Des études montrent que les rotules luxées, également appelées luxations rotuliennes, sont une blessure courante qui survient généralement pendant les sports ou les épisodes d'activité physique intense. La luxation se produit lorsque la rotule, ou rotule, glisse hors de sa place. Cela peut causer de l'inconfort, de la douleur et de l'enflure. Les experts notent que pour traiter correctement un genou luxé, vous devez consulter un médecin dès que possible et donner à votre jambe le temps et le traitement appropriés pour guérir complètement.
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Partie 1 sur 3: Obtenir un traitement
Étape 1. Évaluez la situation
Selon la gravité de la luxation de votre genou ou si vous ressentez une douleur importante, vous devrez peut-être appeler les services d'urgence ou vous rendre dans un hôpital local. Évaluer l'état de votre genou avant de décider du bon traitement peut prévenir d'autres blessures et minimiser l'inconfort.
- Vous pouvez avoir un genou luxé si votre genou semble déformé ou différent de ce qu'il est normalement.
- D'autres signes que votre genou peut être luxé sont: vous ne pouvez pas redresser un genou plié, votre rotule se luxe vers l'extérieur de votre genou, vous avez des douleurs et une sensibilité dans la région, il y a un gonflement autour de votre genou, vous pouvez déplacer votre rotule loin vers chaque côté de votre genou.
- Vous pouvez également avoir du mal à marcher.
Étape 2. Redressez votre genou si possible
Si vous en êtes capable et que ce n'est pas trop douloureux, essayez de redresser votre genou. Si votre genou est coincé ou trop douloureux pour se redresser, stabilisez-le et consultez un médecin dès que possible.
Étape 3. Évitez de déplacer le joint
Si votre genou est déformé ou douloureux, évitez de bouger l'articulation. Vous ne devriez pas non plus le forcer en place. Cela peut causer d'autres blessures aux muscles, ligaments, nerfs ou vaisseaux sanguins environnants.
Étape 4. Attachez votre genou
Il est très important de stabiliser votre genou pour éviter d'autres dommages. Placez une attelle derrière et autour de votre genou jusqu'à ce que vous puissiez obtenir des soins médicaux.
- Faites une attelle en utilisant une variété d'articles, y compris du papier journal enroulé ou des serviettes. Appliquez du ruban chirurgical autour de votre jambe pour maintenir les attelles en place.
- Avoir un rembourrage sur votre attelle peut minimiser la douleur.
Étape 5. Appliquez de la glace sur votre genou
Placez un sac de glace sur votre genou après l'avoir attaché. Cela peut minimiser la douleur et l'enflure en contrôlant les saignements internes et l'accumulation de fluides autour de l'articulation blessée.
Évitez d'appliquer la glace directement sur le joint pour éviter les gelures. Enveloppez votre genou ou votre articulation dans un chiffon ou une serviette pour réduire le risque d'engelures
Étape 6. Consultez un médecin
Votre médecin ou votre hôpital local peut décider du meilleur traitement pour votre genou, ce qui inclura probablement le réalignement de votre articulation. Selon la gravité de la luxation, vous pourriez avoir besoin d'une attelle, d'un plâtre, d'une intervention chirurgicale ou d'une rééducation.
- Votre médecin peut vous poser des questions sur la façon dont la luxation s'est produite, la douleur de la blessure et si vous avez déjà eu une luxation du genou.
- Vous aurez peut-être besoin d'une radiographie ou d'une IRM pour déterminer la gravité de votre luxation et le meilleur traitement.
Étape 7. Recevez un traitement
Une fois que votre médecin vous aura examiné, il pourra vous suggérer plusieurs types de traitement. Vous pouvez subir:
- Réduction, ce qui nécessite que votre médecin remette doucement votre genou en place. Si vous souffrez beaucoup, elle peut vous administrer une anesthésie locale ou générale.
- Immobilisation, qui nécessite une attelle ou une écharpe pour empêcher votre genou de trop bouger. La durée pendant laquelle vous portez l'attelle dépend des dommages causés par la luxation.
- La chirurgie, qui peut être nécessaire si votre médecin ne peut pas réaligner votre genou, si les tissus environnants sont endommagés ou si vous avez des luxations fréquentes.
- La rééducation, qui peut vous aider à retrouver la force motrice après le retrait de votre attelle.
Partie 2 sur 3: Prendre soin de votre genou
Étape 1. Reposez votre jambe
Donnez à votre jambe une chance de se reposer tous les jours. L'immobilité peut vous aider à guérir correctement et à minimiser la douleur ou l'inconfort.
Remuez vos orteils et le bas de votre jambe si cela ne cause pas trop de douleur pour éviter les articulations raides
Étape 2. Appliquez de la glace sur votre genou
Appliquez un sac de glace sur votre jambe tout au long de la journée pendant les deux à trois premiers jours. La glace peut réduire l'inflammation et la douleur et favoriser la guérison.
- Utilisez de la glace aussi souvent que nécessaire pendant 15 à 20 minutes à la fois.
- Enveloppez le sac de glace dans une serviette pour protéger votre peau du froid.
- Si la glace est trop froide ou si votre peau est engourdie, enlevez-la.
Étape 3. Placez de la chaleur sur votre genou
Après deux à trois jours, placez de la chaleur sur votre genou. Cela aide à détendre les muscles et les ligaments tendus et aide votre genou à guérir.
- Appliquez de la chaleur pendant 20 minutes à la fois.
- Retirez la chaleur si elle devient trop chaude ou fait mal. Vous devriez avoir une serviette ou un chiffon comme barrière entre votre peau et la source de chaleur.
- Utilisez des couvertures ou des patchs chauffants pour chauffer votre genou.
Étape 4. Gérer la douleur avec des médicaments
Vous pouvez ressentir de la douleur et de l'inconfort avec votre luxation. Prenez un analgésique pour réduire l'inconfort et vous aider à vous détendre.
- Prenez des médicaments en vente libre comme l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène sodique ou l'acétaminophène. L'ibuprofène et le naproxène sodique peuvent réduire l'inflammation.
- Si vous souffrez beaucoup, demandez à votre médecin de vous prescrire un analgésique avec un narcotique.
Étape 5. Déplacez doucement votre jambe
Donner à votre jambe et à votre genou une chance de se reposer peut aider le processus de guérison. Évitez les mouvements excessifs et privilégiez les mouvements doux pour faire circuler le sang et éviter les raideurs articulaires.
- Commencez par remuer vos orteils et bougez doucement votre jambe d'avant en arrière, puis d'un côté à l'autre.
- Étirez vos quadriceps en vous allongeant sur le ventre et en pliant la jambe en arrière pour saisir votre cheville. Tirez doucement votre talon vers vos fesses. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez et augmentez progressivement votre temps.
- Étirez vos ischio-jambiers en vous allongeant sur le dos avec une ceinture ou une serviette enroulée sur la plante de votre pied. Redressez votre jambe et tirez lentement sur la ceinture pour soulever votre jambe tout en gardant la jambe opposée au sol. Continuez à lever la jambe jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement. Tenez-le aussi longtemps que vous le pouvez et augmentez progressivement votre temps.
- Demandez à votre médecin s'il y a des mouvements ou des exercices légers que vous pouvez faire pour favoriser la guérison et éviter la raideur.
Étape 6. Subissez une rééducation
Votre médecin peut suggérer une rééducation ou une thérapie physique une fois que votre écharpe ou votre attelle est retirée. Assistez à des séances de rééducation jusqu'à ce que vous receviez l'accord de votre physiothérapeute.
- Assistez à une rééducation sous la direction de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé. Demandez à votre médecin de vous suggérer un physiothérapeute.
- La rééducation précoce peut inclure des mouvements simples qui aident à favoriser la circulation sanguine et à prévenir la raideur du genou.
- La physiothérapie peut vous aider à regagner de la force musculaire, des mouvements articulaires et de la flexibilité.
Partie 3 sur 3: Adapter votre style de vie
Étape 1. Reprenez vos activités normales après quelques semaines
Attendez quelques semaines pour reprendre vos activités normales. Vous pouvez également attendre que votre médecin approuve le retour à votre routine habituelle.
- Selon la gravité de votre luxation et le traitement, vous pouvez être sur des béquilles ou dans un fauteuil roulant. Demandez à votre médecin si vous êtes capable de conduire ou même de rester assis pendant des périodes prolongées.
- Modifiez vos habitudes alimentaires et de sommeil en fonction de votre traitement. Par exemple, si vous êtes en fauteuil roulant, il peut être plus facile pour vous de réaménager l'étage inférieur de votre maison afin que vous n'ayez pas à monter les escaliers. Vous pouvez également commander des plats à emporter afin de ne pas avoir à rester debout et à préparer des aliments.
Étape 2. Renforcez votre genou avec un régime
Manger des aliments riches en calcium et en vitamine D peut aider à renforcer votre rotule et d'autres os. Cela pourrait aider à guérir votre blessure et à prévenir de futures luxations.
- Le calcium et la vitamine D agissent souvent ensemble pour renforcer les os.
- Les bonnes sources de calcium comprennent le lait, les épinards, le soja, le chou frisé, le fromage et le yogourt.
- Essayez de prendre des suppléments de calcium si votre alimentation ne contient pas suffisamment de calcium. Essayez d'obtenir autant de calcium que possible à partir d'aliments entiers.
- De bonnes sources de vitamine D sont le saumon, le thon, le foie de bœuf et les jaunes d'œufs.
- Prenez des suppléments de vitamine D si vous ne pouvez pas obtenir toute votre vitamine D par la nourriture.
- Envisagez de manger des aliments enrichis en calcium ou en vitamine D.
Étape 3. Portez des vêtements appropriés
Le port de vêtements, en particulier de pantalons, avec un genou luxé peut être inconfortable et difficile. Choisissez des vêtements faciles à mettre et à enlever et qui ne vous mettront pas mal à l'aise.
- Portez des pantalons amples ou des shorts. Vous pouvez également choisir de ne pas porter de pantalons à la maison.
- Divisez le pantalon ou le short le long de la couture et cousez du velcro pour faciliter l'enfilage et le retrait.
Étape 4. Demandez de l'aide
Vous pouvez trouver certaines activités difficiles. Demander à des amis ou à des membres de la famille de vous aider pendant que vous vous rétablissez peut vous rendre la vie plus facile et plus confortable.
- Demandez à quelqu'un de porter vos affaires lorsque vous vous déplacez afin de ne pas mettre trop de poids sur votre joint. Si vous avez besoin de vous détendre, voyez si quelqu'un serait prêt à vous aider à préparer vos repas.
- Les étrangers sont souvent plus susceptibles de vous aider lorsque vous êtes blessé. Qu'il s'agisse de vous aider à faire l'épicerie ou de tenir les portes ouvertes, profitez-en pour vous reposer dans ces cas.
- Évitez toute activité difficile. Certaines activités, telles que la conduite, peuvent présenter un plus grand défi avec un genou luxé. Dans ces cas, recherchez des alternatives telles que demander à vos amis ou aux membres de votre famille de vous conduire, ou vous pouvez prendre les transports en commun.
Des astuces
- Si vous le pouvez, arrêtez-vous du travail ou de l'école pendant quelques jours pour vous reposer.
- Pratiquez quelques exercices simples à la maison si votre médecin ou votre physiothérapeute l'approuve.
