Vous faites probablement tout votre possible pour empêcher la propagation du COVID-19, mais vous avez peut-être rencontré des informations contradictoires sur les masques faciaux et sur le moment de les porter. Le Center for Disease Control and Prevention (CDC) recommande de porter un masque si vous n'êtes pas vacciné pour empêcher la propagation du COVID-19 aux États-Unis. gouttelettes lorsque vous respirez, parlez ou toussez. Bien que vous deviez porter votre masque en public, il n'est pas nécessaire de le porter tout le temps. Le port d'un masque dans les lieux publics peut être imposé par votre ville, comté, état, province, territoire ou pays, et de nombreuses entreprises exigent que les clients portent des masques pour entrer dans leurs locaux.
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Méthode 1 sur 3: Quand porter un masque
Étape 1. Portez un masque lorsque vous êtes à l'intérieur en public
Votre masque protège les autres en cas de maladie et peut également vous offrir un peu de protection. Le CDC recommande à toute personne de plus de 2 ans de porter un masque dans les endroits intérieurs bondés pour aider à arrêter la propagation de COVID-19. Depuis juillet 2021, cette recommandation s'applique également aux personnes vaccinées et se trouvant dans des zones à forte transmission, en raison de la variante Delta.
- Il est extrêmement important de mettre un masque avant de vous rendre dans un endroit qui a tendance à être bondé, comme l'épicerie, la pharmacie, le grand magasin, l'autobus de transport en commun, l'école, le gymnase, l'autobus scolaire ou le lieu de culte. Il est difficile de se distancer socialement dans ces types d'endroits, il est donc plus facile pour le virus de se propager.
- En cas de doute, mieux vaut se masquer.
Étape 2. Mettez un masque avant de passer du temps avec les autres si vous n'êtes pas vacciné
Il est vraiment difficile de savoir si vous avez besoin ou non d'un masque en famille ou entre amis. Vous pourriez être tenté de sauter votre masque lorsque vous êtes avec des personnes qui vous sont chères, mais c'est une mauvaise idée. Si vous n'avez pas été vacciné, portez un masque chaque fois que vous êtes en présence d'une personne qui ne fait pas partie de votre foyer.
- Cela comprend les petites réunions de famille, les visites avec des amis et les rendez-vous de jeu avec les amis de vos enfants.
- À partir de juillet 2021, le CDC recommande toujours de suivre les directives de distanciation sociale si vous n'êtes pas vacciné, même lors de petits rassemblements. Si vous décidez de vous retrouver entre amis ou en famille, essayez de le faire à l'extérieur, gardez une distance entre vous - les États-Unis recommandent une distance d'au moins 6 pieds (1,8 m) - et portez vos masques.
Étape 3. Utilisez un masque à la maison si vous avez COVID-19
Dans la plupart des cas, vous n'avez pas à vous soucier de porter un masque lorsque vous êtes à la maison. Cependant, commencez à porter un masque à la maison pour protéger votre famille ou vos colocataires si vous développez des symptômes de COVID-19. Continuez à porter votre masque jusqu'à ce qu'un professionnel de la santé confirme que vous n'avez pas le virus.
- Restez à la maison sauf pour obtenir des soins médicaux si vous pourriez avoir COVID-19. Les symptômes de COVID-19 comprennent la toux, la fièvre, les frissons, l'essoufflement ou les difficultés respiratoires, les maux de tête, la nouvelle perte de goût ou d'odorat, la fatigue, les lèvres et/ou le visage bleutés, les courbatures, les maux de gorge, la congestion, l'écoulement nasal, les nausées, vomissements et diarrhée.
- Vous pouvez également porter un masque si quelqu'un dans votre maison a un cas confirmé de COVID-19. Cependant, gardez à l'esprit que votre masque peut n'offrir aucune protection. Faites de votre mieux pour rester dans une pièce séparée de votre colocataire malade pendant qu'il se remet. De plus, lavez-vous souvent les mains et désinfectez quotidiennement les surfaces très touchées.
Étape 4. Rappelez à votre enfant de porter un masque lorsqu'il ne peut pas se distancer socialement
Bien que certains enfants acceptent de porter un masque, vous pourriez vous retrouver dans une bataille constante pour que vos enfants gardent le leur. Cela peut être très frustrant, d'autant plus que vous voulez que vos enfants restent en bonne santé. En guise de compromis, le CDC recommande de ne dire à votre enfant de porter un masque que lorsqu'il est en contact étroit avec des personnes qui ne vivent pas avec lui.
- Vous pourriez dire: « Vous pouvez retirer votre masque jusqu'à ce que nous arrivions à l'arrêt de bus, mais j'ai besoin que vous le remettez. »
- Par exemple, vous pourriez leur demander de porter leur masque dans des endroits comme l'arrêt de bus, le bus scolaire, le couloir de l'école et l'épicerie.
Étape 5. Portez un masque au travail si nécessaire
Votre employeur vous indiquera quand, où et comment vous devez porter un masque. Votre lieu de travail peut vous conseiller de ne pas avoir besoin de porter de masque lorsque vous êtes seul dans votre bureau seul ou dans un autre endroit confiné.
Selon le nombre de cas dans votre région et si vous êtes vous-même plus à risque, envisagez de porter un masque même si votre employeur ne l'exige pas
Étape 6. Faites de l'exercice à l'extérieur ou à la maison si vous ne pouvez pas porter de masque pendant que vous le faites
Vous pourriez avoir du mal à respirer pendant votre entraînement si vous portez un masque. Ne gardez pas votre masque si vous avez du mal à respirer. Cependant, pensez à sortir pour votre entraînement ou à le faire à la maison si vous n'êtes pas vacciné. De cette façon, vous n'aurez pas à vous soucier de la propagation du COVID-19.
- Si vous êtes un marcheur ou un coureur, vous pourriez faire de l'exercice à l'extérieur.
- Si vous aimez les cours de groupe dans votre salle de sport, essayez plutôt de faire une séance d'entraînement vidéo d'aérobic, de danse ou de kickboxing à la maison.
- Vous pourrez peut-être toujours porter votre masque pendant les séances d'haltérophilie. Sinon, essayez de soulever des poids à la maison ou de faire des exercices au poids du corps.
Étape 7. Suivez les directives de distanciation sociale tout en portant un masque, si possible
Bien que les masques aident à prévenir la propagation du COVID-19, ils ne sont pas efficaces à 100 %. Vous devez toujours garder une distance d'au moins 6 pieds entre vous et les autres personnes qui ne vivent pas dans votre foyer si vous n'avez pas été vacciné.
Parfois, il n'est pas possible de prendre de la distance lorsque vous êtes dans des endroits très fréquentés, comme l'épicerie. De même, vous ne pourrez peut-être pas vous distancer socialement dans un bus de transport en commun ou en utilisant un covoiturage. Faites de votre mieux
Méthode 2 sur 3: Aller sans masque en toute sécurité
Étape 1. N'hésitez pas à retirer votre masque à l'extérieur
Depuis juillet 2021, le CDC déclare que vous n'avez pas besoin de porter de masque en extérieur, quel que soit votre statut vaccinal. Cela signifie que vous pouvez vous sentir libre de profiter d'un bon entraînement en plein air ou de passer du temps avec votre famille ou vos colocataires à l'extérieur sans masque.
- Emportez votre masque avec vous au cas où vous en auriez besoin.
- Pensez à porter un masque à l'extérieur dans des conditions très fréquentées ou lorsque vous vous attendez à rencontrer des personnes qui n'ont pas été complètement vaccinées.
Étape 2. Laissez votre masque à la maison si vous n'êtes pas malade
Vous voyez probablement des rappels pour porter un masque partout, vous aurez donc peut-être l'impression de devoir en garder un en tout temps. Cependant, vous n'avez vraiment besoin de votre masque que si vous allez être en public ou à proximité de personnes qui ne vivent pas avec vous. Ne vous inquiétez pas du port d'un masque à la maison, sauf si vous avez COVID-19 ou un test positif.
Pensez à mettre votre masque si quelqu'un qui n'habite pas avec vous vient chez vous, que ce soit un invité ou un réparateur
Étape 3. Retirez votre masque pendant que vous nagez ou dans l'eau
Si votre masque est mouillé, il vous sera très difficile de respirer à travers. Comme il est vraiment difficile de garder votre masque au sec si vous êtes dans l'eau, le CDC dit d'enlever votre masque jusqu'à ce que vous soyez de retour sur la terre ferme. Cependant, soyez très diligent quant à la distanciation sociale lorsque vous êtes dans l'eau et envisagez de rester au sec si la zone est bondée afin que vous puissiez porter votre masque.
Par exemple, vous pouvez porter votre masque sur la plage mais l'enlever pendant que vous êtes dans l'eau
Étape 4. Ne portez pas de masque si vous avez du mal à respirer
Si vous avez du mal à respirer, il n'est probablement pas prudent de porter un masque. Si vous devez sortir, consultez d'abord votre médecin. Demandez-leur comment vous pouvez sortir en toute sécurité sans porter votre masque.
Étape 5. Ne mettez pas de masque sur un enfant de moins de 2 ans ou sur une personne incapable de le retirer
Bien que les masques soient vraiment importants pour arrêter la propagation du COVID-19, ils ne conviennent pas à tout le monde. Les bébés et les tout-petits peuvent ne pas être en mesure de porter un masque en toute sécurité et ne peuvent pas vous dire s'ils ont du mal à respirer. De même, ne mettez pas de masque sur une personne inconsciente ou incapable de retirer physiquement le masque.
Par exemple, ne mettez pas de masque sur un membre de la famille qui reçoit des soins à domicile, sauf si vous êtes sûr qu'il peut le retirer s'il a du mal à respirer
Méthode 3 sur 3: Choisir le bon masque
Étape 1. Choisissez un masque bien ajusté et couvrant votre nez et votre bouche
Votre masque doit filtrer l'air que vous inspirez et l'air que vous expirez. S'il y a des espaces entre votre masque et votre peau, vous pouvez sentir de l'air s'échapper de votre masque, ou vos lunettes s'embuer pendant que vous portez le masque, il ne s'adapte pas correctement. Choisissez un masque qui couvre entièrement votre bouche, votre nez et votre menton et bien ajusté.
Étape 2. Utilisez un masque en tissu si vous voulez un masque réutilisable
Vous avez peut-être vu des rumeurs en ligne selon lesquelles les masques en tissu ne sont pas efficaces, mais les experts conviennent qu'ils aident à arrêter la propagation du COVID-19. Vous pouvez utiliser un masque du commerce ou fabriquer le vôtre. Choisissez un masque qui a au moins 3 couches de tissu pour la meilleure protection.
- Si vous n'avez pas de masque, vous pouvez utiliser un bandana ou un foulard tant qu'il couvre votre nez et votre bouche. Cependant, gardez à l'esprit que ces couvre-visages n'offriront pas autant de protection qu'un masque.
- Lavez votre masque dans une machine à laver après chaque utilisation.
Étape 3. Portez des masques jetables si vous ne voulez pas les laver
Vous pourriez vous sentir nerveux à l'idée de laver et de réutiliser les masques, et ce n'est pas grave. Vous pouvez trouver des masques jetables dans les grands magasins locaux, les épiceries, les quincailleries et en ligne. Essayez ces masques si vous craignez d'oublier de laver un masque en tissu.
Ne réutilisez pas vos masques jetables. Jetez-les toujours après chaque utilisation
Étape 4. Double masque pour un meilleur ajustement et plus de protection
Le CDC recommande désormais le double masquage, où vous portez un masque en tissu sur un masque jetable afin d'améliorer l'ajustement des masques sur votre visage, ce qui peut améliorer la protection.
Si le double masquage vous semble très inconfortable ou s'il ne semble pas que cela améliore l'ajustement, vous voudrez peut-être porter un seul masque à la place
Étape 5. Procurez-vous des masques de taille enfant pour tous les enfants dont vous avez la charge
Les enfants ont généralement des visages plus petits que les adultes, donc un masque pour adulte ne leur convient pas correctement. Un masque trop grand n'offrira pas une bonne protection et peut être très inconfortable pour l'enfant. Heureusement, vous pouvez acheter des masques plus petits conçus pour les enfants. Vérifiez l'étiquette sur les masques que vous achetez pour vous assurer qu'ils sont de la taille d'un enfant.
- Vous pouvez laisser votre enfant porter un masque pour adulte si le masque de la taille d'un enfant est trop ajusté pour votre enfant ou ne couvre pas son nez et sa bouche.
- Essayez d'obtenir des imprimés amusants pour que votre enfant soit plus enthousiaste à l'idée de porter ses masques.
Étape 6. Utilisez un masque transparent si vous interagissez avec une personne sourde ou malentendante
Les personnes qui ont du mal à entendre aiment souvent lire sur les lèvres, et les masques empêchent que cela se produise. Le port d'un masque typique peut ne pas fonctionner pour vous si quelqu'un dans votre vie lit sur les lèvres pour vous comprendre. Au lieu de cela, procurez-vous un masque transparent pour que la personne puisse toujours voir vos lèvres.
Vous pouvez trouver des masques transparents en ligne. Certains de ces masques ont du tissu à l'extérieur du masque avec une fenêtre transparente au milieu pour que vos lèvres soient visibles
Étape 7. Évitez les masques avec valves ou évents, surtout si vous avez COVID-19
Vous pouvez rencontrer des masques en tissu et des masques N95 dotés d'une valve ou d'un évent pour permettre à l'air de s'échapper. Bien que ces masques puissent être confortables, ils ne protègent pas contre la propagation du COVID-19 car les gouttelettes respiratoires contenant le virus peuvent s'écouler par les évents. Assurez-vous que les masques que vous utilisez sont en tissu solide.
Par exemple, vous pouvez trouver des masques à la quincaillerie qui ont un évent pour permettre la circulation de l'air. Les masques N95 conçus pour les environnements industriels ne sont pas les mêmes que les masques N95 de qualité médicale. Conservez ces masques pour les projets de rénovation domiciliaire
Étape 8. N'utilisez pas de masques de qualité médicale, sauf si vous travaillez dans un établissement de santé
Les masques chirurgicaux et les masques N95 offrent la meilleure protection contre le COVID-19, il est donc compréhensible que vous souhaitiez les utiliser pour vous protéger, vous et votre famille. Cependant, les masques de qualité médicale sont rares, ils doivent donc être adressés aux prestataires de soins de santé. Utilisez plutôt un masque en tissu ou jetable pour aider à arrêter la propagation du COVID-19.
Si vous avez des masques de qualité médicale, envisagez de les donner à un fournisseur de soins de santé qui manque de fournitures
Des astuces
- Ne vous inquiétez pas de ce que font les autres. Vous pouvez rencontrer des personnes qui ne portent pas de masques alors qu'elles devraient l'être. Suivez toujours les recommandations des experts.
- Même après la fin de la pandémie, c'est une bonne idée de porter un masque si vous présentez des signes visibles de maladie.
- Lavez-vous les mains avant de mettre votre masque, avant de l'enlever et après l'avoir retiré.
- Assurez-vous que votre masque couvre votre nez et votre bouche.
- Recherchez des panneaux et des affiches indiquant quand les masques sont nécessaires, en particulier dans les transports en commun.
Mises en garde
- Ne faites pas de trou dans votre masque pour votre bouche. Cela va à l'encontre du but d'en porter un. De plus, c'est incroyablement inconsidéré.
- Ne prétendez pas avoir un problème de santé pour éviter de porter un masque. Si vous avez vraiment un problème de santé, vous devez absolument être à la maison en tout temps.
- Le refus de se conformer à un mandat de masque facial émis par le gouvernement peut entraîner une amende ou d'autres sanctions légales.
- Ne mettez jamais de masque sur un enfant de moins de deux ans ou sur quelqu'un qui ne peut pas l'enlever.
- Veillez à ne pas toucher votre masque lorsque vous le portez, car vous pourriez accidentellement répandre des germes sur votre visage.
- Ne partagez pas un masque avec quelqu'un d'autre car vous pourriez entrer en contact avec ses germes.
- N'utilisez pas de masques avec un évent ou un filtre.
