Votre taux d'hématocrite est la quantité de globules rouges présents dans votre sang. Pour les hommes adultes, cela devrait représenter environ 45% de votre sang; pour les femmes adultes, environ 40 %. Le taux d'hématocrite est un facteur déterminant important dans le diagnostic de différentes maladies. Des taux d'hématocrite élevés sont généralement causés par des maladies pulmonaires et cardiaques, ainsi que par la déshydratation. Une augmentation du niveau d'hématocrite signifie que vous pouvez être en état de choc ou d'hypoxie - une condition où il y a une quantité réduite d'oxygène circulant dans votre corps. D'un autre côté, des niveaux d'hématocrite plus faibles signifieront que vous pourriez souffrir d'anémie ou d'une maladie caractérisée par une quantité insuffisante d'oxygène circulant dans votre sang. Si votre niveau d'hématocrite a augmenté, commencez par l'étape 1 ci-dessous pour le ramener à une plage normale.
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Partie 1 sur 3: Modifier votre alimentation
Étape 1. Évitez de prendre des suppléments de fer
Votre corps a besoin de beaucoup d'hémoglobine pour créer des globules rouges. Le fer est le moyen le plus simple pour votre corps d'obtenir de l'hémoglobine. Étant donné que les globules rouges sont essentiellement ce qui compose votre taux d'hématocrite, évitez de prendre des suppléments de fer afin de ne pas consommer trop de fer.
Si vous prenez actuellement des suppléments de fer et que vous craignez d'arrêter, demandez à votre médecin quelle est votre meilleure ligne de conduite
Étape 2. Restez hydraté
L'effet de la déshydratation dans votre corps se traduira par des niveaux d'hématocrite plus élevés, un volume de sang total plus élevé et un volume de plasma plus élevé car il y a moins de liquide dans votre corps pour diluer votre sang. Cela signifie que lorsque vous êtes gravement déshydraté, votre niveau d'hématocrite sera très élevé; d'autre part, si vous avez une quantité suffisante d'eau dans votre corps, votre niveau d'hématocrite restera dans la normale.
- L'eau de coco, les boissons à base de jus non concentrés (comme les jus de pomme et d'ananas) et les boissons pour sportifs (comme le Gatorade ou le Powerade) sont toutes d'excellentes options.
- N'oubliez pas que boire 8 à 12 verres par jour fera des merveilles pour votre corps. Prenez l'habitude d'augmenter votre consommation de liquide, surtout si vous êtes en train de faire quelque chose de très intense.
Étape 3. Sachez quelles boissons éviter
La consommation de caféine et de boissons alcoolisées est déconseillée car les deux sont des diurétiques. Ils stimulent la miction et peuvent provoquer une déshydratation même si vous buvez régulièrement. Pour maintenir vos niveaux d'hématocrite bas, évitez les sodas, le vin, les alcools forts et la bière et tenez-vous-en à de l'eau ou des jus non sucrés.
En buvant plus de liquides, la concentration du sang sera diluée car le corps stocke également des liquides dans notre circulation sanguine, abaissant ainsi le niveau de concentration de l'hématocrite. Visez une consommation de 2 litres (0,5 gal US) par jour ou plus pour maintenir un niveau d'hématocrite normal
Étape 4. Mangez du pamplemousse tous les jours
Des études récentes ont montré que manger 1/2 à un pamplemousse entier chaque jour peut réduire vos niveaux d'hématocrite. Plus vos niveaux sont élevés, plus le pamplemousse sera efficace. Incluez une moitié avec votre petit-déjeuner et l'autre moitié comme collation à midi.
En effet, la naringine, un flavonoïde présent en concentrations élevées dans le pamplemousse, peut entraîner une phagocytose, un processus qui élimine naturellement les globules rouges de votre sang, les convertissant en d'autres utilisations
Étape 5. Obtenez plus d'antioxydants
Ceux-ci aident à protéger le corps contre les radicaux libres qui seraient à l'origine du cancer et d'autres maladies liées au sang. Lorsque vous consommez des suppléments ou des aliments riches en antioxydants, le transport de l'oxygène dans votre corps est plus facile. Les pruneaux, les haricots et les baies en sont de bonnes sources.
Les antioxydants aident de plusieurs manières, mais la chose la plus importante à noter lorsqu'il s'agit d'abaisser votre taux d'hématocrite est qu'il peut aider à fournir de l'oxygène au sang afin qu'il puisse circuler correctement dans votre corps. Cela aide non seulement à éviter les maladies, mais aidera également à promouvoir une bonne santé
Partie 2 sur 3: Modifier votre style de vie
Étape 1. Faites de l'exercice avec modération
Pratiquer une activité physique modérée régulièrement est important pour votre santé. Cependant, vous ne voulez pas en faire trop. Faire de l'exercice trop rigoureusement peut augmenter vos niveaux d'hématocrite. Quelques bons exercices modérés que vous pouvez faire sont:
- Marche rapide
- Vélo léger
- Nettoyage
- Tonte de la pelouse
Étape 2. Donner du sang
Selon le NHS Blood and Transplant, la fréquence des dons de sang devrait être au maximum de 4 fois par an ou un intervalle de 12 semaines entre les dons de sang. Ne le faites qu'en dernier recours et seulement si vous avez consulté votre médecin. S'il approuve cette mesure, voici pourquoi elle est utile:
- Cela peut nettoyer votre sang pendant que votre corps essaie de reconstituer la quantité de sang qu'il a perdue, rendant le sang circulant frais.
- Cela élimine l'excès de fer dans votre corps. On pense qu'une quantité excessive de fer est la cause de l'athérosclérose ou du durcissement de vos artères. Lorsque vous donnez du sang, environ 250 mg de fer seront éliminés de votre corps, réduisant ainsi le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Étape 3. Prenez de la mini-aspirine
Encore une fois, ne le faites qu'en dernier recours, car cela peut avoir d'autres effets indésirables. Assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de la prise d'aspirine comme moyen de réduire votre taux d'hématocrite, car le seul moyen pour la mini-aspirine d'aider à réduire votre taux d'hématocrite est de provoquer des saignements gastro-intestinaux.
L'aspirine est un médicament antiplaquettaire. Les plaquettes aident beaucoup à la coagulation en cas de blessure. Lorsque vous prenez de la mini-aspirine pour abaisser votre taux d'hématocrite, sachez qu'elle peut fluidifier complètement votre sang, ce qui peut entraîner une incapacité de votre sang à coaguler, des étourdissements et d'autres déficits neurologiques
Étape 4. Tenez-vous en au sol inférieur
Les zones à haute altitude ont une concentration en oxygène plus faible que les zones à faible altitude. Une zone de plus de 8 000 pieds (2 438,4 m) au-dessus du niveau de la mer est considérée comme ayant un "oxygène plus fin". Ordinaire.
En tant qu'adaptation à l'environnement, la moelle osseuse qui est responsable de la production de globules rouges produit plus de globules rouges pour compenser le faible niveau d'oxygène du corps et, par conséquent, il existe un niveau de concentration élevé d'hématocrite dans le corps
Étape 5. Arrêtez de fumer
La nicotine contenue dans les cigarettes et autres produits du tabac altère la circulation sanguine en modifiant la capacité de transport d'oxygène de vos globules rouges. Le corps compense le problème d'avoir de faibles niveaux d'oxygène en faisant produire plus de globules rouges par la moelle osseuse, augmentant ainsi le niveau d'hématocrite dans votre corps. Arrêter de fumer ou de consommer tout autre produit du tabac aidera à réduire votre taux d'hématocrite.
Arrêter de fumer est également préférable pour votre cœur, vos poumons, votre peau, vos cheveux et votre corps tout entier. En dehors de cela, c'est aussi mieux pour ceux qui vous entourent. Si le faire pour votre hématocrite ne suffit pas, faites-le pour ces raisons
Étape 6. Traitez la cause sous-jacente
Des taux d'hématocrite élevés peuvent être liés à une maladie entièrement différente, à savoir des variations du cancer et une tumeur potentielle. Les tumeurs et le cancer – en particulier dans la moelle osseuse – créent une production incontrôlée de cellules sanguines.
Ne sautez pas aux conclusions si vous avez un taux d'hématocrite élevé. Consulter votre médecin est le meilleur moyen de savoir comment réduire efficacement votre taux d'hématocrite et le seul moyen de savoir pourquoi votre taux d'hématocrite est élevé
Partie 3 sur 3: Reconnaître un taux d'hématocrite élevé
Étape 1. Surveillez vos maux de tête et vos vertiges
Ces deux symptômes sont le résultat d'un nombre excessif de globules rouges dans le sang rendant le sang concentré. En tant que mécanisme de signal et de compensation, des maux de tête et des étourdissements peuvent résulter de niveaux élevés d'hématocrite.
Le sang concentré est visqueux, ce qui signifie qu'il est épais et collant et qu'il ne coule pas aussi bien. En retour, l'apport d'oxygène au cerveau est légèrement diminué. Un manque d'oxygène dans le cerveau peut devenir très grave assez rapidement
Étape 2. Parlez à votre médecin si vous vous sentez faible et fatigué
Il s'agit d'une réponse corporelle globale au sang visqueux qui a du mal à fournir de l'oxygène et des nutriments à l'ensemble du corps. Si vous ressentez une faiblesse 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, parlez-en à votre médecin dès que possible.
La fatigue peut être le signe d'un certain nombre de maladies, pas seulement de niveaux élevés d'hématocrite. Pour savoir de quoi votre fatigue est un symptôme, consultez votre médecin. Seul un professionnel de la santé pourra alors vous orienter sur la bonne voie
Étape 3. Surveillez votre respiration
Ceux qui ont un taux d'hématocrite élevé souffrent souvent de « tachypnée ». Ceci est juste un terme médical qui fait référence à une respiration rapide de plus de 20 cycles par minute. Il s'agit d'un mécanisme compensatoire à court terme du corps en réponse à une mauvaise livraison d'oxygène.
Encore une fois, isolément, ce n'est pas un symptôme dont il faut s'inquiéter. Ce n'est que si vous constatez que votre respiration est accélérée plus souvent qu'autrement et sans raison valable que cela devrait être un motif d'inquiétude
Étape 4. Recherchez des ecchymoses
Des niveaux élevés d'hématocrite peuvent provoquer des ecchymoses si vous souffrez de polyglobulie essentielle. Le sang concentré et visqueux est sujet à la formation de caillots sanguins dans tout le corps. Les ecchymoses apparaissent sous la forme d'une couleur violette à noire n'importe où sur le corps. Certains sont indolores et certains sont douloureux.
Les ecchymoses sont le résultat normal d'une blessure. Les ecchymoses auxquelles vous devez faire attention - en particulier lorsque vous considérez le nombre d'hématocrites - sont les ecchymoses qui semblent n'avoir aucune cause. Si vous avez des ecchymoses qui apparaissent de nulle part, il peut s'agir d'ecchymoses hématocrites
Étape 5. Sentez des sensations étranges dans votre peau
Un taux d'hématocrite élevé peut entraîner un certain nombre de choses inexplicables dans votre peau. Le sang qui coule juste sous votre peau, lorsqu'il manque d'oxygène, peut perturber le fonctionnement de vos récepteurs sensoriels. Voici comment:
- Démangeaison. Les démangeaisons sont causées par l'histamine sécrétée par le corps en réaction à un taux d'hématocrite élevé. L'histamine est un messager chimique impliqué dans l'inflammation et l'allergie. Les démangeaisons se produisent principalement sur la partie distale ou les extrémités telles que les mains et les pieds.
- Paresthésie. C'est une condition d'avoir une sensation de picotement, de picotement ou de brûlure sur la plante des mains et des pieds. Ceci est principalement dû à une mauvaise circulation sanguine. Un taux d'hématocrite élevé rend le sang plus visqueux en raison de la concentration de globules rouges dans le plasma sanguin. Ceci est également fréquent chez les clients diabétiques qui ont une mauvaise circulation.
Des astuces
- L'essentiel ici est que plus il y a d'oxygène circulant dans votre système, meilleures sont vos chances d'avoir un niveau d'hématocrite normal.
- Cela peut être appelé fraction volumique des érythrocytes (EVF) ou volume globulaire (PCV).
- Si vous souffrez d'une maladie pulmonaire ou cardiaque chronique, ou si vous souffrez d'apnée du sommeil, parlez à votre médecin de la gestion de votre maladie afin qu'elle n'affecte pas votre taux d'hématocrite.
Mises en garde
- Évitez l'exposition prolongée au monoxyde de carbone, qui peut augmenter vos niveaux d'hématocrite.
- Vos niveaux d'hématocrite peuvent augmenter en réponse au démarrage d'un traitement à la testostérone. Si vous avez récemment commencé cela, parlez à votre médecin des mesures alternatives.
