Le cancer du rein est une maladie grave qui peut avoir un effet dramatique sur votre santé et votre qualité de vie. Si vous craignez de développer un cancer du rein en raison de problèmes rénaux antérieurs ou d'antécédents familiaux de la maladie, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter des tests et d'autres mesures préventives. Votre médecin peut vous conseiller d'apporter certains changements à votre alimentation et à votre mode de vie qui peuvent augmenter vos chances de prévenir le cancer du rein.
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Méthode 1 sur 2: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Obtenez un contrôle annuel
Un bilan de santé annuel est important pour détecter les problèmes de santé, y compris ceux qui peuvent être graves comme le cancer du rein. Établissez-vous avec un médecin de soins primaires et assurez-vous de passer un examen au moins une fois par an.
Vous devriez également consulter votre médecin si vous remarquez des problèmes nécessitant une attention particulière. Par exemple, si vous êtes préoccupé par la santé de vos reins, prenez rendez-vous avec votre médecin pour voir ce qui se passe
Étape 2. Arrêtez de fumer
Le tabagisme augmente le risque de toutes sortes de problèmes de santé, y compris le cancer du rein. Si vous fumez, alors c'est peut-être le bon moment pour arrêter. Discutez avec votre médecin des programmes et des médicaments qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.
Étape 3. Perdez du poids
Le surpoids est également un facteur de risque de cancer du rein. Si vous êtes en surpoids ou obèse, faites de la perte de poids une priorité. Parlez-en à votre médecin pour obtenir de l'aide et des conseils.
Pour perdre du poids, vous devrez réduire votre apport calorique et faire plus d'activité physique. Vous devrez créer un déficit pour brûler plus de calories que vous n'en absorbez
Étape 4. Évitez les produits chimiques toxiques
L'exposition à certains produits chimiques peut également augmenter votre risque de cancer du rein. Ces produits chimiques comprennent le cadmium, certains herbicides et des solvants organiques tels que le trichloréthylène.
Si vous travaillez à un poste où vous êtes souvent exposé à des fumées dangereuses ou à d'autres types de produits chimiques, assurez-vous de prendre toutes les précautions pour vous protéger. Portez un masque facial, des gants ou même une combinaison pour empêcher les produits chimiques d'entrer en contact avec votre peau
Étape 5. Modérez votre consommation d'alcool
Boire trop d'alcool peut aggraver ou provoquer une maladie rénale, ce qui peut augmenter votre risque de cancer du rein. Assurez-vous de limiter le nombre de boissons alcoolisées que vous consommez quotidiennement.
- En général, les hommes ne devraient pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour, tandis que les femmes ne devraient pas consommer plus d'une boisson alcoolisée par jour.
- Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler votre consommation d'alcool ou qu'il est difficile de ne prendre qu'un ou deux verres une fois que vous avez commencé, parlez-en à votre médecin. Vous devrez peut-être obtenir de l'aide pour contrôler votre consommation d'alcool.
Étape 6. Faites plus d'exercice
L'exercice régulier est un autre excellent moyen d'améliorer votre santé globale. Le manque d'activité physique a été associé à un risque plus élevé de certains types de cancer, notamment le cancer du sein, du côlon, du poumon, de l'utérus et de la prostate. Bien qu'un risque accru de cancer du rein n'ait pas été lié au manque d'exercice, il s'agit d'une possibilité.
- Pour réduire votre risque de développer plusieurs types de cancers, assurez-vous de faire au moins 30 minutes d'activité physique cinq jours par semaine. Cela peut être aussi simple que de marcher, de faire du vélo ou de danser dans votre salon.
- Vous pouvez même interrompre ces 30 minutes - faites trois promenades de 10 minutes pendant la journée si vous manquez de temps.
Étape 7. Gardez votre tension artérielle sous contrôle
L'hypertension artérielle est également un facteur de risque de développer un cancer du rein. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, assurez-vous de travailler avec votre médecin pour la contrôler.
Pour contrôler votre tension artérielle, vous devrez peut-être modifier votre alimentation, faire plus d'exercice, pratiquer des techniques de réduction du stress et peut-être même prendre des médicaments
Méthode 2 sur 2: Apporter des changements alimentaires
Étape 1. Buvez plus d'eau
Il est important de rester hydraté pour garder vos reins en bonne santé. Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner des calculs rénaux. Assurez-vous de boire entre six et huit verres d'eau de 8 onces chaque jour pour maintenir la santé de vos reins.
- Vous devrez peut-être boire plus ou moins d'eau en fonction de la santé de vos reins, de votre sexe et de votre niveau d'activité. Par exemple, certains hommes peuvent avoir besoin de boire 13 tasses d'eau par jour pour rester hydratés.
- Consultez votre médecin si vous souffrez d'insuffisance rénale. Vous devrez peut-être suivre un régime alimentaire restreint.
Étape 2. Réduisez votre consommation de sodium.
Un apport élevé en sodium est également mauvais pour vos reins. Si vous consommez beaucoup de sodium, essayez de réduire votre consommation. Vous pouvez réduire votre apport en sodium en choisissant des aliments faibles en sodium, en évitant les aliments transformés et en tenant un journal de la quantité de sodium que vous consommez quotidiennement.
Ne consommez pas plus de 2 300 mg de sodium par jour si vous avez moins de 51 ans et pas plus de 1 500 mg par jour si vous avez plus de 51 ans
Étape 3. Mangez des protéines de haute qualité
Obtenir suffisamment de protéines de haute qualité est un moyen important de maintenir votre santé. Évitez les régimes riches en protéines et consommez plutôt une quantité modérée de protéines. Bien que les régimes riches en protéines soient populaires pour perdre du poids, manger de cette façon peut aggraver les problèmes rénaux existants. Essayez d'obtenir environ 20 à 30 % de vos calories quotidiennes à partir de sources de protéines de haute qualité. Certaines sources de protéines de haute qualité comprennent:
- Haricots
- Des noisettes
- Poisson contenant des acides gras oméga-3, comme le saumon, le maquereau et la morue
- Volaille sans peau, comme le poulet et la dinde
- Bœuf et bison nourris à l'herbe
Étape 4. Choisissez des glucides complexes plutôt que des glucides simples
Assurez-vous d'inclure également beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation. Ces glucides complexes sont beaucoup plus sains pour vous que les simples comme le pain blanc, les pâtes blanches, les bonbons et le sucre. Certains bons choix incluent:
- Pommes, bananes, raisins, oranges, baies, cerises, ananas, mangues, papaye
- Brocoli, chou-fleur, carottes, patates douces, choux de Bruxelles, épinards, chou frisé, oignons, ail
- Pain de blé entier, pâtes de blé entier, orge, riz brun, quinoa
Étape 5. Parlez à votre médecin et à un naturopathe avant d'incorporer des herbes
Utiliser des herbes pour assaisonner vos aliments est une excellente idée, mais il est important de consulter d'abord votre médecin et un naturopathe si vous souhaitez prendre des herbes comme médicament. Certaines herbes peuvent avoir des effets négatifs sur les reins, surtout si votre fonction rénale est déjà mauvaise.
