore loin d'être idéale, mais le filet créerait moins de tension et ferait moins de dégâts.
- La plupart des traitements capillaires se concentrent sur les soins topiques, mais les cheveux proviennent du corps, donc la santé interne est tout aussi importante que la santé externe.
- Votre corps envoie d'abord les nutriments que vous consommez à vos organes et autres tissus essentiels, donc même si votre corps reçoit suffisamment de nutriments pour rester en bonne santé, il se peut qu'il n'en reçoive pas assez pour garder vos cheveux en bonne forme.
