L'intoxication alcoolique se produit lorsqu'un niveau élevé d'alcool est présent dans votre circulation sanguine et est causé par une consommation excessive d'alcool. L'intoxication alcoolique s'accompagne généralement d'ivresse et entraîne souvent des vomissements, une semi-conscience et éventuellement une perte de conscience. Dans les cas extrêmes, cela peut également entraîner la mort, et en fait, six personnes en moyenne meurent chaque jour d'une intoxication alcoolique aux États-Unis. Bien que l'intoxication alcoolique puisse être mortelle, elle peut être évitée en apprenant à boire avec modération et en surveillant les activités de vos enfants à la maison.
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Méthode 1 sur 3: Boire moins d'alcool pendant la fête
Étape 1. Préparez des boissons sans alcool
Lorsque vous buvez, ne faites pas de chaque verre une boisson alcoolisée. Essayez de boire une boisson gazeuse ou de l'eau au lieu de l'alcool pour certaines de vos boissons afin de réduire votre consommation d'alcool - essayez de faire de chaque autre boisson une boisson non alcoolisée.
Étape 2. Buvez une boisson alcoolisée par heure
Pour jouer la sécurité, envisagez de ne boire qu'une seule boisson alcoolisée par heure. Cela signifie un verre de vin, une bière de 12 onces ou un shot de 80 preuves.
Aussi, essayez de ne pas alterner entre ce que vous buvez. Si vous buvez de la bière, restez avec de la bière; si vous buvez de l'alcool fort, respectez-le. Le changement peut parfois conduire à une surconsommation d'alcool
Étape 3. Ignorez les jeux à boire
Les jeux à boire vous encouragent à boire de l'alcool rapidement en peu de temps. Ce type de comportement peut facilement conduire à une intoxication alcoolique, alors essayez de vous retirer des jeux d'alcool.
Si vous voulez vraiment participer, remplacez-le par une boisson non alcoolisée comme un soda ou un jus
Étape 4. Résistez aux soufflages
Une autre habitude dangereuse consiste à boire de l'alcool. Il peut être tentant de souffler lorsque les gens autour de vous vous encouragent à boire plus vite; Cependant, boire trop vite peut entraîner une intoxication alcoolique, car vous mettez beaucoup d'alcool dans votre système en peu de temps.
Tout alcool que votre foie ne peut pas traiter flotte dans votre circulation sanguine et se dirige vers le cerveau, où il endommage les cellules et, en quantité suffisamment élevée, peut fermer le tronc cérébral. Le soufflage est comme l'alcool principal dans votre cerveau
Étape 5. Choisissez des boissons moins fortes
Toutes les boissons ne sont pas égales en termes de teneur en alcool. Par conséquent, il peut être utile de choisir des boissons moins fortes pour réduire la quantité d'alcool que vous consommez.
Par exemple, un verre de vin de 5 onces à 12% d'alcool est considéré comme un verre, tandis qu'un verre de bière de 12 onces à 5% est également considéré comme un verre. Cependant, certaines lagers peuvent avoir une teneur en alcool beaucoup plus élevée. De plus, 1,5 once (une dose) d'alcool à 80 degrés est considérée comme une boisson. Donc, si vous buvez quelque chose qui contient plusieurs shots, vous buvez plus d'un verre à la fois
Étape 6. Comprenez vos limites
Pour un gars de 160 livres, 15 coups de feu en trois ou quatre heures pourraient conduire à une intoxication alcoolique. Pour une femme de 120 livres, cela ne peut prendre que neuf coups dans le même laps de temps. Trouver sa limite n'est pas une science exacte. De nombreux facteurs déterminent la quantité d'alcool qu'il faudrait pour vous donner, personnellement, une intoxication alcoolique, il est donc préférable de jouer la sécurité.
- Par exemple, la vitesse à laquelle vous buvez affecte votre taux d'alcool.
- La météo peut aussi affecter votre limite. La teneur en eau de votre corps aide à atténuer l'alcool dans votre circulation sanguine. Donc, si vous avez fait de l'exercice ou transpiré récemment, ou s'il fait très chaud dehors, votre seuil d'alcoolémie peut en fait être plus bas.
- De plus, votre état de santé peut affecter la quantité d'alcool que vous pouvez boire, tout comme la quantité que vous buvez normalement. En d'autres termes, si vous ne buvez pas normalement, l'alcool peut vous affecter davantage.
- Considérez que certaines boissons contiennent jusqu'à cinq shots, donc boire autant est plus facile qu'il n'y paraît.
Étape 7. Tenez-vous en à un plan
Par exemple, dites-vous que vous n'allez prendre que trois verres. Lorsque vous avez terminé avec ces boissons, arrêtez de boire. Vous pouvez également choisir un moment pour arrêter de boire, par exemple vous arrêterez de boire à 22h00. Avoir quelqu'un avec vous qui s'engage dans le même plan peut vous aider.
Étape 8. Demandez à une personne sobre désignée
C'est toujours une bonne idée d'avoir un conducteur désigné qui ne boit pas; Cependant, vous pouvez également demander à cette personne de surveiller la quantité d'alcool que vous buvez pour vous aider à arrêter si vous en avez besoin.
Étape 9. Mangez avant de boire
Avoir de la nourriture dans l'estomac ralentit la quantité d'alcool que votre corps peut absorber. Néanmoins, vous pouvez toujours avoir une intoxication alcoolique même si vous avez mangé, alors ne pensez pas que c'est un laissez-passer gratuit pour boire autant que vous le souhaitez.
Étape 10. Résistez à la pression des pairs
Il n'est pas toujours facile de dire « non » lorsque vos amis vous encouragent à boire. En fait, cela peut être carrément difficile parce que vous voulez naturellement vous intégrer et faire plaisir à vos amis. Cependant, il est important de vous défendre, surtout si les conséquences pourraient entraîner une intoxication alcoolique pour vous.
- Une façon de sortir de l'alcool est de proposer d'être le conducteur désigné. De cette façon, vous avez une bonne raison de dire « Non ».
- Ayez une excuse. Vous pourriez dire que vous avez un matin tôt ou un test le lendemain. Vous pouvez également dire que vous faites partie d'une équipe sportive et que vous devez être à votre meilleur niveau le lendemain. Par exemple, vous pourriez dire: « J'aimerais boire, mais l'entraîneur n'aime vraiment pas ça.
- Soyez sournois. Vous n'avez pas à annoncer que vous ne buvez pas. Si vous avez un verre à la main, même s'il ne contient pas d'alcool, les gens penseront probablement que vous buvez, alors jouez le jeu.
- Bien sûr, vous pouvez toujours dire "Non". Vous avez le droit de dire ce qui se passe avec votre corps.
- Évadez-vous sur la piste de danse. Si vous êtes occupé à danser ou même à chanter au karaoké, les gens sont moins susceptibles d'essayer de vous presser un verre dans la main.
Méthode 2 sur 3: Limiter votre consommation quotidienne
Étape 1. Gardez des verres plus petits à portée de main
Plus le verre est petit, moins vous versez. Par conséquent, avoir des verres plus petits peut aider à réduire votre consommation d'alcool.
Étape 2. Tenez-vous-en à un verre environ par jour
Essayez de boire avec modération. Pour les femmes, cela signifie un verre par jour. Pour les hommes, cela signifie deux verres par jour jusqu'à 65 ans, alors vous devriez passer à un seul verre par jour.
Étape 3. Trouvez différentes façons de vous détendre
Certaines personnes consomment de l'alcool pour ralentir après une journée de travail. Au lieu de cela, essayez de trouver d'autres moyens de vous débarrasser de la journée. Par exemple, envisagez de faire de l'exercice, comme faire une promenade dans le parc. Une autre alternative est la méditation ou les techniques de respiration profonde. Une autre option est de passer du temps avec votre famille et vos amis ou d'aller faire quelque chose que vous aimez.
Étape 4. Sautez une journée
Accordez-vous au moins une journée sans alcool par semaine. Même sauter un jour peut vous aider à réduire votre consommation globale. Une fois que vous sautez un seul jour par semaine, essayez de passer à deux jours par semaine.
Cela donne également à votre corps le temps dont il a besoin pour réparer les dommages causés par l'alcool
Étape 5. Ne gardez pas autant d'alcool sous la main
Par exemple, si vous n'avez qu'une seule bouteille de votre alcool préféré sous la main, quand c'est fini, il faut beaucoup plus d'efforts pour aller au magasin et acheter une autre bouteille que si vous deviez simplement prendre votre bouteille de secours dans le garde-manger. Cela peut aider à limiter la quantité que vous consommez. De même, essayez d'acheter d'autres boissons non alcoolisées que vous aimez et ayez-les plutôt sous la main.
Méthode 3 sur 3: Assurer la sécurité des enfants
Étape 1. Verrouillez l'alcool
Pour empêcher vos enfants d'entrer dans votre alcool, enfermez-le dans un endroit sûr afin qu'ils ne puissent pas y accéder. Si vous ne le faites pas, les enfants plus petits peuvent en boire sans le savoir et les adolescents peuvent le chercher. Assurez-vous d'inclure tout votre alcool, pas seulement les trucs durs.
Étape 2. Mettez les articles ménagers alcoolisés là où vos enfants ne peuvent pas les atteindre
Les produits qui contiennent de l'alcool, tels que les bains de bouche et les cosmétiques, peuvent toujours provoquer une intoxication alcoolique chez les enfants, tout en étant potentiellement nocifs par ailleurs. Assurez-vous de garder ces produits là où vos enfants ne peuvent pas les atteindre.
Étape 3. Discutez avec vos adolescents
Les adolescents doivent savoir à quel point la consommation d'alcool peut être dangereuse et ils doivent l'entendre de votre bouche. Faites-leur savoir que la consommation excessive d'alcool est particulièrement dangereuse et qu'elle peut même être fatale.
Assurez-vous qu'ils connaissent les dangers de l'intoxication alcoolique, ainsi que les signes. Expliquez également ce qui peut conduire à une intoxication alcoolique et comment ils peuvent s'en empêcher. Dites-leur quoi faire dans une situation s'ils trouvent un de leurs amis évanoui - appelez une ambulance. #*Certains adolescents peuvent avoir peur d'appeler une ambulance ou de demander de l'aide à un ami parce qu'ils ont peur d'avoir des ennuis avec leurs parents ou parce qu'ils ont bu. Assurez-vous que vos enfants comprennent que la vie de leur ami peut être en jeu et que les conséquences de ne pas obtenir d'aide l'emportent de loin sur la punition potentielle pour avoir bu
Étape 4. Supervisez les fêtes de vos adolescents
Si vos adolescents reçoivent des amis, assurez-vous d'être suffisamment présents pour vous assurer qu'ils ne boivent pas. Outre le fait évident que c'est dangereux pour toutes les personnes impliquées, vous pouvez également être tenu responsable de tout ce qui arrive aux adolescents, si vous savez ce qui se passe et ne l'arrêtez pas.
