Parfois, avoir une conversation honnête et éclairée sur un événement ou un sujet effrayant peut le rendre un peu moins inquiétant. Si vous vous retrouvez dans une situation où vous devez discuter d'un sujet effrayant, il est important que vous procédiez avec tact et sensibilité. Il est préférable d'adapter votre conversation à l'âge et à la maturité de l'autre personne, surtout si vous parlez avec un enfant. Trouvez un endroit calme pour parler où vous ne serez pas interrompu et laissez la conversation se dérouler naturellement. Écoutez activement tout en fournissant autant d'informations que possible.
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Méthode 1 sur 3: Initier la conversation
Étape 1. Pratiquez la conversation à l'avance
Tenez-vous devant un miroir et expliquez comment la conversation pourrait se dérouler. Ou, demandez à un ami de confiance ou à un membre de la famille d'agir en tant que partenaire de conversation de substitution. Vous pouvez même exposer vos principaux points de discussion dans votre tête. La clé est d'avoir une idée de ce que vous voulez dire.
- Par exemple, vous pourriez décider qu'il y a 3 points principaux que vous aimeriez couvrir.
- Si votre ami a subi un accident de voiture traumatisant et refuse maintenant de conduire, vous pouvez commencer la conversation en disant: « J'ai remarqué que vous évitiez de conduire ces derniers temps, voudriez-vous en parler ? »
- Écrivez toutes les questions que vous aimeriez poser à l'avance. Pensez à poser certaines questions par e-mail ou par lettre si cela vous facilite la tâche. Cela donne également à l'autre personne le temps de répondre sans certaines des émotions difficiles qui peuvent apparaître si on le lui demande en personne.
Étape 2. Restez calme et contrôlez vos émotions
Si vous discutez du sujet d'une manière très émotive, alors l'autre personne peut prêter plus d'attention à vos sentiments qu'à la conversation elle-même. Un enfant, en particulier, peut être effrayé par vos réponses et choisir d'arrêter de parler. Si vous vous sentez anxieux avant la conversation, prenez plusieurs respirations profondes et comptez à rebours à partir de 100.
- Cela ne signifie pas que vous devez être sans émotion. Il est normal de reconnaître si vous êtes inquiet ou triste, mais ne laissez pas vos émotions diriger toute la conversation.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Cet événement m'inquiète vraiment et je pense que nous devons en parler ».
- Si vous avez été victime d'un vol à domicile, par exemple, et que vous devez en discuter avec vos enfants, essayez de garder votre voix calme et contrôlée. C'est bien de reconnaître que vous avez aussi peur. Mais paniquer au milieu d'une conversation ne fera que les convaincre de paniquer également.
Étape 3. Choisissez un moment calme pour parler
Si vous parlez avec un membre de votre famille, mettez-le à part après le dîner. Si vous allez parler en public, choisissez un endroit calme et propice à la conversation, comme un café. Le fait d'être interrompu ou incapable de s'entendre rend seulement plus difficile de discuter d'un sujet effrayant ou effrayant.
- Cela signifie également que vous pourrez consacrer toute votre attention à la conversation en cours.
- Si vous discutez d'une récente fusillade dans une école avec vos enfants, parler avec eux après le dîner peut être une bonne option. Vous pouvez également leur demander de ranger leur téléphone afin qu'ils puissent se concentrer sur la conversation.
Étape 4. Démarrez plusieurs conversations courtes
Si vous avez affaire à un enfant en particulier, il est préférable d'avoir des attentes réalistes quant à la durée pendant laquelle il voudra réellement parler. Il est presque toujours préférable de diviser votre discussion globale en plusieurs sessions brèves. Cela permet à la personne d'absorber ce dont vous avez discuté et d'y réfléchir un peu.
- Par exemple, lors de votre première conversation, votre objectif pourrait simplement être d'évaluer leurs sentiments généraux sur un sujet effrayant. Ensuite, dans les entretiens suivants, visez à fournir des informations détaillées et factuelles sur le sujet. Donnez-leur également suffisamment de temps pour poser des questions.
- Si vous parlez à quelqu'un qui s'inquiète d'une attaque terroriste potentielle, la première conversation pourrait viser à lui faire expliquer exactement de quel type d'attaque ou de scénario il a peur. La prochaine fois que vous parlerez, il pourrait être utile de fournir des statistiques ou des informations générales sur la meilleure façon de survivre à une attaque.
Méthode 2 sur 3: Parler du problème ou de l'événement
Étape 1. Demandez-leur ce qu'ils savent
Si le sujet effrayant est un sujet d'actualité ou une rumeur, c'est un excellent moyen d'amener l'autre personne à parler des informations dont elle dispose réellement. Cela vous donnera également une idée de ce qui les concerne exactement au sujet de ces informations. Dites simplement: « Qu'en savez-vous ? » Ou, « Qu'avez-vous entendu ?
Par exemple, si votre enfant a peur d'une récente fusillade dans une école, le laisser exposer à la fois les rumeurs et les faits qui circulent peut vous aider à affiner la discussion
Étape 2. Intermix questions de suivi ouvertes
Une fois que la personne commence à parler, il est important à la fois d'écouter et de répondre. Posez-leur des questions qui commencent par pourquoi, comment ou quoi. Si vous le pouvez, utilisez ces questions comme un moyen pour eux d'expliquer comment ils pourraient prendre des mesures et un certain contrôle sur la situation.
Par exemple, si vous discutez d'un événement violent, vous pourriez demander: « Pourquoi pensez-vous que cela s'est produit ? » Vous pouvez poursuivre avec la question: « Comment pouvons-nous empêcher que cela ne se reproduise ? »
Étape 3. N'ayez pas peur de dire « Je ne sais pas
« Il est très tentant de faire comme si vous aviez toutes les réponses, surtout si vous êtes parent, mais parfois il vaut mieux aussi montrer vos limites. Si vous n'êtes pas sûr de votre réponse, dites-le. Si vous ne faites que deviner ou dire ce que vous pensez être le cas, c'est bien de le dire à l'autre personne.
Par exemple, si on vous demande « Pourquoi les gens font-ils de mauvaises choses ? » Vous pouvez commencer par dire « Je ne sais pas », puis développer vos pensées
Étape 4. Offrez une assurance continue
Dites à la personne avec qui vous parlez que vous garderez la conversation privée et qu'elle peut parler avec vous en toute sécurité. Insistez sur le fait qu'ils sont en sécurité et que personne ne fera de mal aux personnes qu'ils aiment. Faites-leur savoir qu'ils peuvent toujours venir vous poser des questions ou simplement parler.
Fournir des exemples concrets de mesures de sécurité en place peut renforcer votre message de sécurité. Par exemple, si vous discutez de la sécurité à l'école avec un enfant, vous pourriez souligner l'importance des gardes de sécurité et des exercices de sécurité
Étape 5. Suggérez des moyens d'aider les autres personnes touchées par un incident traumatisant
Parfois, il est utile d'agir lorsque vous vous sentez effrayé ou effrayé. Faites un remue-méninges sur les moyens d'aider, comme collecter des fonds pour les victimes. Demandez-vous si une plus grande sensibilisation ou éducation serait utile et envisagez de créer des programmes pour répondre à ces besoins.
- Par exemple, si vous parlez à une personne qui a survécu à une relation abusive, elle pourrait être intéressée à participer à une collecte de fournitures pour un refuge local.
- N'oubliez pas que la taille du geste n'a pas d'importance, il s'agit plutôt de ne pas avoir continuellement peur ou comme une victime.
Étape 6. Discutez de la façon de commémorer les blessés ou les décédés
Si vous parlez avec un enfant, cela peut signifier quelque chose d'aussi simple que de cadrer des photos. Vous pouvez également planter un arbre ou créer une murale publique in memoriam. Si l'événement était à grande échelle, collecter des fonds pour une plaque pourrait être un bon moyen de préserver les souvenirs et d'enseigner aux autres en même temps.
Par exemple, si vous discutez avec un enfant du décès d'un de ses proches, faire un petit don en argent à un organisme de bienfaisance peut être une option
Méthode 3 sur 3: Aborder le sujet de manière appropriée
Étape 1. Adaptez vos réponses au public
Si vous parlez avec un enfant, gardez votre conversation adaptée à son âge et à son niveau de maturité. Avec un enfant ou un adulte, pensez à tout traumatisme antérieur qu'il aurait pu subir et qui pourrait avoir un impact sur le déroulement de la conversation. En cas de doute, il est généralement préférable de se concentrer sur l'écoute et de ne fournir qu'un minimum d'informations.
Par exemple, si un enfant a moins de 5 ans, vous pouvez choisir de le protéger entièrement des conversations dérangeantes. Au lieu de discuter des détails d'une attaque terroriste, vous pourriez concentrer la conversation sur l'importance des bonnes actions et des choix par rapport aux mauvaises
Étape 2. Lisez ensemble un livre présentant le sujet si vous avez affaire à des enfants plus jeunes
Il existe un certain nombre de livres disponibles couvrant tout, des peurs générales aux événements effrayants spécifiques. Choisissez un livre qui correspond à l'âge de l'enfant et au sujet général effrayant. Lisez le livre ensemble et discutez du contenu au fur et à mesure.
- Par exemple, il existe des livres qui traitent des décès dans la famille et de ce qu'ils peuvent faire ressentir à un enfant. Il existe même des livres d'histoires qui explorent ce qu'est la peur et comment elle peut vous affecter.
- Un tout-petit, par exemple, pourrait bénéficier d'un livre expliquant comment une visite chez le dentiste est une bonne chose et ne doit pas nécessairement être effrayante.
Étape 3. Obtenez l'aide d'un professionnel de la santé mentale
Si vous n'êtes pas à l'aise pour discuter de certains sujets, vous devrez peut-être faire appel à un thérapeute ou à un conseiller pour vous aider. Vous pouvez trouver un thérapeute dans votre région en vérifiant auprès de l'American Psychological Association ou en demandant à votre médecin de soins primaires. Ensuite, vous pouvez décider si vous souhaitez assister aux séances ou leur donner de l'intimité.
