Parfois, il peut être difficile de se détendre lorsque vous avez enfin du temps libre. Que vous soyez à la maison ou en voyage, vous pouvez prendre quelques mesures de base pour vous assurer que vous pouvez réellement vous détendre, vous détendre et profiter de votre temps libre au lieu de vous stresser à propos de toutes les autres choses qui se passent dans votre vie. La préparation de votre temps libre vous aidera à vous détendre lorsque le temps libre arrivera enfin.
Pas
Méthode 1 sur 3: Préparer votre temps libre
Étape 1. Terminez les projets avant de partir
Si vous avez un projet qui vous trotte dans la tête pendant vos vacances, vous ne pourrez pas vous détendre. Terminez les grands projets avant de partir, quitte à travailler davantage. Vous vous remercierez plus tard.
Laissez votre équipe prête à continuer en votre absence. Avant vos vacances, passez la semaine précédente à vous assurer que tout le monde a ce dont il a besoin pour bien faire son travail. Avec tout le monde capable de continuer à faire le travail, vous n'avez pas à vous en soucier vous-même
Étape 2. Rédigez un plan pour le travail que vous devez faire à votre retour de vacances
Si vous avez un plan pour faire le travail, vous ne vous sentirez pas submergé par celui-ci. Si votre plan n'inclut pas de travailler pendant vos vacances, vous pouvez vous assurer que tant que vous vous en tenez au plan, tout sera fait.
- Votre plan doit être précis. Incluez précisément quel travail sera fait et quand vous le ferez.
- Une partie du stress de quitter le travail est l'incertitude au sujet du travail qui doit encore être fait. Votre plan aidera à éliminer cette incertitude.
Étape 3. Définissez un message de réponse automatique d'absence du bureau
Vous pouvez configurer votre e-mail pour répondre automatiquement aux e-mails que vous recevez. Cela permettra aux gens de savoir quand vous serez de retour et quand ils peuvent s'attendre à une réponse. Cela vous évite d'avoir à vous soucier des e-mails sans réponse.
- Précisez que vous ne pourrez pas consulter vos e-mails pendant toute la durée de votre arrêt de travail. Cela vous aidera à vous libérer du sentiment d'obligation de vérifier et de répondre aux messages.
- La configuration du message de réponse automatique dépendra du client de messagerie que vous utilisez. Quoi qu'il en soit, c'est un processus simple.
Étape 4. Laissez le travail au travail
Cela peut être plus facile à dire qu'à faire. Cependant, l'une des choses les plus stressantes à propos des vacances peut être de penser à toutes les choses qui doivent être faites à votre retour.
- Laissez derrière vous tout travail physique (par exemple, la paperasse), au bureau. Si vous l'emportez avec vous, vous vous sentirez obligé de travailler dessus.
- Si vous êtes vraiment enclin à ramener du travail à la maison, verrouillez-le dans votre classeur ou votre armoire au travail et donnez la clé à un collègue. Dites-leur de ne vous rendre la clé qu'à votre retour au travail.
Méthode 2 sur 3: Se détendre à la maison en dehors du travail
Étape 1. Couchez-vous tôt
Il peut être facile de se coucher tard lorsque vous n'avez pas à vous lever pour travailler le lendemain. Cependant, le repos est une partie importante de la détente. Créez une routine du coucher pendant votre semaine de congé.
- S'en tenir à une routine aidera votre cerveau à penser qu'il est temps de dormir.
- Éteignez les lumières, laissez vos appareils électroniques dans une autre pièce et fermez les stores ou les rideaux. Supprimez autant de distractions que possible pour vous aider à dormir suffisamment.
Étape 2. Exercice
Allez courir, faire du jogging ou marcher. Si vous avez un abonnement au gym, allez au gym. L'exercice peut soulager la tension et vous aider à sortir de votre routine habituelle. Si possible, courez ou marchez dans votre communauté, plutôt qu'à l'intérieur sur un tapis roulant ou une piste.
Des études ont montré qu'aussi peu que 20 minutes d'exercice par jour aident à favoriser la relaxation
Étape 3. Prenez soin de vous
Prenez le temps de soigner votre corps tout en cherchant à détendre votre esprit. Les deux ne sont pas toujours séparés !
- Obtenir un massage. Les massages aident votre esprit à se détendre, en plus de vos muscles
- Prenez un bain chaud.
Étape 4. Faites des choses en dehors de votre routine et de vos activités normales
Occupez-vous d'activités insolites qui perturbent votre rythme quotidien habituel.
- Faites des puzzles, des mots croisés et jouez à des jeux de société. Vous apprécierez les différents types de stimulation intellectuelle.
- Passez du temps à apprendre un nouveau passe-temps comme tricoter ou jouer d'un instrument de musique. Engager complètement notre esprit dans quelque chose nous aide en fait à nous détendre.
Étape 5. Rattraper son retard sur les projets autour de la maison
Vous avez du temps libre, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire certaines choses. Il peut être relaxant de mener à bien des projets qui durent depuis longtemps.
- Prenez un après-midi et nettoyez enfin votre sous-sol ou votre grenier.
- Mettez des photos de votre dernier voyage dans un album photo.
Étape 6. Invitez des amis autour d'un dîner et d'un film
Il peut être difficile de trouver le temps d'organiser des événements sociaux pendant votre horaire de travail régulier, alors trouvez du temps pour eux pendant votre semaine de congé.
- Essayez de préparer un nouvel aliment ou un nouveau plat que vous vouliez essayer.
- Jouez à des jeux de société pour une activité de groupe amusante
Méthode 3 sur 3: Se détendre pendant les vacances
Étape 1. Planifiez dans le temps de transition
Au lieu de partir tôt le premier jour où vous vous absentez du travail et de revenir tard la nuit avant de devoir retourner au travail, envisagez de partir et de revenir un jour plus tôt. Vous aurez moins de temps à votre destination, mais vous n'aurez pas à vous précipiter et pourrez profiter davantage de vos vacances.
Vous n'êtes pas obligé de partir une journée entière plus tard ou une journée entière plus tôt. Même en considérant l'heure à laquelle vous partirez ou reviendrez, cela peut faire une grande différence
Étape 2. Évitez la technologie
Nos ordinateurs portables, smartphones et autres appareils sont souvent associés au travail. Lorsque vous êtes en vacances, laissez-les derrière vous autant que possible. Essayez de ne pas consulter vos e-mails professionnels et ne consultez que rarement vos e-mails personnels.
La nuit, gardez les écrans éteints et les téléphones éloignés du chevet. La lumière des appareils peut perturber vos cycles de sommeil
Étape 3. Faites moins de choses, mais passez plus de temps dessus
Vos vacances ne doivent pas être une liste de contrôle, mais plutôt une expérience. Il est facile de laisser vos vacances devenir un travail. Essayez de planifier délibérément moins de choses que vous n'en avez le temps, puis passez plus de temps dessus.
Prenez le temps de faire une chose par jour et d'en profiter, au lieu de vous précipiter dans plusieurs attractions juste pour les avoir vues
Étape 4. Considérez vos vacances comme une expérience plutôt qu'une tâche
Cette expérience commence avec la planification et se poursuit après la fin des vacances lorsque vous vous en souvenez. Des études montrent que beaucoup de bonheur vient de la planification des vacances, alors laissez-vous aller à l'anticipation.
Des études montrent également que les expériences ont tendance à conduire à plus de bonheur que les choses matérielles. Concentrez-vous moins de temps sur l'obtention des photos et des souvenirs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le moment présent et expérimentez les choses
Étape 5. Évitez les médias sociaux
Bien qu'il puisse être tentant de tweeter, de partager des photos sur Facebook et de rester en contact avec vos amis, cela peut rapidement devenir une tâche épuisante. Posez vos appareils et évitez les réseaux sociaux jusqu'à votre retour. Vous aurez amplement le temps de montrer ces photos plus tard.
- Cela vous aidera également à éviter les cas où les médias sociaux se chevauchent avec le travail et vous ramèneront donc dans le monde du travail.
- Considérez les destinations qui ne disposent pas d'un bon service cellulaire, d'une connectivité de données et d'un accès Internet. Même s'il peut sembler étrange d'être déconnecté, cela vous aide également à vous détendre.
Étape 6. Essayez de nouvelles activités
Les vacances sont une excellente occasion d'essayer quelque chose de nouveau. Essayez quelque chose que vous ne pouvez pas faire normalement là où vous vivez, comme le ski nautique. Faire quelque chose d'entièrement nouveau peut vous aider à sortir de votre routine habituelle et à profiter du moment présent.
Vous n'avez pas besoin d'essayer des choses bien en dehors de votre zone de confort. Au lieu de cela, choisissez quelque chose qui semble agréable et amusant. Vous n'avez pas besoin de vous pousser. Faites juste quelque chose de nouveau
Des astuces
- Si vous n'arrivez pas à vous calmer, essayez de vous promener au grand air pour vous vider la tête. En plus d'aider votre santé mentale, cela profite à votre santé physique.
- Ne pensez jamais ou ne vous inquiétez jamais de votre travail pendant votre pause. Détendez-vous et tout ira bien.
- Si vous attendez un appel ou un e-mail important pendant votre temps libre, filtrez vos appels et n'ouvrez un e-mail que si vous êtes sûr qu'il est très important. Si possible, essayez de programmer des communications importantes avant ou après votre départ.
