Le cortisol est souvent appelé hormone du stress, mais il remplit une gamme de fonctions vitales. Des niveaux élevés de cortisol peuvent contribuer au syndrome de Cushing, ainsi qu'à d'autres troubles liés au cortisol comme l'anxiété et la dépression. Des niveaux très élevés de cortisol sont le plus souvent causés par une tumeur de l'hypophyse, l'utilisation à long terme de corticostéroïdes ou une maladie des glandes surrénales. Votre médecin déterminera la cause de vos niveaux élevés de cortisol afin de pouvoir vous prescrire un traitement approprié pour gérer votre état.
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Méthode 1 sur 3: Prendre des médicaments bloquant les surrénales
Étape 1. Discutez des options de traitement pour un taux élevé de cortisol avec votre médecin
Un taux élevé de cortisol peut résulter de tumeurs hypophysaires ou surrénales ou de l'utilisation à long terme de médicaments corticostéroïdes, qui peuvent également aggraver les niveaux élevés de cortisol existants. La chirurgie peut être le traitement recommandé pour les tumeurs, et elle réussit à environ 80 à 90 %. Si la chirurgie n'est pas une option ou n'est pas efficace, parlez à votre médecin des médicaments bloquant les glandes surrénales qui empêchent votre corps de produire trop de cortisol.
- Si vous faites enlever une tumeur, vous pouvez également prendre des médicaments bloquant les glandes surrénales pendant quelques semaines avant la chirurgie. Pour les personnes présentant des symptômes graves, tels qu'une hypertension artérielle sévère ou un système immunitaire affaibli, la prise de médicaments avant la chirurgie peut réduire le risque de complications.
- Si vous avez une tumeur difficile à atteindre ou si les risques d'une intervention chirurgicale l'emportent sur les avantages, votre médecin peut ne pas vous recommander une intervention chirurgicale. S'ils décident que la chirurgie n'est pas une option, ils recommandent généralement un régime médicamenteux à long terme pour aider à gérer vos niveaux de cortisol.
Syndrome de Cushing vs maladie de Cushing:
Le syndrome de Cushing, ou hypercortisolisme, est le terme médical désignant un ensemble de troubles liés à des niveaux élevés de cortisol. La maladie de Cushing est plus spécifique et survient lorsque l'hypophyse dit aux glandes surrénales de produire trop de cortisol.
Étape 2. Parlez à votre médecin de la métyrapone pour traiter les symptômes aigus et graves d'un taux élevé de cortisol
L'avantage de la métyrapone est qu'elle commence à abaisser les niveaux de cortisol dans les 2 heures. Cela en fait une bonne option pour gérer les symptômes graves à court terme. Une dose initiale typique est de 250 mg 3 fois par jour, mais des doses allant jusqu'à 8 000 mg par jour sont parfois nécessaires.
- Comme cela peut entraîner une baisse des niveaux de cortisol, vous devrez consulter votre médecin fréquemment pour des tests pendant que vous prenez de la métyrapone.
- Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs à l'estomac, une perte de poids et des nausées. Informez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires, car ils peuvent être le signe que votre dose est trop élevée.
- La métyrapone n'est généralement pas prescrite pour la gestion à long terme des niveaux élevés de cortisol. L'utilisation à long terme de ce médicament peut entraîner de l'acné, une carence en potassium, une hypertension artérielle et une croissance inhabituelle des cheveux chez les femmes.
Étape 3. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le kétoconazole pour une prise en charge à long terme
Parmi les médicaments utilisés pour gérer les niveaux élevés de cortisol dus au syndrome de Cushing, le kétoconazole est le mieux toléré et le plus couramment prescrit. Un régime typique consiste à prendre 400 à 1200 mg en 2 à 4 doses divisées à peu près aux mêmes heures chaque jour.
- Les effets secondaires peuvent inclure fatigue, nausées, vomissements, diarrhée, maux de tête, douleurs musculaires et hypertension artérielle.
- Contrairement à la métyrapone, l'effet du kétoconazole peut prendre plusieurs semaines. Cependant, il y a un risque réduit de niveaux de cortisol tombant trop bas.
Étape 4. Consultez votre médecin au sujet du pasiréotide pour la maladie de Cushing inopérable
Le pasiréotide incite l'hypophyse à produire moins d'hormone qui dit aux glandes surrénales de produire du cortisol. Le traitement consiste soit à vous rendre chez votre médecin pour des injections hebdomadaires, soit à vous injecter deux fois par jour à la maison.
- Si vous faites des injections à la maison, votre médecin vous montrera exactement comment utiliser votre médicament. Injectez la dose pré-mesurée dans la cuisse, le haut du bras, le ventre ou la fesse. Choisissez un site d'injection différent chaque fois que vous utilisez votre médicament pour aider à prévenir l'irritation.
- Les effets secondaires peuvent inclure la diarrhée, une glycémie élevée, des douleurs abdominales et de la fatigue; l'utilisation à long terme peut conduire au diabète.
- Votre médecin peut également vous prescrire de la métyrapone ou du kétoconazole en association avec le pasiréotide.
Méthode 2 sur 3: Gérer un taux élevé de cortisol dû aux corticostéroïdes
Étape 1. Demandez à votre médecin des traitements non stéroïdiens pour votre état
Les corticostéroïdes sont utilisés pour traiter des affections telles que l'asthme, l'arthrite, les troubles cutanés et le lupus. Si vous prenez un corticostéroïde et qu'il a élevé votre cortisol à des niveaux malsains, consultez votre médecin au sujet de la gestion de votre état avec un médicament non stéroïdien.
- Si une alternative non stéroïdienne n'est pas disponible, demandez à votre médecin des corticostéroïdes à libération retardée, qui peuvent réduire le risque d'effets secondaires nocifs. Par exemple, une forme à libération retardée de prednisone est maintenant disponible pour la gestion de la polyarthrite rhumatoïde.
- Même si vous êtes en mesure de changer de médicament, votre médecin devra diminuer progressivement votre dose pour vous sevrer du corticostéroïde. L'arrêt brutal d'un corticoïde n'est pas recommandé.
Étape 2. Prenez une dose plus faible de votre corticostéroïde, si possible
Si vous ne pouvez pas changer de médicament, travaillez avec votre médecin pour déterminer la plus petite dose que vous pouvez prendre. Demandez à votre médecin si la réduction de la dose est une option ou si vous pouvez prendre vos médicaments un jour sur deux.
Mesure de sécurité:
Ne réduisez pas votre dose et n'arrêtez pas de prendre un corticostéroïde ou tout autre médicament sur ordonnance sans consulter votre médecin. L'arrêt soudain d'un corticostéroïde peut entraîner des symptômes de sevrage et d'autres effets secondaires nocifs.
Étape 3. Surveillez votre tension artérielle, votre glycémie et votre densité osseuse
Si vous ne pouvez pas arrêter de prendre un corticostéroïde, vous devrez consulter votre médecin pour des examens réguliers. Ils devront vérifier les risques potentiels pour la santé, tels que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'amincissement des os.
Pour aider à prévenir ces effets nocifs, maintenez une alimentation saine, limitez votre consommation de sel à 1500 mg par jour et évitez de consommer des sucres ajoutés. De plus, demandez à votre médecin s'il vous recommande de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D
Méthode 3 sur 3: Essayer des remèdes naturels
Étape 1. Pratiquez des techniques de respiration profonde
Faites des exercices de respiration régulièrement pour contrôler votre niveau de stress et de cortisol. Fermez les yeux et inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, et remplissez votre ventre d'air au lieu de soulever votre poitrine et vos épaules. Retenez votre respiration en comptant 7, puis expirez lentement en comptant jusqu'à 8.
- En respirant lentement et profondément, imaginez un paysage apaisant. Imaginez-vous sur une plage, dans un champ tranquille ou dans un endroit confortable de votre enfance.
- Continuez à contrôler votre respiration pendant 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir plus détendu.
Étape 2. Écoutez de la musique relaxante pour réduire le stress
Jouez de la musique apaisante avec un rythme lent, comme de la musique classique ou ambiante. Vous pouvez écouter de la musique lorsque vous vous sentez stressé ou en faire une partie de votre routine quotidienne.
Vous n'avez pas besoin d'être stressé lorsque vous écoutez de la musique pour que cela ait des effets bénéfiques. La musique peut aider à empêcher les niveaux de cortisol d'augmenter dans des situations stressantes des heures après avoir cessé d'écouter
Étape 3. Essayez la relaxation musculaire progressive
Pour effectuer une relaxation musculaire progressive, contractez les muscles de vos orteils, puis relâchez-les. Expirez lorsque vous relâchez et visualisez la tension qui quitte votre corps.
- Après avoir tendu et relâché vos orteils, contractez et détendez les muscles de vos pieds, de vos mollets et de vos cuisses. Tendez et détendez un groupe musculaire à la fois, et progressez jusqu'à ce que vous ayez atteint votre tête et votre cou.
- Faites une relaxation musculaire progressive chaque fois que vous vous sentez stressé. Cela peut également vous aider à vous endormir, alors essayez-le aussi lorsque vous touchez le foin.
Étape 4. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour
En plus d'être important pour votre santé globale, l'exercice régulier réduit les niveaux de cortisol et de stress. Essayez de marcher, de faire du jogging ou de faire du vélo 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Les 2 autres jours, incluez un entraînement en force, comme des pompes, des craquements, des tractions et la levée de poids libres.
Mesure de sécurité:
Consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, surtout si vous n'êtes pas déjà physiquement actif. Demandez-leur des conseils pour devenir plus actif en toute sécurité.
Étape 5. Dormez au moins 7 à 9 heures chaque nuit
Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol et augmenter le stress. Pour développer de saines habitudes de sommeil, essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Réservez 1 à 2 heures avant de vous coucher pour vous détendre et gardez votre chambre fraîche, sombre et confortable.
- Évitez de regarder les écrans électroniques avant de vous coucher, car ils produisent de la lumière bleue et font croire à votre cerveau qu'il fait jour. Si vous devez utiliser votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur, téléchargez une application de filtrage qui bloque la lumière bleue.
- Évitez de boire de la caféine après 14 heures et essayez de ne pas prendre de repas copieux dans les 3 à 4 heures suivant le coucher.
Étape 6. Maintenez une alimentation saine et équilibrée
Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et légumes, optez pour des grains entiers et choisissez des protéines maigres, comme les fruits de mer et la viande blanche de volaille. Incluez dans votre alimentation des aliments qui peuvent réduire les niveaux de cortisol, comme les avocats, les myrtilles, le saumon et les noix non salées.
- Limitez votre consommation de sel, de sucres ajoutés et de gras trans, qui peuvent chacun augmenter le cortisol. Les éléments à limiter ou à éviter comprennent les viandes transformées (comme le bacon et les charcuteries), les boissons gazeuses et autres boissons sucrées, les morceaux gras de viande rouge et les aliments frits.
- Évitez de sauter des repas et les régimes hypocaloriques, qui peuvent augmenter les niveaux de cortisol. Assurez-vous de consommer suffisamment de calories par jour pour répondre à vos besoins quotidiens. En savoir plus sur vos besoins nutritionnels spécifiques sur
Étape 7. Fixez des limites et apprenez à dire non
Si vous commencez à être submergé, faites de votre mieux pour arrêter d'assumer de nouvelles responsabilités. Demandez de l'aide lorsque cela est possible pour éviter d'être stressé. Si vous avez peur de dire non à quelqu'un, rappelez-vous que veiller à votre bien-être est votre priorité absolue.
- Fixez-vous des limites chaque fois que possible en disant: « J'adorerais faire du bénévolat, mais ce mois-ci est fou pour moi », « Merci pour l'invitation ! J'adorerais y aller, mais mon emploi du temps est chargé », ou « Le compte ABC prend tout mon temps. À moins que vous ne vouliez que je redéfinisse mes priorités, je ne peux pas entreprendre un nouveau projet cette semaine.
- Que vous ayez des enfants ou que vous soyez occupé au travail, vous ne pouvez pas vous occuper des autres ou faire de votre mieux si vous êtes épuisé.
Étape 8. Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément à base de plantes contre le stress
Consultez votre médecin avant de prendre une plante ou un supplément. Parlez-leur des médicaments que vous prenez et demandez-leur de vous recommander un schéma posologique. Il existe des preuves que certains suppléments à base de plantes peuvent réduire le cortisol et le stress en toute sécurité, mais la plupart des professionnels de la santé déconseillent une utilisation à long terme.
- La valériane et la camomille peuvent réduire le cortisol, réduire le stress et faciliter l'endormissement. Il n'y a pas de doses approuvées par des experts, mais une dose quotidienne typique est de 400 mg à 1 400 mg. En cas de doute, commencez à faible dose pour voir comment un supplément vous affecte.
- Prendre une capsule de 300 mg de racine d'Ashwagandha 1 à 2 fois par jour peut également réduire le stress et l'anxiété.
- Les thés verts, noirs et oolong contiennent un composé appelé L-théanine, qui peut abaisser les niveaux de cortisol. De plus, vous détendre avec une tasse de thé chaud sans caféine le soir peut vous aider à vous détendre après une longue journée.
Des astuces
- Les symptômes d'un taux élevé de cortisol peuvent inclure une prise de poids soudaine dans le haut du corps et le visage, une rougeur du visage, une peau fine qui se blesse facilement, de l'acné ou des infections cutanées, des douleurs musculaires ou osseuses et une faiblesse musculaire ou osseuse. De plus, les femmes peuvent présenter une croissance excessive des cheveux ou des menstruations irrégulières, et les hommes peuvent souffrir de dysfonction érectile.
- Le tabagisme, la consommation d'alcool et la consommation de drogues récréatives augmentent chacun les niveaux de cortisol. Si nécessaire, arrêtez de fumer ou de drogue et buvez de l'alcool avec parcimonie.
- Si vous craignez d'avoir des niveaux élevés de cortisol en raison du stress ou de l'anxiété, envisagez de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale.
- Le stress affecte tout le monde, et tout le stress n'est pas mauvais. Le stress peut vous motiver à accomplir des tâches ou vous aider à réagir à des situations mettant votre vie en danger. Cependant, il est important de gérer le stress afin qu'il n'entraîne pas de problèmes de santé.
Mises en garde
- Prenez n'importe quel médicament selon les instructions de votre prescripteur. N'arrêtez pas de prendre un médicament sans consulter votre fournisseur de soins de santé.
- Consultez votre médecin avant d'essayer un supplément, surtout si vous prenez des anticoagulants ou d'autres médicaments sur ordonnance. Les suppléments peuvent modifier le fonctionnement des médicaments ou entraîner des effets secondaires indésirables.
- Évitez les bloqueurs de cortisol en vente libre qui promettent de réduire le stress ou de favoriser la perte de poids. Les recherches sont insuffisantes pour étayer leurs allégations ou vérifier leur sécurité.
