Éternuer en public peut être gênant et peut entraîner la propagation de germes. Tout le monde ne sait pas qu'il existe une bonne façon d'éternuer, mais elle existe ! Assurez-vous d'avoir une bonne étiquette respiratoire chaque fois que vous éternuez pour éviter de transmettre vos germes à d'autres. Il y a aussi certaines choses que vous pouvez faire pour être plus poli lorsque vous éternuez en public.
Pas
Partie 1 sur 2: Prévenir la propagation des germes
Étape 1. Couvrez-vous le nez et la bouche avec un tissu épais
C'est la meilleure façon de contenir vos germes. Le virus du rhume, le virus respiratoire syncytial et la grippe sont transmis par des gouttelettes dans l'air. La libération de ces virus par les éternuements et la toux est le principal moyen de propagation de ces maladies. Pratiquer l'étiquette respiratoire (se couvrir la bouche et le nez, se laver les mains, etc.) peut aider à réduire les risques de rendre quelqu'un d'autre malade.
Assurez-vous de jeter vos mouchoirs usagés immédiatement pour éviter qu'ils ne propagent vos germes
Étape 2. Éternuez dans votre coude
Si vous n'avez pas de mouchoir en papier, la meilleure façon d'attraper votre éternuement est de plier votre coude et de le tenir près de votre visage pendant que vous éternuez.
Cela fonctionne mieux si vous portez des manches longues. Le but est de contenir l'éternuement avec vos vêtements afin qu'il ne se propage pas dans l'air
Étape 3. N'éternuez pas dans vos mains
Même si vos mains peuvent contenir l'éternuement, pensez au nombre de choses que vous devrez toucher avec elles ! Vous ne propagerez des germes que lorsque vous toucherez des objets.
- Bien qu'il ne soit pas souhaitable d'éternuer dans vos mains, il est nettement préférable de ne pas du tout contenir votre éternuement.
- Si vous n'avez rien d'autre dans lequel éternuer et éternuer dans vos mains, assurez-vous de vous laver les mains immédiatement. Vous pouvez également utiliser un désinfectant pour les mains à cette fin.
Étape 4. Lavez-vous les mains
Chaque fois que vous éternuez, il est très important de vous débarrasser de tout germe résiduel en vous lavant immédiatement les mains à l'eau et au savon. Ceci est particulièrement important si vous avez éternué dans vos mains ou dans un mouchoir.
Afin de s'assurer que vous vous lavez soigneusement les mains, le CDC recommande de vous mouiller les mains avec de l'eau propre, d'appliquer et de faire mousser du savon sur toutes vos mains, de frotter pendant 20 secondes, de rincer à l'eau propre, puis de vous sécher les mains avec une serviette propre ou en les laissant sécher à l'air
Étape 5. Restez à l'écart des gens
Les éternuements peuvent survenir de manière inattendue, et personne ne s'attend à ce que vous gardiez vos distances avec les autres à tout moment, juste au cas où. Si, toutefois, vous êtes malade et éternuez beaucoup, faites de votre mieux pour laisser de l'espace aux autres.
Cela inclut de rester à la maison après le travail ou l'école en cas de maladie, si possible. Vous craignez peut-être que cela affecte négativement votre travail ou vos résultats scolaires, mais rester à la maison lorsque vous êtes malade aide également à empêcher d'autres personnes de tomber malades
Partie 2 sur 2: Éternuer discrètement
Étape 1. Ne retenez pas un éternuement
Même si arrêter un éternuement peut sembler être la chose la plus polie à faire, ce n'est généralement pas la meilleure option une fois que l'éternuement a déjà commencé. Un éternuement est le moyen naturel pour votre corps d'expulser les irritants de vos voies nasales, donc en retenant votre éternuement, vous retenez également les irritants.
Dans de rares cas, des personnes ont même été blessées en éternuant. Certaines des blessures les plus courantes comprennent la rupture de vaisseaux sanguins et des côtes cassées
Étape 2. Supprimez l'envie d'éternuer
Même si vous vous accrochez toujours aux irritants, supprimer l'envie d'éternuer n'est pas aussi grave que d'essayer d'arrêter un éternuement qui a déjà commencé. Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour supprimer l'envie d'éternuer dès que vous la ressentez:
- Essayez de vous frotter le nez
- Essayez de respirer fortement par le nez
- Essayez de frotter la zone entre votre lèvre supérieure et le bas de votre nez
Étape 3. Créez une distance
Si vous êtes entouré de nombreuses personnes et que vous sentez venir un éternuement, la chose la plus polie à faire est de créer autant de distance que possible entre vous et les autres personnes. Si vous le pouvez, excusez-vous poliment et faites quelques pas. Si vous n'avez pas le temps pour cela, essayez de détourner votre corps des autres.
Quelle que soit la distance que vous créez, il est toujours important de contenir vos germes en éternuant dans un mouchoir ou dans votre manche
Étape 4. Pratiquez votre éternuement en public
La recherche a montré que la plupart des gens ont au moins un certain contrôle sur la façon dont ils éternuent et sont capables de modifier leurs éternuements pour être plus silencieux en public. Essayez de calmer vos éternuements même lorsque vous n'êtes pas en public pour voir à quel point vous avez le contrôle.
- Les éternuements ne doivent pas nécessairement être bruyants. Il a été découvert que ce son « ahoo » que de nombreux anglophones font lorsqu'ils éternuent est entièrement culturel et non physiologique. Les personnes sourdes ne font pas ce genre de bruit lorsqu'elles éternuent. Il pourrait être possible de supprimer le réflexe d'émettre un son si vous en devenez plus conscient.
- Pour vous entraîner à éternuer plus silencieusement, essayez de serrer les dents, tout en laissant vos lèvres s'ouvrir lorsque vous éternuez.
- Tousser en même temps que vous éternuez peut également vous aider à supprimer le réflexe de faire un bruit fort.
Des astuces
- Ayez toujours des mouchoirs à portée de main, surtout pendant la saison du rhume et de la grippe.
- Le désinfectant pour les mains est très pratique si vous ne pouvez pas vous rendre à un évier pour vous laver les mains tout de suite.
- Essayez de ne pas être trop gêné d'éternuer. Tout le monde le fait !
