La FSH (hormone folliculostimulante) est produite par l'hypophyse chez les mâles et les femelles. Avoir des niveaux sains de FSH est important pour la fertilité masculine et féminine, entre autres. Commencez toujours par travailler avec votre médecin pour tester vos niveaux de FSH, diagnostiquer les facteurs sous-jacents et développer un plan de traitement approprié. Si vous devez abaisser vos niveaux de FSH (qui est l'« amélioration » la plus courante requise en matière de fertilité), votre médecin peut également vous conseiller des changements alimentaires et de style de vie qui peuvent vous aider.
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Méthode 1 sur 3: subir des tests et des traitements médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin pour le test et le diagnostic de la FSH
Un simple test sanguin peut déterminer si vos taux de FSH sont supérieurs ou inférieurs à la normale pour votre situation. Si le test révèle des niveaux anormaux de FSH, votre médecin utilisera des tests supplémentaires pour diagnostiquer la ou les causes sous-jacentes avant d'élaborer un plan de traitement avec vous.
- Chez les hommes, les niveaux normaux de FSH varient de 1,4 à 15,5 UI/ml. La gamme pour les femmes est beaucoup plus large, en fonction de leur âge et de leur cycle menstruel.
- Pour diagnostiquer la cause des niveaux anormaux de FSH, votre médecin peut examiner des panels hormonaux qui comparent le niveau de certaines hormones dans le corps (telles que la GnRH et les œstrogènes), ou il peut effectuer une analyse biochimique, qui examine les enzymes et autres substances qui affecter le fonctionnement de certains organes et glandes.
- Dans certaines situations, votre médecin peut recourir à des méthodes radiographiques pour diagnostiquer la cause de taux anormaux de FSH, telles que l'échographie, la tomodensitométrie et l'IRM.
Étape 2. Familiarisez-vous avec les conditions qui peuvent avoir un impact sur les niveaux de FSH
Les niveaux de FSH sont déterminés par un réseau complexe et délicat d'hormones. Par conséquent, il existe un grand nombre de conditions qui peuvent affecter la production de FSH par votre corps. Ces conditions sous-jacentes doivent être identifiées et traitées pour que les niveaux de FSH reviennent à des niveaux normaux. Certaines des conditions les plus courantes qui peuvent avoir un impact sur la FSH comprennent:
- Vieillissement: Chez les femmes, les niveaux de FSH augmentent naturellement pendant la trentaine et la quarantaine à l'approche de la ménopause. Des niveaux élevés de FSH ont un impact négatif sur la fertilité.
- Syndrome des ovaires polykystiques: Dans cette affection, il existe plusieurs follicules kystiques dans les ovaires, ce qui entraîne une production excessive d'œstrogènes et d'androgènes. Des niveaux élevés de ces hormones peuvent réduire considérablement les niveaux de FSH.
- Hypopituitarisme: Avec cette condition, la fonction de la glande pituitaire est supprimée, ce qui peut grandement affecter les niveaux de FSH, puisque c'est là que la FSH est produite.
- Hypogonadisme: En raison de nombreux syndromes différents, la diminution de l'activité fonctionnelle des gonades (testicules chez les hommes et ovaires chez les femmes) peut interférer avec les niveaux de FSH.
- Tumeurs: Une tumeur dans l'un des différents emplacements, tels que l'hypophyse, les ovaires ou les testicules, peut provoquer des taux anormaux de FSH.
Étape 3. Suivez le schéma thérapeutique recommandé par votre équipe médicale
Les traitements spécifiques peuvent varier considérablement, en fonction de vos niveaux actuels de FSH, des causes sous-jacentes et de vos circonstances spécifiques, par exemple, si vous êtes une femme dans la trentaine et que vous essayez de tomber enceinte. Si vous suivez des traitements de fertilité, vous devrez suivre un régime très spécifique, qui peut inclure des injections et/ou des pilules, pour gérer vos niveaux de FSH.
- Dans certains cas, on peut vous prescrire un traitement hormonal substitutif (THS). Le THS consiste à utiliser des médicaments sous forme de comprimés, de gel topique, de patch cutané ou d'anneau vaginal pour ajuster les niveaux d'hormones telles que l'œstrogène, la progestérone et la testostérone. Cet ajustement peut, à son tour, améliorer vos niveaux de FSH.
- Quels que soient les traitements qui vous sont prescrits, il est essentiel que vous suiviez à la lettre les instructions de votre équipe médicale. N'ayez pas peur de poser des questions, d'obtenir des éclaircissements ou de demander des démonstrations.
Étape 4. Subissez une intervention chirurgicale, si nécessaire, pour enlever les tumeurs ou les kystes
Dans certaines circonstances, des taux anormaux de FSH sont causés par une tumeur ou un kyste sur les ovaires, les testicules ou l'hypophyse. Gardez à l'esprit que la plupart des kystes et des tumeurs ne mettent pas la vie en danger, mais les faire enlever chirurgicalement peut améliorer vos niveaux de FSH et résoudre d'autres problèmes médicaux que vous pourriez rencontrer.
La complexité de la chirurgie et les risques encourus varieront considérablement en fonction de votre situation particulière. Discutez de votre état et de vos options avec votre équipe médicale afin que vous soyez informé et préparé
Méthode 2 sur 3: Essayer des aliments et des suppléments pour réduire les niveaux de FSH
Étape 1. Mangez plus d'aliments contenant des acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont importants dans la production d'hormones dans le corps, ce qui peut à son tour améliorer les niveaux de FSH. Il existe des preuves que l'augmentation de l'apport en oméga-3 par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments peut diminuer les niveaux élevés de FSH dans certains cas. Bien que certaines études soutiennent l'utilisation d'acides gras oméga-3 pour abaisser les niveaux de FSH, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer s'il est sûr et efficace.
- Parlez-en à votre médecin avant d'essayer d'ajuster vos niveaux de FSH avec tout type de programme diététique, de supplémentation ou de changement de mode de vie. Une intervention médicale est généralement la meilleure option, et il est important que votre médecin soit informé de tout autre traitement que vous utilisez.
- Les bonnes sources alimentaires d'oméga-3 comprennent les poissons gras (saumon, truite, maquereau, sardines, hareng et anchois), les noix, les graines de lin, les algues et les haricots rouges, entre autres. Des suppléments d'oméga-3 sont également disponibles.
Étape 2. Consommez plus de légumes à feuilles vert foncé
Les légumes à feuilles vert foncé fournissent au corps une gamme de vitamines et de minéraux qui soutiennent un système endocrinien sain, ce qui, à son tour, peut aider à améliorer vos niveaux de FSH. Les légumes à feuilles vert foncé comprennent le chou frisé, les épinards, le brocoli et le chou, ainsi que les légumes de mer comme le nori, le varech et le wakame. Bien que certaines études soutiennent la consommation de légumes à feuilles vert foncé] pour les niveaux de FSH, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour déterminer si elles sont efficaces.
- Votre médecin peut vous conseiller de manger au moins cinq portions de ces aliments par jour. Cela peut être fait en mélangeant du chou frisé dans un smoothie du matin, en mangeant une salade verte pour le déjeuner et en incluant au moins deux portions de légumes verts ou de légumes de mer avec le dîner.
- Si vous prenez un anticoagulant, vous devrez peut-être éviter de manger des légumes à feuilles vert foncé. Parlez-en à votre médecin.
Étape 3. Introduisez plus de ginseng dans votre alimentation
Le ginseng peut aider à soutenir et à nourrir l'hypophyse et l'hypothalamus, qui contribuent tous deux à vos niveaux de FSH. Vous pouvez prendre du ginseng comme supplément. Votre médecin peut vous conseiller d'essayer de prendre deux gélules de 500 mg deux fois par jour, par exemple. Bien que certaines études soutiennent l'utilisation du ginseng pour les niveaux de FSH, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer s'il est sûr et efficace.
Vous ne devriez pas prendre plus que la dose recommandée de ginseng, car cela peut affecter la capacité du sang à empêcher la coagulation
Étape 4. Prenez une dose recommandée de maca chaque jour
La maca est un légume-racine qui pousse dans les zones de haute altitude qui ont un ensoleillement intense et peut aider à améliorer vos niveaux de FSH. La maca peut être trouvée sous forme de supplément et la dose recommandée est souvent de 2000 à 3000 mg par jour. Bien que certaines études soutiennent l'utilisation de la Maca pour les niveaux de FSH, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer si elle est sûre et efficace.
Discutez avec votre médecin de la prise de suppléments de maca et de votre dose idéale
Étape 5. Prenez les capsules vitex quotidiennement, si cela est recommandé
Vitex est une plante qui peut aider à réguler la glande pituitaire, aidant à son tour à équilibrer la production d'hormones dans le corps. Il existe des preuves que le vitex peut aider à réduire les niveaux de FSH dans certains cas. Bien que certaines études soutiennent l'utilisation de vitex pour les niveaux de FSH, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer s'il est sûr et efficace.
- Vitex peut être pris sous forme de supplément et la posologie recommandée est souvent de 900 à 1000 mg par jour.
- Sachez que les gélules de Vitex fonctionnent mieux à jeun et doivent donc être prises tôt le matin avant le petit-déjeuner.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des changements de mode de vie pour réduire éventuellement les niveaux de FSH
Étape 1. Maintenez un poids santé pour améliorer vos chances d'obtenir des niveaux normaux de FSH
Le maintien d'un poids santé contribue à la production appropriée de FSH et d'autres hormones. Le surpoids peut, dans certains cas, contribuer à des niveaux élevés de FSH qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité.
- Alternativement, une insuffisance pondérale sévère peut dans certains cas diminuer les niveaux de FSH à un degré tel que la fertilité est négativement affectée.
- Les femmes qui sont des athlètes sont plus à risque de désactiver ou d'arrêter la production de FSH.
- De manière générale, un poids santé est défini comme un IMC compris entre 18,5 et 25. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin pour déterminer vos objectifs de poids idéal et la meilleure façon d'y parvenir.
- Si vous devez perdre du poids, travaillez avec votre équipe médicale pour vous concentrer sur des mesures saines comme faire plus d'exercice et manger des aliments nutritifs.
Étape 2. Réduisez l'excès de stress pour gérer la FSH et d'autres niveaux d'hormones
Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps libère des hormones de stress (telles que le cortisol), ce qui peut à son tour déséquilibrer votre FSH et d'autres niveaux d'hormones. Par conséquent, réduire le stress peut aider à améliorer vos niveaux de FSH.
- Pour diminuer le stress, vous pouvez utiliser des méthodes de relaxation telles que la respiration profonde, le yoga, la méditation, des exercices légers, marcher dans la nature, écouter de la musique apaisante, lire un livre relaxant, prendre un bain chaud ou parler à un vieil ami. Trouvez les méthodes qui vous conviennent le mieux.
- Dormir suffisamment est un autre facteur important pour réduire le stress.
Étape 3. Essayez le massage de fertilité pour éventuellement améliorer les niveaux de FSH
Un massage relaxant peut certainement réduire le stress, et il existe des preuves que la réduction du stress peut améliorer les niveaux de FSH. Cependant, il n'y a aucune preuve réelle qu'un "massage de fertilité" spécifique offrira des avantages particuliers. Gardez cela à l'esprit avant de réserver un massage avec un praticien qui propose des séances de massage de fertilité. Alors que certaines personnes pensent que le massage de fertilité a un effet positif, les recherches actuelles ne soutiennent pas son utilisation.
- Vous pouvez plutôt essayer l'auto-massage pour potentiellement stimuler les glandes qui gèrent la FSH et d'autres hormones. Essayez d'utiliser des mouvements circulaires doux pour masser votre bas-ventre pendant 10 à 15 minutes chaque jour.
- Si le manque de preuves scientifiques ne vous dérange pas, vous pouvez également essayer de frotter la boule de votre gros orteil. En réflexologie, le gros orteil est lié à l'hypophyse, qui est essentielle pour équilibrer la production d'hormones dans le corps.
Étape 4. Évaluez soigneusement les nettoyages de fertilité avant d'envisager cette option
Une recherche rapide en ligne révélera de nombreuses options à domicile et en clinique pour les «nettoyages de fertilité», qui prétendent nettoyer les hormones en excès du corps. Les partisans affirment que le nettoyage avant d'essayer de tomber enceinte peut augmenter vos chances de succès. Cependant, il n'y a aucune preuve médicale fiable pour étayer cela, et ces "nettoyages" peuvent souvent présenter de graves risques pour la santé, contrairement à leurs affirmations.
