La douleur peut être une chose difficile à exprimer, car elle est souvent accablante et subjective. Décrire votre douleur lors de la recherche d'un traitement médical peut être extrêmement utile pour les prestataires de soins de santé afin d'identifier le problème ou la condition médicale. Pour mettre la douleur en mots, essayez d'utiliser l'échelle de la douleur. Vous pouvez également décrire l'emplacement, le motif, le type (terne, aigu ou nauséabond) et la durée de la douleur. Les termes descriptifs sont également un moyen utile de décrire la douleur.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation de l'échelle de douleur
Étape 1. Regardez l'échelle de douleur
L'échelle de douleur est utilisée par les médecins pour aider à déterminer la gravité de votre douleur. L'échelle de douleur est numérotée de 0 à 10, 0 étant l'absence de douleur et 10 la douleur la plus intense. Vous pouvez classer votre douleur sur l'échelle en choisissant un nombre sur l'échelle. L'échelle est la suivante:
- 0 - Aucune douleur, sensation parfaitement normale.
- 1 - Douleur très légère.
- 2 - Douleur inconfortable qui est mineure.
- 3 - Douleur tolérable qui est perceptible mais pas accablante.
- 4 - Douleur angoissante et forte à laquelle vous ne pouvez pas vous adapter.
- 5 - Une douleur intense et très pénible qui entrave votre mode de vie et votre routine normaux.
- 6 - Une douleur intense et forte qui affecte vos sens et obscurcit votre pensée.
- 7 - Douleur très intense qui domine vos sens et est débilitante.
- 8 - Une douleur tout à fait horrible qui dépasse vos sens, votre pensée et votre personnalité.
- 9 - Douleur atroce et insupportable qui nécessite des analgésiques ou une intervention chirurgicale.
- 10 - La pire douleur que vous ayez jamais ressentie.
Étape 2. Identifiez si votre douleur est mineure, modérée ou sévère
Sur la base de l'échelle de douleur, votre douleur est considérée comme mineure si vous vous situez entre 1 et 3. Votre douleur est modérée si vous vous situez entre 4 et 6, et votre douleur est intense si vous vous situez entre 7 et 10.
Votre médecin peut trouver utile de décrire votre douleur comme mineure, modérée ou sévère à l'aide de l'échelle de douleur, car il pourra alors plus facilement classer votre douleur en tant que symptôme
Étape 3. Choisissez un visage illustré sur l'échelle
Dans la plupart des cas, l'échelle de douleur est illustrée de visages de dessins animés qui vont de 0 à 10. Le visage illustré à 0 est souriant et sans douleur, tandis que le visage à 10 pleure de douleur. Vous pourrez peut-être mieux décrire votre douleur à votre médecin en pointant un certain visage sur la balance.
Les visages illustrés sur l'échelle sont souvent plus utiles pour les personnes qui réagissent visuellement à la douleur. Cela peut également être très utile dans une situation de crise où quelqu'un est incapable de parler, ou chez les jeunes enfants qui ont du mal à décrire leur douleur
Étape 4. Gardez à l'esprit la nature subjective de l'échelle de douleur
L'échelle de douleur est largement utilisée par les médecins, mais ce n'est pas non plus la seule façon pour vous de décrire la douleur. Parfois, il peut être difficile de situer votre douleur sur un nombre exact sur l'échelle ou dans une certaine plage. Votre « 5 » sur l'échelle pourrait être le « 7 » de quelqu'un d'autre.
Votre médecin doit garder à l'esprit la tolérance subjective de l'échelle de douleur lorsqu'il l'utilise pour diagnostiquer et traiter votre problème
Méthode 2 sur 3: Décrire l'emplacement, le schéma et la durée de la douleur
Étape 1. Décrivez où se situe la douleur
Vous pouvez également décrire la douleur en fonction de son emplacement sur votre corps. Montrez où ça fait mal sur votre corps. Utilisez un graphique d'une figure humaine pour indiquer où la douleur est concentrée dans votre corps.
- Le médecin peut également vous demander de noter une différence entre la douleur à la surface de votre peau et la douleur sous la surface ou interne.
- Par exemple, vous pouvez ressentir une douleur à la surface de votre main et une douleur sous la surface de votre poignet, là où se trouvent les articulations et les tendons.
- Votre médecin sera probablement en mesure de faire la différence entre la douleur superficielle et la douleur interne, par exemple en palpant la zone.
Étape 2. Discutez de la fréquence à laquelle vous ressentez de la douleur
Il peut également être utile de considérer le modèle de votre douleur. Vous pouvez ressentir de la douleur une fois par jour ou plusieurs fois au cours de la journée. La douleur peut être continue tout au long de la journée à différents niveaux de gravité.
- Demandez-vous: « Quand est-ce que je ressens de la douleur ? » « À quelle fréquence est-ce que je ressens de la douleur ? » « Est-ce que je ressens de la douleur à des degrés plus ou moins importants tout au long de la journée ? » « Quand la douleur survient-elle ? Est-ce que la douleur survient lorsque je marche, que je fais de l'exercice ou que je mange ? »
- Si votre douleur n'a persisté que pendant 6 semaines ou moins, elle est considérée comme une douleur aiguë. C'est une douleur subaiguë si elle dure entre 6 semaines et 3 à 6 mois, et la douleur chronique est tout ce qui a duré plus de 3 à 6 mois.
- La douleur chronique peut être causée par des problèmes structurels ou biochimiques, ainsi que par le stress ou d'autres problèmes émotionnels.
Étape 3. Déterminez combien de temps dure la douleur
Vous pouvez également décrire la durée de la douleur à votre médecin. Déterminez si la douleur dure quelques minutes ou quelques secondes. Peut-être que la douleur dure une heure ou est très intense pendant quelques minutes, puis réapparaît quelques minutes plus tard.
Demandez-vous: « Combien de temps ai-je ressenti de la douleur ? » « Est-ce que ma douleur va et vient tout au long de la journée ? »
Étape 4. Discutez des autres symptômes que vous ressentez en plus de la douleur
Vous pouvez ressentir des symptômes tels qu'une vision floue, un essoufflement, des étourdissements, des nausées, des crampes, de la diarrhée, des gaz ou des vomissements. Ces symptômes peuvent être dus à la douleur ou à une condition médicale qui cause votre douleur.
Demandez-vous: « Quels autres symptômes ai-je en plus de la douleur ? » Partagez-les avec votre médecin afin qu'il puisse en prendre note
Méthode 3 sur 3: Utilisation de termes descriptifs
Étape 1. Décrivez la douleur à l'aide d'adjectifs
Parfois, il est utile de décrire la douleur en utilisant un vocabulaire descriptif et vivant. Essayez d'utiliser des adjectifs qui se connectent à vos sens. Considérez comment votre douleur se sent, odeurs, sons, goûts et apparences. Il y a beaucoup d'adjectifs que vous pouvez utiliser pour décrire la douleur, comme « forte », « coup de poignard », « lancinante », « Numb », « fourmillements », « intense », « échaudage, » et « palpitation. »
Par exemple, vous pouvez dire à votre médecin: « La douleur bat dans mes bras et mes jambes » ou « La douleur engourdit mes mains et les fait ressentir des picotements. »
Étape 2. Utilisez une métaphore ou une comparaison pour décrire la douleur
Vous pouvez également comparer la douleur à d'autres expériences de douleur dans votre vie. Cela peut aider votre médecin à avoir une idée de la gravité de votre douleur. Utilisez une métaphore, où vous comparez un objet à un autre, ou une comparaison, où vous comparez un objet à un autre en utilisant "comme" ou "comme".
- Par exemple, vous pouvez utiliser une métaphore comme: « Ma douleur est un rayon laser le long de ma colonne vertébrale » ou « La douleur est de petits poignards dans mes bras et mes jambes ».
- Vous pouvez également utiliser une comparaison comme « Ma douleur est aussi intense que lorsque j'ai donné naissance à mon enfant » ou « Ma douleur est comme la fois où je suis tombé par la fenêtre sur le trottoir quand j'étais enfant. »
Étape 3. Tenez un journal de la douleur
Utilisez le journal pour noter ce que ressent la douleur sur le moment. Décrivez la douleur en utilisant des adjectifs, des métaphores et des comparaisons. Vous pouvez ensuite montrer le journal à votre médecin pour l'aider à avoir une idée de votre douleur.
