La sclérose en plaques (SEP) est une maladie neurodégénérative à long terme. Recevoir un diagnostic de SEP peut être un processus difficile qui vous laisse incertain sur la façon de faire face. Comprendre votre diagnostic et demander l'aide de professionnels de la santé vous fournira les informations nécessaires sur votre diagnostic et sur vos options et méthodes de traitement disponibles. Demander du soutien à vos proches vous aidera à maintenir votre traitement en leur prodiguant des soins émotionnels, mentaux et physiques. La recherche d'un traitement, d'un soutien et de soins complets vous fournira de nombreuses façons de faire face à votre diagnostic.
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Méthode 1 sur 3: En savoir plus sur la sclérose en plaques
Étape 1. Consultez un spécialiste
Recherchez un médecin qui connaît bien la SEP et qui peut expliquer les problèmes personnels et médicaux complexes qui accompagnent un diagnostic. Cela peut prendre du temps, mais continuez à chercher un médecin que vous aimez et avec qui vous êtes prêt à avoir des conversations potentiellement difficiles. Une fois que vous avez trouvé un médecin que vous aimez, prenez des rendez-vous réguliers pour pouvoir discuter de votre état actuel et être informé autant que possible.
- Recherchez des cliniques de SP multidisciplinaires pour un médecin que vous pouvez consulter régulièrement.
- Consultez votre médecin actuel pour les références à un spécialiste de la SEP en posant des questions, comme « Pouvez-vous recommander un spécialiste que vous aimez ? ou « Y a-t-il un spécialiste de la SEP dans votre cabinet de groupe ? »
- Vous pouvez envisager de consulter un praticien de médecine fonctionnelle. Ce type de médicament examine les causes profondes des maladies et s'attaque aux causes pour traiter la maladie. Ces types de médecins font des progrès dans le traitement des maladies auto-immunes, telles que la SEP.
Étape 2. Comprendre les options de traitement
Comprendre la progression de votre diagnostic et les options de traitement potentielles vous donnera une plus grande portée de vos options et de la meilleure façon de procéder. Il existe quatre types différents de SEP: récurrente-rémittente, primaire-progressive, secondaire-progressive et progressive-récurrente. Les différents types nécessitent des traitements différents à différents stades de la progression du diagnostic.
- Consultez votre médecin et visitez des ressources en ligne comme la National Multiple Sclerosis Society, pour comprendre les différents types de SEP et leurs traitements potentiels.
- Les traitements de la SEP se composent de plusieurs éléments: médicaments modificateurs de la maladie, traitement des exacerbations, gestion des symptômes, réadaptation, modification du régime alimentaire et soutien émotionnel. Discutez de chacun de ces éléments avec votre médecin pour bien comprendre vos options de traitement.
Étape 3. Créez un plan de traitement
Travaillez avec votre médecin pour choisir un plan de traitement qui vous convient le mieux. La création d'un plan de traitement fournira des étapes concrètes pour gérer votre diagnostic et vous permettra de définir des objectifs réalisables et réalistes.
Posez à votre médecin des questions telles que « Comment dois-je procéder pour traiter mes symptômes ? » « Quels médicaments modificateurs de la maladie seraient les plus avantageux pour mon diagnostic ? » et « Quand devrais-je m'inscrire à un programme de réadaptation ? »
Étape 4. Trouvez un système d'assistance
La famille, les amis ou les proches peuvent fournir un soutien émotionnel ainsi qu'un autre point de vue à partir duquel poser des questions. Si vous avez déjà un aidant naturel en tête, demandez-lui de vous accompagner à vos premiers rendez-vous pour en apprendre le plus possible sur votre diagnostic.
- Demandez à votre famille, à un ami ou à un proche de prendre des notes sur les explications du diagnostic, les options et méthodes de traitement, ainsi que sur les médicaments, la réadaptation et les références.
- Rédigez une liste de questions sur votre diagnostic ou votre traitement à poser ensemble à votre médecin.
Étape 5. Rejoignez une communauté ou un groupe de soutien pour les personnes atteintes de SEP
Rejoindre des groupes de soutien peut non seulement fournir un soutien émotionnel, mais peut également être une excellente source d'informations sur la progression de la SEP et les nombreuses stratégies d'adaptation autour du diagnostic. Contactez la National Multiple Sclerosis Society pour savoir où se rencontrent les groupes de soutien locaux près de chez vous.
Inscrivez-vous au programme « La connaissance, c'est le pouvoir » de la National Multiple Sclerosis Society pour avoir accès à de la littérature, des vidéos et des feuilles de travail pour les personnes atteintes de SEP
Méthode 2 sur 3: Faire des ajustements de style de vie
Étape 1. Tenez un journal
Un journal peut vous aider à suivre vos symptômes, votre régime alimentaire et vos médicaments, ce qui peut vous aider à mieux comprendre ce qui pourrait déclencher votre SEP. Si vous vous sentez déjà dépassé par votre traitement, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à suivre ces choses chaque jour.
Chaque fois que vous présentez un symptôme qui semble être lié à la SEP, notez-le et indiquez quel était le symptôme, comment il se sentait et combien de temps il a duré
Étape 2. Apportez les modifications appropriées
Un diagnostic de SEP signifie que vous devrez inévitablement ajuster votre mode de vie. Permettez-vous de pleurer les changements potentiels à venir et commencez à planifier et à faire des ajustements.
- Tenez compte des effets physiques, mentaux et émotionnels de votre diagnostic et faites les ajustements nécessaires en conséquence. Vous ne pourrez peut-être pas courir tous les matins, mais vous pouvez toujours faire de l'exercice aérobique. Vous devez souvent écrire des choses plus fréquemment pour améliorer votre dextérité et votre mémoire.
- Trouvez une clinique de réadaptation axée spécifiquement sur les patients atteints de SEP qui peut faire face à la réadaptation physique, cognitive, mentale et professionnelle.
Étape 3. Soyez ouvert aux ajustements de style de vie
Soyez flexible et laissez-vous de la place pour apprendre de nouvelles façons de faire d'anciennes activités. Comprendre que votre façon de vivre va changer vous permettra de profiter au maximum de votre vie.
Sois patient. Bien que certaines tâches ou activités ne nécessitent que des ajustements mineurs, certaines peuvent nécessiter que vous les réappreniez complètement
Étape 4. Fixez-vous des objectifs à long et à court terme
Fixer des objectifs vous gardera déterminé et vous donnera un but pour continuer à aller de l'avant. Coordonnez vos objectifs avec votre programme de réadaptation et définissez vos propres objectifs personnels, qu'ils soient professionnels ou personnels.
- Prenez le temps de développer des objectifs à long terme, comme minimiser les effets de la SEP, adapter votre maison pour qu'elle soit plus accessible ou travailler avec un thérapeute en réadaptation professionnelle pour faire une transition de carrière vers quelque chose qui peut être géré avec votre traitement.
- Fixez-vous des objectifs à court terme. Ceux-ci peuvent être associés à un traitement et à une thérapie, comme l'amélioration de la mobilité, de la force et de l'équilibre, ou à des objectifs personnels, comme prendre le petit-déjeuner avec un groupe d'amis chaque semaine, créer un club de lecture ou adopter un nouveau passe-temps.
Étape 5. Ajustez votre alimentation
La SEP peut être causée ou aggravée par la consommation d'aliments et de boissons qui ont un effet inflammatoire sur le corps, tels que des aliments gras, frits, hautement transformés ou sucrés. Pour réduire les risques de déclenchement des symptômes de la SEP, suivez un régime anti-inflammatoire riche en fruits et légumes frais, en légumineuses, en poisson et en aliments prébiotiques et probiotiques.
Étape 6. Élaborez un programme d'exercices
L'exercice est un élément important pour faire face à la SEP. Plus vous faites d'exercices aérobiques, plus vous développerez de muscle et moins vous serez affecté par la dépression ou la fatigue. Consultez votre médecin ou votre programme de rééducation pour décider quel programme d'exercices vous convient le mieux.
Essayez des exercices d'aérobic à faible impact, comme l'aquagym ou la natation
Étape 7. Détendez-vous fréquemment
Relax peut aider à établir et à promouvoir un sentiment de bien-être général. Adopter des passe-temps relaxants mentalement et physiquement peut aider à soulager le stress immédiat ainsi qu'à procurer un soulagement à long terme.
- Essayez un cours de yoga ou de méditation, ou obtenez un massage hebdomadaire.
- Se détendre ne signifie pas seulement être immobile. Prenez le temps d'y aller et de vous amuser !
Méthode 3 sur 3: tendre la main aux autres
Étape 1. Divulguez votre diagnostic à votre famille
La divulgation de votre diagnostic peut être compliquée et s'accompagner de nombreuses réserves. Aucune personne n'est la même et chaque conversation révélant votre diagnostic ne le sera pas non plus. Faire part de votre diagnostic à vos proches est le meilleur moyen de rallier leur soutien à vous.
Posez-vous des questions, comme « Qu'est-ce que je veux que cette personne sache ? » ou « Quelles réactions dois-je attendre une fois que je leur ai dit ? » vous aidera à préparer votre divulgation
Étape 2. Parlez de votre SP à vos amis
Le dire à vos amis est la prochaine étape pour créer une communauté et un réseau de soutien. Tout le monde n'a pas besoin d'être informé en même temps, alors commencez par des amis avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. Au fil du temps, vous constaterez peut-être que vous êtes prêt à divulguer votre diagnostic à plus de personnes.
- Posez-vous des questions telles que: « Qu'est-ce que je veux que cette personne comprenne à propos de ma SEP ? » ou « Quelle est la meilleure façon de transmettre cette information: face à face, avec une brochure, par téléphone ? » vous aidera à déterminer comment divulguer votre diagnostic et donc comment recevoir le plus de soutien.
- Rappelez-vous, c'est votre diagnostic. Tu n'as à le dire à personne si tu ne le veux pas.
Étape 3. Demandez conseil à un thérapeute
Consultez un thérapeute si vous souhaitez discuter de vos sentiments sur la façon dont votre diagnostic pourrait affecter vos relations actuelles dans une atmosphère de tête-à-tête. Voir un thérapeute vous permettra également de discuter de problèmes personnels dont vous n'êtes pas encore prêt à discuter avec votre famille, vos amis ou des groupes de soutien.
Consultez votre médecin ou votre centre de réadaptation pour demander les recommandations d'un thérapeute
Des astuces
- N'oubliez jamais ceux qui vous sont proches. Votre famille et vos amis sont là pour vous et comprennent que c'est une période difficile. N'ayez pas peur d'aller les voir si vous avez besoin de quoi que ce soit.
- N'oubliez pas la connaissance. Plus vous vous renseignerez et vous familiariserez avec la SP, ce qu'elle fait et comment vous pouvez la gérer, plus ce sera facile pour ceux qui voudront vous soutenir.
