Certaines personnes éternuent plus fort que d'autres en raison de leur capacité pulmonaire, d'allergies et d'une tendance naturelle. Peu importe la raison, un éternuement bruyant peut être embarrassant et perturbateur dans un environnement par ailleurs calme. Vous pouvez essayer d'étouffer l'éternuement, ou vous pouvez essayer d'arrêter complètement le réflexe. Soyez prêt!
Pas
Méthode 1 sur 2: Étouffer le son
Étape 1. Éternuez dans quelque chose
Gardez toujours un mouchoir ou un mouchoir épais avec vous. Un mouchoir est portable et jetable, mais un mouchoir fera un meilleur travail pour étouffer le son. Si vous n'avez pas d'autre choix, enfouissez votre nez dans votre épaule, votre bras ou le creux de votre coude. Tout tissu ou partie du corps solide aidera à garder votre éternuement silencieux.
Étape 2. Serrez les dents et la mâchoire pour supprimer le son
Laissez votre bouche légèrement ouverte afin de ne pas accumuler trop de pression dans vos sinus. Fait correctement, ce mouvement devrait diminuer l'intensité de votre éternuement.
Si vous retenez votre souffle en même temps, vous pourrez peut-être même empêcher l'éternuement de venir
Étape 3. Toussez en éternuant
Assurez-vous d'avoir le bon timing. En mélangeant le réflexe d'éternuer avec le réflexe de tousser, vous pourriez réduire le son et la gravité de chaque bruit.
Méthode 2 sur 2: Arrêter l'éternuement
Étape 1. Retenez votre souffle
Lorsque vous sentez venir un éternuement, inspirez puissamment par les deux narines et retenez votre respiration jusqu'à ce que l'envie soit passée. Vous pourrez peut-être contrecarrer le réflexe d'éternuement.
- Ne vous bouchez pas le nez. Retenir sa respiration peut être efficace, jusqu'à un certain point, mais se boucher le nez pendant un éternuement peut avoir de graves conséquences sur la santé. Parmi d'autres troubles de l'oreille et des voies nasales, cela peut provoquer des fractures du larynx, des tympans rompus, des changements de voix, des globes oculaires bombés et une incontinence vésicale.
- Gardez à l'esprit que même si retenir un éternuement peut être efficace, cela peut également vous laisser un peu étouffé.
Étape 2. Utilisez votre langue
Appuyez fermement le bout de votre langue dans le palais de votre bouche, juste derrière vos deux dents de devant supérieures. Cela devrait toucher l'endroit où la crête alvéolaire ou « palais des gencives » atteint le toit de votre bouche. Poussez aussi fort que vous le pouvez jusqu'à ce que l'envie d'éternuer disparaisse. Fait correctement, cela peut arrêter un éternuement dans son élan.
Cette stratégie est plus efficace si vous la faites au moment où vous sentez venir un éternuement. Plus l'éternuement dure longtemps, plus il sera difficile de s'arrêter
Étape 3. Poussez votre nez vers le haut
Lorsqu'un éternuement arrive, placez votre index sous votre nez et poussez légèrement vers le haut. Si vous le chronométrez bien, vous pourrez peut-être réprimer l'éternuement. À tout le moins, ce mouvement devrait réduire l'intensité de l'éternuement.
Des astuces
- N'éternue pas. Poussez sur le bas de votre nez. Dans certaines situations, comme le changement de voie lorsque vous conduisez, les éternuements peuvent en fait être dangereux parce que vous fermez involontairement les yeux.
- Éternuer dans un mouchoir ou un mouchoir, si possible. Vous ne voulez pas propager de germes et rendre les autres malades ! C'est une question de courtoisie commune.
- Allez ensuite aux toilettes pour vérifier qu'il n'y a pas de morve sur votre visage.
- Essayez de ne pas respirer profondément avant d'éternuer. Prendre une grande inspiration est ce qui vous fait dire le "a" du "achoo!"
- Si vous sentez venir un éternuement, excusez-vous et sortez de la pièce.
Mises en garde
- Les éternuements sont la façon dont votre corps nettoie le nez et les sinus. Ne retenez pas les éternuements tout le temps !
- Ne vous bouchez pas le nez ! Cela peut rapidement créer une pression interne dans vos oreilles et vos voies respiratoires. Se boucher le nez pendant un éternuement peut provoquer des fractures du larynx, des tympans rompus, des changements de voix, des globes oculaires bombés et une incontinence vésicale soudaine.
