Marcher avec grâce demande un peu de pratique, mais vous pouvez le faire en suivant quelques étapes simples. Assurez-vous de toujours faire attention à votre posture et faites de votre mieux pour transmettre un langage corporel confiant. Si vous voulez marcher gracieusement avec des talons, choisissez des chaussures qui vous conviennent pour que votre marche semble sans effort.
Pas
Partie 1 sur 3: Marcher avec une posture parfaite
Étape 1. Gardez la tête haute
La première étape pour maîtriser une posture de marche gracieuse est de vous assurer que votre tête est toujours dans une position naturelle et verticale, au lieu d'être penchée en avant ou pointée vers le ciel. Vous saurez que votre tête est dans la bonne position si votre menton est parallèle au sol.
Vous devez également être conscient de ne pas sortir votre tête devant vous, ce qui peut souvent arriver lorsque vous marchez avec des talons. Si vous remarquez que vous faites cela, essayez de vous pencher légèrement en arrière pour que votre tête soit alignée avec votre colonne vertébrale
Étape 2. Faites attention à vos épaules
Essayez de garder vos épaules baissées et en arrière. Vous voulez éviter de les avoir penchés vers l'avant ou surélevés près de vos oreilles à tout moment, que vous marchiez ou non.
Si vous n'êtes pas sûr de la position de vos épaules, essayez de vous tenir le dos contre un mur. Vos épaules doivent être suffisamment en arrière pour qu'elles touchent toutes les deux le mur, mais pas assez en arrière pour empêcher le haut de votre colonne vertébrale de toucher le mur
Étape 3. Visez une colonne vertébrale droite
Si vous faites trop d'efforts pour éviter de vous courber, vous pourriez constater que votre colonne vertébrale est cambrée. Ce n'est pas non plus une posture idéale, alors essayez de vous détendre un peu ! Votre colonne vertébrale doit être aussi droite que possible, sans aucune courbe notable au niveau des épaules ou du bas du dos.
Le moyen le plus simple de vérifier la rectitude de votre colonne vertébrale est de regarder dans un miroir pleine longueur. Votre colonne vertébrale doit créer une ligne droite de votre cou à votre coccyx. Si vous cambrez le dos, vous remarquerez probablement que vos fesses dépassent un peu
Étape 4. N'oubliez pas vos jambes
Vos jambes sont la base de votre posture, il est donc important qu'elles soient dans la bonne position lorsque vous marchez. Non seulement la bonne position des jambes vous fera paraître plus gracieuse, mais elle aidera également à prévenir les maux de dos. Pour obtenir la posture idéale, la distance entre vos pieds doit être à peu près la même que la largeur de vos épaules. Vous devez également éviter de bloquer vos genoux.
Étape 5. Utilisez votre noyau
Vos muscles abdominaux sont très importants pour maintenir une bonne posture. Essayez de tirer consciemment le bas de votre ventre pendant que vous marchez.
Si vos muscles abdominaux ne sont pas très forts, un bon programme d'exercices peut vous aider à la fois à renforcer votre tronc et à améliorer votre posture
Étape 6. Pratique
Afin de parfaire votre posture de marche, vous devrez consacrer du temps à la pratique. Si possible, filmez-vous pendant que vous marchez, puis regardez attentivement les images pour rechercher des moyens d'améliorer votre posture.
Vous pouvez également essayer de marcher avec une bonne posture en équilibrant un livre sur votre tête. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile et naturel
Étape 7. Émulez les autres
En plus d'être attentif à votre propre posture et à votre équilibre, soyez attentif à la façon dont les autres se comportent. Si vous voyez quelqu'un qui a une marche particulièrement gracieuse, notez sa posture et essayez d'en tirer des leçons.
Partie 2 sur 3: Marcher avec confiance
Étape 1. Regardez droit devant vous pendant que vous marchez
Vous n'avez pas besoin de regarder tous ceux que vous croisez, mais n'ayez pas peur d'établir un bref contact visuel. Même si votre posture est parfaite, vous n'aurez pas l'air très gracieux si vos yeux regardent toujours le sol.
Cela pourrait vous aider à vous sentir plus à l'aise si vous imaginez une ligne droite sur le sol et concentrez votre attention sur un endroit loin devant vous. Cela vous aidera à marcher plus droit et donnera l'impression que vous regardez droit devant vous, sans avoir à vous soucier du contact visuel direct
Étape 2. Surveillez vos mains
Rien ne gâchera votre marche autrement gracieuse plus facilement que des mains agitées. Pendant que vous marchez, tenez doucement vos bras le long de vos côtés et laissez-les bouger très légèrement. Évitez de croiser les bras, de mettre vos mains dans vos poches ou de toucher vos cheveux et vos vêtements avec vos mains. Toutes ces actions vous donneront l'air anxieux et mal à l'aise.
- Il est important de trouver une position de bras d'apparence naturelle. Vos bras ne doivent pas se balancer sauvagement à vos côtés, et ils ne doivent pas non plus être si rigides que vous ressemblez à un robot.
- Si vous n'arrivez pas à tenir vos bras le long du corps sans avoir l'air trop raide, essayez de tenir une pochette. Cela donnera à vos mains quelque chose de productif à faire pour qu'elles ne bougent pas.
Étape 3. Prenez votre temps pour marcher
Les mouvements soudains vous feront paraître nerveux et incertain de vous-même, tandis que les mouvements calmes et délibérés apparaîtront comme gracieux et confiants.
- Soyez particulièrement attentif à la vitesse à laquelle vous marchez si vous vous sentez anxieux. Il peut être facile d'accélérer le rythme sans s'en rendre compte. Plus vous êtes réfléchi dans vos mouvements, plus ce genre de marche deviendra naturel.
- Bien que vous souhaitiez vous déplacer lentement, assurez-vous que vos mouvements ne sont pas anormalement lents.
- Si vous marchez en talons, il est encore plus important de ne pas marcher trop vite. Vous constaterez probablement que votre foulée naturelle est légèrement plus courte lorsque vous portez des talons, donc marcher rapidement vous semblera gênant. Cela vous rendra également plus susceptible de perdre votre équilibre.
Étape 4. Souriez en marchant
Il n'est pas nécessaire d'avoir un sourire artificiel sur votre visage tout le temps, mais cela vous aidera à paraître plus confiant et gracieux lorsque vous marchez si vous avez une expression agréable sur votre visage.
Partie 3 sur 3: Choisir les bonnes chaussures pour marcher
Étape 1. Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées
Si vos chaussures sont trop lâches, il sera très difficile d'y marcher. S'ils sont trop serrés, vous aurez tellement mal que votre marche peut sembler très difficile. Assurez-vous de prendre le temps de vous y promener dans le magasin pour vous assurer qu'ils vous vont bien et qu'ils ne vous pincent pas les pieds.
Si vous trouvez que vos chaussures sont légèrement trop grandes, vous pouvez acheter des inserts pour ajouter un peu de coussin et éviter les frottements
Étape 2. Choisissez le bon type de talon
Les chaussures à talons hauts se présentent sous différentes formes et tailles. Afin de marcher avec grâce, il est crucial de choisir une paire qui vous convient.
- Commencez avec un talon plus bas et progressez progressivement jusqu'à un talon plus haut. Gardez à l'esprit que tout le monde n'est pas capable de marcher avec des talons très hauts. En règle générale, les personnes qui ont des pieds plus petits doivent porter des talons plus courts.
- Les chaussures à talons très étroits sont beaucoup plus difficiles à enfiler, alors recherchez un talon légèrement plus large si vous n'êtes pas habitué à marcher avec des talons.
- Si vos chevilles ont tendance à trembler lorsque vous portez des talons, vous voudrez peut-être chercher une paire avec des brides à la cheville.
- Les talons à bout pointu sont généralement moins confortables que les autres styles.
- Ne choisissez pas de talons hauts à plateforme, sauf si vous avez l'habitude de marcher avec des talons.
Étape 3. Entraînez-vous à marcher sur vos talons
Marcher avec des talons est un peu délicat, et vous pouvez facilement avoir l'air maladroit et maladroit si vous n'êtes pas habitué à marcher avec. Avant de sortir en public avec vos talons, assurez-vous de prendre le temps de vous entraîner à marcher avec eux dans la maison. Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous marchez avec des talons:
- Posez toujours votre talon en premier lorsque vous faites un pas.
- Faites des pas plus petits que si vous portiez des chaussures plates.
- Faites attention aux surfaces molles ou inégales qui pourraient attraper votre talon.
Étape 4. Portez des chaussures dans lesquelles vous vous sentez à l'aise
Vous pouvez marcher avec grâce dans presque tous les types de chaussures, alors ne vous sentez pas obligé de porter des talons. Si vous préférez les appartements, travaillez simplement à améliorer votre posture et à transmettre un langage corporel confiant, et vous aurez l'air très gracieux.
Vous voudrez peut-être éviter de vous promener avec des tongs, car elles font beaucoup de bruit, sont mauvaises pour votre posture et peuvent vous faire trébucher, ce qui n'est pas très gracieux
Des astuces
- Assurez-vous que vos lacets sont attachés pour éviter de trébucher.
- La pratique rend parfait, alors n'abandonnez pas !
- Essayez de ne pas piétiner. Si vous faites trop de bruit en marchant avec des talons, cela peut être le signe qu'ils sont trop hauts pour vous.
- N'essayez pas de marcher comme un mannequin dans votre vie de tous les jours. Ce genre de promenade semble gracieux dans certaines situations, mais cela semblera étrange si vous le faites dans les couloirs de l'école ou à l'épicerie.
- Regardez toujours où vous allez.
- N'exagérez pas votre marche en balançant vos hanches d'un côté à l'autre.
