Faire du sport est une façon amusante de rester en forme, mais entre la sueur et les uniformes amples, ce n'est pas toujours l'activité la plus attrayante. Mais parfois, vous voulez bien paraître, comme lorsque vous essayez d'impressionner un béguin ou que vous jouez devant une foule nombreuse. En améliorant votre style, en prenant soin de vous et en devenant un meilleur athlète, vous ne jouerez pas seulement comme un champion, vous en ressemblerez aussi.
Pas
Méthode 1 sur 3: Améliorer votre style
Étape 1. Portez des vêtements de sport qui mettent en valeur les caractéristiques dont vous êtes le plus fier
Montrez les parties de votre corps que vous aimez et en qui vous avez confiance. Par exemple, si vous êtes une fille, portez un short court en spandex pour flatter vos longues jambes ou un haut court pour montrer vos abdominaux toniques. Les hommes peuvent porter des débardeurs sans manches pour afficher des épaules et des bras sculptés.
- Assurez-vous que les vêtements que vous choisissez sont adaptés au sport que vous pratiquez. Par exemple, les shorts super courts ne seraient pas autorisés au golf, ce qui nécessite des shorts jusqu'aux genoux.
- Vous pouvez également modifier vos vêtements de sport pour les rendre plus flatteurs. Essayez de tirer une chemise en arrière avec un élastique à cheveux ou de rouler une fois la ceinture de votre short.
Étape 2. Choisissez un uniforme dans une taille à la fois flatteuse et confortable
Vous avez besoin d'espace pour vous déplacer librement, évitez donc d'avoir un uniforme trop serré. Cependant, une chemise trop ample ou un pantalon trop grand ne vous rendra pas service non plus en termes d'apparence. Les uniformes surdimensionnés finissent par avoir l'air bâclés.
- Un uniforme qui ne vous va pas bien peut également affecter vos performances si vous le tirez constamment dessus.
- Les uniformes peuvent être coupés différemment des vêtements ordinaires, vous ne pouvez donc pas vous fier à la taille indiquée sur l'étiquette. Demandez à votre coach si vous pouvez essayer plusieurs tailles avant de commander la vôtre.
Étape 3. Portez vos cheveux tirés en arrière dans un style sportif si vous avez les cheveux longs
Garder vos cheveux hors de vos yeux est un must. Optez pour des styles simples qui ne nécessitent qu'un élastique plutôt que des styles plus compliqués qui demandent beaucoup d'accessoires ou de temps à assembler. Les gars et les filles aux cheveux longs peuvent essayer une queue de cheval élégante ou un chignon désordonné. Les filles peuvent également porter des tresses, qu'il s'agisse de 2 tresses boxer ou d'une seule tresse française.
- Les bandeaux élastiques sont un accessoire de sport amusant à ajouter à votre look. Recherchez-en de jolis imprimés et de couleurs assorties à votre uniforme ou à votre tenue.
- Évitez les accessoires pour cheveux en métal dur ou en plastique comme les pinces ou les épingles à cheveux. Ils ne sont pas autorisés dans de nombreuses ligues sportives et peuvent faire mal si vous êtes touché à la tête.
Étape 4. Gardez votre maquillage léger et naturel si vous êtes une fille qui veut le porter
Ne portez pas de maquillage complet lorsque vous faites du sport. Si vous souhaitez vous maquiller un peu, optez pour des produits transparents, résistants à la sueur et qui ne tacheront pas. Par exemple, appliquez du mascara hydrofuge sur vos cils ou appliquez une crème hydratante teintée sur vos joues pour une touche de bronze.
- Le fond de teint et l'anti-cernes sont difficiles à porter lorsque vous transpirez. Mais votre meilleur pari est celui qui est à base d'eau qui collera mieux à votre peau sans obstruer autant vos pores.
- Donnez à vos lèvres une touche de couleur avec un baume à lèvres teinté ou un rouge à lèvres proche de la couleur naturelle de vos lèvres, comme un rose pâle ou un nude.
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de votre corps
Étape 1. Portez un déodorant parfumé pour éviter les mauvaises odeurs corporelles et les taches de sueur
Il est difficile de se sentir bien dans son apparence lorsque vous sentez les odeurs corporelles ou lorsque votre chemise est trempée sous les bras de taches embarrassantes. Appliquez une couche de déodorant sur vos aisselles avant de faire du sport. Choisissez un parfum frais et subtil qui couvrira toutes les mauvaises odeurs.
- Le déodorant est disponible dans toutes les variétés comme le gel à bille, le bâton et le spray. Si vous êtes quelqu'un qui transpire vraiment ou qui sent mauvais, recherchez un déodorant de force clinique.
- À la rigueur, vous pouvez utiliser un désinfectant pour les mains à la place du déodorant.
- Gardez un déodorant format voyage dans votre sac de sport pour le réappliquer pendant l'entraînement ou un match.
Étape 2. Protégez votre peau dans les sports de plein air avec un écran solaire d'au moins SPF 30
Ignorer l'écran solaire peut entraîner des coups de soleil, une desquamation de la peau et même un cancer de la peau s'il s'agit d'une habitude régulière. Appliquez un écran solaire SPF 30 ou plus sur toute la peau exposée au moins 15 minutes avant de sortir.
- Une formule résistante à l'eau ou à la transpiration tiendra mieux et ne coulera pas dans vos yeux si vous transpirez.
- Renouveler l'application au besoin ou au moins toutes les 2 heures. Si vous transpirez abondamment, vous devrez réappliquer plus fréquemment.
Étape 3. Essuyez souvent l'excès de sueur avec une serviette à main
Dégouliner de sueur n'est pas toujours beau, surtout si vous portez du maquillage et qu'il coule sur votre visage. Apportez une petite serviette avec vous pour vous essuyer en cas de besoin.
- Les serviettes en microfibre sont un bon choix car elles sont douces, absorbantes et ne seront pas trop rugueuses sur votre visage.
- Gardez votre serviette dans votre sac de sport ou sur la touche pour pouvoir la saisir facilement pendant les pauses.
Étape 4. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après le sport
Restez hydraté afin que votre corps puisse fonctionner correctement et que vous ayez l'air énergisé et frais. La quantité dont vous avez besoin dépend de la taille de votre corps, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous jouez. Au minimum, buvez 16 onces liquides (470 ml) d'eau avant de faire de l'exercice, puis 4 à 6 onces liquides (120 à 180 ml) d'eau toutes les 15-20 minutes pendant que vous jouez.
- Bonus: Boire beaucoup d'eau garde votre peau claire et éclatante.
- Continuez à vous hydrater après avoir fait du sport. C'est particulièrement important dans les 30 minutes qui suivent votre activité.
- Si vous faites de l'exercice pendant plus de 90 minutes, buvez une boisson pour sportifs avec des électrolytes pour reconstituer les niveaux de glycogène de votre corps.
Méthode 3 sur 3: Devenir un meilleur athlète
Étape 1. Jouez avec plus de confiance en utilisant un discours intérieur positif
La confiance en soi est l'une des qualités les plus attrayantes qu'une personne puisse avoir. Pour renforcer votre estime de vous-même et vous débarrasser de toute insécurité ou pensées négatives, réfléchissez à au moins 5 choses que vous aimez chez vous en tant qu'athlète ou à des choses pour lesquelles vous êtes doué en matière de sport.
- Par exemple, vous pourriez vous dire: « Je suis fier de mes capacités de leadership », « Je suis fier de pouvoir systématiquement marquer 3 points » ou « J'ai le meilleur temps de course de 40 mètres de l'équipe. »
- Si vous avez du mal à penser à des choses positives, demandez à vos amis, votre famille, vos coéquipiers et vos entraîneurs dans quoi ils pensent que vous êtes bon.
- Écrivez votre liste sur un morceau de papier ou dans l'application Notes sur votre téléphone pour vous en souvenir lorsque vous en avez besoin.
Étape 2. Montrez votre passion pour le sport en donnant 100% d'efforts sur le terrain
Être passionné et engagé dans ce que vous faites est une grande qualité. Cela semble contre-intuitif, mais moins vous passez de temps à vous soucier de votre apparence et plus vous passez de temps à vous concentrer sur le fait de donner le meilleur de vous-même et de donner tout ce que vous avez, mieux vous aurez l'air.
- Vous mettre au travail et faire de votre mieux fera de vous un athlète plus talentueux, ce qui vous rendra également plus confiant.
- Par exemple, si vous tirez toujours lorsque vous en avez l'occasion sur le terrain de football, vous finirez par devenir meilleur pour tirer et marquer. Et tout le monde aime le meilleur buteur !
Étape 3. Adoptez les endorphines pour améliorer votre humeur
Faire du sport et faire de l'exercice augmente les substances chimiques telles que les endorphines, la dopamine et les hormones sexuelles. Ces produits chimiques vous rendent naturellement plus heureux, ce qui améliore votre humeur et votre niveau d'énergie. N'ayez pas peur de sourire pendant que vous jouez. Le bonheur est un super look pour tout le monde.
Même 30 minutes d'exercice augmentent les endorphines
Étape 4. Maintenez une attitude positive envers vos coéquipiers et vos concurrents
S'entendre avec les autres et être optimiste vous fait bien paraître. Respectez vos coéquipiers, soyez un joueur d'équipe et soyez un bon sport pour l'autre équipe. Pour améliorer votre attitude, concentrez-vous sur ce qui se passe bien dans un jeu ou sur les compétences que vous maîtrisez. Par exemple, vous êtes peut-être en train de perdre mais vous venez de faire une passe impressionnante.
- La visualisation positive peut vous aider à vous rassurer et à garder une attitude positive. Imaginez-vous bien performer dans un scénario détaillé, comme frapper la balle de match pour gagner la partie.
- Félicitez vos coéquipiers lorsqu'ils bloquent un tir ou marquent un but. Vous pouvez également faire la même chose pour vos adversaires, aussi gênant que cela puisse paraître. Il fait preuve de grâce et de classe.
