Bien que la perte de cheveux soit très courante, la perte de vos cheveux peut toujours être une expérience frustrante. Il est tout à fait naturel que vous souhaitiez résoudre le problème dès que vous le pouvez. Il existe de nombreux remèdes maison pour la repousse des cheveux en ligne, mais la plupart d’entre eux n’ont pas beaucoup de recherches pour étayer leurs affirmations. Certains, cependant, peuvent avoir un effet, vous pouvez donc les essayer par vous-même. Malheureusement, si votre perte de cheveux est génétique, les remèdes maison ne peuvent pas faire grand-chose pour vous aider. Heureusement, il existe des médicaments et des procédures mineures qui peuvent remplacer vos cheveux, alors consultez votre médecin si les remèdes maison ne fonctionnent pas pour vous.
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Méthode 1 sur 4: Remèdes topiques et liés au mode de vie
En plus de pratiquer une bonne nutrition, quelques traitements à domicile peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux. Comme pour les changements alimentaires, les changements topiques ou de mode de vie ont des résultats mitigés et ne fonctionneront probablement pas si votre perte de cheveux est génétique. Pourtant, il n'y a aucun mal à essayer ces changements pour voir s'ils fonctionnent pour vous.
Étape 1. Massez votre cuir chevelu chaque jour
Cela pourrait stimuler vos follicules pileux à produire plus de cheveux. Une étude a montré qu'un massage quotidien pendant 4 minutes augmentait l'épaisseur des cheveux. Essayez de frotter le bout de vos doigts autour de votre cuir chevelu pendant quelques minutes chaque jour pour voir si cela aide.
- Cela prendra probablement un certain temps à fonctionner. L'étude a pris des mesures après 24 semaines, soit près de 6 mois.
- Vous pouvez également utiliser un outil de massage sur votre cuir chevelu.
Étape 2. Réduisez le stress pour éviter la perte de cheveux
Le stress a un impact certain sur la chute des cheveux. Si vous avez été particulièrement stressé et remarquez que vous perdez vos cheveux, essayez de contrôler votre stress dès que possible. Faire des changements positifs pourrait réduire la perte de cheveux.
- Essayez de consacrer du temps chaque jour à des exercices de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga.
- Faire des choses que vous aimez est également bon pour lutter contre le stress, alors prenez aussi du temps pour vos passe-temps chaque jour.
- Si vous avez du mal à réduire votre stress, parler à un thérapeute professionnel ou à un psychiatre peut être d'une grande aide.
Étape 3. Arrêtez de fumer ou ne commencez pas en premier lieu
Le tabagisme peut restreindre la circulation de votre cuir chevelu, ce qui pourrait entraîner une perte de cheveux ou l'aggraver. Si vous fumez, arrêtez dès que possible pour éviter les problèmes de santé. Si vous ne fumez pas, il vaut mieux ne pas commencer du tout.
La fumée secondaire peut également causer des problèmes de santé, alors ne laissez personne fumer dans votre maison
Méthode 2 sur 4: Bon soin des cheveux
De bons soins capillaires sont un élément important pour inverser la perte de cheveux. Prendre soin de vos cheveux ne les repoussera pas, mais cela pourrait empêcher l’aggravation de la maladie. Suivez les étapes suivantes pour éviter plus de perte de cheveux et favoriser un cuir chevelu sain.
Étape 1. Lavez vos cheveux avec un shampooing doux et un revitalisant hydratant
Il est important de garder vos cheveux propres, mais certains produits peuvent les priver de nutriments et d'huile. Utilisez un shampooing doux et sans alcool pour préserver les nutriments de vos cheveux. Ensuite, utilisez un revitalisant hydratant à chaque shampooing pour garder vos cheveux hydratés.
- Utilisez des produits sans parfum ni alcool. Les produits marqués « Hypoallergénique » et conçus pour les peaux sensibles ont tendance à mieux fonctionner.
- L'utilisation d'un revitalisant sans rinçage peut également protéger vos cheveux tout au long de la journée.
Étape 2. Peignez vos cheveux doucement
Un brossage constant peut endommager vos cheveux et votre cuir chevelu. Ne peignez que suffisamment vos cheveux pour les coiffer, puis arrêtez-vous.
Si vous avez l'habitude de tirer sur vos cheveux pendant la journée, arrêtez également. Toute pression pourrait entraîner une perte de cheveux supplémentaire
Étape 3. Arrêtez d'utiliser des traitements de coloration, d'huilage ou de lissage chimique
Ces traitements utilisent tous des produits chimiques agressifs qui peuvent priver vos cheveux de nutriments. Il est préférable d'éviter ces traitements, et surtout si vous avez commencé à perdre vos cheveux.
Étape 4. Gardez la chaleur élevée loin de vos cheveux
La chaleur des sèche-cheveux ou des fers à friser peut endommager vos cheveux en cas d'utilisation régulière. Évitez autant que possible d'utiliser ces produits pour éviter les cheveux abîmés et clairsemés.
- Séchez vos cheveux à l'air libre autant que possible. Si vous utilisez un sèche-cheveux, maintenez-le à basse température.
- Il est bon d'utiliser des bigoudis ou des lisseurs de temps en temps. Ne le faites pas tous les jours.
Méthode 3 sur 4: Changements nutritionnels
Étant donné que votre corps a besoin de suffisamment de nutriments pour produire des cheveux, votre alimentation et votre nutrition sont très importantes pour favoriser la croissance des cheveux. Cependant, il n'y a pas un seul changement diététique ou nutritionnel qui fera repousser vos cheveux. Ces changements ne fonctionnent généralement que si vous aviez une déficience en premier lieu. Si vous êtes déjà en bonne santé, votre perte de cheveux est probablement génétique. Si vous avez besoin d'améliorer votre alimentation, les changements suivants peuvent vous aider.
Étape 1. Faites-vous tester pour toute carence en nutriments avant d'apporter des modifications
Alors que la nutrition peut jouer un grand rôle dans la croissance des cheveux, les changements nutritionnels ne fonctionnent généralement que si vous avez déjà une sorte de carence. Un simple test sanguin peut confirmer si vous manquez ou non de nutriments. Si vous perdez vos cheveux et ne savez pas pourquoi, consultez votre médecin pour un test sanguin. Les résultats peuvent vous dire si vous devez ou non apporter des modifications.
Malheureusement, les changements alimentaires ne font pas beaucoup de différence si vous n'avez pas de carences nutritionnelles. Certains traitements topiques ou médicaux peuvent encore aider
Étape 2. Mangez un nombre sain de calories chaque jour
Manger trop peu de calories peut entraîner une perte de cheveux, comme si vous suivez un régime extrême ou accidentel. Cela peut laisser votre corps sous-alimenté et incapable de produire des cheveux. Parlez à votre médecin pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin par jour pour rester en bonne santé et respectez-le dans votre régime alimentaire normal.
- En général, les femmes peuvent manger aussi peu que 1 200 calories par jour et les hommes peuvent en consommer aussi peu que 1 500 par jour sans aucun problème. Descendre en dessous de ces niveaux pourrait provoquer des carences en nutriments.
- Soyez particulièrement prudent si vous suivez un régime. Suivez vos calories afin de ne pas vous retrouver accidentellement sous-alimenté.
Étape 3. Reconstituez le fer dans votre alimentation
Le manque de fer est une carence nutritionnelle courante et peut certainement conduire à la perte de cheveux. Si vous souffrez d'une carence en fer, redéfinissez votre alimentation ou prenez des suppléments pour obtenir la quantité recommandée.
- En général, les hommes ont besoin de 8 mg de fer et les femmes de 18 mg de fer par jour.
- Les sources de fer comprennent la viande rouge et maigre, le poisson, les haricots, les noix, les légumineuses et les légumes verts à feuilles. Vous pouvez également prendre un supplément de fer si votre médecin vous dit que c'est sans danger.
Étape 4. Incluez plus de zinc dans votre alimentation
Le zinc aide votre corps à produire des enzymes qui favorisent la croissance des cheveux, et les carences sont associées à la calvitie. Si vous souffrez d'une carence en zinc, vous pouvez en obtenir davantage grâce à votre alimentation ou à des compléments alimentaires.
- Les adultes ont besoin de 8 à 11 mg de zinc par jour.
- Les bonnes sources de zinc comprennent les huîtres et autres crustacés, la viande rouge et la volaille, les haricots, les noix, les grains entiers et les produits laitiers.
- Les carences en zinc sont plus fréquentes si vous souffrez d'un trouble digestif comme une maladie inflammatoire de l'intestin. C'est aussi possible si vous êtes végétarien ou végétalien.
Étape 5. Mangez des sources d'oméga-3 et d'oméga-6
Ces acides gras peuvent favoriser la santé de vos follicules et stimuler la croissance des cheveux. Les bonnes sources comprennent le poisson et les crustacés, les huiles de graines et végétales, les noix, les haricots et le soja.
Vous pouvez également obtenir des acides gras à partir de suppléments d'huile de poisson, mais l'impact de ces suppléments sur la croissance des cheveux n'est pas encore connu
Étape 6. Avoir plus de biotine
La biotine est une vitamine B qui aide à la croissance des cheveux. Si vous n'avez pas assez de ce nutriment, vos cheveux pourraient commencer à s'éclaircir. Assurez-vous d'obtenir la bonne quantité de votre alimentation chaque jour.
- Vous n'avez besoin que d'une petite quantité de biotine chaque jour, environ 25-30 mcg. Les meilleures sources sont les abats, le poisson, les œufs, les graines, les noix et la viande rouge.
- Les carences en biotine sont assez rares, il est donc peu probable que cela cause votre perte de cheveux.
Étape 7. Obtenez du sélénium dans les aliments au lieu de suppléments
Le sélénium est un type de protéine qui joue certainement un rôle dans la croissance des cheveux. C'est pourquoi de nombreuses formules de croissance des cheveux l'utilisent. Cependant, manger trop de sélénium pourrait provoquer une toxicité du sélénium, ce qui provoque également la chute des cheveux. Il est préférable d'obtenir du sélénium de votre alimentation habituelle plutôt que des suppléments pour éviter d'en avoir trop.
Les adultes ont besoin d'environ 55 mcg de sélénium par jour. Vous pouvez l'obtenir à partir de viande, de volaille, d'œufs, de produits laitiers et de grains entiers
Étape 8. Ne mangez pas trop de vitamine A ou E
Une trop grande quantité de l'un ou l'autre des nutriments dans votre système pourrait en fait entraîner une perte de cheveux. Gardez votre consommation de chaque vitamine dans les niveaux normaux pour éviter tout problème.
Il est très difficile de consommer trop de vitamines de votre alimentation habituelle. La cause typique est la surutilisation de suppléments, alors assurez-vous de prendre tous les suppléments exactement comme indiqué
Méthode 4 sur 4: Traitements professionnels
Étant donné que les remèdes maison ont des résultats mitigés pour la repousse de vos cheveux, les traitements professionnels sont une solution beaucoup plus fiable. Il existe un certain nombre de médicaments ou de procédures que vous pouvez utiliser pour stimuler la croissance de nouveaux cheveux, même si votre perte de cheveux est génétique. Parlez à votre dermatologue pour décider quel traitement vous convient le mieux.
Étape 1. Appliquez un médicament pour la croissance des cheveux sur votre cuir chevelu
La marque la plus courante de ce médicament est Rogaine. Il se présente sous la forme d'une mousse ou d'un shampooing que vous appliqueriez sur votre cuir chevelu une ou deux fois par jour, selon les instructions. Cela peut prendre jusqu'à 6 mois pour montrer des résultats, mais c'est un traitement efficace pour la perte de cheveux.
- Rogaine est disponible sans ordonnance.
- Soyez prudent et n'apportez pas le médicament à un endroit où vous ne voulez pas que les cheveux poussent.
Étape 2. Obtenez des injections de corticostéroïdes dans votre cuir chevelu pour stimuler vos follicules
Il s'agit d'un traitement courant pour les personnes ayant quelques plaques d'alopécie. Les injections de stéroïdes peuvent réduire l'inflammation dans vos follicules et les aider à produire plus de cheveux. Votre dermatologue peut vous faire ces injections toutes les 4 à 8 semaines, alors suivez vos rendez-vous pour obtenir les meilleurs résultats.
Ce traitement peut donner des résultats dans les 12 semaines si vous respectez vos rendez-vous
Étape 3. Faites un traitement du cuir chevelu au laser
Il est possible que les traitements au laser stimulent vos follicules pileux pour qu'ils produisent plus de cheveux. Ces traitements sont effectués dans le cabinet du dermatologue, alors discutez-en avec eux si vous souhaitez l'essayer.
- Ce traitement peut prendre beaucoup d'engagement. Vous pourriez avoir besoin de plusieurs séances par semaine pendant quelques mois avant de voir des résultats.
- Vous pouvez également utiliser un traitement au laser avec un autre traitement pour stimuler la croissance des cheveux, comme un médicament.
Étape 4. Essayez une greffe de cheveux si vous avez encore des cheveux sur la tête
Une greffe de cheveux prélève des follicules sains d'une autre partie de votre cuir chevelu et les implante dans des sections chauves. Un chirurgien ou un dermatologue appliquera une anesthésie locale sur votre cuir chevelu, puis effectuera la greffe. Vous pouvez rentrer chez vous une fois votre traitement terminé.
- Suivez toutes les instructions de votre médecin pour les soins post-opératoires pour les meilleurs résultats.
- Vous pourriez avoir besoin de chirurgies de suivi pour combler les restes de patchs nus.
Médical à emporter
Il existe des remèdes maison qui pourraient vous aider si vous avez commencé à perdre vos cheveux. Cependant, ceux-ci ne fonctionnent généralement que si vous avez des carences en nutriments. Si votre perte de cheveux est génétique, les remèdes maison ne fonctionneront probablement pas. Heureusement, vous avez encore des options. Si vous n'avez pas eu de chance avec les traitements à domicile, consultez votre médecin pour discuter des médicaments ou des procédures de remplacement capillaire pour récupérer vos cheveux.
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Mises en garde
- La perte de cheveux soudaine peut être due à un problème médical sous-jacent, alors consultez votre médecin pour un examen dès que possible.
- La niacine est un remède populaire contre la perte de cheveux, mais il n'y a actuellement aucune preuve de son efficacité. Sautez celui-ci.
