Envie de fermer les yeux ? Attraper des ZZZ peut sembler beaucoup plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous êtes en public. Pourtant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Nous avons rassemblé quelques trucs et astuces pour vous aider à rester en sécurité et bien reposé, où que vous soyez.
Pas
Méthode 1 sur 10: Habillez-vous avec beaucoup de couches
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Étape 1. Les températures peuvent fluctuer beaucoup tout au long de la nuit
S'habiller avec des couches supplémentaires est le moyen le plus simple et le plus rapide de se reposer confortablement lorsque vous êtes coincé dans un lieu public. Enfilez une veste ou un manteau, ou tout autre vêtement supplémentaire que vous avez sous la main. Pour plus de confort, transformez également un châle ou une écharpe en une couverture de fortune.
Il vaut mieux avoir trop de couches que pas assez. Vous pouvez toujours jeter quelques couches s'il fait trop chaud
Méthode 2 sur 10: Choisissez un endroit public et bien éclairé
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Étape 1. Les endroits sombres et calmes ne sont pas idéaux si vous avez des yeux fermés en public
Malheureusement, s'endormir dans un endroit sombre et isolé fait de vous une cible de choix pour les voleurs. Au lieu de cela, recherchez un endroit bien éclairé et bien fréquenté - même s'il n'est peut-être pas aussi confortable, vous serez beaucoup plus en sécurité.
- Vous pouvez vous installer à une table près d'un café ou vous asseoir près d'un kiosque d'information.
- Vous pourriez dormir dans une tente, une voiture, un parc public ou même dans une unité de stockage. Cependant, gardez à l'esprit que certaines villes ont des lois interdisant aux gens de dormir dans les espaces publics. Vérifiez auprès de votre application de la loi locale pour être en sécurité.
Méthode 3 sur 10: Appelez une hotline pour obtenir de l'aide
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Étape 1. Appelez le 211 pour voir s'il y a un refuge près de chez vous
Aux États-Unis, de nombreuses communautés disposent d'une hotline 211, qui vous mettra en contact avec du personnel qualifié. Ces personnes peuvent vous aider à accéder à un abri sûr, ainsi qu'à de la nourriture, des soins de santé et d'autres ressources.
Consultez ici les ressources internationales:
Méthode 4 sur 10: Protégez vos biens
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Étape 1. Attachez vos objets de valeur à votre personne, si vous le pouvez
Vérifiez que vos bagages sont verrouillés ou sécurisés et glissez votre passeport dans une poche intérieure, si vous en avez une. Avant d'attraper des ZZZ, glissez un bras ou une jambe dans les sangles ou les poignées de votre sac, afin que les voleurs n'y aient pas accès facilement.
- Si possible, placez vos sacs ou bagages entre vous et un mur. Cela rend beaucoup plus difficile pour les voleurs de s'emparer de vos biens.
- Certains endroits, comme les aéroports, peuvent stocker vos bagages en toute sécurité moyennant des frais supplémentaires.
Méthode 5 sur 10: Reposez votre tête sur un oreiller de fortune
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Étape 1. Transformez votre sweat à capuche en oreiller cervical
Retournez le vêtement en pliant une seule manche sur le devant et le dos de la veste. En commençant par le bas, enroulez le sweat à capuche, en retournant le vêtement à l'endroit au fur et à mesure. Ensuite, retirez la capuche du centre de votre sweat à capuche enroulé. Glissez-vous dans votre oreiller cervical nouvellement créé pour obtenir un sommeil bien mérité.
Ce n'est pas grave si vous n'avez pas de sweat à capuche ! Vous pouvez rouler tous les vêtements de rechange que vous avez sous la main dans un oreiller simple et rapide
Méthode 6 sur 10: Créez une zone de couchage confortable
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Étape 1. Il est difficile de dormir beaucoup dans un quartier animé
Un masque pour les yeux peut bloquer toute lumière vive et désagréable, tandis qu'un ensemble de bouchons d'oreille peut atténuer les bavardages à proximité. Si vous avez des articles de toilette avec vous, glissez-vous dans la salle de bain la plus proche pour vous laver le visage et vous brosser les dents avant de vous reposer.
- Les écouteurs ou les écouteurs sont un autre excellent moyen d'éliminer les bruits indésirables.
- Emportez toujours vos affaires avec vous lorsque vous changez d'emplacement.
Méthode 7 sur 10: Réglez une alarme si vous devez être quelque part
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Étape 1. Vous ne voulez pas manquer la prochaine étape de votre voyage
Que vous preniez un vol ou que vous attendiez le métro du matin, réglez l'alarme de votre téléphone pour qu'elle se déclenche environ une heure à l'avance. De cette façon, vous aurez tout le temps de vous repérer et de récupérer vos affaires avant de commencer votre journée.
Méthode 8 sur 10: Détendez-vous avant de vous coucher avec quelques techniques différentes
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Étape 1. Dormir dans un lieu public peut certainement être stressant
C'est là qu'interviennent la méditation et d'autres techniques de relaxation ! Installez une application de méditation sur votre téléphone ou essayez la relaxation musculaire progressive pour vous aider à calmer vos nerfs.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation et UCLA Mindful sont toutes des applications de méditation gratuites et utiles que vous pouvez télécharger
Méthode 9 sur 10: Endormez-vous rapidement en relaxant vos muscles
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Étape 1. Cette astuce en 4 étapes vous aide à vous endormir en aussi peu que 2 minutes
Commencez par détendre votre mâchoire, votre langue et les muscles qui entourent vos yeux. Ensuite, abaissez vos épaules aussi bas que possible, ainsi que le haut et le bas de vos bras. Respirez profondément et détendez votre poitrine et le bas de votre corps. Une fois que vous êtes complètement détendu, imaginez-vous allongé dans un canoë à ciel ouvert ou allongé sur un hamac noir dans une pièce complètement sombre pendant 10 secondes.
Au lieu d'imaginer un endroit relaxant, vous pourriez répéter la phrase « ne pense pas » encore et encore pendant 10 secondes d'affilée
Méthode 10 sur 10: Recherchez des hébergements à l'aéroport
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Étape 1. Les lits bébé et les salons sont des options viables si vous êtes bloqué à l'aéroport
Arrêtez-vous à une porte ou à un concierge à proximité et expliquez votre situation à un membre du personnel. Avec un peu de chance, ils auront peut-être un lit d'appoint sur lequel vous pourrez vous reposer pour la nuit. Si cela ne vous dérange pas de dépenser un peu d'argent supplémentaire, vérifiez si l'aéroport dispose d'un salon. Certains aéroports vous permettent d'acheter un laissez-passer d'une journée pour le salon, où vous pouvez prendre une douche, manger et faire une sieste dans un endroit sûr.
