Lorsque vous préparez du matériel pour une randonnée, vous voulez garder votre sac aussi léger que possible. Cependant, une trousse de premiers soins solide est une nécessité. Que vous soyez dans les bois quelques heures ou plusieurs jours, un kit peut rendre votre randonnée plus agréable et plus sécuritaire. Pour emballer un kit, vous devrez choisir les médicaments que vous devez apporter. Vous voudrez également inclure du matériel de soin et de prévention des plaies. Lorsque vous avez tout rassemblé, assurez-vous d'emballer le kit avec soin.
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Partie 1 sur 4: Choisir les médicaments pour votre trousse de premiers soins
Étape 1. Emballez tous les médicaments sur ordonnance
Tous les médicaments dont vous avez besoin régulièrement doivent vous accompagner lors de votre randonnée. Ces articles ne seront pas disponibles dans la nature, ou généralement même dans un magasin général, il vaut donc mieux prévenir que guérir. Cela s'applique même si vous prévoyez être de retour de votre randonnée à temps.
L'emballage des pilules sur ordonnance peut souvent être volumineux. Pour gagner de la place et du poids, sortez la dose dont vous aurez besoin (et peut-être une en plus) et placez-la dans un sac à pilules. Étiquetez l'extérieur du sac avec le nom du médicament, la posologie et la date de péremption. Si vous avez plusieurs médicaments, assurez-vous de les mettre dans des sacs séparés pour éviter toute confusion
Étape 2. Incluez les médicaments en vente libre sous forme de comprimés ou de poudre
Vous pouvez souffrir d'une variété de problèmes de santé ou de blessures lors de la randonnée, vous devez donc emporter des médicaments qui couvrent un large éventail de maux potentiels. Achetez des versions de médicaments en format voyage ou placez les pilules dans des sacs à pilules séparés et étiquetés.
- Emportez un analgésique et un anti-inflammatoire, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Utilisez n'importe quelle marque qui a bien fonctionné pour vous dans le passé, comme Advil ou Motrin. Ceux-ci aideront à atténuer la douleur et à minimiser l'inflammation en cas de blessure.
- Emportez un médicament anti-diarrhéique, tel que le Lopéramide (vendu sous la marque Immodium, etc.). Choisissez la version pilule de tous les médicaments lorsque cela est possible. La diarrhée peut entraîner une déshydratation, ce qui peut mettre la vie en danger.
- Emportez quelques comprimés antiacides, tels que Pepcid. Ceux-ci vous aideront en cas d'indigestion que vous pourriez ressentir. Ceci est particulièrement important si vous allez manger de la nourriture à mi-randonnée.
- Emportez un antihistaminique, comme Benadryl. Cela peut minimiser les effets des allergies et autres conditions respiratoires. Il peut également réduire la gravité d'une éruption cutanée.
Étape 3. Incluez un petit tube de crème solaire et un insectifuge
Choisissez un écran solaire à FPS élevé (50+) qui résiste également à l'eau et à la transpiration. Vous voudrez l'inclure même si vous faites de la randonnée dans un endroit ombragé. Un coup de soleil peut présenter un grave danger pour la santé. Une lotion ou des lingettes anti-insectes vous empêcheront de vous faire piquer, réduisant ainsi le risque de maladies transmises par les insectes.
Étape 4. Emballez une source d'électrolytes
Ceux-ci se présentent sous diverses formes: comprimés, gels, poudres. Choisissez celui que vous préférez et incluez-le dans votre pack. Vous transpirez très probablement lorsque vous faites de la randonnée et les électrolytes peuvent aider à remplacer cette humidité dans votre système. C'est également une bonne option d'hydratation si vous tombez malade et ne tolérez pas la nourriture standard.
Partie 2 sur 4: Y compris les articles pour le soin des plaies
Étape 1. Faites un espace pour les médicaments topiques
Incluez des sachets de crème antibiotique, comme Neosporin, dans votre trousse. Vous pouvez utiliser cette pommade pour les soins hygiéniques des plaies. Il sert également de lubrifiant à base de pétrole si vous devez l'appliquer sur des zones irritées par les sangles du sac à dos. La crème à l'oxyde de zinc est une autre option pour traiter les taches qui sont frottées à cru.
- Si vous commencez à ressentir une sensation de brûlure dans vos pieds, une légère application de crème antibiotique peut aider à combattre une éventuelle infection fongique. Cela peut être un problème particulier lors de la randonnée dans des endroits humides.
- Emballez un petit tube ou un paquet de crème à l'hydrocortisone est également une bonne idée. Il aidera à traiter les irritations de la peau.
Étape 2. Inclure une petite fiole d'iode
Un 1 once. bouteille est suffisante pour une seule randonnée. Lisez attentivement les instructions pour voir si vous devez diluer l'iode avec de l'eau afin de traiter les plaies. Les qualités antiseptiques de l'iode aident à prévenir les infections.
- L'iode peut également être utilisé pour purifier l'eau. La règle est généralement de dix gouttes par litre d'eau trouble. Laissez-le reposer pendant 30 minutes et il devrait être sûr de boire.
- Sachez que tout le monde ne réagit pas bien à l'iode. Quelques jours avant votre départ, vous voudrez peut-être le tester sur une petite partie de la peau. L'iode est également généralement déconseillé aux femmes enceintes ou aux personnes dont le système immunitaire est affaibli.
Étape 3. Emballez un type de lubrifiant protecteur
Le baume à lèvres ou une lotion pour les lèvres est idéal pour tout type de randonnée. Si vos lèvres s'ouvrent, elles peuvent être sujettes aux infections. La vaseline est également utile. Vous pouvez l'utiliser pour humidifier les plaies. Vous pouvez également l'appliquer sur votre peau pour éviter les irritations.
Étape 4. Choisissez un type d'adhésif ou de ruban adhésif
Vous avez besoin d'une bande qui peut servir à plusieurs fins. Il doit être durable et il doit maintenir son adhérence dans des conditions variables. Vous pouvez toujours utiliser du ruban médical standard, mais il n'est pas très polyvalent. Le ruban adhésif est un bon choix. Pliez-le sur lui-même jusqu'à ce que vous ayez créé un petit paquet de ruban adhésif qui peut être déplié pour être utilisé.
Si vous ne voulez pas jouer avec des ciseaux, du ruban adhésif en papier est bon car vous pouvez le déchirer à la main. Cependant, il ne résiste pas toujours bien aux conditions humides
Étape 5. Incluez une forme de pansement liquide
Certaines blessures sont si superficielles qu'un pansement est tout simplement une corvée. D'autres plaies sont si profondes que vous avez besoin d'un adhésif supplémentaire avant de recevoir des points de suture. De nombreux types différents de pansements liquides sont vendus en vente libre dans votre pharmacie ou votre épicerie locale.
Étape 6. Emballez des compresses de gaze, des bandages et des pansements
Roulez fermement la gaze et elle prendra un minimum de place. Les bandages triangulaires, roulés et as devraient tous être inclus. Incluez un assortiment de tailles afin que vous puissiez répondre correctement à toutes les situations médicales. Les tampons de deux et quatre pouces sont les meilleurs et peuvent toujours être coupés si nécessaire.
- Il est préférable d'emballer un mélange d'options de bandages adhésifs et non adhésifs.
- Les bandes de fermeture papillon, la variété de 4 pouces, sont bonnes à emballer pour les petites plaies et coupures.
- Moleskin est un choix très populaire parmi les randonneurs. Il est particulièrement utile pour protéger la peau boursouflée. Moleskin est disponible en feuilles de peau synthétique qui peuvent être coupées au besoin. Ils adhèrent à votre peau, constituant une barrière. Emballez 2-3 feuilles entières dans votre kit.
Étape 7. Ajoutez des tampons ou des lingettes de préparation à l'alcool à votre kit
Ces lingettes sont souvent livrées dans des emballages scellés individuels conçus pour une utilisation rapide et facile. Frottez l'une de ces lingettes sur vos mains avant de vous soigner ou de soigner quelqu'un d'autre. Utilisez-les également pour nettoyer une plaie.
Étape 8. Incluez des ciseaux et des pincettes
Les ciseaux de traumatologie sont une bonne option en raison de leur extrémité émoussée. Vous pouvez couper près du corps d'une personne sans blesser la peau. Les ciseaux pliables sont préférés par certaines personnes car ils prennent moins de place. Lorsque vous choisissez votre pince à épiler, recherchez des pinces en métal avec une bonne pointe solide.
Étape 9. Pensez à ajouter une seringue d'irrigation
Il s'agit d'un article inhabituel à emballer, mais il peut être très utile pour nettoyer une plaie. Il est petit et peut faire une différence significative dans la prévention des infections.
Étape 10. Incluez une paire de gants médicaux
Les gants barrière sont indispensables si vous avez besoin de porter assistance ou si vous avez besoin de soins. Les gants chirurgicaux en caoutchouc ou sans latex sont la meilleure option. Essayez les gants pour vous assurer qu'ils sont bien ajustés avant de les inclure dans votre kit.
Partie 3 sur 4: Emballage d'articles pour des situations uniques
Étape 1. Tenez compte de toutes les conditions médicales antérieures
Apportez des articles médicaux pour vous aider en cas d'aggravation de votre état de santé. Par exemple, si vous êtes diabétique, c'est une bonne idée d'emporter de l'insuline supplémentaire. Ou, si vous avez souffert de blessures à la cheville dans le passé, vous voudrez peut-être emballer de la gaze supplémentaire en cas d'entorse.
Étape 2. Soyez prêt pour les réactions allergiques
Un EpiPen est utile à apporter même si vous n'avez aucune allergie connue. Vous pourrez peut-être sauver quelqu'un d'autre. Vous pouvez également découvrir que vous êtes allergique à une morsure ou à une plante.
Étape 3. Apportez des articles médicaux pour votre chien
Si vous faites de la randonnée avec un chien, vous voudrez peut-être emporter quelques articles de traitement spécifiques aux animaux. Consultez votre vétérinaire pour obtenir des instructions précises sur le dosage, etc. Par exemple, les chiens peuvent utiliser certains types d'aspirine. C'est aussi une bonne idée d'emballer du charbon actif. Il sera utile dans le cas où votre chien ingérerait des plantes ou des matières toxiques.
En raison de leur anatomie, les chiens sont particulièrement sujets aux blessures aux yeux. Emportez une petite bouteille de solution saline pour rincer les yeux de votre chien si nécessaire
Étape 4. Incluez une couverture contre les intempéries
En cas d'urgence, vous pourriez être coincé à l'extérieur beaucoup plus longtemps que prévu. Une couverture d'urgence, souvent faite d'un matériau en mylar, peut vous aider à maintenir une température corporelle saine et à éviter l'hypothermie. Ceci est particulièrement important si vous faites de la randonnée dans une région où les températures sont froides.
Étape 5. Tenez compte des avertissements médicaux spécifiques à l'emplacement
Si vous faites de la randonnée dans un pays étranger ou dans un endroit que vous ne connaissez pas, naviguez en ligne pour voir s'il existe des avertissements médicaux ou concernant la faune. Le site Web de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) publie bon nombre de ces avertissements. Dans certaines situations, un antibiotique, comme la ciprofloxacine, est un bon complément à votre trousse de premiers soins.
Étape 6. Ajoutez un livret d'instructions sur les soins primaires
Certaines personnes se sentent mieux en sachant qu'elles ont un livret à consulter en cas d'urgence. Cependant, la meilleure option est de vous familiariser au préalable avec la médecine de terrain via un cours en personne ou en ligne proposé par de nombreuses agences de nature et magasins de plein air.
Partie 4 sur 4: Assembler votre kit
Étape 1. Choisissez un conteneur pour votre kit
Utilisez un contenant suffisamment grand pour vos articles, mais suffisamment petit pour ne pas représenter un poids. Il doit être autonome et étanche. Un micro-organisateur de voyage fonctionne bien et contient des poches zippées pour faciliter l'organisation. Ou, vous pouvez utiliser un récipient en plastique générique avec un couvercle scellable.
- Un sac de dépôt d'argent est une autre option. Il a une ouverture zippée et est solide. Vous pouvez en acheter un dans votre magasin de fournitures de bureau local. D'autres préfèrent utiliser une boîte de café qui peut servir de bouilloire.
- Un sac de congélation en plastique d'un ou deux gallons est une autre option. Vous pouvez utiliser des sachets de quart ou des sachets de pilules pour les petits articles, tels que les médicaments. Cependant, soyez prudent car ce système peut se désorganiser rapidement et les sacs peuvent percer.
Étape 2. Achetez des médicaments de la taille d'un voyage ou de la taille d'un échantillon
Rendez-vous dans l'allée Voyage de votre pharmacie ou épicerie locale. Recherchez les versions en petits contenants des médicaments dont vous avez besoin. Si un paquet est plus grand, mais que des morceaux plus petits peuvent être retirés, comme avec les boîtes de pansement, c'est bien aussi. Le poids est toujours un facteur à prendre en compte lors de la randonnée, alors, en cas de doute, optez pour la version miniature des articles.
Si une petite version d'un médicament particulier n'est pas disponible, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez obtenir la taille standard, puis retirer les pilules que vous souhaitez et les placer dans un sac à pilules dans votre kit
Étape 3. Placez les articles similaires ensemble lors de l'emballage
Regroupez les articles en fonction de l'utilisation. Les médicaments doivent aller de pair. Les crèmes topiques doivent être proches les unes des autres. Les bandages doivent être empilés et stockés ensemble. Cela vous permettra de retirer plus facilement ce dont vous avez besoin en cas d'urgence.
Étape 4. Personnalisez votre kit pré-emballé
Il existe de nombreux kits préemballés disponibles en ligne et dans les magasins. Après avoir reçu votre kit, faites un inventaire de ce qu'il contient. Jetez tous les objets que vous jugez inutiles. Ajoutez d'autres articles pour répondre à vos besoins uniques de randonnée et à votre situation médicale.
Par exemple, si vous réagissez mal à Advil, vous voudrez peut-être le jeter et envisager un autre médicament anti-inflammatoire
Étape 5. Ajoutez des verrous, si nécessaire
Si vous partez en randonnée avec des enfants, veillez à ce qu'ils n'aient pas accès à votre trousse et aux médicaments qu'elle contient. Vous voudrez peut-être acheter un sac de kit qui vous permettra de le verrouiller à travers la zone de fermeture à glissière ou un autre trou d'accès.
Des astuces
- N'oubliez pas que vous contrôlez le contenu de votre kit. Vous pouvez inclure de nombreux éléments supplémentaires, tels qu'un thermomètre ou des boules de coton, selon vos préférences.
- C'est une bonne idée pour tous les membres de votre groupe de randonneurs d'avoir sur eux une carte d'identité médicale. Cette carte doit indiquer leur nom, leur groupe sanguin, toute allergie connue, tout médicament ou état de santé et les coordonnées d'urgence. Plastifiez la carte pour la faire durer plus longtemps.
Mises en garde
- Vérifiez toutes les dates de péremption des médicaments dans votre trousse avant de partir en randonnée. N'utilisez jamais un médicament périmé car il peut être dangereux et le médicament peut ne pas fonctionner correctement.
- Ne sous-estimez pas ou ne sous-utilisez pas la nature. Un bâton peut faire une excellente attelle.
