3 façons d'éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare

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3 façons d'éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare
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Vidéo: 3 façons d'éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare

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Anonim

Il est naturel de ressentir de la douleur dans votre main de fretting (la main gauche, pour les droitiers) en pratiquant la guitare. Cela peut être douloureux, surtout pour les débutants, mais vous ne devriez pas laisser la douleur vous empêcher de pratiquer. Si vous ne pratiquez pas les techniques et les étapes préparatoires appropriées, vous pourriez vous fatiguer ou endommager votre main.

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Méthode 1 sur 3: Conditionner votre main avant de jouer de la guitare

Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 1
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 1

Étape 1. Étirez vos doigts

La force de vos muscles est secondaire à la flexibilité et à l'agilité de vos muscles. Une façon d'améliorer ces deux derniers attributs est d'étirer correctement vos doigts avant de vous entraîner. Repliez chaque doigt jusqu'à ce qu'il soit confortable et maintenez-le dans cette position pendant plusieurs secondes. Faites de même pour chaque pouce, mais étirez également votre pouce dans votre paume.

  • Faites couler le sang entre vos doigts en faisant semblant de taper rapidement dans l'air.
  • Faites rouler vos poignets dans le sens horaire et antihoraire.
  • Écartez vos doigts dans une position complètement étendue, puis relâchez la tension.
  • Si vous êtes un nouveau guitariste aux prises avec des douleurs aux doigts, attendez quelques semaines que vos doigts développent des callosités. À ce stade, la douleur disparaîtra.
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 2
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 2

Étape 2. Faites des exercices pour les mains

Après avoir tendu la main, vous pouvez renforcer les muscles que vous utilisez couramment pendant le jeu de guitare. Il y a deux exercices principaux que vous pouvez faire sans jouer de la guitare elle-même. Travaillez les muscles extenseurs de votre main de fretting avec ces deux exercices:

  • Tenez d'abord votre main gauche (ou main de fretting) dans une position détendue. Étendez votre pouce vers votre petit doigt, puis écartez-les légèrement. Continuez ce mouvement avec le reste de vos doigts: annulaire, majeur, puis votre index. Répétez autant de fois que vous le souhaitez, mais n'exercez pas trop vos muscles.
  • Tenez votre main de fretting détendue avec votre paume vers le haut. Étendez légèrement votre petit doigt, puis fléchissez-le. Continuez le même exercice avec le reste de vos doigts: annulaire, majeur, puis index.
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 3
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 3

Étape 3. Pratiquez des exercices de vitesse

Après avoir bien échauffé votre main, vous pouvez pratiquer quelques lignes sur votre guitare. Réglez un métronome, si disponible, à un tempo confortable. Pour les débutants, utilisez 80 bpm, et les joueurs expérimentés peuvent jouer à environ 120 bpm. Placez votre main de manière à ce que votre index soit sur la première case. Jouez ensuite ce riff chromatique sur chaque corde: 1-2-3-4. Utilisez un doigt individuel pour jouer chaque frette.

  • Pour un exercice supplémentaire, faites le même mouvement dans un ordre décroissant. Commencez avec votre petit doigt sur la quatrième case de la dernière corde.
  • Cette technique exercera chaque doigt.
  • Une fois que vous vous êtes familiarisé avec cet exercice, augmentez la vitesse de votre métronome.

Méthode 2 sur 3: Utiliser la bonne technique sur la guitare

Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 4
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 4

Étape 1. Tenez la guitare correctement

La façon dont vous tenez le manche de la guitare a un effet sur la durée pendant laquelle vous pouvez barrer les accords avant que votre main ne se contracte et ne vous fasse mal. Ancrez votre pouce près du centre de la nuque et non par-dessus comme s'il sortait du manche. Placer votre pouce au centre de l'arrière du manche de la guitare devrait vous aider à obtenir la bonne forme. La forme appropriée augmentera l'endurance de votre main.

  • Votre pouce doit regarder un peu droit le long du dos de la guitare. Lorsque vous faites cela, vous devriez avoir une courbure égale dans chaque doigt gauche.
  • Regardez l'angle de votre bras et de vos poignets. Vous remarquerez que plus l'angle de votre poignet est aigu, moins vous avez de force dans cette main. Gardez toutes vos articulations de votre poignet à vos doigts à des angles naturellement arrondis.
  • Il n'y a pas de règle d'or avec le placement des mains. Jimi Hendrix tenait sa guitare de manière à ce que son pouce s'enroule autour de la guitare. Faites tout ce qui vous met à l'aise. Dans cet exemple, vous tenez la guitare comme une raquette de tennis.
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 5
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 5

Étape 2. Ayez le bon placement des doigts

Le bon placement des doigts aide votre son et l'endurance de votre main. Placez vos doigts près de la frette la plus proche du chevalet, au lieu de placer votre doigt au point mort entre les frettes. Cela permet de diminuer la force nécessaire pour les accords barrés.

  • Vous devriez également prendre l'habitude de cambrer chaque doigt lorsque vous jouez des notes ou des accords. De cette façon, vos doigts ne touchent pas d'autres cordes et ne gênent pas le son.
  • Si vous avez 1 doigt sur des frettes consécutives le long de la même corde, vous devriez voir que votre index et vos petits doigts sont dirigés vers l'intérieur.
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 6
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 6

Étape 3. Détendez votre posture

Il est courant de se sentir stressé et tendu en jouant de la guitare. Cela est particulièrement vrai pour un guitariste débutant. Il est normal de ressentir de la douleur lorsque vous essayez une nouvelle forme de guitare. Lorsque vous atteignez ces formes de main plus dures, il est important de prendre note de la façon dont le reste de votre corps réagit. Assurez-vous d'avoir le bon doigté, puis respirez profondément et laissez vos épaules se reposer.

La rigidité ne fera que gêner un musicien. Gardez une posture détendue pour faire travailler l'instrument dans une position et une sensation naturelles

Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 7
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 7

Étape 4. Faites des pauses productives

Lorsque vous pratiquez la guitare pendant de longues périodes, assurez-vous de faire des pauses. Un bon guitariste prendra des pauses productives pour s'assurer que la mentalité de pratique n'est pas perdue. Faites une pause de cinq minutes pour boire de l'eau ou faire une promenade. Évitez de vous asseoir sur le canapé et de regarder la télévision pendant votre pause.

Maintenez votre désir de vous améliorer en tant que guitariste. Gardez une biographie musicale à portée de main pour vous inspirer

Méthode 3 sur 3: Améliorer l'endurance de votre main

Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 8
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 8

Étape 1. Ajustez l'action du manche de votre guitare

Une guitare avec une action élevée nécessitera plus de force de vos doigts pour appuyer sur les cordes. Vous pouvez régler le truss rod sur la plupart des guitares avec une clé Allen. Il est facile d'endommager votre manche et vous devriez apporter votre guitare à un atelier de réparation de confiance pour un ajustement facile. Une action élevée peut également être due à d'autres causes telles que l'angle du manche, la hauteur du pont et les fentes d'écrou peu profondes. Ce sont des raisons supplémentaires de consulter un bon réparateur de guitares.

  • Si vous ne pouvez pas vous permettre de faire réparer le mécanisme de votre guitare par un réparateur, envisagez d'utiliser un capodastre sur la première frette de la guitare comme alternative temporaire. Placer un capo sur la première case permet de rapprocher les cordes des frettes.
  • Certaines guitares nécessitent de retirer le manche pour accéder au truss rod.
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 9
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 9

Étape 2. Essayez différentes formes de cou

Les formes du cou jouent un rôle majeur dans le confort de jeu. Différentes marques et styles de guitare offrent de nombreux styles et formes de manche à leurs clients. Essayez toujours une guitare avant de l'acheter. Assurez-vous de le jouer de haut en bas du cou, en utilisant à la fois des cordes à barre et des cordes ouvertes. Comme pour l'achat d'une nouvelle paire de chaussures, vous voulez essayer des guitares qui non seulement sonnent bien, mais qui se sentent aussi bien.

  • Certains modèles de guitares, comme la plupart des Fender, ont des manches boulonnés afin que vous puissiez changer le manche de votre guitare actuelle. Allez quand même chez un réparateur pour le faire car il y a un bon ajustement en cause. D'autres instruments, tels que la plupart des Gibsons, ont des cols collés et le changement de col peut être un processus coûteux.
  • Les gros cous sont généralement considérés dans le monde de la guitare comme des cous robustes et fiables. Ce style de cou pourrait être difficile pour les débutants. Essayez plusieurs styles de cous avant de prendre une décision.
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 10
Éviter la douleur dans la main gauche en jouant de la guitare Étape 10

Étape 3. Consultez un médecin si la douleur persiste

Préparez-vous à la douleur et à la raideur. Dans cet esprit, un guitariste débutant ne devrait pas s'attendre à avoir le même niveau d'endurance qu'un guitariste plus expérimenté. Si la douleur dans votre main qui s'irrite persiste pendant plus de deux jours, vous devriez demander à un médecin d'examiner votre main. Votre corps vous fait savoir que quelque chose ne va pas chaque fois que la douleur devient aiguë. Contrairement à l'haltérophilie, où la douleur est un gain, dans le monde de la guitare, une douleur persistante peut signifier des problèmes.

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